Faut-il porter une ceinture d'haltérophilie à chaque séance d'entraînement ?

Parmi les nombreux sports, une partie importante des gens (principalement des hommes) préfèrent s'adonner à ceux qui les rendent plus beaux et plus forts. Et en la matière, la musculation et le powerlifting n'ont pas d'égal. Aujourd'hui, ces sports sont très populaires et répandus sur toute la planète.

Si vous pratiquez déjà l'un de ces sports (ou si vous envisagez simplement d'aller à la salle de sport), vous devez vous préparer sérieusement, car l'entraînement en force peut apporter non seulement des avantages, mais également de graves dommages au corps. Cela se produit non seulement en raison d'une mauvaise technique d'exercice, mais également sous des charges importantes qui dépassent les capacités de notre corps.

Pour éviter de tels problèmes, vous devez utiliser un équipement spécial, parmi lequel la ceinture d'haltérophilie est la plus efficace et la plus pertinente. Regardons de plus près cet appareil...

De quoi s’agit-il et dans quel but est-il utilisé ?

Même les personnes éloignées des sports motorisés savent probablement à quoi ressemble un tel équipement. Essentiellement, il s’agit d’une ceinture large ordinaire en cuir durable. Vous pouvez l'acheter dès maintenant dans n'importe quel magasin d'articles de sport. Vous auriez pu le voir soit dans votre salle de sport sur des athlètes soulevant des poids importants, soit sur des photographies d'athlètes professionnels, à la fois culturistes, haltérophiles et haltérophiles. Il est principalement utilisé lors de la réalisation d’exercices de traction, ainsi que de squats. Cependant, ses bienfaits sont indéniables, même dans le cadre d’une activité physique sous-maximale en général.

Comment fonctionne une ceinture d'haltérophilie ?

Afin de mieux comprendre la nécessité et le principe de l’influence d’une ceinture d’haltérophilie, examinons de plus près l’essence du travail de nos muscles lors d’un entraînement avec des poids lourds. Lorsque nous effectuons une approche, notre colonne vertébrale (en particulier la région lombaire) reçoit une charge énorme. Pour la réduire et prévenir les blessures, notre corps réagit de la manière suivante : les muscles abdominaux et lombaires se contractent (souvent même involontairement), la respiration est retardée. En conséquence, il y a une augmentation de la pression à l'intérieur de la cavité abdominale, ce qui fixe en outre les disques intervertébraux à leur place et réduit la charge sur eux.

Il sera désormais très simple de comprendre le principe de fonctionnement d'une ceinture d'haltérophilie : lorsque vous travaillez avec des poids importants, vous la serrez fermement sur le bas du dos, augmentant ainsi artificiellement la pression créée à l'intérieur de la cavité abdominale et augmentant la fixation de la colonne vertébrale. Grâce à ces mesures, le risque de blessure est considérablement réduit et vous pouvez soulever beaucoup de poids.

Inconvénient de l'utilisation d'une ceinture d'haltérophilie.

Malgré les avantages et la sécurité indéniables lorsqu'on travaille avec des poids importants, cet accessoire présente encore un inconvénient important. En effet, avec une utilisation fréquente de la ceinture, les muscles abdominaux et lombaires du dos peuvent très vite perdre du tonus, s'étant habitués à compter sur l'aide et le soutien de la ceinture. Cela peut avoir de graves conséquences : des muscles affaiblis, même lorsque vous travaillez avec des poids légers, peuvent ne pas remplir pleinement leur fonction, ce qui peut facilement entraîner des blessures à la colonne vertébrale. C'est pourquoi vous ne devez pas utiliser régulièrement une ceinture d'haltérophilie, mais la porter uniquement lors d'approches électriques avec une charge maximale, et accorder également une attention particulière au travail des muscles abdominaux et du torse.