トレーニングのたびに重量挙げベルトを着用する必要がありますか?

数多くのスポーツの中でも、多くの人々 (主に男性) は、自分をより美しく、より強くするスポーツに取り組むことを好みます。そしてこの点では、ボディビルとパワーリフティングは同等ではありません。現在、これらのスポーツは非常に人気があり、地球全体に広がっています。

すでにこれらのスポーツに取り組んでいる場合（またはこれからジムに行く予定がある場合）、筋力トレーニングはメリットだけでなく体に深刻な害をもたらす可能性があるため、真剣に準備する必要があります。これは、不適切な運動方法だけでなく、体の能力を超える重大な負荷がかかった場合にも発生します。

このような問題を回避するには、特別な器具を使用する必要があります。その中でも重量挙げ選手のベルトが最も効果的で適切です。この装置を詳しく見てみましょう...

それは何ですか、またどのような目的で使用されますか?

パワースポーツに縁遠い人でも、そのような装備がどのようなものかを知っているでしょう。本質的には、これは耐久性のある革で作られた普通の幅広のベルトです。現在はどのスポーツ用品店でも購入できます。ジムで真剣に重量挙げをしているアスリートや、ボディビルダー、リフター、重量挙げ選手などのプロのアスリートの写真でそれを見たことがあるかもしれません。これは、スクワットだけでなく、トラクションエクササイズを実行するときに主に使用されます。ただし、一般的に最大以下の身体活動であっても、その利点は否定できません。

重量挙げベルトはどのように機能しますか?

重量挙げ選手のベルトの影響の必要性と原理をより深く理解するために、本格的な重量でのトレーニング中の筋肉の働きの本質を詳しく見てみましょう。アプローチを行う際、背骨（特に腰部）には多大な負荷がかかります。それを軽減し、怪我を防ぐために、私たちの体は次のように反応します：腹部と腰部の筋肉が緊張し（多くの場合、無意識のうちに）、呼吸が遅れます。その結果、腹腔内の圧力が上昇し、さらに椎間板が所定の位置に固定され、椎間板への負荷が軽減されます。

さて、重量挙げ選手のベルトの動作原理を理解するのは非常に簡単です。重い重量を扱うときは、ベルトを腰にしっかりと締めることにより、腹腔内に生じる圧力を人為的に高め、脊椎の固定を高めます。これらの対策のおかげで、怪我のリスクが大幅に軽減され、かなりの重量を持ち上げることができます。

ウェイトリフティングベルトを使用するデメリット。

大きな重量を扱う際の明白な利点と安全性にもかかわらず、このアクセサリには依然として重大な欠点があります。それは次のとおりです。ベルトを頻繁に使用すると、ベルトの助けとサポートに依存することに慣れてしまった腹部と腰の背筋の緊張が急速に失われる可能性があります。これは深刻な結果を招く可能性があります。筋力が低下すると、たとえ軽い重量で作業している場合でも、その機能が十分に発揮されず、容易に脊椎損傷につながる可能性があります。そのため、ウェイトリフティング ベルトを定期的に使用するのではなく、最大負荷でパワー アプローチを行う場合にのみ着用し、腹筋と胴体の筋肉を鍛えることに特別な注意を払う必要があります。