Skal du have et vægtløfterbælte på ved hver træning?

Blandt de mange sportsgrene foretrækker en betydelig del af mennesker (for det meste mænd) at engagere sig i dem, der gør dem smukkere og stærkere. Og i denne sag har bodybuilding og styrkeløft ingen side. Nu er disse sportsgrene meget populære og distribueret over hele planeten.

Hvis du allerede er involveret i en af ​​disse sportsgrene (eller bare planlægger at gå i gymnastiksalen), bør du seriøst forberede dig, fordi styrketræning kan give ikke kun fordele, men også alvorlig skade på kroppen. Dette sker ikke kun på grund af forkert træningsteknik, men også under betydelige belastninger, der overstiger vores krops evner.

For at undgå sådanne problemer bør du bruge specialudstyr, blandt hvilket vægtløfterens bælte er det mest effektive og relevante. Lad os se nærmere på denne enhed...

Hvad er det og til hvilket formål bruges det?

Selv folk, der er langt fra powersport, ved sikkert, hvordan sådan et udstyr ser ud. I bund og grund er dette et almindeligt bredt bælte lavet af slidstærkt læder. Du kan købe det nu i enhver sportsbutik. Du kunne have set det enten i dit fitnesscenter på atleter, der løfter alvorlige vægte, eller på fotografier af professionelle atleter, både bodybuildere, løftere og vægtløftere. Det bruges mest, når du udfører trækøvelser, såvel som squats. Men dets fordele er ubestridelige selv under enhver submaksimal fysisk aktivitet generelt.

Hvordan virker et vægtløfterbælte?

For bedre at forstå behovet og princippet om indflydelsen fra en vægtløfterbælte, lad os se nærmere på essensen af ​​vores musklers arbejde under træning med seriøse vægte. Når vi udfører en tilgang, modtager vores rygsøjle (især lænderegionen) en enorm belastning. For at reducere det og forhindre skader, reagerer vores krop på følgende måde: mave- og lændemusklerne spændes (ofte endda ufrivilligt), vejrtrækningen er forsinket. Som et resultat er der en stigning i trykket inde i bughulen, som desuden fikserer de intervertebrale skiver på deres steder og reducerer belastningen på dem.

Nu vil det være meget enkelt at forstå princippet om en vægtløfters bælte: når du arbejder med alvorlige vægte, strammer du det stramt på lænden og øger dermed kunstigt trykket, der skabes inde i bughulen og øger fikseringen af ​​rygsøjlen. Takket være disse tiltag reduceres risikoen for skader markant, og du kan løfte ret meget vægt.

Ulempe ved at bruge et vægtløfterbælte.

På trods af de ubestridelige fordele og sikkerhed, når du arbejder med store vægte, har dette tilbehør stadig en betydelig ulempe. Det er som følger: med hyppig brug af bæltet kan mave- og lænderygmusklerne meget hurtigt miste tonus, efter at have vænnet sig til at stole på hjælp og støtte fra bæltet. Dette kan have alvorlige konsekvenser - svækkede muskler, selv når du arbejder med lette vægte, kan muligvis ikke udføre deres funktion fuldt ud, hvilket let kan føre til rygmarvsskade. Derfor bør du ikke bruge et vægtløfterbælte regelmæssigt, men kun bære det under krafttilnærmelser med maksimal belastning, og vær også særlig opmærksom på at arbejde med mave- og torsomusklerne.