Kegel-harjoitukset kotona miehille.

Erikoisharjoitukset miehille ainutlaatuisesta kompleksista, jonka on kehittänyt amerikkalainen seksologi A. Kegel, ovat erittäin helppoja, mutta tulevaisuudessa ne tuovat sinulle valtavia etuja sekä fyysistä ja emotionaalista nautintoa. Kun teet niitä joka päivä vähintään useiden kuukausien ajan, et vain opi miten ohjata sinun siemensyöksy, mutta voit jopa kokea useita orgasmeja, melkein samanlaisia ​​kuin reilu sukupuoli.

Joku tietysti sanoo heti: "Ei. Tämä ei ole miehille mahdollista!" No... Kutsumme sinut kokemaan sen omalla ihollasi!

1. Pieni mutta erittäin tärkeä lihas.
2. Onko siitä hyötyä vain naisille?
3. Motiivit, jotka kannustavat sinua opiskelemaan tämän järjestelmän mukaan.
4. Onko tekniikka mahdollista toteuttaa kotona?
5. Mistä aloittaa, kun aloitat työskentelyn kuuluisan amerikkalaisen seksologin järjestelmän mukaan?
6. Harjoittelemmeko yhtä lihasta? Vai harjoittelemmeko koko kehoamme ja sieluamme?
7. Päätelmä ja tuomio.

Pieni mutta erittäin tärkeä lihas.

Alun perin Kegel-voimistelu oli tarkoitettu yksinomaan naisille. Viime vuosisadan lopulla amerikkalainen gynekologisten tieteiden tohtori Arnold Kegel löysi maailmalle joukon terapeuttisia harjoituksia vahvistaakseen lantionpohjan lihaksia ja alkoi määrätä niitä potilailleen, pääasiassa virtsaamisongelmiin. Käytännössä kuitenkin kävi ilmi, että säännöllinen lantionpohjan lihasten harjoittelu on tehokasta myös muihin tarkoituksiin - esimerkiksi yksi professori Kegelin potilas sai vihdoin kokea orgasmin hänen menetelmällään käytyjen tuntien johdantokurssin jälkeen. ensimmäistä kertaa elämässään, ja tämä oli 15 vuotta naimisissa mieheni kanssa...

Onko siitä hyötyä vain naisille?

Hätäisesti tehdyt laajamittaiset tutkimukset, joihin osallistui suuri joukko havaittuja ihmisiä, ovat selvästi osoittaneet, että Kegel-harjoittelulla on erittäin myönteinen vaikutus molempien sukupuolten, sekä naisten että miesten, intiimielämään. Jos reilun sukupuolen kanssa kaikki on kuitenkin ilmeistä - emättimen lihasten kohdennettu harjoittelu tekee siitä joustavamman (millä on positiivinen vaikutus kumppanin tuntemuksiin) ja herkemmäksi, niin lause "miesten kegel-harjoitukset"Useimmille ihmisille, jotka eivät ole perehtyneet tähän aiheeseen, se aiheuttaa naurua ja jopa vääriä assosiaatioita homoseksuaalisuuden käsitteeseen. Itse asiassa homoseksuaalisuudesta ei ole mitään tekemistä sen kanssa - loppujen lopuksi Kegel-menetelmän mukaan miehet eivät harjoittele peräsuoleansa, vaan niin sanottua pubococcygeus-lihasryhmää.

Motiivit, jotka kannustavat sinua opiskelemaan tämän järjestelmän mukaan.

Miesten Kegel-harjoitukset parantavat lantion alueen lihasten kiinteyttä, mikä puolestaan ​​lisää verenkiertoa. Ja kuten tiedätte, hyvä verenkierto tarkoittaa automaattisesti laadukasta erektiota. Osoittautuu, että miesten Kegel-harjoitukset ovat tehokas työkalu surullisten tilanteiden "vähentämiseen tyhjäksi", kuten silloin, kun on halu, mutta ei ole mahdollisuutta, luulen, että ymmärrät mistä puhun. .

Jos tämä motivaatio ei riitä kiinnostumaan vakavasti Kegel-harjoituksista, annamme sinulle toisen mielenkiintoisen tosiasian: tätä menetelmää käyttävillä tunneilla on positiivinen vaikutus terveyteen. eturauhanen, parantaa sen verenkiertoa ja siten ehkäisee niin yleistä miesten ongelmaa kuin eturauhastulehdus. Lisäksi tässä kuvatut Kegel-harjoitukset miehille ja naisille kotona suojaavat vaivoilta, kuten virtsan- ja ulosteenpidätyskyvyttömyydeltä sekä sisäelinten esiinluiskahdukselta. Ne ovat myös erinomainen ehkäisy sairauksille, kuten peräpukamille, jotka, kuten tiedetään, esiintyy juuri veren pitkäaikaisen pysähtymisen vuoksi potilaan lantion elimissä.

Onko tekniikka mahdollista toteuttaa kotona?

Kaikesta hyödyllisyydestään huolimatta kuvattu tekniikka kiehtoo myös yksinkertaisuudellaan ja saavutettavuudellaan. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla tai kuntosalilla. Et tarvitse tankoa, käsipainoja tai muita urheiluvälineitä. Et tarvitse erityisiä vaatteita tai varusteita. Tarvitset vain vähän aikaa ja keskittymistä suoritettaviin toimiin, siinä kaikki! Tärkeimmät liikkeet ja tehdyt toimet ovat näkymättömiä. Pystyt suorittamaan ne jopa suoraan pomosi tai kollegojesi edessä. Voit treenata: hississä istuessasi ratin takana liikenneruuhkassa, makaamalla tuolilla katsoessasi TV-ohjelmia tai jännittävää elokuvaa - yleensä missä ja milloin tahansa. Siksi on oikeampaa sanoa: "Tekniikka on saatavilla melkein kaikkialla. Ja myös kotona”...

Miesten luokkien tulisi alkaa laskelmilla sijainti sama kohdelihas. Olisi oikeampaa sanoa sen oikean "tunteen" perusteella kehossasi. Sinun on ymmärrettävä missä se on ja miten sitä hoidetaan. Tehtävä ei ole läheskään helppo, jos et ole kokenut joogi, jolla on kokemusta. On kuitenkin olemassa kaksi ehdotonta tapaa löytää tämä maaginen lihas miehidemme terveydelle. Tässä asiassa meitä auttaa luonto itse ja vaistot, jotka elävät meissä syntymästämme lähtien...

1. Menetelmä nro 1. Kun virtsaat normaalisti, yritä pysäyttää virtaus. Tunne sisäiset lihakset, jotka aktivoituvat. Tämä on erittäin haluttu pubococcygeus-lihas. Jos prosessia ei ole mahdollista keskeyttää (joskus näin voi tapahtua) - siksi pubococcygeus-lihasryhmäsi on edelleen tai jo (tai joidenkin kroonisten sairauksien vuoksi) liian heikko. Tämä tarkoittaa, että häntä on koulutettava entistä enemmän! On tärkeää ymmärtää, että kyky hallita virtsaamistasi on ensimmäinen askel kohti siemensyöksysi laadunvalvontaa. Kun olet oppinut hallitsemaan virtsaamisesi pätevästi, opit vastaavasti hallitsemaan siemensyöksyäsi.
2. Menetelmä nro 2. Kun olet äärimmäisen erektion tilassa, yritä saada penis "pomppaamaan". Lisäksi tämä on tehtävä vain sisäisillä lihaksilla, ilman jalkojen, selän, keinumisen tai muiden pettämisen elementtien auttamista. Juuri ne lihakset, jotka tuottavat tätä "pomppimista", ovat kohdelihaksemme ja vastaavasti käytämme niitä Kegel-järjestelmän mukaisessa harjoittelussa.

Päivittäinen ja järjestelmällinen harjoittelu.

Koko Kegelin terveysjärjestelmä perustuu pitkäjänteisyyteen, kovaan työhön ja järjestelmällinen. No, ja myös tasaisella, asteittaisella kuormitusasteen lisäyksellä.

Kokeile ensin vähentää syklisesti ja rentouttaa kohdelihas 15 kertaa useita kertoja päivässä. Esimerkiksi kerran aamulla ja kerran illalla. Tai vaihtoehtoisesti aamulla, iltapäivällä, illalla. Yksinkertaisesti sanottuna pidä kiinni tietystä sinulle sopivasta taajuudesta.

Tasainen määrä toistoja tarvitaan nostaa. lisää 5 ylimääräistä supistusta jokaiseen kiertoosi. Esimerkiksi: Maanantaina teit 15 ja sunnuntaina toistojen määrä oli jo 45. Tällaisilla asteittaisilla lisäyksillä sinun tulisi nostaa toistomääräsi 300 painallukseen/relaksaatioon päivässä.

Jatka harjoittelua päivittäisen virtsaamisen aikana. Harkitse tätä toista pakollista harjoitusta. Keskeytä stream vähintään neljä kertaa joka kerta, kun menet wc:hen. Muista tärkeä sääntö: harjoitellulla virtsaamisen keskeyttämisen taidolla opit hallitsemaan siemensyöksysi pysäyttämistä!

Harjoittelemmeko yhtä lihasta? Vai harjoittelemmeko koko kehoamme ja sieluamme?

Jos sinulla on taitoa ja taipumusta siihen meditaatio, niin ehdotetuista harjoituksista tulee myös sinulle erinomainen sisäisen energian lähde. Itäisten virtausten teorian näkökulmasta edellä mainitun pubococcygeus-lihasryhmän harjoittelu tuottaa mittaamatonta volyymia seksuaalista energiaa, joka on täysin mahdollista ohjata mihin tahansa suuntaan. Eli ei vain seksuaalista toimintaa, vaikka luonnollisesti on tyhmää elää syrjäisenä sellaisen taidon hankkimisen jälkeen. Tunnetko kuinka energia kerääntyy ja sykkii jossain syvällä lantiossasi? Yritä ohjata se henkisesti selkärankaa pitkin suoraan aivoihisi ja jakaa se tasaisesti aaltoina koko kehossasi täyttäen se kirkkaalla valolla, poistaen hyytymiä ja täpliä.

Päätelmä ja tuomio.

Kuten näette, Kegel-harjoitukset voivat laadullisesti muuttaa elämää kuka tahansa mies. Alkaenhan jostain niin pienestä kuin näistä huomaamattomista ja kevyistä harjoituksista, voit helposti osallistua oman kehosi kokonaisvaltaiseen hallintaan ja jatkaa sitten itsesi kehittämistä urheilun, joogan ja muiden henkisten harjoitusten avulla.