Bài tập Kegel tại nhà cho nam giới.

Các bài tập chuyên biệt dành cho nam giới từ một khu phức hợp độc đáo được phát triển bởi nhà tình dục học người Mỹ A. Kegel cực kỳ dễ dàng, nhưng trong tương lai, chúng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích to lớn cũng như niềm vui về thể chất và tinh thần. Bằng cách thực hiện chúng hàng ngày trong ít nhất vài tháng, bạn sẽ không chỉ học được cách điều khiển của bạn xuất tinh, nhưng bạn thậm chí sẽ có thể trải nghiệm nhiều lần cực khoái, gần giống như giới tính bình thường.

Tất nhiên sẽ có người nói ngay: “Không. Điều này là không thể đối với đàn ông!” Chà... Chúng tôi mời bạn trải nghiệm nó trên chính làn da của bạn!

1. Một cơ nhỏ nhưng rất quan trọng.
2. Có phải nó chỉ hữu ích cho phụ nữ?
3. Động cơ khuyến khích bạn học tập theo hệ thống này.
4. Kỹ thuật này có sẵn để thực hiện tại nhà không?
5. Bắt đầu làm việc theo hệ thống của nhà tình dục học nổi tiếng người Mỹ nên bắt đầu từ đâu?
6. Có phải chúng ta đang tập luyện một cơ bắp? Hay chúng ta rèn luyện toàn bộ cơ thể và tâm hồn?
7. Kết luận và phán quyết.

Một cơ nhỏ nhưng rất quan trọng.

Ban đầu, môn thể dục Kegel được định vị dành riêng cho phụ nữ. Vào cuối thế kỷ trước, bác sĩ khoa học phụ khoa người Mỹ Arnold Kegel đã khám phá ra thế giới một tập hợp các bài tập trị liệu để tăng cường cơ sàn chậu và bắt đầu kê đơn cho bệnh nhân của mình, chủ yếu là các vấn đề về tiểu tiện. Tuy nhiên, trên thực tế, hóa ra việc tập luyện thường xuyên các cơ sàn chậu cũng có hiệu quả cho các mục đích khác - ví dụ, một bệnh nhân của Giáo sư Kegel, chỉ sau một khóa học giới thiệu sử dụng phương pháp của ông, cuối cùng đã có thể đạt được cực khoái trong lần đầu tiên trong đời cô ấy, và đây là khi tôi đã kết hôn với chồng tôi được 15 năm...

Có phải nó chỉ hữu ích cho phụ nữ?

Các nghiên cứu quy mô lớn được tiến hành vội vàng với sự tham gia của một số lượng lớn người được quan sát đã chứng minh rõ ràng rằng các bài tập Kegel có tác động cực kỳ tích cực đến đời sống tình dục của cả hai giới, cả phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, nếu với giới tính công bằng, mọi thứ đều hiển nhiên - việc rèn luyện cơ âm đạo có mục tiêu sẽ khiến nó đàn hồi hơn (điều này có tác động tích cực đến cảm giác của bạn tình), cũng như nhạy cảm hơn, thì cụm từ “bài tập kegel nam“Đối với hầu hết những người chưa quen với chủ đề này, nó gây ra tiếng cười và thậm chí gây ra những liên tưởng không chính xác với khái niệm đồng tính luyến ái. Trên thực tế, đồng tính luyến ái không liên quan gì cả - xét cho cùng, theo phương pháp Kegel, đàn ông không tập luyện trực tràng mà tập luyện cái gọi là nhóm cơ mu cụt.

Động cơ khuyến khích bạn học tập theo hệ thống này.

Bài tập Kegel dành cho nam giới cải thiện trương lực của các cơ vùng xương chậu, từ đó làm tăng lưu thông máu. Và như bạn đã biết, việc cung cấp máu tốt tự động đồng nghĩa với việc cương cứng đạt chất lượng cao. Hóa ra bài tập Kegel dành cho nam giới là một công cụ hữu hiệu để “giảm thiểu” số lượng những tình huống đáng buồn, chẳng hạn như có ham muốn nhưng không có cơ hội, tôi nghĩ bạn hiểu tôi đang nói gì.. .

Nếu động lực này không đủ để bạn thực sự quan tâm đến các bài tập Kegel, thì chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một sự thật thú vị khác: các lớp học sử dụng phương pháp này có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. tuyến tiền liệt, tăng chất lượng cung cấp máu và do đó ngăn ngừa một vấn đề phổ biến ở nam giới như viêm tuyến tiền liệt. Ngoài ra, các bài tập Kegel được mô tả ở đây dành cho nam giới và phụ nữ có tác dụng bảo vệ khỏi các bệnh như tiểu không tự chủ và đại tiện cũng như sa các cơ quan nội tạng. Chúng cũng là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời các bệnh như bệnh trĩ, như đã biết, xảy ra chính xác do máu ứ đọng kéo dài trong các cơ quan vùng chậu của bệnh nhân.

Kỹ thuật này có sẵn để thực hiện tại nhà không?

Đối với tất cả tính hữu ích của nó, kỹ thuật được mô tả cũng thu hút sự đơn giản và khả năng tiếp cận của nó. Bạn không cần phải đến câu lạc bộ thể dục hoặc phòng tập thể dục. Bạn không cần tạ, tạ hay bất kỳ dụng cụ thể thao nào khác. Bạn không cần bất kỳ quần áo hoặc thiết bị đặc biệt nào. Tất cả những gì bạn cần là một chút thời gian và sự tập trung vào các hành động đang được thực hiện, chỉ vậy thôi! Các chuyển động và hành động chính được thực hiện là vô hình. Bạn sẽ có nhiều khả năng thực hiện chúng ngay cả trước mặt Sếp hoặc đồng nghiệp của mình. Bạn có thể luyện tập: khi ở trong thang máy, ngồi sau tay lái khi tắc đường, nằm trên ghế xem chương trình truyền hình hoặc một bộ phim thú vị - nói chung, ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Vì vậy, sẽ đúng hơn khi nói: “Kỹ thuật này hầu như có ở khắp mọi nơi. Và ở nhà nữa”...

Lớp học dành cho nam giới nên bắt đầu bằng việc tính toán vị trí cùng một cơ mục tiêu. Sẽ đúng hơn nếu nói là từ “cảm giác” chính xác về nó trong cơ thể bạn. Bạn cần hiểu nó ở đâu và làm thế nào để quản lý nó. Nhiệm vụ này không hề dễ dàng nếu bạn không phải là một hành giả dày dạn kinh nghiệm. Tuy nhiên, có hai cách tuyệt đối để tìm ra cơ bắp kỳ diệu này cho sức khỏe nam giới của chúng ta. Trong vấn đề này, chúng ta sẽ được giúp đỡ bởi chính thiên nhiên và những bản năng sống trong chúng ta ngay từ khi chúng ta chào đời...

1. Phương pháp số 1. Trong khi bạn đang đi tiểu bình thường, hãy cố gắng ngăn dòng chảy lại. Cảm nhận các cơ bên trong được kích hoạt. Đây là cơ mu cụt được săn lùng nhiều nhất. Nếu không thể làm gián đoạn quá trình (đôi khi điều này có thể xảy ra) - do đó, nhóm cơ mu cụt của bạn vẫn hoặc đã (hoặc do một số bệnh mãn tính) quá yếu. Điều này có nghĩa là cô ấy cần được đào tạo nhiều hơn nữa! Điều quan trọng là phải hiểu rằng khả năng kiểm soát rõ ràng việc đi tiểu của bạn là bước đầu tiên để kiểm soát chất lượng xuất tinh của bạn. Sau khi học cách kiểm soát việc đi tiểu của mình một cách thành thạo, bạn sẽ học cách kiểm soát việc xuất tinh của mình một cách thành thạo.
2. Phương pháp số 2. Khi đang ở trạng thái cực kỳ cương cứng, hãy cố gắng làm cho dương vật “nảy lên”. Hơn nữa, điều này chỉ cần được thực hiện với các cơ bên trong mà không cần hỗ trợ bằng chân, lưng, lắc lư hoặc các yếu tố gian lận khác. Chính những cơ tạo ra sự “nảy” này là cơ mục tiêu của chúng ta và do đó, chúng sẽ được chúng ta sử dụng trong quá trình tập luyện theo hệ thống Kegel.

Đào tạo hàng ngày và có hệ thống.

Toàn bộ hệ thống sức khỏe Kegel đều dựa trên sự kiên trì, chăm chỉ và có tính hệ thống. Vâng, và cũng có thể tăng dần mức độ tải một cách trơn tru.

Hãy thử trước giảm theo chu kỳ và thư giãn cơ mục tiêu 15 lần vài lần trong ngày. Ví dụ, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Hoặc cách khác là vào buổi sáng, buổi chiều, buổi tối. Nói một cách đơn giản, hãy tuân theo một tần suất nhất định thuận tiện cho bạn.

Số lần lặp lại mượt mà cần thiết nâng lên. thêm 5 cơn co thắt bổ sung vào mỗi chu kỳ của bạn. Ví dụ: vào thứ Hai, bạn thực hiện được 15 lần và đến Chủ nhật, số lần lặp lại đã tăng lên 45. Với mức tăng dần như vậy, bạn nên nâng số lần lặp lại của mình lên 300 lần ấn/thư giãn mỗi ngày.

Tiếp tục luyện tập trong quá trình đi tiểu hàng ngày. Hãy coi đây là một bài tập phải làm khác. Ngắt dòng chảy ít nhất bốn lần mỗi lần bạn đi vệ sinh. Hãy nhớ một quy tắc quan trọng: với kỹ năng thực hành ngừng tiểu tiện, bạn học cách kiểm soát việc ngừng xuất tinh của mình!

Có phải chúng ta đang tập luyện một cơ bắp? Hay chúng ta rèn luyện toàn bộ cơ thể và tâm hồn?

Nếu bạn có kỹ năng và khuynh hướng thiền, thì những bài tập được đề xuất cũng sẽ trở thành nguồn năng lượng bên trong tuyệt vời cho bạn. Theo quan điểm của lý thuyết dòng chảy phương Đông, việc tập luyện nhóm cơ mu cụt nói trên tạo ra khối lượng vô cùng lớn năng lượng tình dục, hoàn toàn có thể định hướng theo bất kỳ hướng nào. Nghĩa là, không những không hoạt động tình dục, mặc dù, một cách tự nhiên, đã có được những kỹ năng như vậy, việc sống ẩn dật là điều ngu ngốc. Bạn có cảm nhận được năng lượng đang tích tụ và đập ở đâu đó sâu trong xương chậu của mình không? Cố gắng chuyển hướng nó trong tâm trí từ cột sống thẳng đến não của bạn và phân bổ đều thành làn sóng khắp cơ thể bạn, lấp đầy nó bằng ánh sáng rực rỡ, loại bỏ các cục máu đông và đốm.

Kết luận và phán quyết.

Như bạn có thể thấy, các bài tập Kegel có thể cải thiện chất lượng thay đổi cuộc sống bất kỳ người đàn ông nào. Rốt cuộc, bắt đầu từ những việc nhỏ như những bài tập nhẹ nhàng và kín đáo này, bạn có thể dễ dàng tham gia vào việc kiểm soát toàn diện cơ thể của chính mình, sau đó tiếp tục phát triển bản thân thông qua thể thao, yoga và các phương pháp luyện tập tâm linh khác.