Kegel-oefeningen thuis voor mannen.

Gespecialiseerde oefeningen voor mannen uit een uniek complex ontwikkeld door de Amerikaanse seksuoloog A. Kegel zijn uiterst eenvoudig, maar in de toekomst zullen ze je enorme voordelen en fysiek en emotioneel plezier opleveren. Door ze minstens een aantal maanden elke dag te doen, leer je niet alleen hoe je dat moet doen controle de jouwe ejaculatie, maar je zult zelfs meerdere orgasmes kunnen ervaren, bijna hetzelfde als bij eerlijke seks.

Iemand zal natuurlijk meteen zeggen: “Nee. Voor mannen is dit niet mogelijk!” Nou... Wij nodigen je uit om het op je eigen huid te ervaren!

1. Een kleine maar zeer belangrijke spier.
2. Is het alleen nuttig voor vrouwen?
3. Motieven die je aanmoedigen om volgens dit systeem te studeren.
4. Is de techniek beschikbaar voor implementatie thuis?
5. Waar moet je beginnen als je gaat werken volgens het systeem van de bekende Amerikaanse seksuoloog?
6. Trainen we één spier? Of trainen we ons hele lichaam en ziel?
7. Conclusie en oordeel.

Een kleine maar zeer belangrijke spier.

Aanvankelijk was Kegel-gymnastiek uitsluitend voor vrouwen bedoeld. Aan het einde van de vorige eeuw ontdekte de Amerikaanse arts in de gynaecologische wetenschappen Arnold Kegel een reeks therapeutische oefeningen ter versterking van de bekkenbodemspieren aan de wereld en begon deze aan zijn patiënten voor te schrijven, voornamelijk met problemen met plassen. In de praktijk bleek echter dat regelmatige training van de bekkenbodemspieren ook voor andere doeleinden effectief is - zo kon een patiënt van professor Kegel, na slechts een inleidende cursus met zijn methode, eindelijk een orgasme ervaren. de eerste keer in haar leven, en dit was terwijl ik 15 jaar getrouwd was met mijn man...

Is het alleen nuttig voor vrouwen?

Haastig uitgevoerde grootschalige onderzoeken waarbij een groot aantal geobserveerde mensen betrokken waren, hebben duidelijk bewezen dat Kegel-oefeningen een uiterst positief effect hebben op het intieme leven van beide geslachten, zowel vrouwen als mannen. Als echter bij eerlijke seks alles duidelijk is - gerichte training van de vaginale spieren maakt deze elastischer (wat een positief effect heeft op de sensaties van de partner), maar ook gevoeliger, dan is de uitdrukking "Kegel-oefeningen voor mannen“Voor de meeste mensen die niet ingewijd zijn in dit onderwerp, veroorzaakt het gelach en zelfs onjuiste associaties met het concept van homoseksualiteit. In feite heeft homoseksualiteit er helemaal niets mee te maken - volgens de Kegel-methode trainen mannen immers niet hun rectum, maar de zogenaamde pubococcygeus-spiergroep.

Motieven die je aanmoedigen om volgens dit systeem te studeren.

Kegel-oefeningen voor mannen verbeteren de tonus van de spieren van het bekkengebied, wat op zijn beurt de bloedcirculatie verhoogt. En zoals u weet betekent een goede bloedtoevoer automatisch een erectie van hoge kwaliteit. Het blijkt dat Kegel-oefeningen voor mannen een effectief hulpmiddel zijn om het aantal trieste situaties “tot niets terug te brengen”, bijvoorbeeld wanneer er een verlangen is, maar er is geen mogelijkheid, ik denk dat je begrijpt waar ik het over heb.. .

Als deze motivatie niet genoeg is om serieus geïnteresseerd te raken in Kegel-oefeningen, dan zullen we je nog een interessant feit geven: lessen die deze methode gebruiken, hebben een positief effect op je gezondheid. prostaat, waardoor de kwaliteit van de bloedtoevoer toeneemt en zo een veelvoorkomend mannelijk probleem wordt voorkomen prostatitis. Bovendien beschermen de hier thuis beschreven Kegel-oefeningen voor mannen en vrouwen tegen aandoeningen zoals urine- en fecale incontinentie en verzakking van inwendige organen. Ze zijn ook een uitstekende preventie van ziekten zoals aambeien, die, zoals bekend, juist optreedt als gevolg van langdurige stagnatie van bloed in de bekkenorganen van de patiënt.

Is de techniek beschikbaar voor implementatie thuis?

Ondanks al zijn bruikbaarheid boeit de beschreven techniek ook door zijn eenvoud en toegankelijkheid. Je hoeft niet naar een fitnessclub of sportschool. Je hebt geen halter, dumbbells of ander sportmateriaal nodig. Je hebt geen speciale kleding of uitrusting nodig. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd en concentratie op de acties die worden uitgevoerd, dat is alles! De belangrijkste bewegingen en ondernomen acties zijn onzichtbaar. Je zult ze meer dan in staat zijn om ze zelfs in het bijzijn van je baas of collega's uit te voeren. Je kunt trainen: terwijl je in de lift zit, achter het stuur zit in de file, liggend in een stoel terwijl je tv-programma's of een spannende film kijkt - over het algemeen altijd en overal. Daarom is het juister om te zeggen: “De techniek is bijna overal beschikbaar. En thuis ook”...

Klassen voor mannen moeten beginnen met berekeningen plaats dezelfde doelspier. Het zou juister zijn om te zeggen: vanuit het juiste ‘gevoel’ ervan in je lichaam. Je moet begrijpen waar het is en hoe je het moet beheren. De taak is verre van eenvoudig als je geen doorgewinterde yogi met ervaring bent. Er zijn echter twee absolute manieren om deze magische spier voor de gezondheid van onze mannen te vinden. In deze kwestie zullen we geholpen worden door de natuur zelf en de instincten die in ons leven vanaf het moment van onze geboorte...

1. Methode nr. 1. Terwijl u normaal plast, probeert u de stroom te stoppen. Voel de interne spieren die worden geactiveerd. Dit is de zeer gewilde pubococcygeus-spier. Als het niet mogelijk is om het proces te onderbreken (soms kan dit gebeuren) - daarom is uw pubococcygeus-spiergroep nog steeds of al (of als gevolg van bepaalde chronische ziekten) te zwak. Dit betekent dat ze des te meer getraind moet worden! Het is belangrijk om te begrijpen dat het vermogen om uw urineren duidelijk onder controle te houden de eerste stap is naar kwaliteitscontrole van uw ejaculatie. Nadat u heeft geleerd uw urineren op een competente manier te beheersen, leert u dienovereenkomstig uw ejaculatie op een competente manier te beheersen.
2. Methode nr. 2. Probeer, terwijl u zich in een staat van extreme erectie bevindt, de penis te laten “stuiteren”. Bovendien hoeft dit alleen met de interne spieren te worden gedaan, zonder te helpen met uw benen, rug, slingeren of andere elementen van bedrog. Het zijn de spieren die dit “stuiteren” veroorzaken, die onze doelspieren zijn en dienovereenkomstig door ons zullen worden gebruikt bij het trainen volgens het Kegel-systeem.

Dagelijkse en systematische training.

Het hele Kegel-gezondheidssysteem is gebaseerd op doorzettingsvermogen, hard werken en systematisch. Nou ja, en ook op een soepele, geleidelijke toename van de mate van belasting.

Probeer het eerst cyclisch verminderen en ontspan de doelspier 15 keer meerdere keren per dag. Bijvoorbeeld één keer in de ochtend en één keer in de avond. Of anders in de ochtend, middag, avond. Simpel gezegd: houd je aan een bepaalde frequentie die voor jou handig is.

Soepel aantal herhalingen nodig salarisverhoging. voeg 5 extra weeën toe aan elk van uw cycli. Bijvoorbeeld: op maandag deed u er 15 en op zondag was het aantal herhalingen al 45. Met zulke geleidelijke verhogingen zou u uw aantal herhalingen op 300 compressies/ontspanningen per dag moeten brengen.

Blijf oefenen tijdens het dagelijks plassen. Beschouw dit als een andere must-do-oefening. Onderbreek de stroom minstens vier keer elke keer dat u naar het toilet gaat. Onthoud een belangrijke regel: met de geoefende vaardigheid om het urineren te onderbreken, leert u het stoppen van uw ejaculatie onder controle te houden!

Trainen we één spier? Of trainen we ons hele lichaam en ziel?

Als je de vaardigheden en de neiging hebt om dat te doen meditatie, dan zullen de voorgestelde oefeningen ook voor jou een uitstekende bron van interne energie worden. Vanuit het oogpunt van de theorie van de oosterse stromingen produceert het trainen van de bovengenoemde pubococcygeus-spiergroep een onmetelijk volume seksuele energie, die heel goed in elke richting kan worden gestuurd. Dat wil zeggen, niet alleen geen seksuele activiteit, hoewel het natuurlijk dom is om als kluizenaar te leven als je dergelijke vaardigheden hebt verworven. Voelt u hoe energie zich ergens diep in uw bekken ophoopt en pulseert? Probeer het mentaal langs je ruggengraat rechtstreeks naar je hersenen te leiden, en verdeel het gelijkmatig in een golf over je hele lichaam, vul het met helder licht en elimineer stolsels en vlekken.

Conclusie en oordeel.

Zoals je kunt zien, kunnen Kegel-oefeningen kwalitatief zijn verander het leven Elke man. Immers, door te beginnen met zoiets kleins als deze onopvallende en lichte oefeningen, kun je gemakkelijk betrokken raken bij uitgebreide controle over je eigen lichaam, en jezelf vervolgens blijven ontwikkelen door middel van sport, yoga en andere spirituele praktijken.