Hvordan velge pusteøvelser: sammenligning av to populære teknikker

Vil du virkelig gå ned i vekt og trene, men av en eller annen grunn klarer du det ikke? Fortvil ikke, det finnes alltid alternative metoder som ikke krever mye fysisk aktivitet eller ekstrem utholdenhet. Et av disse alternativene er pusteøvelser!

Hvis du ble inspirert av materialet vårt om hvordan riktig pust fremmer vekttap og bestemte deg for å prøve det, er det nå på tide å velge "din egen metode." Og vi vil fortelle deg om funksjonene til de to mest populære pusteøvelsene!

Bodyflex

Bodyflex er et sett med tolv øvelser basert på en kombinasjon av tøying og å holde pusten. På en forenklet måte ser det slik ut: pust ut, pust raskt inn, pust kraftig ut gjennom mellomgulvet med magen trukket inn, og hold pusten, hvor du må ta stillingen som er angitt i øvelsen og telle til 8 eller 10.

Under treningen leder kroppen så å si oksygen til stedet treningen utføres for og hjelper til med å brenne fett der. Dessuten er det inn- og utpust gjennom systemet som gir hovedeffekten, og instruktører anbefaler å vie de tre første ukene av timene til pustetrening.

Øvelsene er stort sett ikke kompliserte og statiske; dynamikken i bodyflex gjelder kun pust. Du kan gjøre gymnastikk hjemme, først ved å se nøye på videoleksjoner og studere pusteteknikker. Den beste effekten oppnås når du trener om morgenen på tom mage, etter å ha drukket et glass varmt vann med sitron.

Bodyflex er ideell for de som ønsker å bli kvitt volum i "kvinnelige" områder (nedre mage, sider, lår) og for de som definitivt ikke vil være late. I bodyflex er konsistens veldig viktig. Du må trene hver dag i 20 minutter.

Oksysize

Oxysize er en ny proprietær teknikk som ble oppfunnet på grunnlag av bodyflex, forfatteren er amerikaneren Jill Johnson. Systemet er basert på å kombinere kontinuerlig diafragmatisk pust med fysisk trening. Pustesyklusen, der én tilnærming til øvelsen utføres, består av en sekvens med innånding, tre forpust, utpust og tre forutpust.

Den viktigste forskjellen mellom oxysize og bodyflex er fraværet av å holde pusten. En annen utmerket funksjon er fraværet av en skarp stikk av magen under kystbuen, noe som gir teknikken en mykere og mer atraumatisk utførelsesart.

Oxysize passer for de som er redde for vanskelig pust med forsinkelser, eller ikke tåler dem godt.

Oxysize-teknikken, som bodyflex, innebærer daglig trening i 20-30 minutter på tom mage. Bare hvis du observerer regelmessighet, vil øvelser gi resultater.

Generelt fungerer begge systemene med pusteøvelser på samme måte - de hjelper deg å gå ned i vekt i problemområder og fylle kroppen med oksygen. Disse metodene er egnet for kvinner som ønsker å gå ned i overflødig vekt, gå ned i vekt, spesielt uten å belaste kroppen.

Samtidig helbreder pusteøvelser hele kroppen og har en positiv effekt på helsen. Og valget av teknikk, i dette tilfellet, avhenger heller av hvilket sett med øvelser du liker best.