Ejercicios para ayudar a restaurar la salud de la espalda.

El estilo de vida moderno asociado con estar mucho tiempo sentado frente al ordenador y la falta de actividad física puede provocar problemas de salud en la espalda. Sin embargo, incluso entre las tareas del hogar, puedes hacer gimnasia para restaurar tu espalda. No te llevará mucho tiempo y con práctica regular darás excelentes resultados.

Quizás también te guste el primer ejercicio que consideraremos porque se puede combinar con la lectura de un libro. Coloque el libro frente a usted sobre la mesa, junte las manos detrás del respaldo de la silla y lea. También es útil leer un libro con los brazos abrazados y los codos doblados. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y el cuello.

Otro ejercicio útil es caminar por la casa con un bastón de gimnasia colocado detrás de los omóplatos. Intenta caminar de puntillas o con las piernas flexionadas, esto fortalecerá los músculos de las piernas y la espalda.

También es útil hacer un ejercicio que se puede realizar sentado frente al televisor. Para hacer esto, levante la barbilla, mueva los omóplatos hacia atrás, respire profundamente y, mientras exhala, baje la barbilla y los omóplatos. Este ejercicio fortalece los músculos del cuello y la parte superior de la espalda.

Además, existen varios otros ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos de la espalda y restaurar su salud. Por ejemplo, puede acostarse boca abajo con los brazos extendidos hacia adelante y al mismo tiempo levantar brazos y piernas. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y los glúteos.

También es útil hacer el ejercicio del "gato", para el que es necesario ponerse a cuatro patas, doblando la espalda hacia arriba y hacia abajo. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna y estirar los músculos de la espalda.

Es importante recordar que al realizar ejercicios debes asegurar una postura correcta y no doblar la espalda. El ejercicio regular ayudará a restaurar la salud de su espalda y evitará problemas de salud en el futuro.