Kegel gyakorlatok otthon férfiaknak.

Az A. Kegel amerikai szexológus által kifejlesztett, egyedülálló komplexumból a férfiaknak szóló speciális gyakorlatok rendkívül egyszerűek, de a jövőben óriási előnyökkel és fizikai és érzelmi örömökkel járnak. Ha minden nap csinálod ezeket legalább néhány hónapon keresztül, akkor nemcsak megtanulod, hogyan kell ellenőrzés a tiéd ejakuláció, de akár többszörös orgazmust is átélhetsz, szinte ugyanazt, mint a szép nem.

Valaki természetesen azonnal azt mondja: „Nem. Férfiaknál ez nem lehetséges!” Nos... Meghívjuk Önt, hogy saját bőrén tapasztalja meg!

1. Kicsi, de nagyon fontos izom.
2. Csak a nők számára hasznos?
3. Motívumok, amelyek e rendszer szerinti tanulásra ösztönöznek.
4. Otthon is megvalósítható a technika?
5. Hol kezdjem, ha elkezd dolgozni a híres amerikai szexológus rendszere szerint?
6. Egy izmot edzünk? Vagy egész testünket és lelkünket edzzük?
7. Következtetés és ítélet.

Kicsi, de nagyon fontos izom.

Kezdetben a Kegel gimnasztikát kizárólag nők számára helyezték el. A múlt század végén Arnold Kegel amerikai nőgyógyász doktor felfedezett a világnak egy sor terápiás gyakorlatsort a medencefenék izmainak erősítésére, és elkezdte ezeket felírni pácienseinek, főleg vizelési problémákkal. A gyakorlatban azonban kiderült, hogy a medencefenék izomzatának rendszeres edzése más célokra is hatásos – például Kegel professzor egyik páciense a módszerével végzett bevezető óra után végre átélhette az orgazmust. életében először, és ez akkor volt, amikor 15 éve házas a férjemmel...

Csak a nők számára hasznos?

Sebtében, nagyszámú megfigyelt ember bevonásával végzett nagyszabású vizsgálatok egyértelműen bebizonyították, hogy a Kegel gyakorlatok rendkívül pozitív hatással vannak mindkét nem intim életére, nők és férfiak egyaránt. Ha azonban a tisztességes nemnél minden nyilvánvaló - a hüvelyi izmok célzott edzése rugalmasabbá teszi (ami pozitív hatással van a partner érzéseire), valamint érzékenyebbé, akkor a kifejezés „férfi kegel gyakorlatok„A legtöbb emberben, aki nem jártas ebben a témában, nevetést kelt, és még helytelen asszociációkat is kelt a homoszexualitás fogalmával. Valójában a homoszexualitásnak semmi köze hozzá - elvégre a Kegel-módszer szerint a férfiak nem a végbelüket, hanem az úgynevezett pubococcygeus izomcsoportot edzik.

Motívumok, amelyek e rendszer szerinti tanulásra ösztönöznek.

A férfiaknak szánt Kegel gyakorlatok javítják a kismedencei izmok tónusát, ami viszont fokozza a vérkeringést. És mint tudod, a jó vérellátás automatikusan jó minőségű erekciót jelent. Kiderült, hogy a Kegel gyakorlatok férfiaknak egy hatékony eszköz a szomorú helyzetek számának „semmire csökkentésére”, például amikor van vágy, de nincs lehetőség, azt hiszem, érted, miről beszélek. .

Ha ez a motiváció nem elég ahhoz, hogy komolyan érdeklődjön a Kegel gyakorlatok iránt, akkor adunk még egy érdekességet: az ezzel a módszerrel végzett órák pozitív hatással vannak az egészségére. prosztata, növelve vérellátásának minőségét és ezzel megelőzve egy olyan gyakori férfiproblémát, mint prosztatagyulladás. Ezenkívül az itt leírt Kegel-gyakorlatok férfiaknak és nőknek megvédenek az olyan betegségektől, mint a vizelet- és széklet inkontinencia és a belső szervek prolapsusa. Kiváló megelőzése olyan betegségeknek is, mint például az aranyér, amely, mint ismeretes, pontosan a páciens kismedencei szerveiben a vér elhúzódó stagnálása miatt következik be.

Otthon is megvalósítható a technika?

A leírt technika minden hasznossága ellenére egyszerűségével és hozzáférhetőségével is magával ragad. Nem kell fitneszklubba vagy edzőterembe járnia. Nincs szükség súlyzóra, súlyzókra vagy egyéb sporteszközökre. Nincs szükséged semmilyen különleges ruhára vagy felszerelésre. Csak egy kis időre és az elvégzendő műveletekre való koncentrálásra van szüksége, ez minden! A főbb mozgások és cselekvések láthatatlanok. Több mint képes lesz végrehajtani őket, még a főnöke vagy kollégái előtt is. Edzeni lehet: liftben, dugóban a volán mögé ülve, székben fekve tévéműsorok vagy izgalmas filmek nézése közben – általában bárhol és bármikor. Ezért helyesebb azt mondani: „A technika szinte mindenhol elérhető. És itthon is”...

A férfiaknak szóló osztályokat számításokkal kell kezdeni elhelyezkedés ugyanaz a célizom. Helyesebb lenne azt mondani, hogy ennek helyes „érzése” alapján a testében. Meg kell értenie, hol van és hogyan kezelheti. A feladat korántsem könnyű, ha nem vagy tapasztalt, tapasztalt jógi. Két abszolút módja van azonban annak, hogy megtaláljuk ezt a varázslatos izmot a férfi egészségünk érdekében. Ebben a kérdésben maga a természet és a születésünk pillanatától bennünk élő ösztönök lesz segítségünkre...

1. 1. számú módszer. Amíg normálisan vizel, próbálja megállítani a vizeletet. Érezd a belső izmokat, amelyek aktiválódnak. Ez a nagyon keresett pubococcygeus izom. Ha a folyamat megszakítása nem lehetséges (néha ez megtörténhet) - ezért a pubococcygeus izomcsoportja még vagy már (vagy egyes krónikus betegségek miatt) túl gyenge. Ez azt jelenti, hogy még jobban ki kell képeznie! Fontos megérteni, hogy a vizeletürítés egyértelmű szabályozásának képessége az első lépés az ejakuláció minőségének ellenőrzése felé. Miután megtanulta a vizeletürítés kompetens szabályozását, ennek megfelelően megtanulja kompetensen szabályozni a magömlést.
2. 2. számú módszer. Míg szélsőséges erekció állapotban van, próbálja meg „ugráltatni” a péniszt. Sőt, ezt csak a belső izmokkal kell megtenni, anélkül, hogy segítené a lábát, a hátát, a lengést vagy a csalás egyéb elemeit. Azok az izmok, amelyek ezt a „pattogást” produkálják, a célizmaink, és ennek megfelelően a Kegel-rendszer szerinti edzés során használjuk őket.

Napi és szisztematikus edzés.

Az egész Kegel egészségügyi rendszer a kitartáson, a kemény munkán és a szisztematikus. Nos, és a terhelés mértékének egyenletes, fokozatos növelésén is.

Először próbáld meg ciklikusan csökkenteni és naponta többször 15-ször lazítsa el a célizmot. Például egyszer reggel és egyszer este. Vagy másként reggel, délután, este. Egyszerűen fogalmazva, ragaszkodjon egy bizonyos frekvenciához, amely kényelmes az Ön számára.

Sima számú ismétlés szükséges emel. adj hozzá 5 további összehúzódást minden ciklusodhoz. Például: Hétfőn 15-öt csináltál, vasárnapra pedig már 45-re nőtt az ismétlések száma. Ilyen fokozatos növekményekkel érdemes napi 300-ra hozni az ismétlésszámot.

Folytassa a gyakorlatot a napi vizelés során. Fontolja meg ezt a másik kötelező gyakorlatot. Minden alkalommal, amikor WC-re megy, szakítsa meg az áramlást legalább négyszer. Ne felejtsen el egy fontos szabályt: a vizeletürítés megszakításának gyakorlott készségével megtanulja kontrollálni a magömlés megállítását!

Egy izmot edzünk? Vagy egész testünket és lelkünket edzzük?

Ha megvan hozzá a képességed és a hajlamod elmélkedés, akkor a javasolt gyakorlatok kiváló belső energiaforrássá is válnak számodra. A keleti áramlatok elmélete szempontjából a fent említett pubococcygeus izomcsoport edzése mérhetetlen volument eredményez szexuális energia, ami nagyon is lehetséges bármilyen irányba irányítani. Vagyis nem csak nem szexuális tevékenység, bár természetesen ilyen képességek megszerzése után butaság visszahúzódóként élni. Érezni fogod, ahogy az energia felgyülemlik és lüktet valahol a medencéd mélyén? Próbáld meg mentálisan a gerinced felé irányítani egyenesen az agyadba, és egyenletesen oszd el hullámban az egész testedben, megtöltve erős fénnyel, eltávolítva a vérrögöket és a foltokat.

Következtetés és ítélet.

Mint látható, a Kegel gyakorlatok minőségileg képesek megváltoztatni az életet bárki. Végtére is, ha valami olyan aprósággal kezdesz, mint ezek a nem feltűnő és könnyű gyakorlatok, könnyedén bekapcsolódhatsz saját tested átfogó kontrolljába, majd folytathatod a fejlesztést a sport, a jóga és más spirituális gyakorlatok révén.