Você deve usar um cinto de levantamento de peso em todos os treinos?

Entre os inúmeros esportes, uma parte significativa das pessoas (principalmente homens) prefere praticar aqueles que as tornam mais bonitas e mais fortes. E neste quesito o fisiculturismo e o levantamento de peso não têm igual. Agora esses esportes são muito populares e distribuídos por todo o planeta.

Se você já pratica algum desses esportes (ou está apenas planejando ir à academia), deve se preparar seriamente, pois o treinamento de força pode trazer não só benefícios, mas também sérios danos ao organismo. Isso acontece não apenas devido à técnica inadequada de exercícios, mas também sob cargas significativas que excedem as capacidades do nosso corpo.

Para evitar tais problemas, deve-se utilizar equipamentos especiais, entre os quais o cinto do levantador de peso é o mais eficaz e relevante. Vamos dar uma olhada mais de perto neste dispositivo...

O que é e para que finalidade é utilizado?

Mesmo as pessoas que estão longe dos esportes motorizados provavelmente sabem como é esse equipamento. Em essência, este é um cinto largo comum feito de couro durável. Você pode comprá-lo agora em qualquer loja de artigos esportivos. Você poderia ter visto isso em sua academia, em atletas levantando pesos pesados, ou em fotos de atletas profissionais, tanto fisiculturistas quanto levantadores de peso. É usado principalmente na realização de exercícios de tração, bem como em agachamentos. Porém, seus benefícios são inegáveis ​​mesmo sob qualquer atividade física submáxima em geral.

Como funciona um cinto de levantamento de peso?

Para entender melhor a necessidade e o princípio da influência do cinto de um levantador de peso, vamos dar uma olhada mais de perto na essência do trabalho dos nossos músculos durante o treinamento com pesos pesados. Quando realizamos uma abordagem, nossa coluna (principalmente a região lombar) recebe uma carga tremenda. Para reduzi-lo e prevenir lesões, nosso corpo reage da seguinte forma: os músculos abdominais e lombares ficam tensos (muitas vezes até involuntariamente), a respiração fica atrasada. Como resultado, ocorre um aumento da pressão no interior da cavidade abdominal, o que fixa adicionalmente os discos intervertebrais em seus lugares e reduz a carga sobre eles.

Agora será muito simples entender o princípio de funcionamento do cinto de um levantador de peso: ao trabalhar com pesos pesados, você o aperta firmemente na região lombar, aumentando artificialmente a pressão criada dentro da cavidade abdominal e aumentando a fixação da coluna. Graças a estas medidas, o risco de lesões é significativamente reduzido e você pode levantar bastante peso.

Desvantagem de usar cinto de levantamento de peso.

Apesar dos inegáveis ​​benefícios e segurança no trabalho com grandes pesos, este acessório ainda apresenta uma desvantagem significativa. É o seguinte: com o uso frequente do cinto, os músculos abdominais e lombares das costas podem perder o tônus ​​​​muito rapidamente, acostumando-se a contar com a ajuda e o apoio do cinto. Isto pode ter consequências graves - músculos enfraquecidos, mesmo quando trabalham com pesos leves, podem não desempenhar plenamente a sua função, o que pode facilmente levar a lesões na coluna vertebral. É por isso que você não deve usar cinto de levantamento de peso regularmente, mas usá-lo apenas durante abordagens de força com carga máxima, e também prestar atenção especial ao trabalho dos músculos abdominais e do tronco.