Kegel övningar hemma för män.

Specialiserade övningar för män från ett unikt komplex utvecklat av den amerikanske sexologen A. Kegel är extremt enkla, men i framtiden kommer de att ge dig enorma fördelar och fysisk och känslomässig njutning. Genom att göra dem varje dag i minst flera månader kommer du inte bara att lära dig hur man gör kontrollera din ejakulation, men du kommer till och med att kunna uppleva flera orgasmer, nästan samma som det vackra könet.

Någon kommer givetvis genast att säga: ”Nej. Detta är inte möjligt för män!” Tja... Vi inbjuder dig att uppleva det på din egen hud!

1. En liten men väldigt viktig muskel.
2. Är det bara användbart för kvinnor?
3. Motiv som uppmuntrar dig att studera enligt detta system.
4. Finns tekniken tillgänglig för implementering hemma?
5. Var ska man börja när man börjar arbeta enligt den berömda amerikanska sexologens system?
6. Tränar vi en muskel? Eller tränar vi hela vår kropp och själ?
7. Slutsats och dom.

En liten men väldigt viktig muskel.

Ursprungligen var Kegel gymnastik placerad exklusivt för kvinnor. I slutet av förra seklet upptäckte den amerikanske doktorn i gynekologiska vetenskaper Arnold Kegel för världen en uppsättning terapeutiska övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten och började skriva ut dem till sina patienter, främst med problem med urinering. Men i praktiken visade det sig att regelbunden träning av bäckenbottenmuskulaturen också är effektiv för andra ändamål - till exempel kunde en patient till professor Kegel, efter bara en introduktionskurs med hjälp av hans metod, äntligen uppleva en orgasm för första gången i hennes liv, och detta var medan 15 år gift med min man...

Är det bara användbart för kvinnor?

Hastigt genomförda storskaliga studier med ett stort antal observerade personer har tydligt bevisat att Kegel-övningar har en extremt positiv effekt på det intima livet för båda könen, både kvinnor och män. Men om allt är uppenbart med det rättvisa könet - riktad träning av vaginalmusklerna gör det mer elastiskt (vilket har en positiv effekt på partnerns förnimmelser), såväl som känsligare, så är frasen "kegelövningar för män"För de flesta oinvigda i detta ämne orsakar det skratt och till och med felaktiga associationer till begreppet homosexualitet. I själva verket har homosexualitet ingenting med det att göra - trots allt, enligt Kegel-metoden tränar män inte sin ändtarm, utan den så kallade pubococcygeus muskelgruppen.

Motiv som uppmuntrar dig att studera enligt detta system.

Kegelövningar för män förbättrar tonen i bäckenområdets muskler, vilket i sin tur ökar blodcirkulationen. Och, som ni vet, innebär god blodtillförsel automatiskt en erektion av hög kvalitet. Det visar sig att Kegel-övningar för män är ett effektivt verktyg för att "minska till ingenting" antalet sorgliga situationer, som där det finns en önskan, men det finns ingen möjlighet, jag tror att du förstår vad jag pratar om.. .

Om denna motivation inte räcker för att du ska bli seriöst intresserad av Kegel-övningar, kommer vi att ge dig ett annat intressant faktum: klasser som använder denna metod har en positiv effekt på din hälsa. prostata, öka kvaliteten på dess blodtillförsel och därmed förhindra ett så vanligt manligt problem som prostatit. Dessutom skyddar Kegelövningarna som beskrivs här hemma för män och kvinnor mot åkommor som urin- och avföringsinkontinens och framfall av inre organ. De är också ett utmärkt förebyggande av sjukdomar som hemorrojder, som, som bekant, uppstår just på grund av långvarig stagnation av blod i patientens bäckenorgan.

Finns tekniken tillgänglig för implementering hemma?

Trots all sin användbarhet fängslar den beskrivna tekniken också med sin enkelhet och tillgänglighet. Du behöver inte gå till en träningsklubb eller gym. Du behöver inte en skivstång, hantlar eller någon annan sportutrustning. Du behöver inga speciella kläder eller utrustning. Allt du behöver är lite tid och koncentration på de åtgärder som utförs, det är allt! De viktigaste rörelserna och åtgärderna som vidtas är osynliga. Du kommer att kunna utföra dem till och med framför din chef eller kollegor. Du kan träna: när du är i en hiss, sitter bakom ratten i en bilkö, ligger i en stol medan du tittar på tv-program eller en spännande film - i allmänhet, var som helst och när som helst. Därför är det mer korrekt att säga: ”Tekniken finns nästan överallt. Och hemma också"...

Klasser för män bör börja med beräkningar plats samma målmuskel. Det skulle vara mer korrekt att säga, utifrån den korrekta "känslan" av det i din kropp. Du måste förstå var den är och hur du hanterar den. Uppgiften är långt ifrån enkel om du inte är en rutinerad yogi med erfarenhet. Det finns dock två absoluta sätt att hitta denna magiska muskel för vår manliga hälsa. I denna fråga kommer vi att få hjälp av naturen själv och de instinkter som lever i oss från ögonblicket av vår födelse...

1. Metod nummer 1. Medan du kissar normalt, försök att stoppa strömmen. Känn de inre musklerna som aktiveras. Detta är den mycket eftertraktade pubococcygeus-muskeln. Om det inte är möjligt att avbryta processen (ibland kan detta hända) - därför är din pubococcygeus muskelgrupp fortfarande eller redan (eller på grund av vissa kroniska sjukdomar) för svag. Det betyder att hon behöver tränas desto mer! Det är viktigt att förstå att förmågan att tydligt kontrollera din urinering är det första steget mot kvalitetskontroll av din utlösning. Efter att ha lärt dig att kompetent kontrollera din urinering, kommer du följaktligen att lära dig att kompetent kontrollera din utlösning.
2. Metod nummer 2. När du är i ett tillstånd av extrem erektion, försök att få penis att "studsa". Dessutom behöver detta endast göras med de inre musklerna, utan att hjälpa till med dina ben, rygg, svängningar eller andra inslag av fusk. Det är de muskler som producerar denna "studsning" som är våra målmuskler och kommer följaktligen att användas av oss vid träning enligt Kegel-systemet.

Daglig och systematisk träning.

Hela Kegels hälsosystem bygger på uthållighet, hårt arbete och systematisk. Tja, och även på en jämn, gradvis ökning av graden av belastning.

Försök först cykliskt minska och slappna av målmuskeln 15 gånger flera gånger om dagen. Till exempel en gång på morgonen och en gång på kvällen. Eller alternativt på morgonen, eftermiddagen, kvällen. Enkelt uttryckt, håll dig till en viss frekvens som är bekväm för dig.

Jämnt antal repetitioner behövs höja. lägg till 5 ytterligare sammandragningar till var och en av dina cykler. Till exempel: på måndagen gjorde du 15, och på söndagen hade antalet repetitioner redan blivit 45. Med sådana gradvisa ökningar bör du få ditt antal repetitioner till 300 kompressioner/avslappningar per dag.

Fortsätt att träna under daglig urinering. Betrakta detta som en annan övning som måste göras. Avbryt strömmen minst fyra gånger varje gång du går på toaletten. Kom ihåg en viktig regel: med den övade skickligheten att avbryta urinering lär du dig att kontrollera att stoppa din utlösning!

Tränar vi en muskel? Eller tränar vi hela vår kropp och själ?

Om du har kunskaper och böjelser att meditation, då kommer de föreslagna övningarna också att bli en utmärkt källa till intern energi för dig. Ur teorin om östströmmar producerar träning av ovan nämnda pubococcygeus muskelgrupp omätbar volym sexuell energi, vilket är fullt möjligt att rikta åt vilket håll som helst. Det vill säga, inte bara inte sexuell aktivitet, även om det naturligtvis, efter att ha förvärvat sådana färdigheter, är dumt att leva som en enstöring. Kommer du att känna hur energi ackumuleras och pulserar någonstans djupt i ditt bäcken? Försök att mentalt omdirigera den uppför din ryggrad direkt till din hjärna och fördela den jämnt i en våg över hela kroppen, fyll den med starkt ljus, eliminera blodproppar och fläckar.

Slutsats och dom.

Som du kan se kan Kegel-övningar kvalitativt förändra livet vem som helst. När allt kommer omkring, börja med något så litet som dessa oansenliga och lätta övningar, kan du lätt bli involverad i omfattande kontroll över din egen kropp, och sedan fortsätta att utveckla dig själv genom sport, yoga och andra andliga praktiker.