呼吸法を選択する方法: 2 つの人気のあるテクニックの比較

本当に痩せて運動したいのに、何らかの理由でそれができないのですか？絶望しないでください。多くの身体活動や極度の持久力を必要としない代替方法が常にあります。これらの代替案の 1 つは呼吸法です。

適切な呼吸がどのように減量を促進するかについての私たちの資料に触発され、それを試してみることに決めたなら、今が「あなた自身の方法」を選択する時です。そして、最も人気のある2つの呼吸法の特徴についてもお伝えします！

ボディフレックス

Bodyflex は、ストレッチと息止めの組み合わせに基づいた 12 のエクササイズからなるセットです。単純化すると次のようになります。息を吐き、素早く息を吸い、腹部を引っ込めて横隔膜から勢いよく息を吐き、息を止めます。その間、演習で示されたポーズをとり、8 または 10 まで数える必要があります。

運動中、体はいわば、運動が行われる場所に酸素を送り、そこで脂肪の燃焼を助けます。さらに、主な効果をもたらすのはシステムによる吸気と呼気であり、インストラクターは、クラスの最初の 3 週間を呼吸トレーニングに充てることをアドバイスしています。

エクササイズはほとんど複雑で静的なものではなく、ボディフレックスのダイナミクスは呼吸のみに関係します。自宅で体操を行うには、まずビデオレッスンを注意深く見て、呼吸法を勉強してください。最高の効果は、朝、空腹時にレモン入りの白湯を一杯飲んだ後に運動すると得られます。

Bodyflex は、「女性」のエリア (下腹部、脇腹、太もも) のボリュームを取り除きたい人、そして絶対に怠けたくない人に最適です。 bodyflex では一貫性が非常に重要です。毎日20分間運動する必要があります。

オキシサイズ

オキシサイズはボディフレックスに基づいて発明された新しい独自のテクニックで、その作者はアメリカ人のジル・ジョンソンです。このシステムは、継続的な横隔膜呼吸と身体運動の組み合わせに基づいています。エクササイズへの 1 つのアプローチが実行される呼吸サイクルは、吸気、3 回の前呼吸、呼気、および 3 回の前呼気のシーケンスで構成されます。

オキシサイズとボディフレックスの最も重要な違いは、息止めがないことです。もう 1 つの優れた特徴は、肋骨弓の下の腹部に鋭いタックがないことです。これにより、テクニックがより柔らかく、より非外傷性の性質を与えます。

オキシサイズは、遅延による呼吸困難を恐れている人、または呼吸困難に耐えられない人に適しています。

オキシサイズテクニックでは、ボディフレックスと同様に、空腹時に毎日 20 ～ 30 分間のエクササイズを行います。規則性を守った場合にのみ、練習は結果をもたらします。

一般に、どちらの呼吸法も同じように作用します。問題のある部分の体重を減らし、体を酸素で満たすのに役立ちます。これらの方法は、特に体に負担をかけずに余分な体重を減らし、体重を減らしたい女性に適しています。

同時に、呼吸法は体全体を癒し、健康に良い影響を与えます。この場合、どのテクニックを選択するかは、どちらのエクササイズが最も好きかによって決まります。