Kuinka valita hengitysharjoitukset: kahden suositun tekniikan vertailu

Haluatko todella laihtua ja harjoitella, mutta jostain syystä et voi tehdä sitä? Älä masennu, aina on vaihtoehtoisia menetelmiä, jotka eivät vaadi paljon fyysistä aktiivisuutta tai äärimmäistä kestävyyttä. Yksi näistä vaihtoehdoista on hengitysharjoitukset!

Jos sait inspiraatiota materiaalistamme siitä, kuinka oikea hengitys edistää painonpudotusta, ja päätit kokeilla sitä, nyt on aika valita "oma menetelmä". Ja kerromme sinulle kahden suosituimman hengitysharjoituksen ominaisuuksista!

Bodyflex

Bodyflex on sarja 12 harjoitusta, jotka perustuvat venyttelyyn ja hengityksen pidättämiseen. Yksinkertaistettuna se näyttää tältä: hengitä ulos, hengitä nopeasti sisään, hengitä voimakkaasti pallean läpi vatsa sisään vedettynä ja pidätä hengitystäsi, jonka aikana sinun on otettava harjoituksessa ilmoitettu asento ja laskettava 8 tai 10.

Harjoituksen aikana keho ikään kuin ohjaa happea harjoituspaikkaan ja auttaa polttamaan rasvaa siellä. Lisäksi sisään- ja uloshengitys järjestelmän kautta antaa päävaikutuksen, ja ohjaajat neuvovat omistamaan ensimmäiset kolme viikkoa luokista hengitysharjoitteluun.

Harjoitukset eivät ole pääosin monimutkaisia ​​ja staattisia, vaan bodyflexin dynamiikka koskee vain hengitystä. Voit tehdä voimistelua kotona, katsomalla ensin huolellisesti videotunteja ja tutkimalla hengitystekniikoita. Paras vaikutus saavutetaan, kun harjoittelet aamulla tyhjään vatsaan, kun olet juonut lasillisen kuumaa vettä ja sitruunaa.

Bodyflex on ihanteellinen niille, jotka haluavat päästä eroon volyymista "naisten" alueilla (alavatsa, sivut, reidet) ja niille, jotka eivät varmasti ole laiskoja. Bodyflexissä johdonmukaisuus on erittäin tärkeää. Sinun täytyy harjoitella joka päivä 20 minuuttia.

Oxysize

Oxysize on uusi patentoitu tekniikka, joka keksittiin bodyflexin pohjalta, sen kirjoittaja on amerikkalainen Jill Johnson. Järjestelmä perustuu jatkuvan diafragmahengityksen ja fyysisen harjoituksen yhdistämiseen. Hengityssykli, jossa suoritetaan yksi lähestymistapa harjoitukseen, koostuu sisäänhengityksestä, kolmesta esihengityksestä, uloshengityksestä ja kolmesta esihengitystä.

Tärkein ero oxysizen ja bodyflexin välillä on hengityksen pidättämisen puuttuminen. Toinen erinomainen ominaisuus on se, että vatsan rintakaaren alla ei ole terävää nykimistä, mikä antaa tekniikalle pehmeämmän ja atraumaattisemman suoritusmuodon.

Oxysize sopii niille, jotka pelkäävät hengitysvaikeuksia ja viivästyksiä tai eivät siedä niitä hyvin.

Oksisize-tekniikka, kuten bodyflex, sisältää päivittäisen harjoituksen 20-30 minuuttia tyhjään vatsaan. Vain jos noudatat säännöllisyyttä, harjoitukset antavat tuloksia.

Yleensä molemmat hengitysharjoitusjärjestelmät toimivat samalla tavalla - ne auttavat sinua laihtumaan ongelma-alueilla ja täyttämään kehon hapella. Nämä menetelmät sopivat naisille, jotka haluavat laihtua ylipainosta, erityisesti rasittamatta kehoaan.

Samalla hengitysharjoitukset parantavat koko kehoa ja vaikuttavat positiivisesti terveyteen. Ja tekniikan valinta riippuu tässä tapauksessa pikemminkin siitä, mistä harjoitussarjasta pidät eniten.