운동할 때마다 역도 벨트를 착용해야 합니까?

수많은 스포츠 중에서 상당수의 사람들(주로 남성)은 자신을 더욱 아름답고 강하게 만드는 스포츠에 참여하는 것을 선호합니다. 그리고 이 문제에 있어서 보디빌딩과 파워리프팅은 동등하지 않습니다. 이제 이러한 스포츠는 매우 인기가 높으며 전 세계에 널리 퍼져 있습니다.

이미 이러한 스포츠 중 하나에 참여하고 있거나 체육관에 갈 계획이라면 진지하게 준비해야합니다. 근력 운동은 이점뿐만 아니라 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 이는 부적절한 운동 기술뿐만 아니라 우리 신체의 능력을 초과하는 상당한 부하에서도 발생합니다.

이러한 문제를 피하려면 특수 장비를 사용해야 하며 그 중 역도 선수의 벨트가 가장 효과적이고 관련성이 높습니다. 이 장치를 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

그것은 무엇이며 어떤 목적으로 사용됩니까?

파워 스포츠와는 거리가 먼 사람들이라도 그러한 장비가 어떻게 생겼는지 알 것입니다. 본질적으로 이것은 내구성이 뛰어난 가죽으로 만든 일반 와이드 벨트입니다. 지금 모든 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다. 체육관에서 무거운 역도를 하는 운동선수의 모습을 보거나 보디빌더, 리프터, 역도 선수 등 프로 운동선수의 사진에서 이러한 모습을 볼 수 있습니다. 스쿼트뿐만 아니라 견인 운동을 할 때 주로 사용됩니다. 그러나 일반적으로 최대 이하의 신체 활동에서도 그 이점은 부인할 수 없습니다.

역도 벨트는 어떻게 작동합니까?

역도 선수 벨트의 영향에 대한 필요성과 원리를 더 잘 이해하기 위해, 심각한 중량으로 훈련하는 동안 근육 활동의 본질을 자세히 살펴보겠습니다. 접근을 수행할 때 척추(특히 요추 부위)는 엄청난 하중을 받습니다. 이를 줄이고 부상을 예방하기 위해 우리 몸은 다음과 같은 방식으로 반응합니다. 복부 및 요추 근육이 긴장되고(종종 비자발적으로) 호흡이 지연됩니다. 결과적으로 복강 내부의 압력이 증가하여 추간판을 제자리에 추가로 고정하고 하중을 줄입니다.

이제 역도 선수의 벨트 작동 원리를 이해하는 것은 매우 간단합니다. 심각한 중량으로 작업할 때는 허리를 단단히 조여 복강 내부에 생성되는 압력을 인위적으로 높이고 척추의 고정을 증가시킵니다. 이러한 조치 덕분에 부상 위험이 크게 줄어들고 꽤 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니다.

역도 벨트 사용의 단점.

큰 무게로 작업할 때 부인할 수 없는 이점과 안전성에도 불구하고 이 액세서리에는 여전히 심각한 단점이 있습니다. 다음과 같습니다. 벨트를 자주 사용하면 벨트의 도움과 지지에 익숙해지면서 복부 및 요추 근육의 탄력이 매우 빨리 약해질 수 있습니다. 이는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 가벼운 무게로 작업할 때에도 약해진 근육은 기능을 완전히 수행하지 못하여 쉽게 척추 부상을 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 역도 벨트를 정기적으로 사용해서는 안되며 최대 부하로 파워가 접근하는 동안에만 착용하고 복부 및 몸통 근육 작업에 특별한주의를 기울여야합니다.