Упражнения на Кегел у дома за мъже.

Специализираните упражнения за мъже от уникален комплекс, разработен от американския сексолог А. Кегел, са изключително лесни, но в бъдеще ще ви донесат огромна полза и физическо и емоционално удоволствие. Като ги правите всеки ден в продължение на поне няколко месеца, вие не само ще научите как да контрол твоя еякулация, но дори ще можете да изпитате множество оргазми, почти като нежния пол.

Някой, разбира се, веднага ще каже: „Не. Това не е възможно за мъжете!“ Е... Каним ви да го изпитате на собствената си кожа!

1. Малък, но много важен мускул.
2. Полезно ли е само за жени?
3. Мотиви, които ви насърчават да учите по тази система.
4. Достъпна ли е техниката за прилагане в домашни условия?
5. Откъде да започнете, когато започнете да работите по системата на известния американски сексолог?
6. Един мускул ли тренираме? Или тренираме цялото си тяло и душа?
7. Заключение и присъда.

Малък, но много важен мускул.

Първоначално гимнастиката на Кегел беше позиционирана изключително за жени. В края на миналия век американският доктор по гинекология Арнолд Кегел открива на света набор от терапевтични упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно и започва да ги предписва на своите пациенти, главно с проблеми с уринирането. На практика обаче се оказа, че редовното трениране на мускулите на тазовото дъно е ефективно и за други цели - например, един пациент на професор Кегел, след само въвеждащ курс от класове по неговия метод, най-накрая успя да изпита оргазъм за за първи път в живота й и това беше докато бях 15 години омъжена за съпруга ми...

Полезно ли е само за жени?

Набързо проведени мащабни проучвания, включващи голям брой наблюдавани хора, ясно доказват, че упражненията на Кегел имат изключително положителен ефект върху интимния живот и на двата пола, както на жените, така и на мъжете. Въпреки това, ако при нежния пол всичко е очевидно - целенасоченото трениране на вагиналните мускули го прави по-еластичен (което има положителен ефект върху усещанията на партньора), както и по-чувствителен, тогава фразата „мъжки кегел упражнения„За повечето хора, които не са запознати с тази тема, това предизвиква смях и дори неправилни асоциации с понятието хомосексуалност. Всъщност хомосексуалността няма нищо общо с това - в края на краищата, според метода на Кегел, мъжете тренират не ректума си, а така наречената мускулна група pubococcygeus.

Мотиви, които ви насърчават да учите по тази система.

Упражненията на Кегел за мъже подобряват тонуса на мускулите на тазовата област, което от своя страна засилва кръвообращението. И както знаете, доброто кръвоснабдяване автоматично означава висококачествена ерекция. Оказва се, че упражненията на Кегел за мъже са ефективен инструмент за „намаляване до нищо“ на броя на тъжните ситуации, като например когато има желание, но няма възможност, мисля, че разбирате за какво говоря.. .

Ако тази мотивация не е достатъчна, за да се заинтересувате сериозно от упражненията на Кегел, тогава ще ви дадем още един интересен факт: класовете по този метод имат положителен ефект върху вашето здраве. простатата, повишавайки качеството на кръвоснабдяването му и по този начин предотвратявайки такъв често срещан мъжки проблем като простатит. Освен това описаните тук упражнения на Кегел у дома за мъже и жени предпазват от заболявания като уринарна и фекална инконтиненция и пролапс на вътрешните органи. Те също са отлична превенция на заболявания като хемороиди, които, както е известно, възникват именно поради продължителен застой на кръвта в тазовите органи на пациента.

Достъпна ли е техниката за прилагане в домашни условия?

Въпреки цялата си полезност, описаната техника също пленява със своята простота и достъпност. Не е нужно да посещавате фитнес клуб или фитнес зала. Нямате нужда от щанга, дъмбели или друго спортно оборудване. Не се нуждаете от специално облекло или оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е малко време и концентрация върху действията, които се извършват, това е всичко! Основните движения и действия са невидими. Ще бъдете повече от способни да ги изпълните дори пред вашия шеф или колеги. Можете да тренирате: докато сте в асансьор, седите зад волана в задръстване, лежите на стол, докато гледате телевизионни предавания или вълнуващ филм - като цяло, навсякъде и по всяко време. Затова е по-правилно да се каже: „Техниката е достъпна почти навсякъде. И у дома също”...

Класовете за мъже трябва да започват с изчисления местоположение същия целеви мускул. По-правилно би било да се каже, от правилното „усещане“ за това в тялото ви. Трябва да разберете къде е и как да го управлявате. Задачата далеч не е лесна, ако не сте опитен йоги с опит. Има обаче два абсолютни начина да открием този магически мускул за здравето на нашите мъже. По този въпрос ще ни помогне самата природа и инстинктите, които живеят в нас от момента на нашето раждане...

1. Метод №1. Докато уринирате нормално, опитайте се да спрете струята. Почувствайте вътрешните мускули, които се активират. Това е много търсеният pubococcygeus мускул. Ако не е възможно да се прекъсне процесът (понякога това може да се случи) - следователно вашата мускулна група pubococcygeus е все още или вече (или поради някои хронични заболявания) твърде слаба. Това означава, че тя трябва да бъде обучавана още повече! Важно е да разберете, че способността ясно да контролирате уринирането е първата стъпка към качествен контрол на вашата еякулация. След като се научите компетентно да контролирате уринирането си, вие съответно ще се научите компетентно да контролирате еякулацията си.
2. Метод № 2. Докато сте в състояние на изключителна ерекция, опитайте се да накарате пениса да „подскача“. Освен това, това трябва да се прави само с вътрешните мускули, без да помагате с краката, гърба, люлеенето или други елементи на чийтинг. Именно тези мускули, които произвеждат това „подскачане“, са нашите целеви мускули и съответно ще бъдат използвани от нас при тренировки по системата Кегел.

Ежедневно и системно обучение.

Цялата здравна система на Кегел се основава на постоянство, упорит труд и систематичен. Е, както и при плавно, постепенно увеличаване на степента на натоварване.

Опитайте първо циклично намаляване и отпуснете целевия мускул 15 пъти няколко пъти на ден. Например веднъж сутрин и веднъж вечер. Или, алтернативно, сутрин, следобед, вечер. Просто казано, придържайте се към определена честота, която е удобна за вас.

Необходим плавен брой повторения повишавам. добавете 5 допълнителни контракции към всеки ваш цикъл. Например: в понеделник сте направили 15, а до неделя броят на повторенията вече е станал 45. С такива плавни увеличения трябва да доведете броя си повторения до 300 компресии/отпускания на ден.

Продължете да практикувате по време на ежедневно уриниране. Считайте това за друго задължително упражнение. Прекъсвайте струята поне четири пъти всеки път, когато отидете до тоалетната. Запомнете важно правило: с упражненото умение да прекъсвате уринирането, вие се научавате да контролирате спирането на еякулацията!

Един мускул ли тренираме? Или тренираме цялото си тяло и душа?

Ако имате умения и наклонности за медитация, тогава предложените упражнения също ще се превърнат в отличен източник на вътрешна енергия за вас. От гледна точка на теорията на източните течения, тренирането на гореспоменатата мускулна група pubococcygeus произвежда неизмерим обем сексуална енергия, което е напълно възможно да се насочи във всяка посока. Тоест не само не сексуална активност, но естествено, след като сте придобили такива умения, е глупаво да живеете като отшелник. Ще усетите ли как енергията се натрупва и пулсира някъде дълбоко в таза ви? Опитайте се мислено да го пренасочите нагоре по гръбначния стълб направо към мозъка и равномерно да го разпределите във вълна по цялото си тяло, изпълвайки го с ярка светлина, елиминирайки съсиреци и петна.

Заключение и присъда.

Както можете да видите, упражненията на Кегел могат качествено промени живота всеки мъж. В края на краищата, започвайки с нещо толкова малко като тези незабележими и леки упражнения, можете лесно да се включите в цялостен контрол върху собственото си тяло и след това да продължите да се развивате чрез спорт, йога и други духовни практики.