Bør du bruke vektløfterbelte på hver treningsøkt?

Blant de mange idrettene foretrekker en betydelig del av mennesker (for det meste menn) å engasjere seg i de som gjør dem vakrere og sterkere. Og i denne saken har kroppsbygging og styrkeløft ingen like. Nå er disse sportene veldig populære og distribuert over hele planeten.

Hvis du allerede er involvert i en av disse idrettene (eller bare planlegger å gå på treningsstudio), bør du seriøst forberede deg, fordi styrketrening kan gi ikke bare fordeler, men også alvorlig skade på kroppen. Dette skjer ikke bare på grunn av feil treningsteknikk, men også under betydelige belastninger som overstiger kroppens evner.

For å unngå slike problemer, bør du bruke spesialutstyr, blant annet vektløfterens belte er det mest effektive og relevante. La oss se nærmere på denne enheten...

Hva er det og til hvilket formål brukes det?

Selv folk som er langt fra kraftsport vet sikkert hvordan slikt utstyr ser ut. I hovedsak er dette et vanlig bredt belte laget av slitesterkt skinn. Du kan kjøpe den nå i en hvilken som helst sportsbutikk. Du kunne ha sett det enten på treningsstudioet ditt på idrettsutøvere som løfter alvorlige vekter, eller på fotografier av profesjonelle idrettsutøvere, både kroppsbyggere, løftere og vektløftere. Det brukes mest når du utfører trekkraftøvelser, så vel som knebøy. Imidlertid er fordelene ubestridelige selv under enhver submaksimal fysisk aktivitet generelt.

Hvordan fungerer et vektløfterbelte?

For bedre å forstå behovet og prinsippet om påvirkningen av et vektløfterbelte, la oss se nærmere på essensen av arbeidet til musklene våre under trening med alvorlige vekter. Når vi utfører en tilnærming, får ryggraden vår (spesielt korsryggen) en enorm belastning. For å redusere det og forhindre skade, reagerer kroppen vår på følgende måte: mage- og lumbale muskler spennes (ofte til og med ufrivillig), pusten er forsinket. Som et resultat er det en økning i trykket inne i bukhulen, som i tillegg fikser mellomvirvelskivene på plass og reduserer belastningen på dem.

Nå vil det være veldig enkelt å forstå prinsippet om bruk av vektløfterbelte: når du arbeider med alvorlige vekter, strammer du det tett på korsryggen, og øker dermed kunstig trykket som skapes inne i bukhulen og øker fikseringen av ryggraden. Takket være disse tiltakene reduseres risikoen for skader betraktelig, og du kan løfte ganske mye vekt.

Ulempen med å bruke vektløfterbelte.

Til tross for de ubestridelige fordelene og sikkerheten når du arbeider med store vekter, har dette tilbehøret fortsatt en betydelig ulempe. Det er som følger: med hyppig bruk av beltet kan mage- og korsryggmusklene veldig raskt miste tonus, etter å ha blitt vant til å stole på hjelp og støtte fra beltet. Dette kan få alvorlige konsekvenser - svekkede muskler, selv når du arbeider med lette vekter, kan ikke fullt ut utføre sin funksjon, noe som lett kan føre til ryggradsskade. Det er derfor du ikke bør bruke et vektløfterbelte regelmessig, men bare bruke det under krafttilnærminger med maksimal belastning, og vær spesielt oppmerksom på å jobbe med mage- og overkroppsmusklene.