호흡 운동 선택 방법: 두 가지 인기 기술 비교

정말 살을 빼고 운동을 하고 싶지만 어떤 이유로 할 수 없나요? 절망하지 마십시오. 많은 신체 활동이나 극도의 인내가 필요하지 않은 대체 방법이 항상 있습니다. 이러한 대안 중 하나는 호흡 운동입니다!

올바른 호흡이 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지에 대한 우리 자료에서 영감을 받아 시도해 보기로 결정했다면 이제 "자신만의 방법"을 선택해야 할 때입니다. 그리고 가장 인기 있는 두 가지 호흡 운동의 특징에 대해 알려드리겠습니다!

바디플렉스

Bodyflex는 스트레칭과 숨 참기를 결합한 12가지 운동 세트입니다. 단순화 된 방식으로 다음과 같이 보입니다. 숨을 내쉬고, 빠르게 흡입하고, 복부를 끌어당긴 상태에서 횡격막을 통해 강제로 숨을 내쉬고, 숨을 참으십시오. 그 동안 운동에 표시된 자세를 취하고 8 또는 10까지 셀 필요가 있습니다.

운동하는 동안 신체는 운동이 수행되는 장소로 산소를 공급하고 그곳에서 지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 또한 시스템을 통한 들숨과 날숨이 주된 효과를 내는데, 강사들은 수업 첫 3주간은 호흡 훈련에 집중하라고 조언한다.

운동은 대부분 복잡하고 정적이지 않으며 bodyflex의 역학은 호흡에만 관련됩니다. 먼저 비디오 강의를주의 깊게 시청하고 호흡 기술을 연구하여 집에서 체조를 할 수 있습니다. 아침에 공복에 레몬을 넣은 뜨거운 물 한 잔을 마신 후 운동하면 가장 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

Bodyflex는 "여성" 부위(하복부, 옆구리, 허벅지)의 볼륨을 없애고 싶은 분들과 결코 게으르지 않은 분들에게 이상적입니다. Bodyflex에서는 일관성이 매우 중요합니다. 매일 20분씩 운동을 해야 합니다.

산소화

Oxysize는 bodyflex를 기반으로 발명된 새로운 독점 기술로, 저자는 American Jill Johnson입니다. 이 시스템은 지속적인 횡경막 호흡과 신체 운동을 결합한 것을 기반으로 합니다. 운동에 대한 한 가지 접근 방식이 수행되는 호흡주기는 흡입, 세 번의 사전 호흡, 호기 및 세 번의 사전 호기의 순서로 구성됩니다.

oxysize와 bodyflex의 가장 중요한 차이점은 숨을 참는 것이 없다는 것입니다. 또 다른 뛰어난 특징은 늑골 아치 아래 복부의 날카로운 턱이 없다는 것입니다. 이는 기술에 더 부드럽고 외상이 없는 실행 특성을 제공합니다.

Oxysize는 지연으로 인한 호흡 곤란을 두려워하거나 잘 견디지 못하는 사람들에게 적합합니다.

Bodyflex와 같은 옥시사이즈 기술에는 공복에 매일 20~30분 동안 운동하는 것이 포함됩니다. 규칙성을 관찰해야만 운동이 결과를 얻을 수 있습니다.

일반적으로 두 호흡 운동 시스템은 동일한 방식으로 작동합니다. 즉, 문제 영역에서 체중을 감량하고 몸에 산소를 채우는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 특히 몸에 부담을주지 않고 과체중, 체중 감량을 원하는 여성에게 적합합니다.

동시에 호흡 운동은 몸 전체를 치유하고 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그리고 이 경우 기술의 선택은 당신이 가장 좋아하는 운동 세트에 달려 있습니다.