Ejercicios de Kegel en casa para hombres.

Los ejercicios especializados para hombres de un complejo único desarrollado por el sexólogo estadounidense A. Kegel son extremadamente fáciles, pero en el futuro te traerán enormes beneficios y placer físico y emocional. Al hacerlos todos los días durante al menos varios meses, no sólo aprenderás cómo control tuyo eyaculación, pero incluso podrás experimentar orgasmos múltiples, casi igual que el buen sexo.

Por supuesto, alguien dirá inmediatamente: “No. ¡Esto no es posible para los hombres! Pues… ¡Te invitamos a vivirlo en tu propia piel!

1. Un músculo pequeño pero muy importante.
2. ¿Sólo es útil para las mujeres?
3. Motivos que te animan a estudiar según este sistema.
4. ¿La técnica está disponible para su implementación en casa?
5. ¿Por dónde empezar a la hora de empezar a trabajar según el sistema del célebre sexólogo estadounidense?
6. ¿Estamos entrenando un músculo? ¿O entrenamos todo nuestro cuerpo y alma?
7. Conclusión y veredicto.

Un músculo pequeño pero muy importante.

Inicialmente, la gimnasia Kegel estaba posicionada exclusivamente para mujeres. A finales del siglo pasado, el doctor estadounidense en ciencias ginecológicas Arnold Kegel descubrió al mundo un conjunto de ejercicios terapéuticos para fortalecer los músculos del suelo pélvico y comenzó a prescribirlos a sus pacientes, principalmente con problemas para orinar. Sin embargo, en la práctica resultó que el entrenamiento regular de los músculos del suelo pélvico también es eficaz para otros fines: por ejemplo, una paciente del profesor Kegel, después de un curso introductorio de clases con su método, finalmente pudo experimentar un orgasmo durante la primera vez en su vida, y esto fue mientras llevaba 15 años casada con mi esposo...

¿Sólo es útil para las mujeres?

Estudios a gran escala realizados apresuradamente con un gran número de personas observadas han demostrado claramente que los ejercicios de Kegel tienen un efecto extremadamente positivo en la vida íntima de ambos sexos, tanto mujeres como hombres. Sin embargo, si con el buen sexo todo es obvio: el entrenamiento específico de los músculos vaginales los hace más elásticos (lo que tiene un efecto positivo en las sensaciones de la pareja), además de más sensibles, entonces la frase "ejercicios de kegel para hombres“Para la mayoría de las personas no iniciadas en este tema, provoca risas e incluso asociaciones incorrectas con el concepto de homosexualidad. De hecho, la homosexualidad no tiene nada que ver con eso; después de todo, según el método de Kegel, los hombres no entrenan el recto, sino el llamado grupo de músculos pubococcígeos.

Motivos que te animan a estudiar según este sistema.

Los ejercicios de Kegel para hombres mejoran el tono de los músculos de la zona pélvica, lo que a su vez aumenta la circulación sanguínea. Y, como usted sabe, un buen suministro de sangre significa automáticamente una erección de alta calidad. Resulta que los ejercicios de Kegel para hombres son una herramienta eficaz para “reducir a la nada” el número de situaciones tristes, como aquellas en las que hay ganas, pero no hay oportunidad, creo que entiendes de lo que hablo. .

Si esta motivación no es suficiente para interesarte seriamente por los ejercicios de Kegel, te contamos otro dato interesante: las clases con este método tienen un efecto positivo en tu salud. próstata, aumentando la calidad de su suministro de sangre y, así, previniendo un problema masculino tan común como prostatitis. Además, los ejercicios de Kegel aquí descritos en casa para hombres y mujeres protegen contra dolencias como la incontinencia urinaria y fecal y el prolapso de órganos internos. También son una excelente prevención de enfermedades como las hemorroides, que, como saben, se produce precisamente debido al estancamiento prolongado de la sangre en los órganos pélvicos del paciente.

¿La técnica está disponible para su implementación en casa?

A pesar de su utilidad, la técnica descrita también cautiva por su simplicidad y accesibilidad. No es necesario ir a un gimnasio o gimnasio. No necesitas barra, mancuernas ni ningún otro equipamiento deportivo. No necesitas ninguna ropa o equipo especial. Lo único que necesitas es un poco de tiempo y concentración en las acciones que se llevan a cabo, ¡eso es todo! Los principales movimientos y acciones realizadas son invisibles. Será más que capaz de realizarlos incluso delante de su jefe o colegas. Puedes entrenar: en un ascensor, sentado al volante en un atasco, tumbado en una silla mientras miras un programa de televisión o una película emocionante; en general, en cualquier lugar y en cualquier momento. Por tanto, sería más correcto decir: “La técnica está disponible en casi todas partes. Y en casa también”...

Las clases para hombres deben comenzar con cálculos. ubicación el mismo músculo objetivo. Sería más correcto decirlo por la “sensación” correcta en su cuerpo. Es necesario comprender dónde está y cómo gestionarlo. La tarea no es nada fácil si no eres un yogui experimentado. Sin embargo, existen dos formas absolutas de encontrar este músculo mágico para nuestra salud masculina. En esta materia nos ayudará la propia naturaleza y los instintos que viven en nosotros desde el momento de nuestro nacimiento...

1. Método número 1. Mientras orina normalmente, intente detener el chorro. Siente los músculos internos que se activan. Este es el muy buscado músculo pubococcígeo. Si no es posible interrumpir el proceso (a veces esto puede suceder), entonces su grupo de músculos pubococcígeos todavía está o ya (o debido a algunas enfermedades crónicas) está demasiado débil. ¡Esto significa que necesita ser entrenada aún más! Es importante comprender que la capacidad de controlar claramente la micción es el primer paso hacia el control de calidad de la eyaculación. Habiendo aprendido a controlar de manera competente su micción, aprenderá en consecuencia a controlar de manera competente su eyaculación.
2. Método número 2. Mientras esté en un estado de erección extrema, intente hacer que el pene “rebote”. Además, esto debe hacerse solo con los músculos internos, sin ayudar con las piernas, la espalda, el balanceo u otros elementos de trampa. Son esos músculos que producen este "rebote" los que son nuestros músculos objetivo y, en consecuencia, los utilizaremos en el entrenamiento según el sistema de Kegel.

Entrenamiento diario y sistemático.

Todo el sistema de salud de Kegel se basa en la perseverancia, el trabajo duro y sistemático. Bueno, y también con un aumento suave y gradual del grado de carga.

Pruebe primero reducir cíclicamente y relaje el músculo objetivo 15 veces varias veces al día. Por ejemplo, una vez por la mañana y otra por la noche. O, alternativamente, por la mañana, tarde o noche. En pocas palabras, limítese a una determinada frecuencia que le resulte cómoda.

Número suave de repeticiones necesarias. aumentar. Añade 5 contracciones adicionales a cada uno de tus ciclos. Por ejemplo: el lunes hiciste 15 y el domingo el número de repeticiones ya era 45. Con incrementos tan graduales, deberías llevar tu número de repeticiones a 300 compresiones/relajaciones por día.

Continúe practicando durante la micción diaria. Considere este otro ejercicio imprescindible. Interrumpe el chorro al menos cuatro veces cada vez que vayas al baño. Recuerde una regla importante: con la habilidad practicada de interrumpir la micción, aprenderá a controlar la detención de la eyaculación.

¿Estamos entrenando un músculo? ¿O entrenamos todo nuestro cuerpo y alma?

Si tienes las habilidades y las inclinaciones para meditación, entonces los ejercicios propuestos también se convertirán en una excelente fuente de energía interna para ti. Desde el punto de vista de la teoría de las corrientes orientales, entrenar el grupo de músculos pubocoxígeo antes mencionado produce un volumen inconmensurable. energía sexual, que es muy posible dirigir en cualquier dirección. Es decir, no solo no hay actividad sexual, aunque, naturalmente, habiendo adquirido tales habilidades, es una estupidez vivir como un recluso. ¿Sentirás cómo la energía se acumula y pulsa en algún lugar profundo de tu pelvis? Intente redirigirlo mentalmente por la columna vertebral directamente al cerebro y distribúyalo uniformemente en una onda por todo el cuerpo, llenándolo de luz brillante y eliminando coágulos y manchas.

Conclusión y veredicto.

Como puede ver, los ejercicios de Kegel pueden mejorar cualitativamente. cambiar la vida cualquier hombre. Después de todo, comenzando con algo tan pequeño como estos ejercicios ligeros y discretos, puedes involucrarte fácilmente en el control integral de tu propio cuerpo y luego continuar desarrollándote a través del deporte, el yoga y otras prácticas espirituales.