Exercícios de Kegel em casa para homens.

Os exercícios especializados para homens a partir de um complexo único desenvolvido pelo sexólogo americano A. Kegel são extremamente fáceis, mas no futuro trarão enormes benefícios e prazer físico e emocional. Ao praticá-las todos os dias durante pelo menos vários meses, você não apenas aprenderá como ao controle seu ejaculação, mas você ainda poderá experimentar orgasmos múltiplos, quase iguais aos do belo sexo.

É claro que alguém dirá imediatamente: “Não. Isso não é possível para os homens!” Pois bem... Convidamo-lo a experimentá-lo na sua própria pele!

1. Um músculo pequeno, mas muito importante.
2. É útil apenas para mulheres?
3. Motivos que o incentivam a estudar de acordo com este sistema.
4. A técnica está disponível para implementação em casa?
5. Por onde começar ao começar a trabalhar segundo o sistema da famosa sexóloga americana?
6. Estamos treinando um músculo? Ou treinamos todo o nosso corpo e alma?
7. Conclusão e veredicto.

Um músculo pequeno, mas muito importante.

Inicialmente, a ginástica Kegel era posicionada exclusivamente para mulheres. No final do século passado, o médico americano de ciências ginecológicas Arnold Kegel descobriu ao mundo um conjunto de exercícios terapêuticos para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico e passou a prescrevê-los às suas pacientes, principalmente com problemas ao urinar. No entanto, na prática, descobriu-se que o treinamento regular dos músculos do assoalho pélvico também é eficaz para outros fins - por exemplo, um paciente do professor Kegel, depois de apenas um curso introdutório de aulas usando seu método, finalmente conseguiu experimentar um orgasmo por pela primeira vez na vida dela, e isso foi quando ela estava casada com meu marido há 15 anos...

É útil apenas para mulheres?

Estudos em grande escala conduzidos às pressas envolvendo um grande número de pessoas observadas provaram claramente que os exercícios de Kegel têm um efeito extremamente positivo na vida íntima de ambos os sexos, tanto mulheres como homens. Porém, se tudo é óbvio com o belo sexo - o treinamento direcionado dos músculos vaginais a torna mais elástica (o que tem um efeito positivo nas sensações do parceiro), além de mais sensível, então a frase “exercícios de Kegel masculino“Para a maioria das pessoas não iniciadas no assunto, isso causa risos e até associações incorretas com o conceito de homossexualidade. Na verdade, a homossexualidade não tem nada a ver com isso - afinal, segundo o método Kegel, os homens treinam não o reto, mas o chamado grupo muscular pubococcígeo.

Motivos que o incentivam a estudar de acordo com este sistema.

Os exercícios de Kegel para homens melhoram o tônus ​​​​dos músculos da região pélvica, o que por sua vez aumenta a circulação sanguínea. E, como você sabe, um bom suprimento de sangue significa automaticamente uma ereção de alta qualidade. Acontece que os exercícios de Kegel para homens são uma ferramenta eficaz para “reduzir a nada” o número de situações tristes, como onde há desejo, mas não há oportunidade, acho que você entende do que estou falando. .

Se esta motivação não for suficiente para que você se interesse seriamente pelos exercícios de Kegel, então lhe daremos outro fato interessante: as aulas com este método têm um efeito positivo na sua saúde. próstata, aumentando a qualidade do seu suprimento sanguíneo e, assim, prevenindo um problema masculino tão comum como prostatite. Além disso, os exercícios de Kegel aqui descritos em casa para homens e mulheres protegem contra doenças como incontinência urinária e fecal e prolapso de órgãos internos. São também uma excelente prevenção de doenças como as hemorróidas, que, como se sabe, ocorre justamente pela estagnação prolongada do sangue nos órgãos pélvicos do paciente.

A técnica está disponível para implementação em casa?

Apesar de toda a sua utilidade, a técnica descrita também cativa pela sua simplicidade e acessibilidade. Você não precisa ir a uma academia ou academia. Você não precisa de barra, halteres ou qualquer outro equipamento esportivo. Você não precisa de nenhuma roupa ou equipamento especial. Basta um pouco de tempo e concentração nas ações que estão sendo realizadas, só isso! Os principais movimentos e ações realizadas são invisíveis. Você será mais do que capaz de executá-los mesmo na frente de seu chefe ou colegas. Você pode treinar: no elevador, sentado ao volante em um engarrafamento, deitado em uma cadeira enquanto assiste a um programa de TV ou a um filme emocionante - em geral, em qualquer lugar e a qualquer hora. Portanto, é mais correto dizer: “A técnica está disponível em quase todos os lugares. E em casa também”...

As aulas para homens devem começar com cálculos localização o mesmo músculo alvo. Seria mais correto dizer, a partir da “sensação” correta disso em seu corpo. Você precisa entender onde está e como gerenciá-lo. A tarefa está longe de ser fácil se você não for um iogue experiente. No entanto, existem duas maneiras absolutas de encontrar esse músculo mágico para a saúde masculina. Neste assunto, seremos ajudados pela própria natureza e pelos instintos que vivem em nós desde o momento do nosso nascimento...

1. Método número 1. Enquanto você urina normalmente, tente interromper o fluxo. Sinta os músculos internos que são ativados. Este é o músculo pubococcígeo muito procurado. Se não for possível interromper o processo (às vezes isso pode acontecer) - portanto, seu grupo muscular pubococcígeo ainda está ou já (ou devido a algumas doenças crônicas) muito fraco. Isso significa que ela precisa ser ainda mais treinada! É importante compreender que a capacidade de controlar claramente a micção é o primeiro passo para o controle de qualidade da sua ejaculação. Tendo aprendido a controlar com competência a micção, você aprenderá a controlar com competência a ejaculação.
2. Método número 2. Enquanto estiver em estado de ereção extrema, tente fazer o pênis “saltar”. Além disso, isso precisa ser feito apenas com os músculos internos, sem ajudar nas pernas, costas, balanços ou outros elementos de trapaça. São esses músculos que produzem esse “salto” que são os nossos músculos alvo e, portanto, serão utilizados por nós no treinamento de acordo com o sistema de Kegel.

Treinamento diário e sistemático.

Todo o sistema de saúde Kegel é baseado na perseverança, trabalho duro e sistemático. Bem, e também em um aumento suave e gradual no grau de carga.

Tente primeiro reduzir ciclicamente e relaxe o músculo alvo 15 vezes, várias vezes ao dia. Por exemplo, uma vez de manhã e outra à noite. Ou, alternativamente, de manhã, à tarde, à noite. Simplificando, mantenha uma determinada frequência que seja conveniente para você.

Número suave de repetições necessárias elevação. adicione 5 contrações adicionais a cada um dos seus ciclos. Por exemplo: na segunda-feira você fez 15, e no domingo o número de repetições já havia passado para 45. Com esses incrementos graduais, você deve levar o seu número de repetições para 300 compressões/relaxamentos por dia.

Continue a praticar durante a micção diária. Considere este outro exercício obrigatório. Interrompa o fluxo pelo menos quatro vezes cada vez que for ao banheiro. Lembre-se de uma regra importante: com a habilidade praticada de interromper a micção, você aprende a controlar a interrupção da ejaculação!

Estamos treinando um músculo? Ou treinamos todo o nosso corpo e alma?

Se você tem as habilidades e inclinações para meditação, então os exercícios propostos também se tornarão uma excelente fonte de energia interna para você. Do ponto de vista da teoria das correntes orientais, o treinamento do referido grupo muscular pubococcígeo produz um volume imensurável energia sexual, que é perfeitamente possível direcionar em qualquer direção. Ou seja, não só não é atividade sexual, embora, naturalmente, tendo adquirido tais habilidades, seja estúpido viver recluso. Você sentirá como a energia está se acumulando e pulsando em algum lugar no fundo da sua pélvis? Tente redirecioná-lo mentalmente pela coluna, direto para o cérebro, e distribuí-lo uniformemente em uma onda por todo o corpo, enchendo-o de luz brilhante, eliminando coágulos e manchas.

Conclusão e veredicto.

Como você pode ver, os exercícios de Kegel podem ser qualitativamente mudar a vida Qualquer homem. Afinal, começando com algo tão pequeno como esses exercícios discretos e leves, você pode facilmente se envolver no controle abrangente de seu próprio corpo e depois continuar a se desenvolver por meio de esportes, ioga e outras práticas espirituais.