Kegel øvelser hjemme for menn.

Spesialiserte øvelser for menn fra et unikt kompleks utviklet av den amerikanske sexologen A. Kegel er ekstremt enkle, men i fremtiden vil de gi deg enorme fordeler og fysisk og følelsesmessig nytelse. Ved å gjøre dem hver dag i minst flere måneder, vil du ikke bare lære hvordan kontroll din utløsning, men du vil til og med kunne oppleve flere orgasmer, nesten det samme som det rettferdige kjønn.

Noen vil selvsagt umiddelbart si: «Nei. Dette er ikke mulig for menn!» Vel... Vi inviterer deg til å oppleve det på din egen hud!

1. En liten, men veldig viktig muskel.
2. Er det bare nyttig for kvinner?
3. Motiver som oppmuntrer deg til å studere etter dette systemet.
4. Er teknikken tilgjengelig for implementering hjemme?
5. Hvor skal du begynne når du begynner å jobbe i henhold til systemet til den berømte amerikanske sexologen?
6. Trener vi en muskel? Eller trener vi hele kropp og sjel?
7. Konklusjon og dom.

En liten, men veldig viktig muskel.

Opprinnelig var Kegel gymnastikk posisjonert eksklusivt for kvinner. På slutten av forrige århundre oppdaget den amerikanske legen i gynekologiske vitenskaper Arnold Kegel verden et sett med terapeutiske øvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen og begynte å foreskrive dem til sine pasienter, hovedsakelig med problemer med vannlating. Men i praksis viste det seg at regelmessig trening av bekkenbunnsmuskulaturen også er effektiv til andre formål - for eksempel kunne en pasient til professor Kegel, etter bare et introduksjonsforløp med klasser ved bruk av metoden hans, endelig oppleve en orgasme for første gang i livet hennes, og dette var mens jeg var gift med mannen min i 15 år...

Er det bare nyttig for kvinner?

Hastigt utførte storskalastudier som involverer et stort antall observerte mennesker har klart bevist at Kegel-øvelser har en ekstremt positiv effekt på det intime livet til begge kjønn, både kvinner og menn. Men hvis alt er åpenbart med det rettferdige kjønn - målrettet trening av skjedemusklene gjør det mer elastisk (som har en positiv effekt på partnerens opplevelser), så vel som mer følsomt, så uttrykket "kegel-øvelser for menn"For de fleste uinnvidde i dette emnet, forårsaker det latter, og til og med feil assosiasjoner til konseptet homofili. Homofili har faktisk ingenting med det å gjøre - tross alt, ifølge Kegel-metoden trener menn ikke endetarmen, men den såkalte pubococcygeus muskelgruppen.

Motiver som oppmuntrer deg til å studere etter dette systemet.

Kegel-øvelser for menn forbedrer tonen i bekkenmusklene, noe som igjen øker blodsirkulasjonen. Og, som du vet, betyr god blodtilførsel automatisk en høykvalitets ereksjon. Det viser seg at Kegel-øvelser for menn er et effektivt verktøy for å "redusere til ingenting" antall triste situasjoner, for eksempel hvor det er et ønske, men det er ingen mulighet, jeg tror du forstår hva jeg snakker om.. .

Hvis denne motivasjonen ikke er nok for deg til å bli seriøst interessert i Kegel-øvelser, vil vi gi deg et annet interessant faktum: klasser som bruker denne metoden har en positiv effekt på helsen din. prostata, øker kvaliteten på blodtilførselen og forhindrer dermed et så vanlig mannlig problem som prostatitt. I tillegg beskytter Kegel-øvelsene som er beskrevet her hjemme for menn og kvinner mot plager som urin- og avføringsinkontinens og prolaps av indre organer. De er også en utmerket forebygging av sykdommer som hemoroider, som, som kjent, oppstår nettopp på grunn av langvarig stagnasjon av blod i pasientens bekkenorganer.

Er teknikken tilgjengelig for implementering hjemme?

Den beskrevne teknikken fengsler til all sin nytte med sin enkelhet og tilgjengelighet. Du trenger ikke gå til en treningsklubb eller treningsstudio. Du trenger ikke vektstang, manualer eller annet sportsutstyr. Du trenger ingen spesielle klær eller utstyr. Alt du trenger er litt tid og konsentrasjon på handlingene som utføres, det er alt! De viktigste bevegelsene og handlingene er usynlige. Du vil være mer enn i stand til å utføre dem selv rett foran sjefen din eller kolleger. Du kan trene: mens du er i en heis, sitter bak rattet i en trafikkork, ligger i en stol mens du ser på TV-programmer eller en spennende film - generelt, hvor som helst og når som helst. Derfor er det mer riktig å si: «Teknikken er tilgjengelig nesten overalt. Og hjemme også"...

Klasser for menn bør begynne med beregninger plassering samme målmuskel. Det ville være mer riktig å si, fra den riktige "følelsen" av det i kroppen din. Du må forstå hvor det er og hvordan du skal håndtere det. Oppgaven er langt fra enkel hvis du ikke er en garvet yogi med erfaring. Det er imidlertid to absolutte måter å finne denne magiske muskelen for våre menns helse. I denne saken vil vi bli hjulpet av naturen selv og instinktene som bor i oss fra det øyeblikket vi ble født...

1. Metode nr. 1. Mens du tisser normalt, prøv å stoppe strømmen. Kjenn de indre musklene som aktiveres. Dette er den svært ettertraktede pubococcygeus-muskelen. Hvis det ikke er mulig å avbryte prosessen (noen ganger kan dette skje) - derfor er muskelgruppen din pubococcygeus fortsatt eller allerede (eller på grunn av noen kroniske sykdommer) for svak. Dette betyr at hun må trenes desto mer! Det er viktig å forstå at evnen til tydelig å kontrollere vannlatingen er det første skrittet mot kvalitetskontroll av utløsningen. Etter å ha lært å kontrollere vannlatingen på en kompetent måte, vil du følgelig lære å kontrollere ejakulasjonen på en kompetent måte.
2. Metode nr. 2. Mens du er i ekstrem ereksjon, prøv å få penis til å "sprette". Dessuten må dette bare gjøres med de indre musklene, uten å hjelpe med bena, ryggen, svingningene eller andre elementer av juks. Det er de musklene som produserer denne "sprettende" som er målmusklene våre og vil følgelig bli brukt av oss i trening i henhold til Kegel-systemet.

Daglig og systematisk trening.

Hele Kegel helsesystem er basert på utholdenhet, hardt arbeid og systematisk. Vel, og også på en jevn, gradvis økning i belastningsgraden.

Prøv først syklisk redusere og slapp av målmuskelen 15 ganger flere ganger om dagen. For eksempel en gang om morgenen og en gang om kvelden. Eller, alternativt, om morgenen, ettermiddagen, kvelden. Enkelt sagt, hold deg til en bestemt frekvens som er praktisk for deg.

Trenger jevnt antall repetisjoner heve. legg til 5 ekstra sammentrekninger til hver av syklusene dine. For eksempel: på mandag gjorde du 15, og på søndag var antallet repetisjoner allerede blitt 45. Med slike gradvise økninger bør du bringe antallet repetisjoner til 300 kompresjoner/avspenninger per dag.

Fortsett å trene under daglig vannlating. Vurder dette som en annen øvelse du må gjøre. Avbryt strømmen minst fire ganger hver gang du går på toalettet. Husk en viktig regel: med den øvede ferdigheten til å avbryte vannlatingen, lærer du å kontrollere å stoppe utløsningen!

Trener vi en muskel? Eller trener vi hele kropp og sjel?

Hvis du har ferdigheter og tilbøyeligheter til meditasjon, da vil de foreslåtte øvelsene også bli en utmerket kilde til intern energi for deg. Fra synspunktet til teorien om østlige strømmer, gir trening av den ovennevnte pubococcygeus muskelgruppen et umålelig volum seksuell energi, som er fullt mulig å dirigere i alle retninger. Det vil si, ikke bare ikke seksuell aktivitet, selv om det naturligvis er dumt å leve som en eneboer etter å ha tilegnet seg slike ferdigheter. Vil du føle hvordan energien samler seg og pulserer et sted dypt i bekkenet ditt? Prøv å mentalt omdirigere den oppover ryggraden rett til hjernen din, og fordel den jevnt i en bølge gjennom hele kroppen din, fyll den med sterkt lys, eliminer blodpropp og flekker.

Konklusjon og dom.

Som du kan se, kan Kegel-øvelser kvalitativt endre livet hvilken som helst mann. Når alt kommer til alt, starter du med noe så lite som disse upåfallende og lette øvelsene, kan du lett bli involvert i omfattende kontroll over din egen kropp, og deretter fortsette å utvikle deg selv gjennom sport, yoga og andre spirituelle praksiser.