Come scegliere gli esercizi di respirazione: confronto tra due tecniche popolari

Vuoi davvero perdere peso e fare esercizio, ma per qualche motivo non puoi farlo? Non disperare, esistono sempre metodi alternativi che non richiedono molta attività fisica o resistenza estrema. Una di queste alternative sono gli esercizi di respirazione!

Se sei stato ispirato dal nostro materiale su come una corretta respirazione favorisce la perdita di peso e hai deciso di provarlo, allora è il momento di scegliere il “tuo metodo”. E ti parleremo delle caratteristiche dei due esercizi di respirazione più popolari!

Bodyflex

Bodyflex è una serie di dodici esercizi basati su una combinazione di stretching e trattenimento del respiro. In modo semplificato, funziona così: espira, inspira rapidamente, espira con forza attraverso il diaframma con l'addome ritirato e trattieni il respiro, durante il quale devi assumere la posa indicata nell'esercizio e contare fino a 8 o 10.

Durante l'esercizio, il corpo, per così dire, dirige l'ossigeno nel luogo in cui viene eseguito l'esercizio e aiuta a bruciare i grassi lì. Inoltre, è l'inspirazione e l'espirazione attraverso il sistema a dare l'effetto principale e gli istruttori consigliano di dedicare le prime tre settimane di lezione all'allenamento della respirazione.

Gli esercizi sono per lo più non complicati e statici; le dinamiche nel bodyflex riguardano solo la respirazione. Puoi fare ginnastica a casa, prima guardando attentamente le video lezioni e studiando le tecniche di respirazione. L'effetto migliore si ottiene facendo attività fisica al mattino a stomaco vuoto, dopo aver bevuto un bicchiere di acqua calda con limone.

Bodyflex è l'ideale per chi vuole eliminare il volume nelle zone “femminili” (basso ventre, fianchi, cosce) e per chi sicuramente non vuole essere pigra. Nel bodyflex, la coerenza è molto importante. Devi esercitarti ogni giorno per 20 minuti.

Ossidimensionare

Oxysize è una nuova tecnica proprietaria inventata sulla base del bodyflex, la sua autrice è l'americana Jill Johnson. Il sistema si basa sulla combinazione della respirazione diaframmatica continua con l'esercizio fisico. Il ciclo respiratorio, in cui viene eseguito un approccio all'esercizio, consiste in una sequenza di inspirazione, tre pre-respiri, espirazione e tre pre-espirazioni.

La differenza più importante tra oxysize e bodyflex è l'assenza di trattenimento del respiro. Un'altra caratteristica eccellente è l'assenza di una netta piegatura dell'addome sotto l'arco costale, che conferisce alla tecnica un'esecuzione più morbida e atraumatica.

Oxysize è adatto a chi teme di avere difficoltà respiratorie con ritardi, o non le tollera bene.

La tecnica oxysize, come bodyflex, prevede un esercizio quotidiano per 20-30 minuti a stomaco vuoto. Solo se osservi la regolarità, gli esercizi daranno risultati.

In generale, entrambi i sistemi di esercizi di respirazione agiscono allo stesso modo: aiutano a perdere peso nelle aree problematiche e a riempire il corpo di ossigeno. Questi metodi sono adatti alle donne che vogliono perdere peso in eccesso, perdere peso, soprattutto senza affaticare il proprio corpo.

Allo stesso tempo, gli esercizi di respirazione curano tutto il corpo e hanno un effetto positivo sulla salute. E la scelta della tecnica, in questo caso, dipende piuttosto da quale serie di esercizi ti piace di più.