Exercices de Kegel à la maison pour les hommes.

Les exercices spécialisés pour hommes issus d'un complexe unique développé par le sexologue américain A. Kegel sont extrêmement simples, mais à l'avenir, ils vous apporteront d'énormes bénéfices et un plaisir physique et émotionnel. En les faisant tous les jours pendant au moins plusieurs mois, vous apprendrez non seulement à contrôle le vôtre éjaculation, mais vous pourrez même connaître des orgasmes multiples, presque les mêmes que le beau sexe.

Bien sûr, quelqu’un dira immédiatement : « Non. Ce n’est pas possible pour les hommes ! Eh bien... Nous vous invitons à en faire l'expérience sur votre propre peau !

1. Un muscle petit mais très important.
2. Est-ce utile uniquement pour les femmes ?
3. Des motivations qui vous encouragent à étudier selon ce système.
4. La technique est-elle disponible pour une mise en œuvre à domicile ?
5. Par où commencer pour commencer à travailler selon le système du célèbre sexologue américain ?
6. Est-ce qu'on entraîne un muscle ? Ou est-ce que nous entraînons tout notre corps et notre esprit ?
7. Conclusion et verdict.

Un muscle petit mais très important.

Initialement, la gymnastique de Kegel était exclusivement réservée aux femmes. À la fin du siècle dernier, le docteur américain en sciences gynécologiques Arnold Kegel a découvert au monde un ensemble d'exercices thérapeutiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien et a commencé à les prescrire à ses patientes, principalement souffrant de problèmes de miction. Cependant, dans la pratique, il s'est avéré qu'un entraînement régulier des muscles du plancher pelvien est également efficace à d'autres fins - par exemple, un patient du professeur Kegel, après seulement un cours d'introduction utilisant sa méthode, a finalement pu ressentir un orgasme pendant la première fois de sa vie, et c'était alors qu'elle était mariée à mon mari pendant 15 ans...

Est-ce utile uniquement pour les femmes ?

Des études à grande échelle menées à la hâte et impliquant un grand nombre de personnes observées ont clairement prouvé que les exercices de Kegel ont un effet extrêmement positif sur la vie intime des deux sexes, femmes et hommes. Cependant, si avec le beau sexe tout est évident - un entraînement ciblé des muscles vaginaux le rend plus élastique (ce qui a un effet positif sur les sensations du partenaire), ainsi que plus sensible, alors la phrase «exercices de Kegel pour hommes«Pour la plupart des personnes non initiées à ce sujet, cela provoque des rires, voire des associations incorrectes avec le concept d'homosexualité. En fait, l'homosexualité n'a rien à voir avec cela - après tout, selon la méthode Kegel, les hommes n'entraînent pas leur rectum, mais le groupe musculaire dit pubococcygien.

Des motivations qui vous encouragent à étudier selon ce système.

Les exercices de Kegel pour hommes améliorent le tonus des muscles de la région pelvienne, ce qui augmente la circulation sanguine. Et comme vous le savez, un bon apport sanguin signifie automatiquement une érection de haute qualité. Il s'avère que les exercices de Kegel pour hommes sont un outil efficace pour « réduire à néant » le nombre de situations tristes, comme par exemple où il y a un désir, mais il n'y a pas d'opportunité, je pense que vous comprenez de quoi je parle. .

Si cette motivation ne suffit pas pour vous intéresser sérieusement aux exercices de Kegel, alors nous vous donnerons un autre fait intéressant : les cours utilisant cette méthode ont un effet positif sur votre santé. prostate, augmentant la qualité de son approvisionnement en sang et évitant ainsi un problème masculin aussi courant que prostatite. De plus, les exercices de Kegel décrits ici à la maison pour hommes et femmes protègent contre des affections telles que l'incontinence urinaire et fécale et le prolapsus des organes internes. Ils constituent également une excellente prévention de maladies telles que les hémorroïdes, qui, comme on le sait, surviennent précisément en raison d’une stagnation prolongée du sang dans les organes pelviens du patient.

La technique est-elle disponible pour une mise en œuvre à domicile ?

Malgré toute son utilité, la technique décrite séduit également par sa simplicité et son accessibilité. Vous n'avez pas besoin d'aller dans un club de fitness ou une salle de sport. Vous n'avez pas besoin d'haltères, d'haltères ou de tout autre équipement sportif. Vous n'avez besoin d'aucun vêtement ou équipement spécial. Il suffit d’un peu de temps et de concentration sur les actions menées, c’est tout ! Les principaux mouvements et actions entrepris sont invisibles. Vous serez plus que capable de les exécuter même devant votre patron ou vos collègues. Vous pouvez vous entraîner : dans un ascenseur, assis au volant dans un embouteillage, allongé sur une chaise en regardant des émissions de télévision ou un film passionnant - en général, n'importe où et n'importe quand. Il est donc plus correct de dire : « La technique est disponible presque partout. Et à la maison aussi »...

Les cours pour hommes devraient commencer par des calculs emplacement le même muscle cible. Il serait plus correct de le dire, à partir du « ressenti » correct dans votre corps. Vous devez comprendre où il se trouve et comment le gérer. La tâche est loin d’être facile si vous n’êtes pas un yogi chevronné et expérimenté. Cependant, il existe deux manières absolues de retrouver ce muscle magique pour la santé de nos hommes. Dans cette affaire, nous serons aidés par la nature elle-même et les instincts qui nous habitent dès notre naissance...

1. Méthode n°1. Pendant que vous urinez normalement, essayez d’arrêter le jet. Ressentez les muscles internes qui sont activés. C’est le muscle pubococcygien très recherché. S'il n'est pas possible d'interrompre le processus (cela peut parfois arriver), votre groupe musculaire pubococcygien est encore ou déjà (ou en raison de certaines maladies chroniques) trop faible. Cela signifie qu’elle a d’autant plus besoin d’être entraînée ! Il est important de comprendre que la capacité de contrôler clairement votre miction est la première étape vers un contrôle qualité de votre éjaculation. Après avoir appris à contrôler votre miction avec compétence, vous apprendrez donc à contrôler votre éjaculation avec compétence.
2. Méthode n°2. Pendant que vous êtes en état d’érection extrême, essayez de faire « rebondir » le pénis. De plus, cela doit être fait uniquement avec les muscles internes, sans aider avec les jambes, le dos, le balancement ou d'autres éléments de triche. Ce sont ces muscles qui produisent ce « rebond » qui sont nos muscles cibles et, par conséquent, nous les utiliserons lors de l'entraînement selon le système Kegel.

Entraînement quotidien et systématique.

L'ensemble du système de santé Kegel est basé sur la persévérance, le travail acharné et systématique. Eh bien, et aussi sur une augmentation douce et progressive du degré de charge.

Essayez d'abord réduire cycliquement et détendez le muscle cible 15 fois plusieurs fois par jour. Par exemple, une fois le matin et une fois le soir. Ou bien le matin, l’après-midi ou le soir. En termes simples, respectez une certaine fréquence qui vous convient.

Nombre régulier de répétitions nécessaires augmenter. ajoutez 5 contractions supplémentaires à chacun de vos cycles. Par exemple : le lundi, vous en avez fait 15, et le dimanche, le nombre de répétitions était déjà passé à 45. Avec de tels incréments progressifs, vous devriez amener votre nombre de répétitions à 300 compressions/relaxations par jour.

Continuez à pratiquer pendant la miction quotidienne. Considérez ceci comme un autre exercice incontournable. Interrompez le jet au moins quatre fois à chaque fois que vous allez aux toilettes. N'oubliez pas une règle importante : avec l'habileté d'interrompre la miction, vous apprenez à contrôler l'arrêt de votre éjaculation !

Est-ce qu'on entraîne un muscle ? Ou est-ce que nous entraînons tout notre corps et notre esprit ?

Si vous avez les compétences et l'envie de méditation, alors les exercices proposés deviendront également pour vous une excellente source d'énergie interne. Du point de vue de la théorie des courants orientaux, l'entraînement du groupe musculaire pubococcygien mentionné ci-dessus produit un volume incommensurable. énergie sexuelle, qu'il est tout à fait possible d'orienter dans n'importe quelle direction. C'est-à-dire non seulement pas d'activité sexuelle, même si, naturellement, après avoir acquis de telles compétences, il est stupide de vivre en reclus. Sentez-vous comment l’énergie s’accumule et palpite quelque part au plus profond de votre bassin ? Essayez de le rediriger mentalement le long de votre colonne vertébrale directement vers votre cerveau et de le répartir uniformément en une vague dans tout votre corps, en le remplissant de lumière vive, en éliminant les caillots et les taches.

Conclusion et verdict.

Comme vous pouvez le constater, les exercices de Kegel peuvent qualitativement changer la vie tout homme. Après tout, en commençant par quelque chose d'aussi petit que ces exercices discrets et légers, vous pouvez facilement vous impliquer dans un contrôle complet de votre propre corps, puis continuer à vous développer à travers le sport, le yoga et d'autres pratiques spirituelles.