Esercizi per aiutare a ripristinare la salute della schiena

Lo stile di vita moderno associato allo stare seduti a lungo al computer e alla mancanza di attività fisica può portare a problemi di salute alla schiena. Tuttavia, anche tra i lavori domestici, puoi fare ginnastica per rimettere in sesto la schiena. Non ci vorrà molto tempo e con la pratica regolare darà ottimi risultati.

Potrebbe piacerti anche il primo esercizio che prenderemo in considerazione perché può essere abbinato alla lettura di un libro. Metti il ​​libro davanti a te sul tavolo, stringi le mani dietro lo schienale della sedia e leggi. È utile anche leggere un libro con le braccia incrociate e i gomiti piegati. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e del collo.

Un altro esercizio utile è camminare per casa con un bastone da ginnastica posizionato dietro le scapole. Prova a camminare sulle punte dei piedi o con le gambe piegate, questo rafforzerà i muscoli delle gambe e della schiena.

È utile anche fare un esercizio che si può fare stando seduti davanti alla TV. Per fare questo, solleva il mento, sposta indietro le scapole, fai un respiro profondo e mentre espiri, abbassa il mento e le scapole. Questo esercizio rafforza i muscoli del collo e della parte superiore della schiena.

Inoltre, ci sono molti altri esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli della schiena e a ripristinarne la salute. Ad esempio, puoi sdraiarti a pancia in giù con le braccia tese in avanti e contemporaneamente alzare braccia e gambe. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e dei glutei.

È utile anche fare l'esercizio del "gatto", per il quale è necessario mettersi a quattro zampe, piegando la schiena su e giù. Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale e ad allungare i muscoli della schiena.

È importante ricordare che quando si eseguono gli esercizi è necessario garantire una postura corretta e non piegare la schiena. L'esercizio fisico regolare aiuterà a ripristinare la salute della schiena ed evitare problemi di salute in futuro.