男性向けの自宅でのケーゲル体操。

アメリカの性科学者A.ケーゲルによって開発されたユニークな複合体からの男性のための特別な演習は非常に簡単ですが、将来的には大きな利益と身体的および感情的な喜びをもたらすでしょう。少なくとも数か月間毎日これらを行うことで、次の方法だけでなく、 コントロール あなたのもの 射精、しかし、フェアセックスとほぼ同じ、複数のオーガズムを経験することもできます。

もちろん、すぐにこう言う人もいるでしょう。男には無理だよ！」そうですね…ぜひご自身の肌でご体験ください。

1. 小さいですがとても重要な筋肉です。
2. 女性だけに役立つのでしょうか？
3. このシステムに従って勉強することを奨励する動機。
4. この技術は家庭でも導入できますか?
5. アメリカの有名な性科学者のシステムに従って仕事を始める場合、どこから始めればよいでしょうか?
6. 一つの筋肉を鍛えているのでしょうか？それとも全身全霊を鍛えるのでしょうか？
7. 結論と評決。

小さいですがとても重要な筋肉です。

当初、ケーゲル体操は女性専用と位置づけられていました。前世紀末、アメリカの婦人科学博士アーノルド・ケーゲルは、骨盤底筋を強化するための一連の治療法を世界に発見し、主に排尿の問題を抱える患者に処方し始めました。しかし、実際には、骨盤底筋の定期的なトレーニングは他の目的にも効果的であることが判明しました。たとえば、ケーゲル教授のある患者は、彼のメソッドを使ったクラスの入門コースを受講しただけで、ついにオーガズムを経験することができました。彼女の人生で初めてのこと、それは私の夫と結婚して15年目の時のことでした...

女性だけに役立つのでしょうか？

多数の観察者を対象に急いで実施された大規模研究により、ケーゲル体操が男女、男性と女性の親密な生活に極めて良い影響を与えることが明らかに証明されました。しかし、公正なセックスですべてが明らかである場合、膣の筋肉をターゲットを絞ってトレーニングすると、膣の弾力性が増し（パートナーの感覚にプラスの影響を与えます）、より敏感になるだけでなく、「男子ケーゲル体操「この話題に詳しくないほとんどの人にとって、この話題は笑いを引き起こし、さらには同性愛の概念と誤った結びつきを引き起こすことさえあります。実際、同性愛はそれとはまったく関係がありません。結局のところ、ケーゲル法によれば、男性は直腸ではなく、いわゆる恥骨尾骨筋グループを訓練します。

このシステムに従って勉強することを奨励する動機。

男性向けのケーゲル体操は、骨盤領域の筋肉の緊張を改善し、血液循環を促進します。ご存知のとおり、血液供給が良好であれば、勃起の質も高くなります。男性向けのケーゲル体操は、願望はあっても機会がないなど、悲しい状況を「ゼロに減らす」効果的なツールであることがわかりました。私の言っていることは理解していただけると思います。 。

この動機だけではケーゲル体操に真剣に興味を持つのに十分ではない場合は、もう 1 つの興味深い事実をお教えします。この方法を使用したクラスは健康に良い効果をもたらします。 前立腺、血液供給の質を高め、その結果、次のような一般的な男性の問題を防ぎます。 前立腺炎。さらに、ここで説明するケーゲル体操を自宅で男女問わず行うと、尿失禁や便失禁、内臓脱出などの病気を防ぐことができます。また、痔などの病気の優れた予防効果もあります。痔は、知られているように、まさに患者の骨盤臓器内の血液の長期停滞によって発生します。

この技術は家庭でも導入できますか?

説明されているテクニックは、その有用性だけでなく、そのシンプルさとアクセスしやすさにも魅力を感じています。フィットネスクラブやジムに行く必要はありません。バーベル、ダンベル、その他のスポーツ用品は必要ありません。特別な服装や装備は必要ありません。必要なのは、少しの時間と、実行されているアクションに集中することだけです。主な動きやアクションは目に見えません。上司や同僚の前でも、十分にパフォーマンスを発揮できるでしょう。トレーニングは、エレベーターに乗っているとき、渋滞でハンドルを握っているとき、椅子に横になってテレビ番組や面白い映画を見ているときなど、いつでもどこでも行うことができます。したがって、次のように言うのがより正確です。「この技術はほぼどこでも利用できます。そして家でも…」

男性の授業は計算から始めるべき 位置 対象となる筋肉は同じです。身体の正しい「感覚」から、と言ったほうが正しいでしょう。それがどこにあるのか、どのように管理するのかを理解する必要があります。経験豊富なヨギでなければ、この作業は決して簡単ではありません。しかし、男性の健康のためにこの魔法の筋肉を見つける絶対的な方法が 2 つあります。この問題では、私たちは自然そのものと、生まれた瞬間から私たちの中に生きている本能によって助けられます...

1. 方法その1。 通常通りに排尿している間、排尿を止めてみてください。内部の筋肉が活性化されるのを感じてください。これは非常に人気のある恥骨尾骨筋です。このプロセスを中断することができない場合 (これが起こる可能性もあります) - したがって、恥骨尾骨筋グループはまだ、またはすでに (またはいくつかの慢性疾患により) 弱すぎます。つまり、彼女はますます訓練する必要があるということです！排尿を明確にコントロールできることが射精の品質管理への第一歩であることを理解することが重要です。排尿を適切にコントロールすることを学べば、それに応じて射精も適切にコントロールすることができるようになります。
2. 方法その２。 極度に勃起した状態で、ペニスを「弾む」ようにしてください。さらに、これは脚、背中、スイング、その他の不正行為の要素を使わずに、内部の筋肉のみを使用して行う必要があります。この「跳ね返り」を生み出す筋肉こそが私たちのターゲットとなる筋肉であり、したがって、ケーゲルシステムに基づいたトレーニングで使用されます。

毎日の体系的なトレーニング。

ケーゲルの健康システム全体は、忍耐、勤勉、そして努力に基づいています。 系統的。まあ、負荷の程度もスムーズに徐々に増加します。

まずは試してみる 周期的に減らす 1日に数回、15回ターゲットの筋肉をリラックスさせます。たとえば、朝に1回、夕方に1回などです。あるいは、朝、午後、夕方。簡単に言えば、自分にとって都合の良い特定の頻度に固執することです。

必要なスムーズな繰り返し回数 上げる。各周期にさらに 5 回の陣痛を追加します。たとえば、月曜日には 15 回行い、日曜日までに繰り返し回数はすでに 45 回になっていました。このように段階的に増やして、繰り返し回数を 1 日あたり 300 回の圧迫/弛緩にする必要があります。

毎日の排尿時にも練習を続けてください。これも必須の練習であると考えてください。トイレに行くたびに、少なくとも 4 回は流れを中断してください。重要なルールを覚えておいてください。排尿を中断する訓練されたスキルによって、射精を止めることをコントロールできるようになります。

一つの筋肉を鍛えているのでしょうか？それとも全身全霊を鍛えるのでしょうか？

スキルと傾向がある場合は、 瞑想、そうすれば、提案された演習はあなたにとって内部エネルギーの優れた源にもなります。前述の恥骨尾骨筋群を鍛えることは、東流理論の観点からは計り知れない量を生み出すことになります。 性的エネルギー、あらゆる方向に向けることがかなり可能です。つまり、性的活動をしないだけでなく、当然のことながら、そのようなスキルを身につけたとしても、世捨て人として生きるのは愚かです。エネルギーが骨盤の奥深くに蓄積され、脈動しているのを感じますか?精神的に光を背骨から脳に向けてまっすぐに向け、体全体に均等に波状に行き渡らせ、体を明るい光で満たし、血栓や斑点を取り除きます。

結論と評決。

ご覧のとおり、ケーゲル演習は定性的に行うことができます。 人生を変える どんな男。結局のところ、これらの目立たない軽い運動のような小さなことから始めて、自分の体の包括的な制御に簡単に参加し、その後スポーツ、ヨガ、その他の精神的な実践を通じて自分自身を成長させ続けることができます。