Kegel cvičení doma pro muže.

Specializované cviky pro muže z unikátního komplexu vyvinutého americkým sexuologem A. Kegelem jsou extrémně snadné, ale v budoucnu vám přinesou obrovské výhody a fyzické i emocionální potěšení. Tím, že je budete dělat každý den po dobu alespoň několika měsíců, se naučíte nejen jak na to řízení vaše ejakulace, ale dokonce budete moci zažít vícenásobné orgasmy, téměř stejné jako u něžného pohlaví.

Někdo samozřejmě okamžitě řekne: „Ne. To u mužů není možné!“ No... Zveme vás zažít to na vlastní kůži!

1. Malý, ale velmi důležitý sval.
2. Je to užitečné pouze pro ženy?
3. Motivy, které vás vybízejí ke studiu podle tohoto systému.
4. Je technika dostupná pro implementaci doma?
5. Kde začít při nástupu do práce podle systému slavného amerického sexuologa?
6. Cvičíme jeden sval? Nebo procvičíme celé tělo i duši?
7. Závěr a verdikt.

Malý, ale velmi důležitý sval.

Zpočátku byla gymnastika Kegel umístěna výhradně pro ženy. Americký doktor gynekologických věd Arnold Kegel na konci minulého století objevil světu soubor léčebných cvičení na posílení svalů pánevního dna a začal je předepisovat svým pacientkám hlavně s problémy s močením. V praxi se však ukázalo, že pravidelný trénink svalů pánevního dna je účinný i pro jiné účely - například jeden pacient profesora Kegela po úvodním kurzu jeho metody konečně mohl zažít orgasmus poprvé v životě, a to bylo během 15 let vdané za mého manžela...

Je to užitečné pouze pro ženy?

Narychlo provedené rozsáhlé studie zahrnující velké množství pozorovaných lidí jednoznačně prokázaly, že Kegelovy cviky mají mimořádně pozitivní vliv na intimní život obou pohlaví, žen i mužů. Pokud je však u něžného pohlaví vše zřejmé - cílený trénink vaginálních svalů je činí pružnějšími (což má pozitivní vliv na pocity partnera) a citlivějšími, pak fráze „mužské kegelovy cviky„U většiny lidí nezasvěcených do tohoto tématu vyvolává smích a dokonce nesprávné asociace s pojmem homosexualita. Ve skutečnosti s tím homosexualita nemá vůbec nic společného – muži totiž podle Kegelovy metody trénují nikoli konečník, ale takzvanou svalovou skupinu pubococcygeus.

Motivy, které vás vybízejí ke studiu podle tohoto systému.

Kegelovy cviky pro muže zlepšují tonus svalů pánevní oblasti, což zase zvyšuje krevní oběh. A jak víte, dobré prokrvení automaticky znamená kvalitní erekci. Ukazuje se, že Kegelovy cviky pro muže jsou účinným nástrojem, jak „snížit na nic“ počet smutných situací, jako jsou situace, kdy existuje touha, ale není příležitost, myslím, že chápete, o čem mluvím. .

Pokud vám tato motivace nestačí k vážnému zájmu o Kegelovy cviky, pak vám prozradíme další zajímavost: lekce využívající tuto metodu mají pozitivní vliv na vaše zdraví. prostaty, zvýšení kvality jeho prokrvení a tím předcházení tak běžnému mužskému problému, jako je prostatitida. Kromě toho zde popsaná Kegelova cvičení pro muže a ženy doma chrání před onemocněními, jako je močová a fekální inkontinence a prolaps vnitřních orgánů. Jsou také výbornou prevencí nemocí, jako jsou hemoroidy, ke kterým, jak známo, dochází právě v důsledku dlouhodobé stagnace krve v pánevních orgánech pacienta.

Je technika dostupná pro implementaci doma?

Přes veškerou svou užitečnost popsaná technika zaujme také svou jednoduchostí a dostupností. Nemusíte chodit do fitness klubu nebo posilovny. Nepotřebujete činku, činky ani jiné sportovní vybavení. Nepotřebujete žádné speciální oblečení ani vybavení. Vše, co potřebujete, je trochu času a koncentrace na prováděné akce, to je vše! Hlavní pohyby a provedené akce jsou neviditelné. Budete je více než schopni provést i přímo před vaším šéfem nebo kolegy. Můžete trénovat: ve výtahu, sedět za volantem v dopravní zácpě, ležet na židli při sledování televizních pořadů nebo vzrušujícího filmu – obecně kdekoli a kdykoli. Proto je správnější říci: „Technika je dostupná téměř všude. A doma taky…“

Třídy pro muže by měly začínat výpočty umístění stejný cílový sval. Správnější by bylo říci, ze správného „pocitu“ ve vašem těle. Musíte pochopit, kde to je a jak to spravovat. Úkol není zdaleka snadný, pokud nejste ostřílený jogín se zkušenostmi. Existují však dva absolutní způsoby, jak tento magický sval pro zdraví našich mužů najít. V této věci nám pomůže sama příroda a instinkty, které v nás žijí od okamžiku našeho narození...

1. Metoda číslo 1. Zatímco močíte normálně, zkuste zastavit proud. Vnímejte vnitřní svaly, které jsou aktivovány. Jedná se o velmi žádaný sval pubococcygeus. Pokud není možné proces přerušit (někdy se to může stát) - vaše svalová skupina pubococcygeus je tedy stále nebo již (nebo kvůli některým chronickým onemocněním) příliš slabá. To znamená, že je třeba ji trénovat o to více! Je důležité pochopit, že schopnost jasně kontrolovat vaše močení je prvním krokem ke kontrole kvality vaší ejakulace. Poté, co se naučíte kompetentně ovládat své močení, naučíte se kompetentně ovládat svou ejakulaci.
2. Metoda č. 2. Ve stavu extrémní erekce se snažte, aby penis „odskočil“. Navíc to musí být provedeno pouze s vnitřními svaly, bez pomoci nohou, zad, houpání nebo jiných prvků podvádění. Právě ty svaly, které produkují toto „skákání“, jsou našimi cílovými svaly, a proto je využijeme při tréninku podle Kegelova systému.

Denní a systematický trénink.

Celý Kegelův zdravotní systém je založen na vytrvalosti, tvrdé práci a systematický. No a také na plynulé, postupné zvyšování stupně zátěže.

Zkuste nejprve cyklicky snižovat a uvolněte cílový sval 15krát několikrát denně. Například jednou ráno a jednou večer. Nebo alternativně ráno, odpoledne, večer. Jednoduše řečeno, držte se určité frekvence, která vám vyhovuje.

Potřebný hladký počet opakování vyzdvihnout. přidejte 5 dalších kontrakcí ke každému z vašich cyklů. Například: v pondělí jste udělali 15 a v neděli už počet opakování dosáhl 45. S takovými postupnými přírůstky byste měli zvýšit počet opakování na 300 stlačení/relaxací za den.

Pokračujte v cvičení během každodenního močení. Považujte to za další povinné cvičení. Přerušte proud alespoň čtyřikrát pokaždé, když jdete na toaletu. Pamatujte na důležité pravidlo: s nacvičenou dovedností přerušit močení se naučíte ovládat zastavení ejakulace!

Cvičíme jeden sval? Nebo procvičíme celé tělo i duši?

Pokud na to máte schopnosti a sklony rozjímání, pak se pro vás navrhovaná cvičení stanou také výborným zdrojem vnitřní energie. Z hlediska teorie východních proudů produkuje trénink výše zmíněné svalové skupiny pubococcygeus nezměrný objem sexuální energie, který je docela možné nasměrovat libovolným směrem. To znamená, že nejen sexuální aktivita, i když po získání takových dovedností je přirozeně hloupé žít jako samotář. Pocítíte, jak se někde hluboko v pánvi hromadí a pulzuje energie? Pokuste se ho mentálně přesměrovat po páteři přímo do mozku a rovnoměrně ho ve vlně distribuovat po celém těle, naplnit ho jasným světlem, odstranit sraženiny a skvrny.

Závěr a verdikt.

Jak můžete vidět, Kegelova cvičení mohou kvalitativně změnit život jakýkoli muž. Koneckonců, když začnete něčím tak malým, jako jsou tato nenápadná a lehká cvičení, můžete se snadno zapojit do komplexní kontroly nad svým vlastním tělem a dále se rozvíjet prostřednictvím sportu, jógy a dalších duchovních praktik.