Bagaimana memilih latihan pernapasan: perbandingan dua teknik populer

Apakah Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan berolahraga, tetapi karena alasan tertentu tidak bisa? Jangan putus asa, selalu ada metode alternatif yang tidak memerlukan banyak aktivitas fisik atau daya tahan ekstrim. Salah satu alternatifnya adalah latihan pernapasan!

Jika Anda terinspirasi oleh materi kami tentang bagaimana pernapasan yang benar mendorong penurunan berat badan dan memutuskan untuk mencobanya, maka sekaranglah saatnya untuk memilih “metode Anda sendiri”. Dan kami akan memberi tahu Anda tentang fitur dari dua latihan pernapasan paling populer!

kelenturan tubuh

Bodyflex adalah serangkaian dua belas latihan berdasarkan kombinasi peregangan dan menahan napas. Secara sederhana, tampilannya seperti ini: buang napas, tarik napas cepat, buang napas kuat-kuat melalui diafragma dengan perut ditarik ke dalam, dan tahan napas, di mana Anda perlu mengambil pose yang ditunjukkan dalam latihan dan menghitung sampai 8 atau 10.

Selama latihan, tubuh seolah-olah mengarahkan oksigen ke tempat latihan dilakukan dan membantu membakar lemak di sana. Selain itu, inhalasi dan pernafasan melalui sistemlah yang memberikan efek utama, dan instruktur menyarankan untuk mengabdikan tiga minggu pertama kelas untuk pelatihan pernapasan.

Latihannya sebagian besar tidak rumit dan statis, dinamika bodyflex hanya menyangkut pernapasan. Anda bisa melakukan senam di rumah, terlebih dahulu dengan menonton video pelajaran dan mempelajari teknik pernapasan dengan cermat. Efek terbaik dicapai saat berolahraga di pagi hari dengan perut kosong, setelah minum segelas air panas dengan tambahan lemon.

Bodyflex sangat cocok bagi Anda yang ingin menghilangkan volume di area “wanita” (perut bagian bawah, samping, paha) dan bagi yang pasti tidak akan malas. Dalam bodyflex, konsistensi sangatlah penting. Anda perlu berolahraga setiap hari selama 20 menit.

ukuran teroksidasi

Oxysize adalah teknik kepemilikan baru yang ditemukan berdasarkan bodyflex, penulisnya adalah Jill Johnson dari Amerika. Sistem ini didasarkan pada penggabungan pernapasan diafragma terus menerus dengan latihan fisik. Siklus pernapasan, di mana satu pendekatan latihan dilakukan, terdiri dari serangkaian inhalasi, tiga pra-nafas, pernafasan, dan tiga pra-pernafasan.

Perbedaan terpenting antara oxysize dan bodyflex adalah tidak adanya menahan napas. Ciri unggulan lainnya adalah tidak adanya gerakan tajam pada perut di bawah lengkungan kosta, yang memberikan teknik ini sifat eksekusi yang lebih lembut dan lebih atraumatik.

Oxysize cocok untuk mereka yang takut sulit bernapas dengan penundaan, atau tidak dapat menoleransinya dengan baik.

Teknik oxysize, seperti bodyflex, melibatkan olahraga setiap hari selama 20-30 menit dengan perut kosong. Hanya jika Anda mengamati keteraturan, latihan akan memberikan hasil.

Secara umum, kedua sistem latihan pernapasan bekerja dengan cara yang sama - keduanya membantu Anda menurunkan berat badan di area yang bermasalah dan mengisi tubuh dengan oksigen. Cara-cara ini cocok untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan berlebih, menurunkan berat badan, terutama tanpa membebani tubuh.

Pada saat yang sama, latihan pernapasan menyembuhkan seluruh tubuh dan memberikan efek positif bagi kesehatan. Dan pilihan tekniknya, dalam hal ini, bergantung pada rangkaian latihan mana yang paling Anda sukai.