Comment choisir les exercices de respiration : comparaison de deux techniques populaires

Voulez-vous vraiment perdre du poids et faire de l’exercice, mais pour une raison quelconque, vous n’y parvenez pas ? Ne désespérez pas, il existe toujours des méthodes alternatives qui ne nécessitent pas beaucoup d’activité physique ni une endurance extrême. Une de ces alternatives est les exercices de respiration !

Si vous avez été inspiré par notre matériel sur la façon dont une bonne respiration favorise la perte de poids et avez décidé de l'essayer, alors il est maintenant temps de choisir « votre propre méthode ». Et nous vous parlerons des caractéristiques des deux exercices de respiration les plus populaires !

Flexion corporelle

Bodyflex est un ensemble de douze exercices basés sur une combinaison d’étirements et de rétention de respiration. De manière simplifiée, cela ressemble à ceci : expirez, inspirez rapidement, expirez avec force à travers le diaphragme avec le ventre rentré et retenez votre souffle, pendant lequel vous devez prendre la pose indiquée dans l'exercice et compter jusqu'à 8 ou 10.

Pendant l'exercice, le corps, pour ainsi dire, dirige l'oxygène vers l'endroit pour lequel l'exercice est effectué et aide à y brûler les graisses. De plus, c'est l'inspiration et l'expiration à travers le système qui donnent l'effet principal, et les instructeurs conseillent de consacrer les trois premières semaines de cours à l'entraînement respiratoire.

Les exercices ne sont pour la plupart ni compliqués ni statiques ; la dynamique du bodyflex concerne uniquement la respiration. Vous pouvez faire de la gymnastique à la maison, d'abord en regardant attentivement des leçons vidéo et en étudiant les techniques de respiration. Le meilleur effet est obtenu en faisant de l'exercice le matin à jeun, après avoir bu un verre d'eau chaude avec du citron.

Bodyflex est idéal pour celles qui souhaitent perdre du volume au niveau des zones « féminines » (bas ventre, côtés, cuisses) et pour celles qui ne seront décidément pas paresseuses. En bodyflex, la cohérence est très importante. Vous devez faire de l'exercice chaque jour pendant 20 minutes.

Oxysize

Oxysize est une nouvelle technique exclusive qui a été inventée sur la base du bodyflex, son auteur est l'Américaine Jill Johnson. Le système est basé sur la combinaison d’une respiration diaphragmatique continue et d’un exercice physique. Le cycle respiratoire, dans lequel une approche de l'exercice est effectuée, comprend une séquence d'inspiration, trois pré-respirations, une expiration et trois pré-expirations.

La différence la plus importante entre oxysize et bodyflex est l’absence d’apnée. Une autre excellente caractéristique est l'absence de repli brusque de l'abdomen sous l'arc costal, ce qui confère à la technique un caractère d'exécution plus doux et plus atraumatique.

Oxysize convient à ceux qui ont peur des difficultés respiratoires avec des retards, ou qui ne les tolèrent pas bien.

La technique oxysize, comme bodyflex, implique un exercice quotidien pendant 20 à 30 minutes à jeun. Ce n'est que si vous observez la régularité que les exercices donneront des résultats.

En général, les deux systèmes d'exercices de respiration agissent de la même manière : ils vous aident à perdre du poids dans les zones à problèmes et à remplir le corps d'oxygène. Ces méthodes conviennent aux femmes qui souhaitent perdre du poids, perdre du poids, surtout sans forcer leur corps.

En même temps, les exercices de respiration soignent tout le corps et ont un effet positif sur la santé. Et le choix de la technique, dans ce cas, dépend plutôt de la série d'exercices que vous préférez.