Minden edzésen viselnie kell a súlyemelő övet?

A számtalan sport közül az emberek jelentős része (leginkább a férfiak) olyanokkal foglalkozik, amelyek szebbé, erősebbé teszik. És ebben a kérdésben a testépítésnek és az erőemelésnek nincs párja. Most ezek a sportok nagyon népszerűek és elterjedtek az egész bolygón.

Ha már űzi valamelyik sportágat (vagy csak tervezi az edzőterembe járást), érdemes komolyan készülnie, mert az erősítő edzés nemcsak előnyökkel jár, hanem komoly károkat is okozhat a szervezetben. Ez nem csak a helytelen edzéstechnika miatt történik, hanem jelentős, szervezetünk képességeit meghaladó terhelések hatására is.

Az ilyen problémák elkerülése érdekében speciális felszerelést kell használnia, amelyek közül a súlyemelő öve a leghatékonyabb és legrelevánsabb. Nézzük meg közelebbről ezt a készüléket...

Mi ez és milyen célra használják?

Valószínűleg még az erősportoktól távol állók is tudják, hogyan néznek ki az ilyen felszerelések. Lényegében ez egy közönséges széles öv, tartós bőrből. Most bármelyik sportszerboltban megvásárolhatja. Láthatta volna az edzőtermében komoly súlyokat emelő sportolókon, vagy profi sportolókról készült fényképeken, testépítők, emelők és súlyemelők egyaránt. Leginkább húzógyakorlatok, valamint guggolások végzésekor használják. Előnyei azonban vitathatatlanok általában a maximum alatti fizikai aktivitás mellett is.

Hogyan működik a súlyemelő öv?

Annak érdekében, hogy jobban megértsük a súlyemelő öv befolyásának szükségességét és elvét, nézzük meg közelebbről izomzatunk munkájának lényegét a komoly súlyokkal végzett edzés során. Amikor egy megközelítést végzünk, gerincünk (különösen az ágyéki régió) óriási terhelést kap. Ennek csökkentése és a sérülések elkerülése érdekében szervezetünk a következőképpen reagál: a hasi és deréktáji izmok megfeszülnek (sokszor önkéntelenül is), késik a légzés. Ennek eredményeként megnövekszik a nyomás a hasüregben, ami emellett rögzíti a csigolyaközi lemezeket a helyükön, és csökkenti a terhelést.

Most nagyon egyszerű lesz megérteni a súlyemelő öv működési elvét: komoly súllyal végzett munka során szorosan meg kell húzni a hát alsó részén, így mesterségesen növelve a hasüregben keletkező nyomást és növelve a gerinc rögzítését. Ezeknek az intézkedéseknek köszönhetően jelentősen csökken a sérülésveszély, és meglehetősen nagy súlyt emelhet.

A súlyemelő öv használatának hátránya.

A tagadhatatlan előnyök és a nagy súlyokkal való munkavégzés biztonsága ellenére ennek a tartozéknak még mindig jelentős hátránya van. Ez a következő: az öv gyakori használatával a hasi és az ágyéki hátizmok nagyon gyorsan elveszíthetik a hangjukat, miután megszokták, hogy az öv segítségére és támogatására hagyatkoznak. Ennek súlyos következményei lehetnek – a legyengült izmok, még akkor is, ha kis súlyokkal dolgozunk, nem látják el maradéktalanul funkciójukat, ami könnyen gerincsérüléshez vezethet. Éppen ezért ne használj rendszeresen súlyemelő övet, hanem csak maximális terhelés melletti erő megközelítések során viseld, valamint fokozottan ügyelj a has- és törzsizmok megdolgoztatására.