So wählen Sie Atemübungen aus: Vergleich zweier beliebter Techniken

Möchten Sie wirklich abnehmen und Sport treiben, können es aber aus irgendeinem Grund nicht? Verzweifeln Sie nicht, es gibt immer alternative Methoden, die keine große körperliche Aktivität oder extreme Ausdauer erfordern. Eine dieser Alternativen sind Atemübungen!

Wenn Sie sich von unserem Material darüber, wie richtiges Atmen die Gewichtsabnahme fördert, inspirieren ließen und sich entschieden haben, es auszuprobieren, dann ist es jetzt an der Zeit, „Ihre eigene Methode“ zu wählen. Und wir verraten Ihnen die Besonderheiten der beiden beliebtesten Atemübungen!

Bodyflex

Bodyflex besteht aus zwölf Übungen, die auf einer Kombination aus Dehnung und Atemanhalten basieren. Vereinfacht sieht das so aus: Ausatmen, schnell einatmen, kräftig durch das Zwerchfell mit eingezogenem Bauch ausatmen und den Atem anhalten, dabei die in der Übung angegebene Pose einnehmen und bis 8 oder 10 zählen.

Während der Übung leitet der Körper sozusagen Sauerstoff an den Ort, an dem die Übung durchgeführt wird, und hilft dort bei der Fettverbrennung. Darüber hinaus ist es das Ein- und Ausatmen durch das System, das den Haupteffekt erzielt, und die Ausbilder empfehlen, die ersten drei Unterrichtswochen dem Atemtraining zu widmen.

Die Übungen sind größtenteils nicht kompliziert und statisch; die Dynamik im Bodyflex betrifft nur die Atmung. Sie können zu Hause turnen, indem Sie sich zunächst sorgfältig Videolektionen ansehen und Atemtechniken erlernen. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie morgens auf nüchternen Magen trainieren, nachdem Sie ein Glas heißes Wasser mit Zitrone getrunken haben.

Bodyflex ist ideal für diejenigen, die Volumen in „weiblichen“ Bereichen (Unterbauch, Seiten, Oberschenkel) loswerden möchten und auf keinen Fall faul sein wollen. Beim Bodyflex ist Konstanz sehr wichtig. Sie müssen jeden Tag 20 Minuten lang trainieren.

Oxysize

Oxysize ist eine neue proprietäre Technik, die auf der Grundlage von Bodyflex erfunden wurde. Ihre Autorin ist die Amerikanerin Jill Johnson. Das System basiert auf der Kombination kontinuierlicher Zwerchfellatmung mit körperlicher Betätigung. Der Atemzyklus, in dem ein Übungsansatz durchgeführt wird, besteht aus einer Abfolge von Einatmung, drei Voratmungen, Ausatmung und drei Vorausatmungen.

Der wichtigste Unterschied zwischen Oxysize und Bodyflex ist das Fehlen des Atemanhaltens. Ein weiteres hervorragendes Merkmal ist das Fehlen einer scharfen Einziehung des Bauches unter dem Rippenbogen, was der Technik eine weichere und atraumatischere Art der Ausführung verleiht.

Oxysize ist für diejenigen geeignet, die Angst vor Atembeschwerden mit Verzögerungen haben oder diese nicht gut vertragen.

Die Oxysize-Technik beinhaltet wie Bodyflex tägliches Training für 20 bis 30 Minuten auf nüchternen Magen. Nur wenn Sie die Regelmäßigkeit beachten, führen die Übungen zu Ergebnissen.

Im Allgemeinen wirken beide Systeme der Atemübungen gleich – sie helfen Ihnen, an Problemzonen Gewicht zu verlieren und den Körper mit Sauerstoff zu füllen. Diese Methoden eignen sich für Frauen, die überschüssiges Gewicht verlieren möchten, insbesondere ohne ihren Körper zu belasten.

Gleichzeitig heilen Atemübungen den gesamten Körper und wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Und die Wahl der Technik hängt in diesem Fall eher davon ab, welche Übungsreihe Ihnen am besten gefällt.