Esercizi di Kegel a casa per uomini.

Esercizi specializzati per uomini di un complesso unico sviluppato dal sessuologo americano A. Kegel sono estremamente facili, ma in futuro ti porteranno enormi benefici e piacere fisico ed emotivo. Facendoli ogni giorno per almeno diversi mesi, imparerai non solo come farlo controllo il tuo eiaculazione, ma potrai anche provare orgasmi multipli, quasi uguali a quelli del gentil sesso.

Qualcuno ovviamente dirà subito: “No. Questo non è possibile per gli uomini!” Ebbene... Ti invitiamo a sperimentarlo sulla tua pelle!

1. Un muscolo piccolo ma molto importante.
2. È utile solo per le donne?
3. Motivi che ti incoraggiano a studiare secondo questo sistema.
4. La tecnica è disponibile per l’implementazione a casa?
5. Da dove cominciare quando si inizia a lavorare secondo il sistema del famoso sessuologo americano?
6. Stiamo allenando un muscolo? Oppure alleniamo tutto il nostro corpo e la nostra anima?
7. Conclusione e verdetto.

Un muscolo piccolo ma molto importante.

Inizialmente, la ginnastica Kegel era posizionata esclusivamente per le donne. Alla fine del secolo scorso, il medico americano di scienze ginecologiche Arnold Kegel scoprì al mondo una serie di esercizi terapeutici per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e iniziò a prescriverli ai suoi pazienti, principalmente con problemi di minzione. Tuttavia, in pratica si è scoperto che l'allenamento regolare dei muscoli del pavimento pelvico è efficace anche per altri scopi: ad esempio, un paziente del professor Kegel, dopo solo un corso introduttivo con il suo metodo, è stato finalmente in grado di provare un orgasmo per la prima volta nella sua vita, e questo mentre era sposata con mio marito da 15 anni...

È utile solo per le donne?

Studi frettolosamente condotti su larga scala che hanno coinvolto un gran numero di persone osservate hanno chiaramente dimostrato che gli esercizi di Kegel hanno un effetto estremamente positivo sulla vita intima di entrambi i sessi, sia donne che uomini. Tuttavia, se con il gentil sesso tutto è ovvio: l'allenamento mirato dei muscoli vaginali li rende più elastici (il che ha un effetto positivo sulle sensazioni del partner), oltre che più sensibili, allora la frase "esercizi di Kegel per uomini“Per la maggior parte delle persone che non conoscono questo argomento, ciò provoca risate e persino associazioni errate con il concetto di omosessualità. In realtà, l'omosessualità non ha nulla a che fare con questo: dopo tutto, secondo il metodo Kegel, gli uomini non allenano il loro retto, ma il cosiddetto gruppo muscolare pubococcigeo.

Motivi che ti incoraggiano a studiare secondo questo sistema.

Gli esercizi di Kegel per gli uomini migliorano il tono dei muscoli della zona pelvica, che a sua volta aumenta la circolazione sanguigna. E, come sapete, un buon apporto di sangue significa automaticamente un’erezione di alta qualità. Si scopre che gli esercizi di Kegel per gli uomini sono uno strumento efficace per “ridurre a nulla” il numero di situazioni tristi, come ad esempio dove c'è un desiderio, ma non c'è opportunità, penso che tu capisca di cosa sto parlando.. .

Se questa motivazione non è sufficiente per interessarti seriamente agli esercizi di Kegel, allora ti forniremo un altro fatto interessante: le lezioni che utilizzano questo metodo hanno un effetto positivo sulla tua salute. prostata, aumentando la qualità del suo afflusso di sangue e, quindi, prevenendo un problema maschile così comune come prostatite. Inoltre, gli esercizi di Kegel descritti qui a casa per uomini e donne proteggono da disturbi come l'incontinenza urinaria e fecale e il prolasso degli organi interni. Costituiscono inoltre un’ottima prevenzione di malattie come le emorroidi, che, come è noto, si verificano proprio a causa del prolungato ristagno di sangue negli organi pelvici del paziente.

La tecnica è disponibile per l’implementazione a casa?

Nonostante tutta la sua utilità, la tecnica descritta affascina anche per la sua semplicità e accessibilità. Non è necessario andare in un fitness club o in palestra. Non hai bisogno di bilanciere, manubri o altre attrezzature sportive. Non hai bisogno di indumenti o attrezzature speciali. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po’ di tempo e concentrazione sulle azioni che si stanno svolgendo, tutto qui! I principali movimenti e azioni intraprese sono invisibili. Sarai più che in grado di eseguirli anche di fronte al tuo capo o ai tuoi colleghi. Puoi allenarti: mentre sei in ascensore, seduto al volante in un ingorgo, sdraiato su una sedia mentre guardi programmi TV o un film emozionante - in generale, ovunque e in qualsiasi momento. Pertanto è più corretto dire: “La tecnica è disponibile quasi ovunque. E anche a casa”...

Le lezioni per gli uomini dovrebbero iniziare con i calcoli posizione lo stesso muscolo bersaglio. Sarebbe più corretto dire, dalla corretta “sentizione” che se ne ha nel proprio corpo. Bisogna capire dove si trova e come gestirlo. Il compito è tutt’altro che facile se non sei uno yogi esperto con esperienza. Tuttavia, ci sono due modi assoluti per ritrovare questo muscolo magico per la salute dei nostri uomini. In questo ci aiuterà la natura stessa e gli istinti che vivono in noi dal momento della nostra nascita...

1. Metodo numero 1. Mentre urini normalmente, prova a fermare il flusso. Senti i muscoli interni che vengono attivati. Questo è il muscolo pubococcigeo molto ricercato. Se non è possibile interrompere il processo (a volte ciò può accadere), il tuo gruppo muscolare pubococcigeo è ancora o già (o a causa di alcune malattie croniche) troppo debole. Ciò significa che ha bisogno di essere addestrata ancora di più! È importante capire che la capacità di controllare chiaramente la minzione è il primo passo verso il controllo di qualità della propria eiaculazione. Avendo imparato a controllare con competenza la tua minzione, imparerai di conseguenza a controllare con competenza la tua eiaculazione.
2. Metodo n. 2. Mentre sei in uno stato di erezione estrema, prova a far “rimbalzare” il pene. Inoltre, questo deve essere fatto solo con i muscoli interni, senza aiutare con le gambe, la schiena, l'oscillazione o altri elementi di imbroglio. Sono quei muscoli che producono questo "rimbalzo" che sono i nostri muscoli bersaglio e, di conseguenza, verranno utilizzati da noi nell'allenamento secondo il sistema Kegel.

Formazione quotidiana e sistematica.

L'intero sistema sanitario Kegel si basa sulla perseveranza, sul duro lavoro e sulla sistematico. Bene, e anche con un aumento graduale e graduale del grado di carico.

Prova prima ridurre ciclicamente e rilassare il muscolo bersaglio 15 volte più volte al giorno. Ad esempio, una volta al mattino e una volta alla sera. O, in alternativa, mattina, pomeriggio, sera. In poche parole, attieniti a una determinata frequenza che è conveniente per te.

Numero regolare di ripetizioni necessarie aumentare. aggiungi 5 contrazioni aggiuntive a ciascuno dei tuoi cicli. Ad esempio: lunedì ne hai fatte 15 e domenica il numero di ripetizioni era già diventato 45. Con incrementi così graduali dovresti portare il numero di ripetizioni a 300 compressioni/rilassazioni al giorno.

Continua a esercitarti durante la minzione quotidiana. Considera questo un altro esercizio da fare. Interrompi il flusso almeno quattro volte ogni volta che vai in bagno. Ricorda una regola importante: con l'abilità pratica di interrompere la minzione, impari a controllare l'interruzione dell'eiaculazione!

Stiamo allenando un muscolo? Oppure alleniamo tutto il nostro corpo e la nostra anima?

Se hai le capacità e le inclinazioni per farlo meditazione, allora gli esercizi proposti diventeranno anche per te un'ottima fonte di energia interna. Dal punto di vista della teoria delle correnti orientali, l'allenamento del suddetto gruppo muscolare pubococcigeo produce un volume incommensurabile energia sessuale, che è del tutto possibile dirigere in qualsiasi direzione. Cioè, non solo non c'è attività sessuale, anche se, naturalmente, avendo acquisito tali capacità, è stupido vivere da recluso. Sentirai come l'energia si accumula e pulsa da qualche parte nel profondo del tuo bacino? Prova a reindirizzarlo mentalmente lungo la colonna vertebrale direttamente al cervello e distribuiscilo uniformemente in un'onda in tutto il corpo, riempiendolo di luce intensa, eliminando coaguli e macchie.

Conclusione e verdetto.

Come puoi vedere, gli esercizi di Kegel possono essere qualitativamente cambiare la vita qualsiasi uomo. Dopotutto, iniziando con qualcosa di così piccolo come questi esercizi poco appariscenti e leggeri, puoi facilmente essere coinvolto nel controllo completo del tuo corpo, e poi continuare a svilupparti attraverso lo sport, lo yoga e altre pratiche spirituali.