Ασκήσεις Kegel στο σπίτι για άνδρες.

Οι εξειδικευμένες ασκήσεις για άνδρες από ένα μοναδικό σύμπλεγμα που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό σεξολόγο A. Kegel είναι εξαιρετικά εύκολες, αλλά στο μέλλον θα σας αποφέρουν τεράστια οφέλη και σωματική και συναισθηματική ευχαρίστηση. Κάνοντάς τα κάθε μέρα για τουλάχιστον αρκετούς μήνες, θα μάθετε όχι μόνο πώς να το κάνετε έλεγχος δικος σου εκσπερμάτωση, αλλά θα μπορείτε ακόμη και να βιώσετε πολλαπλούς οργασμούς, σχεδόν ίδιους με το ωραίο φύλο.

Κάποιος φυσικά θα πει αμέσως: «Όχι. Αυτό δεν γίνεται για τους άνδρες!». Λοιπόν... Σας προσκαλούμε να το ζήσετε στο πετσί σας!

1. Ένας μικρός αλλά πολύ σημαντικός μυς.
2. Είναι χρήσιμο μόνο για γυναίκες;
3. Κίνητρα που σας ενθαρρύνουν να μελετήσετε σύμφωνα με αυτό το σύστημα.
4. Είναι διαθέσιμη η τεχνική για εφαρμογή στο σπίτι;
5. Από πού να ξεκινήσετε ξεκινώντας να εργάζεστε σύμφωνα με το σύστημα του διάσημου Αμερικανού σεξολόγου;
6. Εκπαιδεύουμε έναν μυ; Ή μήπως εκπαιδεύουμε ολόκληρο το σώμα και την ψυχή μας;
7. Συμπέρασμα και ετυμηγορία.

Ένας μικρός αλλά πολύ σημαντικός μυς.

Αρχικά, η γυμναστική Kegel τοποθετήθηκε αποκλειστικά για γυναίκες. Στα τέλη του περασμένου αιώνα, ο Αμερικανός γιατρός γυναικολογικών επιστημών Arnold Kegel ανακάλυψε στον κόσμο ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και άρχισε να τις συνταγογραφεί στους ασθενείς του, κυρίως με προβλήματα ούρησης. Ωστόσο, στην πράξη αποδείχθηκε ότι η τακτική εκπαίδευση των μυών του πυελικού εδάφους είναι επίσης αποτελεσματική για άλλους σκοπούς - για παράδειγμα, ένας ασθενής του καθηγητή Kegel, μετά από μόνο ένα εισαγωγικό μάθημα μαθημάτων χρησιμοποιώντας τη μέθοδό του, κατάφερε τελικά να βιώσει έναν οργασμό για η πρώτη φορά στη ζωή της, και ήταν 15 χρόνια παντρεμένη με τον άντρα μου...

Είναι χρήσιμο μόνο για γυναίκες;

Βιαστικά, μεγάλης κλίμακας μελέτες που αφορούσαν μεγάλο αριθμό παρατηρηθέντων ανθρώπων απέδειξαν ξεκάθαρα ότι οι ασκήσεις Kegel έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στην οικεία ζωή και των δύο φύλων, τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Ωστόσο, εάν με το ωραίο φύλο όλα είναι προφανή - η στοχευμένη προπόνηση των κολπικών μυών τον κάνει πιο ελαστικό (που έχει θετική επίδραση στις αισθήσεις του συντρόφου), καθώς και πιο ευαίσθητο, τότε η φράση «ανδρικές ασκήσεις kegel«Για τους περισσότερους μη μυημένους σε αυτό το θέμα, προκαλεί γέλιο, ακόμη και λανθασμένους συσχετισμούς με την έννοια της ομοφυλοφιλίας. Στην πραγματικότητα, η ομοφυλοφιλία δεν έχει καμία σχέση με αυτήν - εξάλλου, σύμφωνα με τη μέθοδο Kegel, οι άνδρες δεν εκπαιδεύουν το ορθό τους, αλλά τη λεγόμενη μυϊκή ομάδα του pubococcygeus.

Κίνητρα που σας ενθαρρύνουν να μελετήσετε σύμφωνα με αυτό το σύστημα.

Οι ασκήσεις Kegel για άνδρες βελτιώνουν τον τόνο των μυών της πυελικής περιοχής, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Και, όπως γνωρίζετε, η καλή παροχή αίματος σημαίνει αυτόματα στύση υψηλής ποιότητας. Αποδεικνύεται ότι οι ασκήσεις Kegel για άντρες είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να «μειώσει στο τίποτα» τον αριθμό των θλιβερών καταστάσεων, όπως όπου υπάρχει επιθυμία, αλλά δεν υπάρχει ευκαιρία, νομίζω ότι καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάω.. .

Εάν αυτό το κίνητρο δεν είναι αρκετό για να ενδιαφερθείτε σοβαρά για τις ασκήσεις Kegel, τότε θα σας δώσουμε ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός: τα μαθήματα που χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο έχουν θετική επίδραση στην υγεία σας. προστάτης, αυξάνοντας την ποιότητα της παροχής αίματος και, έτσι, αποτρέποντας ένα τόσο κοινό ανδρικό πρόβλημα όπως προστατίτιδα. Επιπλέον, οι ασκήσεις Kegel που περιγράφονται εδώ στο σπίτι για άνδρες και γυναίκες προστατεύουν από παθήσεις όπως ακράτεια ούρων και κοπράνων και πρόπτωση εσωτερικών οργάνων. Αποτελούν επίσης μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως οι αιμορροΐδες, οι οποίες, όπως είναι γνωστό, εμφανίζονται ακριβώς λόγω της παρατεταμένης στασιμότητας του αίματος στα πυελικά όργανα του ασθενούς.

Είναι διαθέσιμη η τεχνική για εφαρμογή στο σπίτι;

Παρ' όλη τη χρησιμότητά της, η περιγραφόμενη τεχνική αιχμαλωτίζει επίσης με την απλότητα και την προσβασιμότητα της. Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Δεν χρειάζεστε μπάρα, αλτήρες ή άλλο αθλητικό εξοπλισμό. Δεν χρειάζεστε κανένα ειδικό ρουχισμό ή εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγος χρόνος και συγκέντρωση στις ενέργειες που πραγματοποιούνται, αυτό είναι όλο! Οι κύριες κινήσεις και ενέργειες που γίνονται είναι αόρατες. Θα είστε περισσότερο από ικανοί να τα εκτελέσετε ακόμα και μπροστά στο Αφεντικό ή στους συναδέλφους σας. Μπορείτε να προπονηθείτε: ενώ βρίσκεστε σε ασανσέρ, κάθεστε πίσω από το τιμόνι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, ξαπλωμένοι σε μια καρέκλα ενώ παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές ή μια συναρπαστική ταινία - γενικά, οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Επομένως, είναι πιο σωστό να πούμε: «Η τεχνική είναι διαθέσιμη σχεδόν παντού. Και στο σπίτι επίσης»...

Τα μαθήματα για τους άνδρες πρέπει να ξεκινούν με υπολογισμούς τοποθεσία τον ίδιο μυ στόχο. Θα ήταν πιο σωστό να το πείτε, από τη σωστή «αίσθησή» του στο σώμα σας. Πρέπει να καταλάβετε πού βρίσκεται και πώς να το διαχειριστείτε. Το έργο δεν είναι καθόλου εύκολο αν δεν είστε έμπειρος γιόγκι με εμπειρία. Ωστόσο, υπάρχουν δύο απόλυτοι τρόποι για να βρούμε αυτόν τον μαγικό μυ για την υγεία των ανδρών μας. Σε αυτό το θέμα θα μας βοηθήσει η ίδια η φύση και τα ένστικτα που ζουν μέσα μας από τη στιγμή της γέννησής μας...

1. Μέθοδος αριθμός 1. Ενώ ουρείτε κανονικά, προσπαθήστε να σταματήσετε τη ροή. Νιώστε τους εσωτερικούς μύες που ενεργοποιούνται. Αυτός είναι ο πολύ περιζήτητος ηβοκοκκυγικός μυς. Εάν δεν είναι δυνατό να διακόψετε τη διαδικασία (μερικές φορές μπορεί να συμβεί αυτό) - επομένως, η μυϊκή σας ομάδα του ηβοκοκκυγικού είναι ακόμα ή ήδη (ή λόγω ορισμένων χρόνιων ασθενειών) πολύ αδύναμη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εκπαιδεύεται ακόμη περισσότερο! Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η ικανότητα να ελέγχετε ξεκάθαρα την ούρηση είναι το πρώτο βήμα προς τον ποιοτικό έλεγχο της εκσπερμάτισής σας. Έχοντας μάθει να ελέγχετε σωστά την ούρησή σας, θα μάθετε να ελέγχετε κατάλληλα την εκσπερμάτισή σας.
2. Μέθοδος αριθμός 2. Ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση ακραίας στύσης, προσπαθήστε να κάνετε το πέος να «αναπηδήσει». Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνεται μόνο με τους εσωτερικούς μύες, χωρίς να βοηθάτε με τα πόδια, την πλάτη, την αιώρηση ή άλλα στοιχεία εξαπάτησης. Αυτοί οι μύες που παράγουν αυτή την «αναπήδηση» είναι οι μύες-στόχοι μας και, κατά συνέπεια, θα χρησιμοποιηθούν από εμάς στην προπόνηση σύμφωνα με το σύστημα Kegel.

Καθημερινή και συστηματική προπόνηση.

Ολόκληρο το σύστημα υγείας Kegel βασίζεται στην επιμονή, τη σκληρή δουλειά και συστηματικός. Λοιπόν, και επίσης σε μια ομαλή, σταδιακή αύξηση του βαθμού φορτίου.

Δοκιμάστε πρώτα μειώνουν κυκλικά και χαλαρώστε τον μυ-στόχο 15 φορές αρκετές φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, μία το πρωί και μία το βράδυ. Ή, εναλλακτικά, πρωί, απόγευμα, βράδυ. Με απλά λόγια, τηρήστε μια συγκεκριμένη συχνότητα που σας βολεύει.

Απαιτείται ομαλός αριθμός επαναλήψεων υψώνω. προσθέστε 5 επιπλέον συσπάσεις σε κάθε κύκλο σας. Για παράδειγμα: τη Δευτέρα κάνατε 15 και μέχρι την Κυριακή ο αριθμός των επαναλήψεων είχε ήδη γίνει 45. Με τέτοιες σταδιακές αυξήσεις, θα πρέπει να φέρετε τον αριθμό των επαναλήψεών σας στις 300 συμπιέσεις/χαλαρώσεις την ημέρα.

Συνεχίστε την εξάσκηση κατά την καθημερινή ούρηση. Σκεφτείτε αυτή μια άλλη άσκηση που πρέπει να κάνετε. Διακόψτε τη ροή τουλάχιστον τέσσερις φορές κάθε φορά που πηγαίνετε στην τουαλέτα. Θυμηθείτε έναν σημαντικό κανόνα: με την εξασκημένη δεξιότητα της διακοπής της ούρησης, μαθαίνετε να ελέγχετε τη διακοπή της εκσπερμάτισής σας!

Εκπαιδεύουμε έναν μυ; Ή μήπως εκπαιδεύουμε ολόκληρο το σώμα και την ψυχή μας;

Εάν έχετε τις δεξιότητες και τις κλίσεις να Διαλογισμός, τότε οι προτεινόμενες ασκήσεις θα γίνουν επίσης μια εξαιρετική πηγή εσωτερικής ενέργειας για εσάς. Από τη σκοπιά της θεωρίας των ανατολικών ρευμάτων, η προπόνηση της προαναφερθείσας μυϊκής ομάδας του ηβοκοκκυγικού παράγει αμέτρητο όγκο σεξουαλική ενέργεια, το οποίο είναι αρκετά δυνατό να κατευθυνθεί προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Δηλαδή, όχι μόνο όχι σεξουαλική δραστηριότητα, αν και, φυσικά, έχοντας αποκτήσει τέτοιες δεξιότητες, είναι ανόητο να ζεις ως ερημίτης. Θα νιώσετε πόσο ενέργεια συσσωρεύεται και πάλλεται κάπου βαθιά στη λεκάνη σας; Προσπαθήστε να το ανακατευθύνετε νοερά προς τη σπονδυλική στήλη σας κατευθείαν στον εγκέφαλό σας και να το κατανείμετε ομοιόμορφα σε ένα κύμα σε ολόκληρο το σώμα σας, γεμίζοντάς το με έντονο φως, εξαλείφοντας θρόμβους και κηλίδες.

Συμπέρασμα και ετυμηγορία.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι ασκήσεις Kegel μπορούν ποιοτικά αλλάξει τη ζωή κάθε άνθρωπος. Σε τελική ανάλυση, ξεκινώντας με κάτι τόσο μικρό όπως αυτές οι δυσδιάκριτες και ελαφριές ασκήσεις, μπορείτε εύκολα να εμπλακείτε σε ολοκληρωμένο έλεγχο του σώματός σας και στη συνέχεια να συνεχίσετε να εξελίσσεστε μέσα από αθλήματα, γιόγκα και άλλες πνευματικές πρακτικές.