Vitaminas para el acné y el acné en la cara.

Características en la calificación.

El acné es un problema grave que se puede afrontar a cualquier edad. Uno de los medios más eficaces en la lucha contra ellos son los complejos de vitaminas y minerales. Especialmente para ti, hemos preparado el TOP 10 de las mejores vitaminas para el acné, que te permitirán restaurar la salud y belleza de tu piel.

TOP 10 mejores vitaminas para el acné

10 Aerovit

Aerovit es el complejo vitamínico más asequible que le permite hacer frente al acné. A pesar de su bajo coste, tiene una rica composición. Contiene vitaminas B1, B2, B6, B12, A, E, C y PP. El medicamento no solo repone el suministro de elementos útiles en el cuerpo, sino que también mejora el estado de la piel: elimina la descamación y el enrojecimiento, unifica la tez y elimina el acné superficial.

Las revisiones dicen que estas vitaminas están disponibles en convenientes paquetes de 10 y 30 piezas. Dosis diaria – 1 tableta. Después de sólo 5-7 días de uso, los primeros resultados son visibles: el rostro se vuelve más limpio, se restablece la reserva de fuerza y ​​se reduce la producción de sebo. Ventajas: precio bajo, un conjunto completo de vitaminas para la salud y belleza de la piel, régimen de dosificación simple. Contras: Aerovit está prohibido para menores de 18 años y tiene muchas contraindicaciones, incluido el embarazo y la lactancia.

9 Alvitil

El preparado multivitamínico "Alvitil" contiene un complejo de vitaminas necesarias para restaurar la piel: A, D3, E, C y grupo B. Eliminan no solo la inflamación, sino también la causa que la provocó: regulan la actividad de las glándulas sebáceas. , reponer la deficiencia de elementos útiles, etc. El medicamento reduce el acné y los puntos negros, por lo que su piel luce aún más bella y saludable.

El complejo Alvitil también se recomienda para el estrés físico y neuropsíquico. Está disponible en comprimidos y en almíbar, para que tú mismo elijas el formato que más te convenga. Las ventajas gracias a las cuales entró en el TOP 10: para adultos y adolescentes, repone las deficiencias de vitaminas, estimula los procesos metabólicos en el cuerpo. Antes de tomar, recomendamos consultar con un especialista, es posible que se produzcan reacciones alérgicas. Contraindicación: hipersensibilidad a los componentes incluidos en el medicamento.

8 supradina

Las vitaminas "Supradin" aumentan la vitalidad y también restauran el estado de la piel, el cabello y las uñas. Este es un medicamento único que contiene vitaminas B, C, D3, A, además de magnesio, hierro, fósforo, calcio y zinc. Con un efecto complejo, combaten la propagación del acné y restauran la barrera protectora de la piel. La droga fortalece el sistema inmunológico y activa los procesos metabólicos.

"Supradin" está disponible en tabletas regulares y efervescentes. Son muy sabrosos y tienen un agradable aroma a naranja. Sin aditivos sintéticos ni impurezas. El curso de tratamiento recomendado es de 1 mes. Ventajas: reducen la fatiga, contienen los macroelementos más útiles, tienen un régimen de dosificación simple. Contras: no se puede tomar en ayunas, coste elevado.

7 zincteral

"Zincteral" es un excelente remedio para la piel con problemas. La fórmula a base de zinc estimula los procesos metabólicos y tiene un efecto antioxidante. Este microelemento es componente de más de 70 enzimas de las que depende la belleza y salud de la piel. El medicamento generalmente se prescribe para el acné pustular y purulento, así como para las úlceras que no sanan bien. Una excelente opción para prevenir erupciones durante la terapia hormonal a largo plazo.

A juzgar por las opiniones de los especialistas, Zincteral proporciona el efecto terapéutico deseado en el 99,8% de los casos. La mayoría de los pacientes notan inmediatamente que la condición de su piel ha mejorado significativamente desde que comenzaron a tomar este medicamento. La dosis óptima es de 1 a 2 comprimidos al día. La duración del tratamiento no debe exceder los 7-10 días. Ventajas: reposición de la deficiencia de zinc en el cuerpo, disponibilidad, facilidad de uso. La desventaja son los posibles efectos secundarios como náuseas y acidez de estómago.

6 pentovit

Uno de los fármacos más eficaces en la lucha contra el acné es Pentovit. Se basa en un complejo vitamínico compuesto por cloruro de tiamina (B1), clorhidrato de piridoxina (B6), ácido fólico (B9), cianocobalamina (B12) y nicotinamida (B3). El fármaco no sólo mejora el estado de la piel, sino que también previene el desarrollo de enfermedades del sistema nervioso central. Una excelente opción para quienes sufren de insomnio, depresión y ansiedad.

Una de las ventajas de la droga "Pentovit" es un mínimo de contraindicaciones. No debe tomarse únicamente si es hipersensible a los componentes incluidos en la composición. El curso recomendado es de 3-4 semanas. Ventajas: no adictivo, muy buen efecto, ayuda a fortalecer el sistema nervioso. La desventaja es el complejo régimen de dosificación. Todos los días debe tomar de 4 a 6 comprimidos por vía oral en diferentes momentos.

5 tocoferol

Si desea deshacerse rápidamente del acné y aumentar la humedad natural de la piel, le recomendamos elegir la vitamina E. El tocoferol previene la penetración de toxinas en las células de la epidermis, por lo que su ingesta reduce la cantidad de puntos negros y la inflamación. La vitamina E liposoluble reduce la tasa de reacciones oxidativas y asegura un alto tono de piel. Es un fuerte antioxidante que fortalece el sistema inmunológico.

La vitamina E está disponible en ampollas de 10 cápsulas. Su principal ventaja es la facilidad de administración. Puedes tomar las cápsulas por vía oral o añadir su contenido a lociones, mascarillas y cremas. Con un uso regular, el resultado se nota en 7-10 días: el enrojecimiento disminuye, el acné desaparece y los poros se vuelven mucho más estrechos. La mejor opción para quienes quieren deshacerse del post-acné. El curso de tratamiento recomendado es de 10 a 14 días. Entre las ventajas: permitido durante el embarazo y la lactancia, mejora el tono de la piel, no contiene aditivos sintéticos.

4 Aevit

El complejo preparado vitamínico "Aevit" tiene un poderoso efecto antioxidante. Los principales principios activos son las vitaminas A (18,7%) y E (40%). Participan activamente en los procesos de regeneración de tejidos, mejoran la circulación capilar y eliminan la inflamación. La vitamina A estimula la proliferación de células epiteliales, lo que tiene un efecto positivo sobre el estado de la piel.

Las vitaminas se venden en blísteres individuales de 10 cápsulas y en packs. Los comprimidos tienen forma redonda, están cubiertos con una cubierta de gelatina y tienen un ligero aroma a aceite. Fácil de tragar y no provoca efectos secundarios. Las revisiones dicen que los primeros resultados se notan después de solo una semana de tomar vitaminas: la cantidad de acné disminuye, la descamación desaparece y el tono facial se unifica. El contenido de las cápsulas se puede añadir a lociones y cremas para la piel. Entre las ventajas: bajo costo, facilidad de administración, mayor bienestar general.

3 Brillo Complivit

Si tu piel es propensa al acné, la mejor opción para combatir la inflamación sería el complejo de vitaminas y minerales “Shine”. Su fórmula está compuesta por 11 vitaminas, 8 minerales y extracto de té verde, que ayuda a mejorar el estado de la piel. El complejo protege de forma fiable la piel de los efectos negativos de los rayos UV y los radicales libres. Favorece la síntesis de colágeno y estimula la regeneración de tejidos.

El complejo de vitaminas y minerales está disponible en frascos de plástico con una cómoda tapa de 30 y 60 comprimidos. El curso de tratamiento recomendado es de 1 mes. Después de unos pocos días de uso, el estado de la piel mejora: la inflamación desaparece y el acné disminuye. Ventajas: excelente eficacia, efecto reparador, formato conveniente. Contras: el complejo está prohibido durante el embarazo y la lactancia.

2 PIEL, UÑAS Y CABELLO Solgar

PIEL, UÑAS Y CABELLO – desarrollado por los mejores especialistas de Solgar. El complejo vitamínico fue creado específicamente para mujeres que desean mejorar el estado de su piel, cabello y uñas. La fórmula equilibrada contiene vitamina C, aminoácidos esenciales, silicio, cobre y zinc. Complemento alimenticio 100% ecológico. No contiene sabores ni colorantes artificiales. Mantiene el nivel necesario de colágeno y estimula la producción de fibras de elastina, cuyos niveles bajos provocan el desarrollo de acné y disminución de la elasticidad de la piel.

Las revisiones dicen que las vitaminas de Solgar con una fórmula mejorada están disponibles en botellas de vidrio marrón. Los comprimidos tienen una capa suave y son fáciles de tragar. Resultado de la ingesta: se reducen la inflamación y los puntos negros, se reduce la descamación y se recupera una tez uniforme y saludable. Ventajas: composición equilibrada, mejor estado del cabello y las uñas, sin efectos secundarios. Lo único negativo es el olor no muy agradable.

1 par de leones

El color apagado de la piel, los granos y las manchas rojas que dejan: el complejo vitamínico Pair, incluido en el TOP 10 de productos, le ayudará a afrontar cada uno de estos problemas. Está diseñado específicamente para combatir el acné en adultos, por lo que permite eliminar rápidamente el acné subcutáneo y superficial, restaurar el funcionamiento de las glándulas sebáceas y reducir la cantidad de puntos negros. Medicamento innovador número uno para eliminar el acné en Japón.

La alta eficacia del complejo está garantizada por su composición, que incluye vitaminas (B2, B6, B9, B12), aminoácidos y componentes vegetales. Los primeros resultados se notan tras 10-14 días de uso, pero para consolidar el efecto conseguido se recomienda tomar el suplemento durante 2 meses. Un paquete contiene 120 comprimidos, suficiente para un tratamiento completo. Ventajas: supresión de la secreción excesiva de sebo, restauración del metabolismo de los lípidos, eliminación completa del acné. El único inconveniente es el elevado coste.

Una vitamina es un compuesto que no se sintetiza en cantidades suficientes en el cuerpo humano. Las vitaminas son importantes no solo para la salud general, sino también para mantener la elasticidad de la piel del rostro.

Después de todo, la piel de la cara es bastante problemática. A menudo aparecen granos y puntos negros que estropean la apariencia. Una erupción cutánea indica un problema de salud.

Básicamente, la proliferación del acné en la piel puede provocar:

1. situación estresante;
2. dieta inadecuada;
3. incumplimiento de las normas de higiene;
4. desorden endocrino;
5. falta de vitaminas;
6. predisposición hereditaria;
7. condiciones desfavorables;
8. ambiente contaminado.

Actualmente existen en el mercado muchos medicamentos contra el acné. Muchos de ellos contienen una gran cantidad de sustancias químicas que afectan negativamente al cuerpo humano.

Para evitar consecuencias desagradables, es necesario elegir la dieta adecuada e incluir alimentos saludables. Si hay una proliferación excesiva de acné y granos en la cara, es necesario limitar algunos alimentos.

La aparición de acné se asocia con una salida inadecuada de sebo y la interacción con las bacterias de la piel. A veces, el uso de productos costosos para la piel del rostro no resuelve el problema.

Habitualmente durante la adolescencia, el uso de fármacos para combatir el acné puede provocar que la situación empeore. En este caso, es muy importante descubrir la causa de la erupción y realizar el tratamiento.

Cuando es necesario consumir drogas

Para llevar a cabo un tratamiento exitoso contra el acné, los médicos recomiendan el uso activo de las vitaminas A, B, C, E. Los complejos en forma de cápsulas y tabletas están disponibles en cualquier farmacia.

Si se observan trastornos graves, se recomienda consumir vitamina B. Existen preparaciones especiales en ampollas que hacen frente eficazmente a la tarea y limpian la superficie de la piel de todas las posibles impurezas.

Muchas personas optan por utilizar ácido ascórbico para estimular su sistema inmunológico. Este elemento acelera el proceso de curación de las zonas dañadas del rostro y limpia en profundidad el rostro del acné.

El ácido ascórbico ayuda a eliminar el proceso inflamatorio y mejorar la estructura de la piel.

La vitamina C juega un papel igualmente importante, ayudando a mejorar la tez, eliminar el acné y aumentar las funciones protectoras de la piel.

En cuanto al contenido de componentes, la posición de liderazgo la ocupan los cítricos, la grosella negra y el pimiento dulce. La vitamina C es activa en su forma cruda. No se recomienda el tratamiento térmico.

La vitamina A es necesaria para aumentar la elasticidad de la piel del rostro. Este compuesto normaliza el metabolismo. Una de las fuentes más accesibles son las zanahorias.

Este producto contiene vitamina A, que restaura la piel en poco tiempo. Es recomendable combinar la vitamina A con grasas, por ejemplo, con productos como crema agria, mantequilla, etc.

Según los médicos, la vitamina E se considera una fuente de belleza. Gracias a su contenido se conserva la juventud y elasticidad de la piel.

La vitamina E combate perfectamente los factores ambientales negativos. Este elemento se encuentra en nueces, espino amarillo, avellanas, almendras, pistachos y orejones.

¿Cómo deshacerse de las manchas de acné? La respuesta está aquí.

Productos que empeoran la condición de la piel.

Los problemas de la piel son comunes tanto entre mujeres como entre hombres. Para limpiar tu piel de impurezas es necesario dejar de comer ciertos alimentos.

Los productos más peligrosos para la piel del rostro son la margarina, el café, las bebidas carbonatadas, los embutidos, los jugos no naturales, los chiles, las galletas de arroz, los embutidos, las frituras, el exceso de alcohol, las conservas, los edulcorantes, etc.

Lista de vitaminas económicas para la piel del rostro contra el acné:

La ausencia de este elemento en el organismo puede provocar insomnio, estrés y un sistema inmunológico deficiente. La vitamina B se encuentra en muchas frutas y verduras. La principal importancia de este compuesto es el procesamiento de aminoácidos.

1. Ácido ascórbico.

Se recomienda a las mujeres mayores que consuman alimentos que contengan vitamina C. Por ejemplo, el ácido ascórbico forma colágeno.

En las farmacias puedes comprar tocoferol, que también es vitamina E. Este elemento ayuda a activar el trabajo de las glándulas sexuales y el sistema endocrino. Una bolita con un caparazón transparente cuesta sólo entre 35 y 50 rublos.

La pomada retinoica contiene vitamina A, que actúa como un componente eficaz para combatir el acné.

Esta invención única tiene un efecto beneficioso sobre la piel con problemas, ya que tiene un efecto rejuvenecedor. El medicamento alivia instantáneamente el enrojecimiento, la irritación, la descamación y la picazón.

Una sustancia similar a una vitamina ayuda a normalizar el metabolismo y estimular el crecimiento de los organismos vivos.

La niacina reduce eficazmente los niveles de colesterol en sangre. Este compuesto se recomienda para su uso en casos de disfunción hepática.

Esta vitamina se considera un elemento solar. En verano, las mujeres van felices al mar para obtener la tan esperada vitamina D, que preserva la juventud y la belleza.

Con la ayuda de este elemento, la piel retiene la humedad y mantiene su elasticidad durante muchos años.

1. Complejos.

A veces, productos muy baratos y asequibles pueden ayudar a curar el acné en la cara. El lugar principal lo ocupa la pomada de zinc, que seca la piel y elimina instantáneamente el acné.

El segundo día después de la aplicación, la piel debe hidratarse, ya que se secará demasiado. Puedes deshacerte del sarpullido en un solo paso. El costo del medicamento oscila entre 40 y 60 rublos.

La droga Merz repone la deficiencia de hierro. Tiene un efecto ideal en la restauración de la estructura de la piel.

Al usar el medicamento, existe la posibilidad de que se produzcan alergias. Por tanto, es mejor consultar a un médico antes de su uso.

1. Solgar.

La empresa Solgar ha lanzado complementos dietéticos, que incluyen más de 500 tipos de tinturas, complejos, plantas medicinales, etc.

Los productos de alta calidad están diseñados para combatir diversas enfermedades de la piel. Con la ayuda de un invento natural, podrás eliminar las espinillas y los puntos negros.

1. iHerb.

Un suplemento natural protege la piel problemática de los efectos negativos del medio ambiente y la nutre con propiedades beneficiosas. Con este complemento podrás mejorar tu cutis, eliminar las manchas de la edad y restaurar la estructura de la piel.

Las cápsulas con la solución están creadas específicamente para combatir las arrugas. Inicialmente, debes triturar la cápsula y aplicar el producto por todo el rostro.

La duración del tratamiento no es más de diez días. El costo de esta invención varía de 40 a 60 rublos.

Vídeo: Detalles

Aplicación y dosificación

Muchos médicos recomiendan que sus pacientes consuman sustancias fortificadas para reponer el cuerpo con vitaminas naturales. Al consumir vitaminas, suplementos y minerales, el estado de la piel mejora significativamente.

La duración del tratamiento es de aproximadamente un mes. El tratamiento no debe prolongarse sin consultar a un médico. Porque esto puede provocar efectos secundarios.

Básicamente, la terapia terapéutica se lleva a cabo en función de las características individuales del paciente. El médico estudia cuidadosamente el historial de salud del paciente y luego prescribe ciertas vitaminas.

Contraindicaciones

Foto de : Antes y después

Las mejores drogas para hombres y mujeres.

Los medicamentos más populares incluyen Vitaminel, Zinkovital, Ácido ascórbico, Aerovit, Vetoron.

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¿Qué puede causar una erupción?

En ausencia de vitaminas A, B, C, D, E, aparece una erupción en la cara.

Para mejorar el estado de tu piel es recomendable incluir en tu dieta:

1. verduras (zanahorias, repollo, brócoli, espinacas, ajo);
2. productos lácteos (requesón, queso, crema agria, mantequilla);
3. frutas (naranja, limón, escaramujo, arándanos, plátanos).

La regeneración de la piel y las funciones del sistema inmunológico, que ayudan a combatir las infecciones y las bacterias que causan la piel grasa y el acné, dependen en gran medida de una ingesta adecuada de vitaminas. Por eso, en este artículo descubrirás qué vitaminas para el acné existen, qué complejos vitamínicos, ungüentos o medicamentos es mejor comprar para combatir este problema, así como qué vitaminas contribuyen a la belleza de la piel.

Recomendaciones dietéticas

El consumo excesivo de grasas saturadas (como carnes grasas, leche entera y chocolate) y grasas hidrogenadas (margarina y alimentos procesados) puede contribuir al acné al aumentar la producción de sebo. Estos alimentos son metabolizados por los ácidos corporales y provocan hiperacidez. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos refinados (especialmente azúcar) y fibra baja en calorías también pueden estimular la producción de sebo, interferir con las defensas bacterianas y causar acné. Las intolerancias alimentarias (especialmente las nueces, las colas y el chocolate) también pueden contribuir al acné. Además, los medicamentos que contienen yodo, como los productos de algas y algunos medicamentos, pueden provocar acné. Una dieta de eliminación (o prueba de kinesiología) puede identificar aquellas intolerancias alimentarias que provocan el acné.

Para prevenir el acné

Los siguientes alimentos rara vez se comen o no se comen en absoluto:

1. Alimentos ricos en grasas insaturadas: margarina, productos horneados procesados ​​(productos horneados, galletas), alimentos preparados.
2. Alimentos salados y grasos: patatas fritas, patatas fritas.
3. Frutos secos: especialmente almendras y cacahuetes salados.
4. Harina blanca y azúcar, cola.

Consuma los siguientes alimentos con más frecuencia:

1. Verduras crudas y cereales integrales.
2. Frutas frescas y zumos de frutas (¡no de la tienda!).
3. Pescado fresco y otros mariscos.

VITAMINA A

La vitamina A es una de las vitaminas esenciales que interviene en muchos procesos de nuestro organismo: visión, metabolismo, crecimiento, reproducción, protección contra infecciones, etc.

La vitamina viene en varias formas, siendo la más popular el betacaroteno (también llamado provitamina A). El betacaroteno tiene actividad antioxidante y se encuentra principalmente en vegetales como la zanahoria, las espinacas, el repollo, las acelgas y la achicoria.

Éstos son algunos de sus efectos beneficiosos:

1. Promueve la regeneración de la piel;
2. Previene la inflamación de la piel y acelera su curación;
3. Reduce la producción de grasa por las glándulas sebáceas.

Todos estos efectos finalmente mejorarán tu piel, razón por la cual la vitamina A es un arma poderosa en la lucha contra el acné.

La relación entre los niveles sanguíneos de vitamina A y el acné fue el tema de un estudio de 2006, "¿Los niveles sanguíneos de vitamina A afectan el acné?" Los resultados mostraron que cuanto mayor es la concentración de vitamina A en la sangre, menor es el número de acné y viceversa.

Dado que la vitamina A no la produce el propio cuerpo, es necesario consumir alimentos y suplementos dietéticos que la contengan. Uno de los tratamientos para el acné más populares es el ácido de vitamina A (también llamado tretinoína), que se usa principalmente en forma de crema. La tretinoína acelera la restauración de la piel y previene los trastornos de queratinización. Sin embargo, las preparaciones ácidas de vitamina A no deben usarse durante el embarazo.

También se suele utilizar retinol para el acné, o más precisamente palmitato de retinol (otra forma de vitamina A). Se trata de una solución en forma de aceite, que se debe tomar 25 gotas por la mañana y 25 gotas por la noche, pero te recomendamos consultar con un médico para obtener una dosis más precisa que ayude a tu piel.

Importante: debe tomar vitamina A bajo la supervisión de un médico, ya que una sobredosis puede provocar efectos secundarios como dolor de cabeza, náuseas y mareos.

VITAMINA C

Otra vitamina importante es el ácido ascórbico o vitamina C. El cuerpo la necesita para mantener las funciones del sistema inmunológico, la formación de tejido conectivo, neutralizar los radicales libres, la producción de colágeno y la regeneración de la piel.

¿Cómo ayuda?

En primer lugar, la vitamina combate la inflamación y muchas personas también notan que las cicatrices del acné sanan muy rápidamente. Los estudios han demostrado que la vitamina C fortalece la barrera de la piel contra bacterias y gérmenes, que es la clave para limpiar la piel.

En el tratamiento del acné, la vitamina C se puede utilizar tanto interna como externamente. Para uso interno, la dosis diaria óptima es de unos 500 mg. Basta con comer muchas frutas y verduras frescas todos los días. Además de los cítricos, también son ricos en ácido ascórbico: acerola, grosellas negras, perejil y escaramujo. Alternativamente, puede tomar tabletas de ácido ascórbico como suplemento dietético durante todo el día.

VITAMINA B

La vitamina B es un grupo de ocho vitaminas: B1, B2, B3 (niacina), B5, B6, B7, B9 (ácido fólico) y B12. Esta es quizás la vitamina más controvertida en cuanto a su efecto sobre el acné.

Una de las vitaminas B más importantes en el tratamiento del acné es la B5. Esta vitamina juega un papel crucial en el metabolismo y la regeneración de la piel. Aunque no está 100% demostrado que la B5 funcione contra el acné, muchos pacientes con acné que toman dosis altas de B5 (7-10 mg/día) reportan resultados notables.

El efecto de la vitamina sobre el acné fue estudiado en 1997 por el Dr. med. Lit-Hung Leung. En el estudio participaron 45 hombres y 55 mujeres de entre 10 y 30 años con acné. Tomaron 10 gramos de B5, divididos en 4 dosis, a lo largo del día. Después de 6 a 8 semanas, la mayoría de los pacientes experimentaron una mejora notable en la piel de su rostro. Sin embargo, muchos médicos e investigadores no respaldan el tratamiento con dosis altas de vitamina B.

Tampoco recomendamos tomar dosis demasiado altas de vitamina B, ya que esto puede empeorar aún más la situación.

VITAMINA D

D es una vitamina liposoluble que se produce en nuestro cuerpo a través de la exposición a la luz solar. Esta sustancia combate la inflamación de todo tipo, por lo que juega un papel importante en la prevención o tratamiento del acné. D aumenta la inmunidad mediante la producción de los llamados péptidos, que son compuestos químicos que tienen un efecto antibacteriano. La falta de vitamina D también puede ser una causa de mala piel.

Para mejorar el estado de la piel de tu rostro, debes mantener niveles óptimos de vitamina D en sangre. Permanecer al sol durante 15 a 20 minutos diarios es suficiente para obtener la dosis requerida. Pero en invierno y en los días nublados, cuando los rayos del sol no son lo suficientemente intensos, puedes empezar a tomar complementos nutricionales. Se recomienda tomar 5000 UI de vitamina D3 al día.

Al igual que con otras vitaminas, también hay que estar atento a una posible sobredosis de vitamina D, ya que su consumo excesivo tiene efectos negativos en el corazón, los pulmones y los huesos.

OMEGA 3 Y 6

Omega-3 y Omega-6 son los dos principales ácidos grasos insaturados que nuestro organismo no produce. Por tanto, debemos conseguirlos a través de la comida. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 intervienen en la prevención de la inflamación y diversas enfermedades cardíacas, la regulación de la presión arterial, la estimulación de la circulación y mucho más.

El Dr. Jung y sus colegas de la Universidad Nacional de Seúl probaron el efecto de la suplementación con omega-3 y ácido gamma-linolénico (GLA) sobre el acné. El estudio incluyó a 45 pacientes jóvenes con una edad promedio de 23 años. Resultado: Tanto el omega-3 como el GLA redujeron el acné inflamatorio entre un 40% y un 50% y el acné no inflamatorio en aproximadamente un 20%.

Lo que hay que tener en cuenta es el equilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6. La mayoría de las personas consumen demasiado omega-6 a expensas de los ácidos grasos omega-3, y demasiado omega-6 provoca inflamación y puede empeorar el acné.

Una proporción saludable es que la cantidad de omega-6 debe exceder la de omega-3 en un máximo de 4 veces, no más.

BIOTINA

La biotina, también llamada vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que promueve la salud de las uñas, el cabello y la piel. Por eso también recibió el sobrenombre de “vitamina de la belleza”.

Pero entre quienes padecen acné, la biotina no tiene ningún efecto beneficioso. Muchas personas incluso notan brotes de acné en la cara después de empezar a tomar biotina como suplemento dietético.

¿Puede la biotina causar acné? La respuesta es ambas, si y no". Hasta el momento, ningún estudio ha encontrado una conexión directa. Sin embargo, reduce los niveles de B5 en sangre, lo que puede contribuir a empeorar las afecciones de la piel.

Por otro lado, la biotina favorece la regeneración de la piel y, por tanto, puede resultar muy útil en el tratamiento del acné. El requerimiento diario de biotina es de aproximadamente 0,06 a 0,15 mg para un adulto. No recomendamos tomar más.

En cualquier caso, todo es individual y la biotina puede tener un efecto completamente diferente en la piel; sin embargo, todavía existe la posibilidad de que se produzca una reacción negativa.

SELENIO

El selenio es un elemento importante que puede ayudar con el acné. Las investigaciones han demostrado este efecto beneficioso del selenio sobre el acné:

En 1990, los científicos analizaron la sangre de 37 hombres con acné inflamatorio de entre 18 y 25 años y la compararon con la sangre de otros 37 hombres de piel clara. Los hombres con acné tenían niveles de selenio significativamente más bajos que los hombres sanos. En los pacientes con acné fue de 1,59 y 1,22, respectivamente, y en los hombres sanos fue de 1,80 y 1,36. También se compararon mujeres con acné y los resultados fueron los mismos: 1,50 y 1,10 para mujeres con acné y 1,93/1,34 para otras.

Estos resultados fueron posteriormente confirmados por otros estudios.

¿CÓMO FUNCIONA EL SELENIO CONTRA EL ACNÉ?

En primer lugar, el selenio aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre y los antioxidantes son fundamentales para prevenir la obstrucción de los poros. Además, el selenio ayuda a inhibir la inflamación al reducir la actividad de NF-kappa B, un factor de transcripción que estimula la liberación de muchas sustancias químicas inflamatorias que se encuentran detrás del acné. Para aumentar su efecto antioxidante se recomienda tomar selenio junto con vitamina E.

El zinc es bien conocido entre los pacientes con acné por sus excelentes efectos contra las espinillas. En las últimas décadas se han realizado numerosos estudios que han demostrado los efectos beneficiosos del zinc sobre el acné.

Investigadores turcos compararon los niveles de zinc en pacientes con acné con los niveles de zinc en personas sin acné. En el estudio participaron 56 personas con piel clara y 94 con acné. Según los resultados, las personas con acné tenían niveles de zinc un 24% más bajos que las personas sin acné.

¿Cómo combate exactamente el zinc el acné?

1. Protege contra las bacterias que causan el acné;
2. inhibe (previene) la contaminación de los poros;
3. Reduce el efecto de las hormonas sobre la piel;
4. Tiene un fuerte efecto antioxidante;
5. Acelera la regeneración de la piel.

Desafortunadamente, la deficiencia de zinc es común hoy en día, en parte debido al procesamiento de la mayoría de los alimentos y en parte a los malos hábitos alimentarios de la mayoría de las personas. Por tanto, es necesario tomar zinc en forma de complementos dietéticos. Especialmente para quienes padecen acné.
Según la Organización Mundial de la Salud, la ingesta diaria recomendada de zinc es de 15 mg para los hombres y 12 mg para las mujeres.

Pero lo importante no es sólo la cantidad, sino también la forma de zinc que se toma, ya que no todas las formas tienen el mismo efecto sobre el acné. Según las investigaciones, el picolinato de zinc y la metionina de zinc funcionan mejor para el acné porque tienen una mejor biodisponibilidad. El uso externo de ungüento de zinc también es muy útil, ya que elimina rápidamente el pus y cura el acné.

L-LISINA

La L-lisina es un aminoácido esencial que nuestro cuerpo no produce. El papel principal de la lisina es la formación de colágeno y la reparación de tejidos, lo que puede ayudar con el acné. Sin embargo, algunas personas también notaron un efecto negativo. ¿Porqué es eso?

Las investigaciones sugieren que la lisina puede tener efectos positivos en la piel, pero algunas personas también pueden ser sensibles a ella. Otra razón de las experiencias negativas puede ser que el consumo prolongado de L-lisina reduce los niveles sanguíneos de vitamina B6, lo que puede contribuir a una nueva inflamación. La única forma de saber cómo afecta la L-lisina a tu piel es probándola tú mismo.

L-CARNITINA COMBINADA CON VITAMINA B-5

Algunas vitaminas tienen un mejor efecto sobre el acné cuando se usan en combinación con otras sustancias.

Una de las combinaciones antiacné más poderosas es la L-carnitina y B5. B5 (ácido pantoténico) participa en el metabolismo de grasas y aceites. El aumento del metabolismo del aceite reduce la producción de sebo, lo que reduce la aparición de acné.

En 1995, el Dr. Lit-Hung Leung probó su hipótesis de que la deficiencia de ácido pantoténico podría ser la causa del acné. Les dio a sus pacientes con acné de 5 a 10 gramos de ácido pantoténico por día, lo que resultó en una mejora significativa en su piel.

A pesar del efecto positivo sobre el acné, algunos pacientes informaron efectos secundarios (generalmente flatulencias gastrointestinales). Esto se debe a que Leung le dio una dosis demasiado alta de ácido pantoténico.

Puede evitar una sobredosis de vitamina B5 y sus efectos secundarios complementándose con L-carnitina. La L-carnitina es un compuesto químico que se forma a partir de lisina y metionina y es transportado por ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial, donde pueden oxidarse. Aquellos. La L-carnitina actúa como potenciador de la vitamina B5 en la lucha contra el acné.

Combinación ya probada contra el acné y las imperfecciones: 3 veces al día 750 mg de Pantetina con 250 mg de L-carnitina.

LEVADURA

La levadura de cerveza es una rica fuente natural de vitaminas B, minerales y aminoácidos lisina y triptófano. La levadura de cerveza se conoce como medicamento desde hace más de 5.000 años. La levadura de cerveza aporta niveles estandarizados de vitamina B y es adecuada como complemento dietético y para uso terapéutico concomitante en afecciones de la piel como el acné. Contienen principalmente: vitamina B1, B2, B5, B6, B12, biotina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, etc.