Exercices pour aider à restaurer la santé du dos

Le mode de vie moderne associé à une position assise prolongée devant l'ordinateur et au manque d'activité physique peut entraîner des problèmes de santé du dos. Cependant, même entre les tâches ménagères, vous pouvez faire de la gymnastique pour restaurer votre dos. Cela ne prendra pas beaucoup de temps et, avec une pratique régulière, cela donnera d'excellents résultats.

Vous aimerez peut-être aussi le premier exercice que nous examinerons car il peut être combiné avec la lecture d’un livre. Placez le livre devant vous sur la table, joignez les mains derrière le dossier de la chaise et lisez. Il est également utile de lire un livre avec les bras croisés autour, les coudes pliés. Cet exercice permet de renforcer les muscles du dos et du cou.

Un autre exercice utile consiste à se promener dans la maison avec un bâton de gymnastique placé derrière vos omoplates. Essayez de marcher sur la pointe des pieds ou avec les jambes pliées, cela renforcera les muscles de vos jambes et de votre dos.

Il est également utile de faire un exercice qui peut être fait assis devant la télévision. Pour ce faire, soulevez votre menton, reculez vos omoplates, respirez profondément et, en expirant, abaissez votre menton et vos omoplates. Cet exercice renforce les muscles du cou et du haut du dos.

De plus, il existe plusieurs autres exercices qui aident à renforcer les muscles de votre dos et à rétablir sa santé. Par exemple, vous pouvez vous allonger sur le ventre, les bras tendus vers l'avant et simultanément lever les bras et les jambes. Cet exercice permet de renforcer les muscles du dos et des fesses.

Il est également utile de faire l'exercice « chat », pour lequel vous devez vous mettre à quatre pattes, en pliant le dos de haut en bas. Cet exercice permet d’améliorer la souplesse de la colonne vertébrale et d’étirer les muscles du dos.

Il est important de se rappeler que lorsque vous effectuez des exercices, vous devez assurer une posture correcte et ne pas plier le dos. L'exercice régulier aidera à rétablir la santé de votre dos et à éviter des problèmes de santé à l'avenir.