Ejercicios de Kegel para mujeres embarazadas.

Mujeres preparándose para convertirse futuras madres, solo necesitas cuidar tu salud y la salud del futuro hombrecito. Por eso los ejercicios de Kegel son geniales. adecuado y para mujeres embarazadas. Este entrenamiento físico te ayudará a afrontar dolores del parto, pero, lamentablemente, no los eliminará por completo.

Después de leer la sección de ejercicios para mujeres, probablemente ya te diste cuenta de que fácil de implementar, no requieren cierta cantidad de tiempo en el gimnasio o en el dormitorio. Puedes realizar esta útil actividad tanto en casa como en el trabajo, viendo la televisión, jugando con los niños o preparando la cena en la cocina, acostado en la cama por la mañana o por la noche. Y con tu silencio, nadie se dará cuenta de que haces los ejercicios.

Para las mujeres embarazadas es recomendable repetir todo el complejo que describimos anteriormente. Sin embargo, además de los métodos de entrenamiento ya estudiados, los ejercicios de Kegel para embarazadas incluyen uno más ejercicio adicional, que involucra no solo los músculos de entrada de la vagina, sino también el ano. Ténselos y relájelos alternativamente a un ritmo rápido.

La técnica de Kegel se puede combinar. con ejercicios de respiración. Haciendo: exhale, apriete los músculos mientras contiene la respiración, inhale y relaje los músculos. Después de lo cual se repite la frecuencia. Cuando se entrena con la adición de músculos anales, la secuencia de respiración y trabajo muscular es similar. Esta práctica le permitirá afrontar la situación con mayor habilidad. emprendedor antes del parto. Pero recuerda que estos siguen siendo los músculos de la pelvis inferior, por lo que realizar el ejercicio de Kegel debe ser fácil y sin mucha tensión, ya que esto puede convertirse en una amenaza para el bebé. A las 16-17 semanas, se recomienda no realizar estos complejos en decúbito supino, sino que solo se permiten sentado o de pie. No obstante, en cualquier caso, consulta con tu ginecólogo y, dependiendo del período y estado de tus músculos, él te aconsejará sobre el número de aproximaciones y la posición inicial.