남성을 위한 집에서의 케겔운동.

미국 성학자 A. Kegel이 개발한 독특한 콤플렉스의 남성을 위한 전문 운동은 매우 쉽지만 앞으로는 엄청난 이점과 신체적, 정서적 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 최소한 몇 달 동안 매일 이를 수행하면 다음과 같은 방법을 배울 수 있을 뿐만 아니라 제어 당신 것 사정, 그러나 공정한 섹스와 거의 동일한 여러 오르가즘을 경험할 수도 있습니다.

물론 누군가는 즉시 이렇게 말할 것입니다. “아니요. 남자들에게는 있을 수 없는 일이에요!” 음... 피부로 직접 경험해 보시기 바랍니다!

1. 작지만 매우 중요한 근육입니다.
2. 여성에게만 유용한가요?
3. 이 시스템에 따라 공부하도록 격려하는 동기.
4. 이 기술을 집에서 구현할 수 있습니까?
5. 유명한 미국 성학자의 시스템에 따라 작업을 시작할 때 어디서부터 시작해야 합니까?
6. 우리는 하나의 근육을 훈련하고 있습니까? 아니면 몸과 영혼 전체를 훈련합니까?
7. 결론 및 평결.

작지만 매우 중요한 근육입니다.

처음에는 케겔 체조가 여성 전용으로 자리 잡았습니다. 지난 세기 말, 미국 산부인과 의사인 Arnold Kegel은 골반저 근육을 강화하기 위한 일련의 치료 운동을 세계에 발견하고 주로 배뇨 문제가 있는 환자에게 처방하기 시작했습니다. 그러나 실제로 골반저 근육의 정기적인 훈련은 다른 목적으로도 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어 Kegel 교수의 한 환자는 그의 방법을 사용한 입문 수업 후에 마침내 오르가즘을 경험할 수 있었습니다. 생애 처음으로 남편과 결혼한 지 15년이 되던 해...

여성에게만 유용한가요?

많은 수의 사람들을 대상으로 서둘러 실시한 대규모 연구를 통해 케겔 운동이 여성과 남성 모두의 친밀한 삶에 매우 긍정적인 영향을 미친다는 것이 명확하게 입증되었습니다. 그러나 공정한 섹스의 경우 모든 것이 분명합니다. 질 근육의 표적 훈련으로 인해 질 근육이 더 탄력 있고 (파트너의 감각에 긍정적 인 영향을 미침) 더 민감 해지면 "남자 케겔운동“이 주제에 대해 아직 경험이 없는 대부분의 사람들에게 그것은 웃음을 불러일으키고 심지어 동성애 개념과 잘못된 연관성을 갖게 합니다. 실제로 동성애는 그것과 전혀 관련이 없습니다. 결국 Kegel 방법에 따르면 남성은 직장이 아니라 소위 치골 근육 그룹을 훈련합니다.

이 시스템에 따라 공부하도록 격려하는 동기.

남성을 위한 케겔 운동은 골반 부위 근육의 탄력을 향상시켜 혈액 순환을 증가시킵니다. 그리고 아시다시피 좋은 혈액 공급은 자동으로 고품질 발기를 의미합니다. 남성을 위한 케겔 운동은 욕망은 있지만 기회가 없는 등 슬픈 상황의 수를 "없애는" 효과적인 도구인 것으로 밝혀졌습니다. 제가 말하는 내용을 이해하신 것 같습니다. .

이러한 동기가 케겔 운동에 진지하게 관심을 가지기에 충분하지 않다면 또 다른 흥미로운 사실을 알려 드리겠습니다. 이 방법을 사용하는 수업은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 전립선, 혈액 공급의 질을 향상시켜 다음과 같은 일반적인 남성 문제를 예방합니다. 전립선염. 또한, 여기에 설명된 남성과 여성을 위한 집에서의 케겔 운동은 요실금, 대변실금, 내부 장기 탈출과 같은 질병을 예방해 줍니다. 또한 알려진 바와 같이 환자의 골반 장기에 혈액이 장기간 정체되어 정확하게 발생하는 치질과 같은 질병을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

이 기술을 집에서 구현할 수 있습니까?

모든 유용성에도 불구하고 설명된 기술은 단순성과 접근성으로도 매력적입니다. 피트니스 클럽이나 체육관에 갈 필요가 없습니다. 바벨, 덤벨 또는 기타 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 특별한 옷이나 장비가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 수행되는 작업에 약간의 시간과 집중뿐입니다. 그게 전부입니다! 취해지는 주요 움직임과 조치는 눈에 보이지 않습니다. 상사나 동료 앞에서도 이를 수행할 수 있을 것입니다. 훈련할 수 있습니다: 엘리베이터 안에 있을 때, 교통 체증 속에서 운전석에 앉아 있을 때, 의자에 누워서 TV 쇼나 흥미진진한 영화를 시청할 때 등 일반적으로 언제 어디서나 가능합니다. 따라서 다음과 같이 말하는 것이 더 정확합니다. “이 기술은 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다. 집에서도”…

남자 수업은 계산부터 시작해야 한다 위치 동일한 목표 근육. 당신 몸의 올바른 "느낌"에서 말하는 것이 더 정확할 것입니다. 위치와 관리 방법을 이해해야 합니다. 경험이 풍부한 노련한 요기가 아니라면 이 작업은 결코 쉽지 않습니다. 그러나 우리 남성의 건강을 위한 이 마법의 근육을 찾는 절대적인 방법은 두 가지가 있습니다. 이 문제에 있어서 우리는 자연 자체와 태어날 때부터 우리 안에 살고 있는 본능의 도움을 받게 될 것입니다.

1. 방법 1번. 정상적으로 소변을 보는 동안 흐름을 멈추십시오. 활성화된 내부 근육을 느껴보세요. 이것은 매우 인기있는 치골 미골 근육입니다. 과정을 중단할 수 없는 경우(때때로 이런 일이 발생할 수 있음) - 따라서 치골미골근 그룹이 여전히 또는 이미(또는 일부 만성 질환으로 인해) 너무 약한 것입니다. 이것은 그녀가 더 많은 훈련을 받아야 한다는 것을 의미합니다! 배뇨를 명확하게 조절하는 능력이 사정의 질을 조절하는 첫 번째 단계라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 배뇨를 유능하게 조절하는 방법을 배우면 그에 따라 사정을 유능하게 조절하는 방법도 배우게 됩니다.
2. 방법 2번. 극도로 발기된 상태에서 음경이 "튀도록" 노력하십시오. 또한 이것은 다리, 등, 스윙 또는 기타 부정 행위 요소를 돕지 않고 내부 근육만을 사용하여 수행해야합니다. 이러한 "바운싱"을 생성하는 근육은 우리의 목표 근육이며 그에 따라 케겔 시스템에 따른 훈련에 사용됩니다.

매일 체계적으로 훈련합니다.

전체 케겔 건강 시스템은 인내, 근면, 그리고 체계적인. 글쎄, 그리고 부하 정도가 부드럽고 점진적으로 증가합니다.

먼저 시도해 보세요 주기적으로 감소 하루에 여러 번 15회씩 목표 근육을 이완시킵니다. 예를 들어, 아침에 한 번, 저녁에 한 번. 또는 아침, 오후, 저녁에 가능합니다. 간단히 말해서, 귀하에게 편리한 특정 주파수를 고수하십시오.

필요한 반복 횟수 들어올리다. 각 주기에 5번의 추가 수축을 추가하세요. 예를 들어, 월요일에는 15회를 했는데 일요일에는 이미 반복 횟수가 45회가 되었습니다. 이렇게 점진적으로 증가시키면 반복 횟수를 하루 압축/이완 횟수를 300회로 늘려야 합니다.

매일 배뇨 중에 계속 연습하십시오. 이것을 또 다른 필수 운동으로 생각해보세요. 화장실에 갈 때마다 적어도 4번은 물의 흐름을 중단하십시오. 중요한 규칙을 기억하십시오. 배뇨를 방해하는 숙련된 기술을 통해 사정 중지를 제어하는 ​​방법을 배웁니다!

우리는 하나의 근육을 훈련하고 있습니까? 아니면 몸과 영혼 전체를 훈련합니까?

할 수 있는 능력과 의지가 있다면 심사 숙고, 그러면 제안된 운동은 또한 당신에게 훌륭한 내부 에너지원이 될 것입니다. 동해류 이론의 관점에서 볼 때, 위에서 언급한 치골미골근군을 단련하면 헤아릴 수 없을 만큼의 볼륨이 생성됩니다. 성적 에너지, 어느 방향으로든 지시가 가능합니다. 즉, 성행위뿐만 아니라 당연히 그러한 기술을 습득하고 은둔자로 사는 것은 어리석은 일입니다. 골반 깊은 곳 어딘가에 에너지가 축적되고 맥동하는 것을 느낄 수 있습니까? 정신적으로 그것을 척추 위로 곧바로 뇌로 방향을 바꾸고 몸 전체에 파동으로 고르게 분배하여 밝은 빛으로 채우고 혈전과 반점을 제거하십시오.

결론 및 평결.

보시다시피 케겔운동은 질적으로 인생을 바꾸다 어떤 사람이라도. 결국 눈에 띄지 않고 가벼운 운동처럼 작은 것부터 시작하면 자신의 신체를 종합적으로 제어하는 ​​데 쉽게 참여할 수 있고 스포츠, 요가 및 기타 영적 수련을 통해 계속해서 자신을 발전시킬 수 있습니다.