Pitäisikö painonnostovyö käyttää joka harjoituksessa?

Lukuisista urheilulajeista merkittävä osa ihmisistä (enimmäkseen miehistä) harrastaa mieluummin niitä, jotka tekevät heistä kauniimpia ja vahvempia. Ja tässä asiassa kehonrakennuksella ja voimanostolla ei ole vertaa. Nyt nämä urheilulajit ovat erittäin suosittuja ja levinneitä kaikkialla planeetalla.

Jos olet jo mukana jossakin näistä urheilulajeista (tai aiot vain mennä kuntosalille), sinun tulee valmistautua vakavasti, koska voimaharjoittelu voi tuoda paitsi etuja myös vakavaa haittaa keholle. Tämä ei tapahdu vain väärän harjoitustekniikan vuoksi, vaan myös merkittävissä kuormituksessa, jotka ylittävät kehomme kyvyt.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi sinun tulee käyttää erikoislaitteita, joista painonnostajan vyö on tehokkain ja asianmukaisin. Katsotaanpa tätä laitetta tarkemmin...

Mikä se on ja mihin tarkoitukseen sitä käytetään?

Jopa voimaurheilusta kaukana olevat ihmiset tietävät, miltä tällaiset laitteet näyttävät. Pohjimmiltaan tämä on tavallinen leveä vyö, joka on valmistettu kestävästä nahasta. Voit ostaa sen nyt mistä tahansa urheiluvälineliikkeestä. Olisit voinut nähdä sen joko kuntosalillasi urheilijoilla, jotka nostavat vakavia painoja, tai valokuvassa ammattiurheilijoista, sekä kehonrakentajista, nostajista että painonnostoista. Sitä käytetään enimmäkseen vetoharjoituksissa sekä kyykkyssä. Sen hyödyt ovat kuitenkin kiistattomat, vaikka fyysinen aktiivisuus olisi yleensä pienempi.

Miten painonnostovyö toimii?

Ymmärtääksemme paremmin painonnostajan vyön vaikutuksen tarvetta ja periaatetta, katsotaanpa tarkemmin lihastemme työn olemusta harjoittelun aikana vakavilla painoilla. Kun suoritamme lähestymisen, selkäranka (erityisesti lanneranga) saa valtavan kuormituksen. Sen vähentämiseksi ja loukkaantumisen estämiseksi kehomme reagoi seuraavasti: vatsa- ja lannelihakset jännittyvät (usein jopa tahattomasti), hengitys viivästyy. Seurauksena on, että vatsaontelon sisällä paine kasvaa, mikä lisäksi kiinnittää nikamavälilevyt paikoilleen ja vähentää niiden kuormitusta.

Nyt on hyvin yksinkertaista ymmärtää painonnostajan vyön toimintaperiaate: kun työskentelet vakavilla painoilla, kiristät sitä tiukasti alaselässä, mikä lisää keinotekoisesti vatsaontelon sisällä syntyvää painetta ja lisää selkärangan kiinnitystä. Näiden toimenpiteiden ansiosta loukkaantumisriski pienenee merkittävästi ja voit nostaa melko paljon painoa.

Painonnostovyön käytön haitta.

Huolimatta kiistattomista eduista ja turvallisuudesta suurilla painoilla työskenneltäessä, tällä lisävarusteella on silti merkittävä haittapuoli. Se on seuraava: vyön toistuvassa käytössä vatsan ja lannerangan selkälihakset voivat menettää hyvin nopeasti sävyä, kun he ovat tottuneet luottamaan vyön apuun ja tukeen. Tällä voi olla vakavia seurauksia - heikentyneet lihakset, jopa kevyillä painoilla työskenneltäessä, eivät välttämättä suorita tehtäväänsä täysin, mikä voi helposti johtaa selkärangan vammaan. Siksi painonnostovyötä ei pidä käyttää säännöllisesti, vaan käyttää sitä vain maksimikuormituksen aikana ja kiinnittää erityistä huomiota myös vatsa- ja vartalolihasten työstämiseen.