如何选择呼吸练习：两种流行技巧的比较

您是否真的想减肥和运动，但由于某种原因却做不到？不要绝望，总有一些替代方法，不需要太多的体力活动或极高的耐力。这些替代方案之一就是呼吸练习！

如果您受到我们有关正确呼吸如何促进减肥的材料的启发并决定尝试一下，那么现在是时候选择“您自己的方法”了。我们将为您介绍两种最流行的呼吸练习的特点！

身体弹性

Bodyflex 是一套 12 项练习，以伸展运动和屏住呼吸相结合为基础。简单来说，就是这样：呼气，快速吸气，通过横膈膜用力呼气，腹部收紧，屏住呼吸，期间要做练习中所示的姿势，数到8或10。

在锻炼过程中，身体可以将氧气引导到进行锻炼的部位，并帮助燃烧那里的脂肪。此外，主要效果是通过系统进行吸气和呼气，教练建议将课程的前三周用于呼吸训练。

这些练习大多并不复杂和静态；bodyflex 的动态仅涉及呼吸。您可以在家做体操，首先仔细观看视频课程并学习呼吸技巧。早上空腹锻炼时喝一杯加柠檬的热水后效果最佳。

Bodyflex 非常适合那些想要消除“女性”区域（下腹部、两侧、大腿）体积的人和那些绝对不会偷懒的人。在 bodyflex 中，一致性非常重要。你需要每天锻炼20分钟。

氧化酶

Oxysize是在bodyflex基础上发明的一项新技术，其作者是美国人Jill Johnson。该系统基于连续膈式呼吸与体育锻炼的结合。呼吸循环是一种练习方法，由一系列吸气、三次预呼吸、呼气和三次预呼气组成。

oxysize 和 bodyflex 之间最重要的区别是没有屏气。另一个出色的特点是肋弓下没有腹部的急剧收缩，这使得该技术的执行更加柔和且更无创伤。

Oxysize 适合那些害怕延迟呼吸困难或不能很好忍受呼吸困难的人。

oxysize 技术与 bodyflex 一样，需要每天空腹锻炼 20-30 分钟。只有遵守规律，练习才会有效果。

一般来说，两种呼吸练习系统的作用都是相同的——它们可以帮助您减轻问题部位的体重，并为身体补充氧气。这些方法适合想要减掉多余体重、减肥，尤其是不拉伤身体的女性。

同时，呼吸练习可以治愈整个身体，对健康产生积极的影响。在这种情况下，技术的选择取决于您最喜欢哪一组练习。