Senam kegel di rumah untuk pria.

Latihan khusus untuk pria dari kompleks unik yang dikembangkan oleh seksolog Amerika A. Kegel sangatlah mudah, tetapi di masa depan latihan ini akan memberi Anda manfaat luar biasa serta kesenangan fisik dan emosional. Dengan melakukannya setiap hari selama setidaknya beberapa bulan, Anda tidak hanya akan mempelajari caranya kontrol milikmu ejakulasi, namun Anda bahkan akan bisa mengalami orgasme berkali-kali, hampir sama dengan seks yang adil.

Seseorang tentu saja akan langsung berkata: “Tidak. Ini tidak mungkin dilakukan oleh laki-laki!” Baiklah... Kami mengundang Anda untuk merasakannya sendiri!

1. Otot kecil tapi sangat penting.
2. Apakah hanya bermanfaat bagi Wanita?
3. Motif yang mendorong Anda untuk belajar menurut sistem ini.
4. Apakah teknik ini tersedia untuk diterapkan di rumah?
5. Di mana memulainya ketika mulai bekerja sesuai dengan sistem seksolog Amerika yang terkenal?
6. Apakah kita melatih satu otot? Atau apakah kita melatih seluruh tubuh dan jiwa kita?
7. Kesimpulan dan putusan.

Otot kecil tapi sangat penting.

Awalnya senam kegel diposisikan khusus untuk wanita. Pada akhir abad terakhir, dokter ilmu ginekologi Amerika Arnold Kegel menemukan kepada dunia serangkaian latihan terapeutik untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan mulai meresepkannya kepada pasiennya, terutama yang memiliki masalah buang air kecil. Namun, dalam praktiknya ternyata pelatihan otot dasar panggul secara teratur juga efektif untuk tujuan lain - misalnya, salah satu pasien Profesor Kegel, setelah hanya mengikuti kursus pengantar menggunakan metodenya, akhirnya dapat mengalami orgasme selama pertama kali dalam hidupnya, dan ini terjadi ketika 15 tahun menikah dengan suamiku...

Apakah hanya bermanfaat bagi Wanita?

Penelitian skala besar yang dilakukan secara tergesa-gesa yang melibatkan sejumlah besar orang yang diamati telah dengan jelas membuktikan bahwa senam Kegel memiliki efek yang sangat positif pada kehidupan intim kedua jenis kelamin, baik wanita maupun pria. Namun, jika semuanya jelas dengan seks yang adil - pelatihan otot-otot vagina yang ditargetkan membuatnya lebih elastis (yang memiliki efek positif pada sensasi pasangan), serta lebih sensitif, maka ungkapan “senam kegel pria“Bagi kebanyakan orang yang belum mengetahui topik ini, hal ini menimbulkan tawa, dan bahkan asosiasi yang salah dengan konsep homoseksualitas. Faktanya, homoseksualitas tidak ada hubungannya sama sekali - lagi pula, menurut metode Kegel, pria tidak melatih rektumnya, tetapi apa yang disebut kelompok otot pubococcygeus.

Motif yang mendorong Anda untuk belajar menurut sistem ini.

Senam kegel untuk pria meningkatkan kekencangan otot area panggul, yang pada gilirannya meningkatkan sirkulasi darah. Dan seperti yang Anda ketahui, suplai darah yang baik otomatis berarti ereksi yang berkualitas. Ternyata senam Kegel untuk pria adalah alat yang efektif untuk “mengurangi” banyaknya situasi yang menyedihkan, seperti ketika ada keinginan, tetapi tidak ada kesempatan, saya rasa Anda mengerti apa yang saya bicarakan.. .

Jika motivasi ini belum cukup bagi Anda untuk benar-benar tertarik pada senam Kegel, maka kami akan memberikan fakta menarik lainnya: kelas dengan metode ini memiliki efek positif bagi kesehatan Anda. prostat, meningkatkan kualitas suplai darahnya dan, dengan demikian, mencegah masalah umum pria seperti prostatitis. Selain itu, latihan Kegel di rumah yang dijelaskan di sini untuk pria dan wanita melindungi dari penyakit seperti inkontinensia urin dan tinja serta prolaps organ dalam. Mereka juga merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit seperti wasir, yang diketahui terjadi justru karena stagnasi darah yang berkepanjangan di organ panggul pasien.

Apakah teknik ini tersedia untuk diterapkan di rumah?

Terlepas dari semua kegunaannya, teknik yang dijelaskan juga menawan dengan kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Anda tidak perlu pergi ke klub kebugaran atau gym. Anda tidak memerlukan barbel, dumbel, atau peralatan olahraga lainnya. Anda tidak memerlukan pakaian atau peralatan khusus. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit waktu dan konsentrasi pada tindakan yang dilakukan, itu saja! Gerakan dan tindakan utama yang dilakukan tidak terlihat. Anda akan lebih dari mampu melakukannya bahkan di depan Bos atau rekan kerja Anda. Anda dapat berlatih: saat berada di dalam lift, duduk di belakang kemudi di tengah kemacetan, berbaring di kursi sambil menonton acara TV atau film seru - secara umum, di mana saja dan kapan saja. Oleh karena itu, lebih tepat untuk mengatakan: “Teknik ini tersedia hampir di mana-mana. Dan di rumah juga”...

Kelas untuk pria harus dimulai dengan perhitungan lokasi otot sasaran yang sama. Akan lebih tepat untuk mengatakannya, dari “perasaan” yang benar di tubuh Anda. Anda perlu memahami di mana letaknya dan bagaimana mengelolanya. Tugas ini jauh dari mudah jika Anda bukan seorang yogi berpengalaman dan berpengalaman. Namun, ada dua cara mutlak untuk menemukan otot ajaib ini untuk kesehatan pria kita. Dalam hal ini kita akan terbantu oleh alam itu sendiri dan naluri yang hidup dalam diri kita sejak kita lahir...

1. Metode No.1. Saat Anda buang air kecil secara normal, cobalah untuk menghentikan alirannya. Rasakan otot-otot internal yang diaktifkan. Ini adalah otot pubococcygeus yang sangat dicari. Jika proses tidak dapat dihentikan (terkadang hal ini bisa terjadi) - oleh karena itu, kelompok otot pubococcygeus Anda masih atau sudah (atau karena beberapa penyakit kronis) terlalu lemah. Ini berarti dia perlu lebih dilatih lagi! Penting untuk dipahami bahwa kemampuan mengontrol buang air kecil dengan jelas adalah langkah pertama menuju pengendalian kualitas ejakulasi Anda. Setelah belajar mengontrol buang air kecil dengan benar, Anda juga akan belajar mengontrol ejakulasi dengan benar.
2. Metode nomor 2. Saat dalam keadaan ereksi ekstrem, usahakan penis “terpental”. Selain itu, hal ini perlu dilakukan hanya dengan otot bagian dalam, tanpa membantu kaki, punggung, ayunan, atau unsur curang lainnya. Otot-otot yang menghasilkan “pantulan” inilah yang menjadi otot target kita dan, karenanya, akan kita gunakan dalam latihan menurut sistem Kegel.

Pelatihan harian dan sistematis.

Seluruh sistem kesehatan Kegel didasarkan pada ketekunan, kerja keras dan sistematis. Nah, dan juga secara bertahap meningkatkan tingkat beban.

Coba dulu berkurang secara siklis dan rilekskan otot target 15 kali beberapa kali sehari. Misalnya sekali pada pagi hari dan sekali pada sore hari. Atau alternatifnya, pada pagi, siang, malam. Sederhananya, pertahankan frekuensi tertentu yang nyaman bagi Anda.

Diperlukan jumlah pengulangan yang lancar mengangkat. tambahkan 5 kontraksi tambahan untuk setiap siklus Anda. Misalnya: pada hari Senin Anda melakukan 15 kali, dan pada hari Minggu jumlah repetisi sudah menjadi 45. Dengan peningkatan bertahap seperti itu, Anda harus menambah jumlah repetisi menjadi 300 kompresi/relaksasi per hari.

Terus berlatih saat buang air kecil setiap hari. Anggap ini latihan lain yang harus dilakukan. Hentikan aliran air setidaknya empat kali setiap kali Anda pergi ke toilet. Ingatlah aturan penting: dengan melatih keterampilan menghentikan buang air kecil, Anda belajar mengendalikan penghentian ejakulasi!

Apakah kita melatih satu otot? Atau apakah kita melatih seluruh tubuh dan jiwa kita?

Jika Anda memiliki keterampilan dan kecenderungan untuk melakukannya meditasi, maka latihan yang diusulkan juga akan menjadi sumber energi internal yang sangat baik untuk Anda. Dari sudut pandang teori arus timur, pelatihan kelompok otot pubococcygeus yang disebutkan di atas menghasilkan volume yang tak terukur. energi seksual, yang sangat mungkin untuk diarahkan ke segala arah. Artinya, bukan hanya aktivitas seksual, meskipun, tentu saja, setelah memperoleh keterampilan seperti itu, adalah bodoh untuk hidup sebagai pertapa. Akankah Anda merasakan bagaimana energi terakumulasi dan berdenyut di suatu tempat jauh di dalam panggul Anda? Cobalah untuk mengarahkannya secara mental ke tulang belakang Anda langsung ke otak Anda, dan mendistribusikannya secara merata dalam gelombang ke seluruh tubuh Anda, mengisinya dengan cahaya terang, menghilangkan gumpalan dan bintik-bintik.

Kesimpulan dan putusan.

Seperti yang Anda lihat, latihan Kegel dapat dilakukan secara kualitatif mengubah hidup pria mana pun. Lagi pula, dimulai dengan sesuatu yang kecil seperti latihan yang tidak mencolok dan ringan ini, Anda dapat dengan mudah terlibat dalam pengendalian menyeluruh atas tubuh Anda sendiri, dan kemudian terus mengembangkan diri melalui olahraga, yoga, dan latihan spiritual lainnya.