Вправи Кегеля у домашніх умовах для чоловіків.

Спеціалізовані вправи для чоловіків з унікального комплексу, розробленого Американським лікарем-сексологом А. Кегелем, дуже легкі, але в перспективі принесуть Вам величезну користь і фізичне та емоційне задоволення. Виконуючи їх щодня протягом хоча б кількох місяців, Ви навчитеся не тільки добре контролювати своє сім'явипорскуванняАле, будьте здатні навіть відчувати множинні оргазми, практично так само, як і представниці прекрасної статі.

Хтось закінчено відразу скаже: Ні. Таке не можливе для чоловіків! Що ж… Пропонуємо Вам це відчути на власній шкурі!

1. Маленький, але дуже важливий м'яз.
2. Корисно тільки для Жінок?
3. Мотиви, які спонукають займатися цією системою.
4. Методика доступна для реалізації у домашніх умовах?
5. З чого почати, приступаючи до роботи за системою відомого Американського сексолога?
6. Тренуємо один м'яз? Чи тренуємо все своє тіло і душу?
7. Висновок та винесення вердикту.

Маленький, але дуже важливий м'яз.

Спочатку гімнастику Кегеля було позиціоновано виключно на жіночий контингент. Наприкінці минулого століття американський доктор гінекологічних наук Арнольд Кегель відкрив світові комплекс лікувальних вправ для зміцнення мускулатури тазового дна і став прописувати їх своїм пацієнткам переважно із проблемами сечовипускання. Однак на практиці виявилося, що регулярне тренування мускулатури тазового дна також ефективне і для інших цілей - так, наприклад, одна пацієнтка професора Кегеля, після тільки вступного курсу занять за його методикою нарешті змогла випробувати оргазм вперше у своєму житті, і це перебуваючи 15 років у шлюбі зі своїм чоловіком.

Корисно тільки для Жінок?

Поспішно проведені масштабні дослідження з великої кількості наглядно довели, що Кегелівські вправи мають вкрай позитивний вплив на інтимне життя обох статей, як жінок, так і чоловіків. Однак, якщо з представницями прекрасної статі все очевидно - цілеспрямовані тренування мускулатури піхви роблять його більш пружним (що позитивно позначається на відчуттях партнера), а також більш чутливим, то фразачоловічі вправи Кегеля» Більшість людей непосвячених у цю тему викликає сміх, і навіть неправильні асоціації з поняттям гомосексуалізму. Насправді гомосексуалізм тут зовсім не до чого – адже чоловіки за Кегелівською методикою тренують не свою пряму кишку, а так звану лобково-копчикову м'язову групу.

Мотиви, які спонукають займатися цією системою.

Заняття чоловічою гімнастикою Кегеля покращують тонус м'язів тазової області, що підвищує кровопостачання. А, як відомо, хороше кровопостачання – це автоматично та якісна ерекція. Виходить, що Кегелівські вправи для чоловіків – це дієвий інструмент «звести нанівець» кількість сумних ситуацій, таких, де є бажання, тільки немає можливості, думаю, Ви розумієте, про що це я говорю…

Якщо цієї мотивації для Вас мало, щоб серйозно захопитися Кегелівськими вправами, то наведемо Вам ще один цікавий факт: заняття за цією методикою надають позитивний вплив на простату, підвищуючи якість її кровопостачання і, таким чином, запобігаючи такій поширеній чоловічій проблемі, як простатит. Крім цього, описані тут вправи Кегеля в домашніх умовах для чоловіків і жінок захищають від таких недуг, як нетримання сечі та калу, опущення внутрішніх органів. Також є відмінною профілактикою такої хвороби, як геморой, а вона, як відомо, виникає саме через тривалий застій крові в органах малого тазу пацієнта.

Методика доступна для реалізації у домашніх умовах?

При всій своїй корисності методика, що описується, ще й підкуповує своєю простотою і доступністю. Вам не потрібно їхати у фітнес-клуб чи тренажерний зал. Вам не потрібна штанга, гантелі чи інші спортивні снаряди. Вам не потрібний якийсь спеціальний одяг та екіпірування. Все, що Вам потрібно - це небагато часу і концентрація на дії, що проводяться, все! Основні рухи та дії, що проводяться – непомітні. Ви з лишком зможете виконувати їх навіть прямо на очах у свого Боса чи колег. Можна тренуватися: перебуваючи в ліфті, сидячи за кермом у дорожній пробці, лежачи в кріслі під час перегляду телепередач або захоплюючого фільму, загалом, де завгодно і коли завгодно. Тому правильніше сказати: «Методика доступна практично скрізь. І в домашніх умовах теж»…

Заняття для чоловіків потрібно починати з обчислення місце розташування того самого цільового м'яза. Правильніше сказати, з правильного відчуття її в своєму організмі. Вам потрібно зрозуміти, де вона знаходиться і як нею керувати. Завдання - далеко не з легких, якщо ви не маститий йог зі стажем. Однак є два стовідсоткові способи відшукати цей чарівний для нашого чоловічого здоров'я м'яз. У цій справі нам допоможе сама природа та інстинкти, які живуть у нас із моменту нашого народження…

1. Спосіб №1. У процесі свого звичайного сечовипускання спробуйте зупинити струмінь. Відчуйте внутрішні м'язи, які при цьому задіяні. Це і є той самий шуканий лобково-копчиковий м'яз. Якщо перервати процес не виходить (іноді і таке може бути) - отже, Ваша лобково-копчикова м'язова група поки що або вже (або через деякі хронічні хвороби) занадто слабка. Отже її потрібно тренувати! Важливо розуміти, що здатність чітко контролювати своє сечовиділення – це перший крок до якісного контролю свого сім'явипорскування. Навчившись грамотно контролювати своє сечовипускання, Ви відповідно навчитеся і грамотно контролювати своє сім'явипорскування.
2. Спосіб №2. Перебуваючи у стані граничної ерекції, спробуйте змусити пеніс «підстрибувати». Причому зробити це потрібно лише внутрішніми м'язами, не допомагаючи не ногами, ні спиною, ні розгойдуванням та іншими елементами читингу. Саме ті м'язи, які виробляють ось це «підстрибування» і є нашими цільовими м'язами і відповідно задіятимуться нами у тренуваннях за Кегелівською системою.

Щоденність та систематичність занять.

Вся оздоровча система Кегеля базується на завзятості, працьовитості та систематичності. Ну і ще на плавному, поетапному збільшенні ступеня навантажень.

Спершу спробуйте циклічно скорочувати і розслабляти цільовий м'яз по 15 разів протягом кількох разів на добу. Наприклад, раз – вранці, і раз – увечері. Або, як варіант, зранку, вдень, увечері. Простіше кажучи, дотримуйтесь якоїсь зручної для Вас періодичності.

Плавна кількість повторень потрібна підвищувати. накидайте по 5 додаткових скорочень кожного Вашого циклу. Наприклад: у понеділок Ви робили 15, а до неділі кількість повторень вже стала 45. Такими поетапними приростами ви повинні довести свою кількість повторень до 300 стиснень/розслаблень на добу.

Продовжуйте тренуватися під час щоденних актів сечовипускання. Вважайте це ще однією обов'язковою вправою. Переривайте струмінь не менше чотирьох разів, при кожному своєму поході до туалету. Пам'ятайте важливе правило: з відпрацьованим навичкою переривання сечовипускання Ви вчитеся контролювати зупинку сім'явипорскування!

Тренуємо один м'яз? Чи тренуємо все своє тіло і душу?

Якщо у Вас є навички та схильності до медитаціїТоді запропоновані вправи стануть Вам ще й відмінним джерелом внутрішньої енергії. З точки зору теорії східних течій, тренування вищезгаданої лобково-копчикової м'язової групи продукує безмірний обсяг. сексуальної енергії, яку цілком реально спрямовувати у будь-яке русло. Тобто не тільки не сексуальну активність, хоча, природно, придбавши такі навички безглуздо жити самітником. Відчуєте, як десь глибоко у Вашому малому тазі збирається і пульсує енергія? Намагайтеся подумки перенаправляти її вгору своїм хребтом прямо до головного мозку, і хвилею рівномірно розподіляючи по всьому тілу, наповнюючи його яскравим світлом, виключивши згустки і плями.

Висновок та винесення вердикту.

Як бачите, вправи Кегеля здатні якісно змінити життя будь-якого чоловіка. Адже починаючи займатися з такої малості, як ці непомітні та легкі, можна легко втягнутися у всеосяжний контроль за своїм власним тілом, і далі продовжувати розвивати себе за допомогою спорту, йоги та інших духовних практик.