Kegel øvelser derhjemme for mænd.

Specialiserede øvelser til mænd fra et unikt kompleks udviklet af den amerikanske sexolog A. Kegel er ekstremt nemme, men i fremtiden vil de give dig enorme fordele og fysisk og følelsesmæssig nydelse. Ved at gøre dem hver dag i mindst flere måneder, vil du ikke kun lære hvordan styring din ejakulation, men du vil endda være i stand til at opleve flere orgasmer, næsten det samme som det retfærdige køn.

Nogen vil selvfølgelig straks sige: ”Nej. Det er ikke muligt for mænd!” Nå... Vi inviterer dig til at opleve det på din egen hud!

1. En lille, men meget vigtig muskel.
2. Er det kun nyttigt for kvinder?
3. Motiver, der tilskynder dig til at studere efter dette system.
4. Er teknikken tilgængelig for implementering derhjemme?
5. Hvor skal man begynde, når man begynder at arbejde efter den berømte amerikanske sexologs system?
6. Træner vi én muskel? Eller træner vi hele vores krop og sjæl?
7. Konklusion og dom.

En lille, men meget vigtig muskel.

Oprindeligt var Kegel gymnastik udelukkende placeret for kvinder. I slutningen af ​​forrige århundrede opdagede den amerikanske læge i gynækologiske videnskaber Arnold Kegel verden et sæt terapeutiske øvelser til at styrke bækkenbundens muskler og begyndte at ordinere dem til sine patienter, hovedsageligt med problemer med vandladning. Men i praksis viste det sig, at regelmæssig træning af bækkenbundsmuskulaturen også er effektiv til andre formål - f.eks. kunne en patient af professor Kegel, efter kun et introduktionskursus med hans metode, endelig opleve en orgasme for første gang i hendes liv, og det var mens hun var gift med min mand i 15 år...

Er det kun nyttigt for kvinder?

Hastigt gennemførte storstilede undersøgelser, der involverer et stort antal observerede mennesker, har klart bevist, at Kegel-øvelser har en yderst positiv effekt på det intime liv for begge køn, både kvinder og mænd. Men hvis alt er indlysende med det retfærdige køn - målrettet træning af skedemusklerne gør det mere elastisk (hvilket har en positiv effekt på partnerens fornemmelser) såvel som mere følsomt, så er sætningen "mænds kegel øvelser"For de fleste uindviede i dette emne, forårsager det latter og endda forkerte associationer til begrebet homoseksualitet. Faktisk har homoseksualitet overhovedet ikke noget med det at gøre – efter Kegel-metoden træner mænd trods alt ikke deres endetarm, men den såkaldte pubococcygeus muskelgruppe.

Motiver, der tilskynder dig til at studere efter dette system.

Kegel-øvelser til mænd forbedrer tonen i bækkenområdets muskler, hvilket igen øger blodcirkulationen. Og som bekendt betyder god blodforsyning automatisk en erektion af høj kvalitet. Det viser sig, at Kegel-øvelser for mænd er et effektivt værktøj til at "reducere til ingenting" antallet af triste situationer, såsom hvor der er et ønske, men der er ingen mulighed, jeg tror du forstår hvad jeg taler om.. .

Hvis denne motivation ikke er nok for dig til at blive seriøst interesseret i Kegel-øvelser, så vil vi give dig en anden interessant kendsgerning: klasser, der bruger denne metode, har en positiv effekt på dit helbred. prostata, hvilket øger kvaliteten af ​​dens blodforsyning og dermed forhindrer et så almindeligt mandligt problem som prostatitis. Derudover beskytter Kegel-øvelserne beskrevet herhjemme for mænd og kvinder mod lidelser som urin- og fækal inkontinens og prolaps af indre organer. De er også en fremragende forebyggelse af sygdomme som hæmorider, der, som det er kendt, opstår netop på grund af langvarig stagnation af blod i patientens bækkenorganer.

Er teknikken tilgængelig for implementering derhjemme?

På trods af al dens anvendelighed fascinerer den beskrevne teknik også med sin enkelhed og tilgængelighed. Du behøver ikke at gå til en fitnessklub eller fitnesscenter. Du behøver ikke en vægtstang, håndvægte eller andet sportsudstyr. Du behøver ikke noget særligt tøj eller udstyr. Alt du behøver er lidt tid og koncentration på de handlinger, der udføres, det er alt! De vigtigste bevægelser og handlinger er usynlige. Du vil være mere end i stand til at udføre dem selv lige foran din chef eller kolleger. Du kan træne: mens du er i en elevator, sidder bag rattet i en trafikprop, ligger i en stol, mens du ser tv-serier eller en spændende film - generelt, hvor som helst og når som helst. Derfor er det mere korrekt at sige: ”Teknikken er tilgængelig næsten overalt. Og derhjemme også”...

Klasser for mænd bør begynde med beregninger Beliggenhed samme målmuskel. Det ville være mere korrekt at sige, ud fra den korrekte "følelse" af det i din krop. Du skal forstå, hvor det er, og hvordan du administrerer det. Opgaven er langt fra nem, hvis du ikke er en garvet yogi med erfaring. Der er dog to absolutte måder at finde denne magiske muskel for vores mænds sundhed. I denne sag vil vi blive hjulpet af naturen selv og de instinkter, der bor i os fra det øjeblik, vi blev født...

1. Metode nr. 1. Mens du tisser normalt, så prøv at stoppe strømmen. Mærk de indre muskler, der aktiveres. Dette er den meget eftertragtede pubococcygeus-muskel. Hvis det ikke er muligt at afbryde processen (nogle gange kan dette ske) - derfor er din pubococcygeus muskelgruppe stadig eller allerede (eller på grund af nogle kroniske sygdomme) for svag. Det betyder, at hun skal trænes desto mere! Det er vigtigt at forstå, at evnen til klart at kontrollere din vandladning er det første skridt mod kvalitetskontrol af din ejakulation. Efter at have lært at kontrollere din vandladning kompetent, vil du følgelig lære at kontrollere din ejakulation kompetent.
2. Metode nr. 2. Mens du er i en tilstand af ekstrem erektion, prøv at få penis til at "hoppe". Desuden skal dette kun gøres med de indre muskler, uden at hjælpe med dine ben, ryg, svingninger eller andre elementer af snyd. Det er de muskler, der producerer denne "hoppen", som er vores målmuskler, og som følgelig vil blive brugt af os til træning i henhold til Kegel-systemet.

Daglig og systematisk træning.

Hele Kegel sundhedssystemet er baseret på vedholdenhed, hårdt arbejde og systematisk. Nå, og også på en jævn, gradvis stigning i graden af ​​belastning.

Prøv først cyklisk reducere og slap af målmusklen 15 gange flere gange om dagen. For eksempel én gang om morgenen og én gang om aftenen. Eller alternativt om morgenen, eftermiddagen, aftenen. Kort sagt, hold dig til en bestemt frekvens, der er praktisk for dig.

Et jævnt antal gentagelser påkrævet hæve. tilføj 5 yderligere sammentrækninger til hver af dine cyklusser. For eksempel: Mandag lavede du 15, og om søndagen var antallet af gentagelser allerede blevet 45. Med sådanne gradvise stigninger bør du bringe dit antal gentagelser op på 300 kompressioner/afspændinger pr. dag.

Fortsæt med at øve dig under daglig vandladning. Overvej dette som en anden must-do øvelse. Afbryd streamingen mindst fire gange, hver gang du går på toilettet. Husk en vigtig regel: med den øvede evne til at afbryde vandladningen lærer du at kontrollere at stoppe din ejakulation!

Træner vi én muskel? Eller træner vi hele vores krop og sjæl?

Hvis du har evnerne og tilbøjelighederne til meditation, så vil de foreslåede øvelser også blive en fremragende kilde til intern energi for dig. Ud fra teorien om østlige strømninger producerer træning af den ovennævnte pubococcygeus muskelgruppe umådelig volumen seksuel energi, hvilket er ganske muligt at dirigere i enhver retning. Det vil sige, ikke kun ikke seksuel aktivitet, selvom det naturligvis, efter at have erhvervet sådanne færdigheder, er dumt at leve som en eneboer. Vil du mærke, hvordan energien samler sig og pulserer et sted dybt i dit bækken? Prøv mentalt at omdirigere det op af din rygsøjle lige til din hjerne, og fordel det jævnt i en bølge gennem hele din krop, fyld det med skarpt lys, fjern blodpropper og pletter.

Konklusion og dom.

Som du kan se, kan Kegel-øvelser kvalitativt ændre livet enhver mand. Når alt kommer til alt, starter du med noget så småt som disse uanselige og lette øvelser, så kan du nemt blive involveret i omfattende kontrol over din egen krop, og derefter fortsætte med at udvikle dig selv gennem sport, yoga og anden spirituel praksis.