Moet je bij elke training een gewichthefgordel dragen?

Van de vele sporten geeft een aanzienlijk deel van de mensen (voornamelijk mannen) er de voorkeur aan om zich bezig te houden met sporten die hen mooier en sterker maken. En in deze kwestie hebben bodybuilding en powerlifting geen gelijke. Nu zijn deze sporten erg populair en verspreid over de hele planeet.

Als je al aan een van deze sporten doet (of net van plan bent om naar de sportschool te gaan), moet je je serieus voorbereiden, omdat krachttraining niet alleen voordelen kan opleveren, maar ook ernstige schade aan het lichaam kan toebrengen. Dit gebeurt niet alleen als gevolg van onjuiste oefentechniek, maar ook onder aanzienlijke belastingen die de mogelijkheden van ons lichaam te boven gaan.

Om dergelijke problemen te voorkomen, moet u speciale apparatuur gebruiken, waarvan de riem van de gewichtheffer het meest effectief en relevant is. Laten we dit apparaat eens nader bekijken...

Wat is het en waarvoor wordt het gebruikt?

Zelfs mensen die verre van krachtsport zijn, weten waarschijnlijk hoe dergelijke apparatuur eruit ziet. In wezen is dit een gewone brede riem gemaakt van duurzaam leer. Je kunt het nu kopen in elke sportwinkel. Je had het in je sportschool kunnen zien bij atleten die serieuze gewichten tilden, of op foto's van professionele atleten, zowel bodybuilders, lifters als gewichtheffers. Het wordt meestal gebruikt bij het uitvoeren van tractieoefeningen, maar ook bij squats. De voordelen ervan zijn echter onmiskenbaar, zelfs bij submaximale fysieke activiteit in het algemeen.

Hoe werkt een gewichthefriem?

Om de noodzaak en het principe van de invloed van de riem van een gewichtheffer beter te begrijpen, laten we de essentie van het werk van onze spieren tijdens het trainen met serieuze gewichten eens nader bekijken. Wanneer we een nadering uitvoeren, krijgt onze wervelkolom (vooral de lumbale regio) een enorme belasting. Om deze te verminderen en blessures te voorkomen, reageert ons lichaam op de volgende manier: de buik- en lumbale spieren spannen zich (vaak zelfs onvrijwillig), de ademhaling wordt vertraagd. Als gevolg hiervan is er een toename van de druk in de buikholte, waardoor de tussenwervelschijven bovendien op hun plaats worden gefixeerd en de belasting daarop wordt verminderd.

Nu zal het heel eenvoudig zijn om het werkingsprincipe van de riem van een gewichtheffer te begrijpen: als je met serieuze gewichten werkt, span je hem stevig aan op de onderrug, waardoor de druk die in de buikholte wordt gecreëerd kunstmatig wordt verhoogd en de fixatie van de wervelkolom wordt vergroot. Dankzij deze maatregelen wordt de kans op blessures aanzienlijk verminderd en kun je flink wat gewicht tillen.

Nadeel van het gebruik van een gewichthefgordel.

Ondanks de onmiskenbare voordelen en veiligheid bij het werken met grote gewichten, heeft dit accessoire nog steeds een aanzienlijk nadeel. Het gaat als volgt: bij veelvuldig gebruik van de riem kunnen de buik- en lumbale rugspieren zeer snel hun tonus verliezen, omdat ze gewend zijn geraakt aan het vertrouwen op de hulp en ondersteuning van de riem. Dit kan ernstige gevolgen hebben: verzwakte spieren kunnen, zelfs bij het werken met lichte gewichten, hun functie mogelijk niet volledig uitoefenen, wat gemakkelijk tot ruggengraatletsel kan leiden. Daarom moet u een gewichthefgordel niet regelmatig gebruiken, maar deze alleen dragen tijdens krachtbenaderingen met maximale belasting, en ook speciale aandacht besteden aan het trainen van de buik- en rompspieren.