Měli byste nosit vzpěračský pás při každém tréninku?

Mezi četnými sporty se značná část lidí (převážně mužů) raději věnuje těm, které je činí krásnějšími a silnějšími. A v této věci se kulturistika a silový trojboj nemají rovnat. Nyní jsou tyto sporty velmi oblíbené a rozšířené po celé planetě.

Pokud se již některému z těchto sportů věnujete (nebo jen plánujete jít do posilovny), měli byste se vážně připravit, protože silový trénink může přinést nejen výhody, ale také vážné poškození těla. Děje se tak nejen kvůli nesprávné technice cvičení, ale také při výrazné zátěži, která přesahuje možnosti našeho těla.

Abyste se těmto problémům vyhnuli, měli byste používat speciální vybavení, mezi nimiž je nejúčinnější a nejrelevantnější vzpěračský pás. Pojďme se na toto zařízení podívat blíže...

Co to je a k jakému účelu se používá?

Jak takové vybavení vypadá, pravděpodobně vědí i lidé, kteří mají k silovým sportům daleko. V podstatě se jedná o obyčejný široký pásek vyrobený z odolné kůže. Nyní si jej můžete zakoupit v každém obchodě se sportovním zbožím. Mohli jste to vidět buď ve své tělocvičně na sportovcích, kteří zvedali vážné závaží, nebo na fotografiích profesionálních sportovců, kulturistů, vzpěračů a vzpěračů. Nejvíce se využívá při provádění tahových cviků, ale i dřepů. Jeho výhody jsou však nepopiratelné i při jakékoli submaximální fyzické aktivitě obecně.

Jak funguje vzpěračský pás?

Abychom lépe porozuměli potřebě a principu vlivu vzpěračského pásu, podívejme se blíže na podstatu práce našich svalů při tréninku s vážnými váhami. Když provádíme přiblížení, naše páteř (zejména bederní oblast) dostává obrovskou zátěž. K jeho snížení a prevenci zranění reaguje naše tělo následovně: břišní a bederní svaly se napínají (často i mimovolně), dýchání je opožděné. V důsledku toho dochází ke zvýšení tlaku uvnitř břišní dutiny, což dodatečně fixuje meziobratlové ploténky na jejich místech a snižuje jejich zátěž.

Nyní bude velmi jednoduché pochopit princip fungování vzpěračského pásu: při práci s vážnými závažími jej pevně utáhnete na spodní části zad, čímž uměle zvýšíte tlak vytvořený uvnitř břišní dutiny a zvýšíte fixaci páteře. Díky těmto opatřením se výrazně snižuje riziko zranění a můžete zvednout poměrně velkou váhu.

Nevýhoda použití vzpěračského pásu.

Přes nepopiratelné výhody a bezpečnost při práci s velkými závažími má toto příslušenství stále významnou nevýhodu. Je to takto: při častém používání pásu mohou břišní a bederní zádové svaly velmi rychle ztratit tón, protože si zvykly spoléhat na pomoc a podporu pásu. To může mít vážné následky – oslabené svaly i při práci s lehkými váhami nemusí plně plnit svou funkci, což může snadno vést k poranění páteře. Proto byste vzpěračský pás neměli používat pravidelně, ale noste jej pouze při silových nájezdech s maximální zátěží a také věnovat zvláštní pozornost práci břišních a trupových svalů.