Vitaminas para acne e acne no rosto

Características na classificação

A acne é um problema sério que pode ser enfrentado em qualquer idade. Um dos meios mais eficazes na luta contra eles são os complexos vitamínico-minerais. Especialmente para você, preparamos o TOP 10 melhores vitaminas para acne, permitindo-lhe restaurar a saúde e a beleza da sua pele.

As 10 melhores vitaminas para acne

10 Aerovit

Aerovit é o complexo vitamínico mais acessível que permite lidar com a acne. Apesar do baixo custo, possui uma composição rica. Contém vitaminas B1, B2, B6, B12, A, E, C e PP. O medicamento não só repõe o suprimento de elementos úteis do corpo, mas também melhora o estado da pele: elimina descamação e vermelhidão, uniformiza a tez e elimina acne superficial.

As avaliações dizem que essas vitaminas estão disponíveis em embalagens convenientes de 10 e 30 unidades. Dosagem diária – 1 comprimido. Após apenas 5 a 7 dias de uso, os primeiros resultados são visíveis: o rosto fica mais limpo, a reserva de força é restaurada e a produção de sebo é reduzida. Prós: preço baixo, conjunto completo de vitaminas para a saúde e beleza da pele, dosagem simples. Contras: Aerovit é proibido para menores de 18 anos e tem muitas contra-indicações, incluindo gravidez e lactação.

9Alvitil

O preparado multivitamínico "Alvitil" contém um complexo de vitaminas necessárias para restaurar a pele: A, D3, E, C e grupo B. Eliminam não só a inflamação, mas também a causa que a causou: regulam a atividade das glândulas sebáceas , repor a deficiência de elementos úteis, etc. O medicamento reduz acne e cravos pretos, deixando sua pele ainda mais bonita e saudável.

O complexo Alvitil também é recomendado para estresse neuropsíquico e físico. Está disponível em comprimidos e xarope, então você mesmo escolhe o formato conveniente. As vantagens pelas quais entrou no TOP 10: para adultos e adolescentes, repõe deficiências vitamínicas, estimula processos metabólicos no organismo. Antes de tomar, recomendamos consultar um especialista, pois são possíveis reações alérgicas. Contra-indicação – hipersensibilidade aos componentes incluídos no medicamento.

8Supradina

As vitaminas "Supradin" aumentam a vitalidade e também restauram o estado da pele, cabelos e unhas. Este é um medicamento único que contém vitaminas B, C, D3, A, além de magnésio, ferro, fósforo, cálcio e zinco. Com efeito complexo, combatem a propagação da acne e restauram a barreira protetora da pele. A droga fortalece o sistema imunológico e ativa processos metabólicos.

"Supradin" está disponível em comprimidos normais e efervescentes. São muito saborosos e têm um agradável aroma a laranja. Sem aditivos sintéticos e impurezas. O curso de tratamento recomendado é de 1 mês. Prós: reduz a fadiga, contém os macroelementos mais úteis, possui um regime posológico simples. Contras: não pode ser tomado com o estômago vazio, alto custo.

7 Zincteral

"Zincteral" é um excelente remédio para problemas de pele. A fórmula à base de zinco estimula processos metabólicos e tem efeito antioxidante. Este microelemento é componente de mais de 70 enzimas das quais dependem a beleza e a saúde da pele. O medicamento geralmente é prescrito para acne pustulosa e purulenta, bem como para úlceras que não cicatrizam bem. Uma excelente escolha para prevenir erupções cutâneas durante a terapia hormonal de longo prazo.

A julgar pelas avaliações de especialistas, Zincteral proporciona o efeito terapêutico desejado em 99,8% dos casos. A maioria dos pacientes nota imediatamente que a condição da pele melhorou significativamente desde que começou a tomar este medicamento. A dosagem ideal é de 1-2 comprimidos por dia. A duração do tratamento não deve exceder 7 a 10 dias. Prós: reposição da deficiência de zinco no organismo, disponibilidade, facilidade de uso. A desvantagem são os possíveis efeitos colaterais, como náuseas e azia.

6Pentovit

Um dos medicamentos mais eficazes no combate à acne é o Pentovit. É baseado em um complexo vitamínico composto por cloreto de tiamina (B1), cloridrato de piridoxina (B6), ácido fólico (B9), cianocobalamina (B12) e nicotinamida (B3). A droga não só melhora o estado da pele, mas também previne o desenvolvimento de doenças do sistema nervoso central. Uma excelente opção para quem sofre de insônia, depressão e ansiedade.

Uma das vantagens do medicamento “Pentovit” é o mínimo de contra-indicações. Não deve ser tomado apenas se houver hipersensibilidade aos componentes incluídos na composição. O curso recomendado é de 3-4 semanas. Prós: não viciante, efeito muito bom, ajuda a fortalecer o sistema nervoso. A desvantagem é o regime de dosagem complexo. Todos os dias você precisa tomar 4-6 comprimidos por via oral em horários diferentes.

5 tocoferol

Se você deseja se livrar rapidamente da acne e aumentar a umidade natural da pele, recomendamos escolher a vitamina E. O tocoferol impede a penetração de toxinas nas células da epiderme, portanto, tomá-lo reduz o número de cravos e inflamações. A vitamina E solúvel em gordura reduz a taxa de reações oxidativas e garante um tom de pele elevado. É um forte antioxidante que fortalece o sistema imunológico.

A vitamina E está disponível em blisters de 10 cápsulas. Sua principal vantagem é a facilidade de administração. Você pode tomar as cápsulas por via oral ou adicionar seu conteúdo a loções, máscaras e cremes. Com o uso regular, o resultado é perceptível em 7 a 10 dias: a vermelhidão diminui, a acne desaparece, os poros ficam muito mais estreitos. A melhor escolha para quem quer se livrar do pós-acne. O curso de tratamento recomendado é de 10 a 14 dias. Entre as vantagens: permitido durante a gravidez e lactação, melhora o tom da pele, não contém aditivos sintéticos.

4Aevit

A complexa preparação vitamínica “Aevit” tem um poderoso efeito antioxidante. Os principais princípios ativos são as vitaminas A (18,7%) e E (40%). Participam ativamente nos processos de regeneração dos tecidos, melhoram a circulação capilar e eliminam a inflamação. A vitamina A estimula a proliferação de células epiteliais, o que tem um efeito positivo no estado da pele.

As vitaminas são vendidas em blisters individuais de 10 cápsulas e em embalagens. Os comprimidos são redondos, revestidos por uma casca de gelatina e apresentam leve aroma oleoso. Fácil de engolir e não causa efeitos colaterais. As avaliações dizem que os primeiros resultados são visíveis após apenas uma semana de ingestão de vitaminas: o número de acne diminui, a descamação desaparece e o tom do rosto se uniformiza. O conteúdo das cápsulas pode ser adicionado a loções e cremes para a pele. Entre as vantagens: baixo custo, facilidade de administração, melhoria do bem-estar geral.

3 brilho complivit

Se a sua pele tem tendência a acne, a melhor opção para combater a inflamação seria o complexo vitamínico e mineral “Shine”. Sua fórmula é composta por 11 vitaminas, 8 minerais e extrato de chá verde, que ajuda a melhorar o estado da pele. O complexo protege a pele de forma confiável dos efeitos negativos dos raios UV e dos radicais livres. Apoia a síntese de colágeno e estimula a regeneração dos tecidos.

O complexo vitamínico-mineral está disponível em potes plásticos com tampa prática para 30 e 60 comprimidos. O curso de tratamento recomendado é de 1 mês. Após apenas alguns dias de uso, o estado da pele melhora: a inflamação desaparece, a acne diminui. Prós: excelente eficácia, efeito restaurador, formato conveniente. Contras - o complexo é proibido durante a gravidez e a amamentação.

2 PELE, UNHAS E CABELO Solgar

PELE, UNHAS E CABELO – desenvolvido pelos melhores especialistas Solgar. O complexo vitamínico foi criado especificamente para mulheres que desejam melhorar o estado da pele, cabelos e unhas. A fórmula balanceada contém vitamina C, aminoácidos essenciais, silício, cobre e zinco. Suplemento dietético 100% orgânico. Não contém sabores ou cores artificiais. Mantém o nível necessário de colágeno e estimula a produção de fibras de elastina, cujos baixos níveis provocam o desenvolvimento de acne e diminuição da elasticidade da pele.

As avaliações dizem que as vitaminas da Solgar com uma fórmula melhorada estão disponíveis em frascos de vidro marrom. Os comprimidos têm um revestimento liso e são fáceis de engolir. Resultado da ingestão: a inflamação e os pontos negros são reduzidos, a descamação é reduzida, uma tez uniforme e saudável é restaurada. Prós: composição equilibrada, melhor estado dos cabelos e unhas, sem efeitos colaterais. O único aspecto negativo é o cheiro não muito agradável.

1 par de leão

Pele opaca, espinhas e manchas vermelhas deixadas por elas - o complexo vitamínico Pair, incluído no TOP 10 de produtos, irá ajudá-lo a lidar com cada um desses problemas. Foi concebido especificamente para combater a acne em adultos, pelo que permite eliminar rapidamente a acne subcutânea e superficial, restaurar o funcionamento das glândulas sebáceas e reduzir o número de pontos negros. Medicamento inovador nº 1 para eliminar a acne do Japão.

A alta eficácia do complexo é garantida pela sua composição, que inclui vitaminas (B2, B6, B9, B12), aminoácidos e componentes vegetais. Os primeiros resultados são perceptíveis após 10-14 dias de uso, mas para consolidar o efeito alcançado recomenda-se tomar o suplemento por 2 meses. Um pacote contém 120 comprimidos, o que é suficiente para um curso completo. Prós: supressão da secreção excessiva de sebo, restauração do metabolismo lipídico, eliminação completa da acne. O único aspecto negativo é o alto custo.

Uma vitamina é um composto que não é sintetizado em quantidades suficientes no corpo humano. As vitaminas são importantes não só para a saúde geral, mas também para manter a elasticidade da pele do rosto.

Afinal, a pele do rosto é bastante problemática. Muitas vezes aparecem espinhas e cravos pretos, o que prejudica a aparência. Uma erupção cutânea indica um problema de saúde.

Basicamente, a proliferação da acne na pele pode causar:

1. situação estressante;
2. dieta inadequada;
3. não cumprimento das regras de higiene;
4. distúrbio endócrino;
5. falta de vitaminas;
6. predisposição hereditária;
7. condições desfavoráveis;
8. ambiente poluído.

Existem muitos medicamentos anti-acne no mercado hoje. Muitos deles contêm um grande número de produtos químicos que afetam negativamente o corpo humano.

Para evitar consequências desagradáveis, é preciso escolher a dieta certa e incluir alimentos saudáveis. Se houver proliferação excessiva de acne e espinhas no rosto, é preciso limitar alguns alimentos.

A ocorrência de acne está associada à saída inadequada de sebo e à interação com bactérias da pele. Às vezes, usar produtos caros para a pele do rosto não resolve o problema.

Geralmente na adolescência, o uso de medicamentos para combater a acne pode agravar o quadro. Nesse caso, é muito importante descobrir a causa da erupção e realizar o tratamento.

Quando é necessário usar drogas

Para realizar um tratamento bem-sucedido contra a acne, os médicos recomendam o uso ativo de vitaminas A, B, C, E. Complexos em forma de cápsulas e comprimidos estão disponíveis em qualquer farmácia.

Se forem observados distúrbios graves, recomenda-se o consumo de vitamina B. Existem preparações especiais em ampolas que atendem com eficácia à tarefa e limpam a superfície da pele de todas as impurezas possíveis.

Muitas pessoas optam por usar ácido ascórbico para estimular o sistema imunológico. Este elemento acelera o processo de cicatrização de áreas danificadas do rosto e limpa completamente a acne do rosto.

O ácido ascórbico ajuda a eliminar o processo inflamatório e a melhorar a estrutura da pele.

A vitamina C desempenha um papel igualmente importante, ajudando a melhorar a tez, eliminar a acne e aumentar as funções protetoras da pele.

Em termos de conteúdo de componentes, a posição de liderança é ocupada por frutas cítricas, groselha preta e pimentão. A vitamina C é ativa na sua forma bruta. O tratamento térmico não é recomendado.

A vitamina A é necessária para aumentar a elasticidade da pele facial. Este composto normaliza o metabolismo. Uma das fontes mais acessíveis são as cenouras.

Este produto contém vitamina A, que restaura a pele em pouco tempo. É aconselhável combinar vitamina A com gorduras, por exemplo, com produtos como creme de leite, manteiga, etc.

Segundo os médicos, a vitamina E é considerada uma fonte de beleza. Graças ao seu conteúdo, a juventude e a elasticidade da pele são preservadas.

A vitamina E combate perfeitamente os fatores ambientais negativos. Este elemento é encontrado em nozes, espinheiro, avelãs, amêndoas, pistache e damascos secos.

Como se livrar das manchas de acne? A resposta está aqui.

Produtos que pioram a condição da pele

Problemas de pele são comuns entre mulheres e homens. Para limpar a pele das impurezas, você precisa parar de comer certos alimentos.

Os produtos mais perigosos para a pele do rosto são margarina, café, refrigerantes, embutidos, sucos não naturais, pimenta, biscoitos de arroz, embutidos, frituras, excesso de álcool, enlatados, adoçantes, etc.

Lista de vitaminas baratas para pele facial contra acne:

A ausência desse elemento no corpo pode causar insônia, estresse e problemas no sistema imunológico. A vitamina B é encontrada em muitas frutas e vegetais. A principal importância deste composto é o processamento de aminoácidos.

1. Ácido ascórbico.

As mulheres mais velhas são aconselhadas a ingerir alimentos que contenham vitamina C. Por exemplo, o ácido ascórbico forma colágeno.

Nas farmácias você pode comprar Tocoferol, que também é vitamina E. Este elemento ajuda a ativar o funcionamento das glândulas sexuais e do sistema endócrino. Uma pequena bola com casca transparente custa apenas 35 a 50 rublos.

A pomada retinóica contém vitamina A, que atua como um componente eficaz no combate à acne.

Esta invenção única tem um efeito benéfico na pele problemática, pois tem um efeito rejuvenescedor. A droga alivia instantaneamente vermelhidão, irritação, descamação e coceira.

Uma substância semelhante a uma vitamina ajuda a normalizar o metabolismo e estimular o crescimento dos organismos vivos.

A niacina reduz efetivamente os níveis de colesterol no sangue. Este composto é recomendado para uso em casos de disfunção hepática.

Esta vitamina é considerada um elemento solar. No verão, as mulheres vão alegremente ao mar para buscar a tão esperada vitamina D, que preserva a juventude e a beleza.

Com a ajuda deste elemento, a umidade é retida na pele e sua elasticidade é mantida por muitos anos.

1. Complexos.

Às vezes, produtos muito baratos e acessíveis podem ajudar a curar a acne no rosto. O lugar de destaque é ocupado pela pomada de zinco, que seca a pele e elimina instantaneamente a acne.

No segundo dia após a aplicação, a pele deve ser hidratada, pois ficará muito seca. Você pode se livrar da erupção cutânea em apenas uma etapa. O custo do medicamento varia de 40 a 60 rublos.

A droga Merz repõe a deficiência de ferro. Tem um efeito ideal na restauração da estrutura da pele.

Ao usar o medicamento, existe a possibilidade de alergias. Portanto, é melhor consultar um médico antes de usar.

1. Solgar.

A empresa Solgar lançou suplementos dietéticos, que incluem mais de 500 tipos de tinturas medicinais, complexos, plantas, etc.

Produtos de alta qualidade são desenvolvidos para combater diversas doenças de pele. Com a ajuda de uma invenção natural, você pode eliminar espinhas e cravos.

1. iHerb.

Um suplemento natural protege a pele problemática dos efeitos negativos do meio ambiente e nutre-a com propriedades benéficas. Com este suplemento poderá melhorar a sua tez, eliminar manchas da idade e restaurar a estrutura da pele.

As cápsulas com a solução são criadas especificamente para combater as rugas. Inicialmente, é necessário esmagar a cápsula e aplicar o produto em todo o rosto.

A duração do tratamento não é superior a dez dias. O custo desta invenção varia de 40 a 60 rublos.

Vídeo: Detalhes

Aplicação e dosagem

Muitos médicos recomendam que seus pacientes consumam substâncias fortificadas para reabastecer o corpo com vitaminas naturais. Ao consumir vitaminas, suplementos e minerais, o estado da pele aumenta significativamente.

A duração do tratamento é de cerca de um mês. O tratamento não deve ser prolongado sem consultar um médico. Porque isso pode levar a efeitos colaterais.

Basicamente, a terapia terapêutica é realizada com base nas características individuais do paciente. O médico estuda cuidadosamente o histórico de saúde do paciente e depois prescreve certas vitaminas.

Contra-indicações

Foto: Antes e depois

Os melhores medicamentos para homens e mulheres

Os medicamentos mais populares incluem Vitaminel, Zinkovital, Ácido Ascórbico, Aerovit, Vetoron.

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O que pode causar erupção na pele?

Na ausência de vitaminas A, B, C, D, E, aparece uma erupção cutânea no rosto.

Para melhorar o estado da sua pele, é aconselhável incluir na sua alimentação:

1. vegetais (cenoura, repolho, brócolis, espinafre, alho);
2. laticínios (requeijão, queijo, creme de leite, manteiga);
3. frutas (laranja, limão, roseira brava, mirtilo, banana).

A regeneração da pele e as funções do sistema imunológico, que ajudam a combater infecções e bactérias que causam pele oleosa e acne, dependem fortemente da ingestão adequada de vitaminas. Portanto, neste artigo você descobrirá quais vitaminas para acne existem, quais complexos vitamínicos, pomadas ou medicamentos são melhores para comprar para combater esse problema, bem como quais vitaminas contribuem para a beleza da pele.

Recomendações dietéticas

O consumo excessivo de gorduras saturadas (como carnes gordurosas, leite integral e chocolate) e gorduras hidrogenadas (margarina e alimentos processados) pode contribuir para a acne, aumentando a produção de sebo. Esses alimentos são metabolizados pelo ácido corporal e levam à hiperacidez. Alimentos ricos em carboidratos refinados (especialmente açúcar) e fibras de baixa caloria também podem estimular a produção de sebo, interferir nas defesas bacterianas e causar acne. As intolerâncias alimentares (especialmente nozes, refrigerantes e chocolate) também podem contribuir para a acne. Além disso, medicamentos que contêm iodo, como produtos de algas marinhas e alguns medicamentos, podem causar acne. Uma dieta de eliminação (ou teste cinesiológico) pode identificar as intolerâncias alimentares que causam acne.

Para prevenir acne

Os seguintes alimentos raramente ou nunca são consumidos:

1. Alimentos ricos em gordura insaturada: margarina, produtos de panificação processados ​​(assados, biscoitos), alimentos preparados.
2. Alimentos salgados e gordurosos: batatas fritas, batatas fritas.
3. Nozes: especialmente amêndoas e amendoins salgados.
4. Farinha branca e açúcar, cola.

Coma os seguintes alimentos com mais frequência:

1. Legumes crus e grãos integrais.
2. Frutas frescas e sucos de frutas (não da loja!).
3. Peixe fresco e outros frutos do mar.

VITAMINA A

A vitamina A é uma das vitaminas essenciais que está envolvida em muitos processos do nosso corpo: visão, metabolismo, crescimento, reprodução, proteção contra infecções, etc.

A vitamina vem em diversas formas, sendo a mais popular o beta-caroteno (também chamado de pró-vitamina A). O betacaroteno possui atividade antioxidante e é encontrado principalmente em vegetais como cenoura, espinafre, repolho, acelga e chicória.

Aqui estão alguns de seus efeitos benéficos:

1. Promove a regeneração da pele;
2. Previne a inflamação da pele e acelera a sua cicatrização;
3. Reduz a produção de gordura pelas glândulas sebáceas.

Todos esses efeitos acabarão por melhorar a sua pele, e é por isso que a vitamina A é uma arma poderosa na luta contra a acne.

A relação entre os níveis sanguíneos de vitamina A e a acne foi objeto de um estudo de 2006, "Os níveis sanguíneos de vitamina A afetam a acne?" Os resultados mostraram que quanto maior a concentração de vitamina A no sangue, menor o número de acne e vice-versa.

Como a vitamina A não é produzida pelo próprio corpo, é necessário consumir alimentos e suplementos dietéticos que a contenham. Um dos tratamentos mais populares para acne é o ácido vitamina A (também chamado de tretinoína), que é usado principalmente na forma de creme. A tretinoína acelera a restauração da pele e previne distúrbios de queratinização. No entanto, as preparações ácidas de vitamina A não devem ser usadas durante a gravidez.

O retinol para acne também é frequentemente usado, ou mais precisamente o palmitato de retinol (outra forma de vitamina A). Trata-se de uma solução em forma de óleo, que deve ser tomada 25 gotas pela manhã e 25 gotas à noite, mas recomendamos que consulte um médico para uma dosagem mais precisa que irá ajudar a sua pele.

Importante: você deve tomar vitamina A sob supervisão de um médico, pois uma overdose pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça, náusea e tontura.

VITAMINA C

Outra vitamina importante é o ácido ascórbico ou vitamina C. O corpo necessita dele para manter as funções do sistema imunológico, a formação do tecido conjuntivo, neutralizar os radicais livres, a produção de colágeno e a regeneração da pele.

Como ele ajuda?

Em primeiro lugar, a vitamina combate a inflamação e muitas pessoas também notam que as cicatrizes de acne cicatrizam muito rapidamente. Estudos demonstraram que a vitamina C fortalece a barreira da pele contra bactérias e germes, o que é a chave para limpar a pele.

No tratamento da acne, a vitamina C pode ser usada tanto interna quanto externamente. Para uso interno, uma dose diária de cerca de 500 mg é ideal. Basta comer muitas frutas e vegetais frescos todos os dias. Além das frutas cítricas, também ricas em ácido ascórbico: acerola, groselha preta, salsa e roseira brava. Alternativamente, você pode tomar comprimidos de ácido ascórbico como suplemento dietético ao longo do dia.

VITAMINA B

A vitamina B é um grupo de oito vitaminas – B1, B2, B3 (niacina), B5, B6, B7, B9 (ácido fólico) e B12. Esta é talvez a vitamina mais controversa no que diz respeito ao seu efeito sobre a acne.

Uma das vitaminas B mais importantes no tratamento da acne é a B5. Esta vitamina desempenha um papel crucial no metabolismo e na regeneração da pele. Embora não esteja 100% comprovado que B5 funciona contra a acne, muitos pacientes com acne que tomam altas doses de B5 (7-10 mg/dia) relatam resultados notáveis.

O efeito da vitamina na acne foi estudado em 1997 pelo Dr. Lit-Hung Leung. O estudo envolveu 45 homens e 55 mulheres com idades entre 10 e 30 anos com acne. Tomaram 10 gramas de B5, divididos em 4 doses, ao longo do dia. Após 6-8 semanas, a maioria dos pacientes experimentou uma melhora notável na pele do rosto. No entanto, muitos médicos e pesquisadores não apoiam o tratamento com altas doses de vitamina B.

Também não recomendamos tomar doses muito elevadas de vitaminas B, pois isso pode piorar ainda mais a situação.

VITAMINA D

D é uma vitamina solúvel em gordura que é produzida em nosso corpo através da exposição à luz solar. Esta substância combate inflamações de todos os tipos, o que significa que desempenha um papel importante na prevenção ou tratamento da acne. D aumenta a imunidade ao produzir os chamados peptídeos - são compostos químicos que têm efeito antibacteriano. A falta de vitamina D também pode ser uma causa de problemas de pele.

Para melhorar a condição da pele do rosto, você deve manter níveis ideais de vitamina D no sangue. Ficar ao sol por 15-20 minutos diários é suficiente para obter a dose necessária. Mas no inverno e em dias nublados, quando os raios solares não são suficientemente intensos, pode-se começar a tomar suplementos nutricionais. Recomenda-se tomar 5.000 UI de vitamina D3 por dia.

Tal como acontece com outras vitaminas, você também deve estar atento a uma possível overdose de vitamina D, pois o consumo excessivo tem efeitos negativos no coração, nos pulmões e nos ossos.

ÔMEGA 3 E 6

Omega-3 e Omega-6 são os dois principais ácidos graxos insaturados que nosso corpo não produz. Portanto, devemos obtê-los através da alimentação. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 estão envolvidos na prevenção de inflamações e diversas doenças cardíacas, na regulação da pressão arterial, na estimulação da circulação e muito mais.

Jung e seus colegas da Universidade Nacional de Seul testaram o efeito da suplementação de ômega-3 e ácido gama-linolênico (GLA) na acne. O estudo incluiu 45 pacientes jovens com idade média de 23 anos. Resultado: Tanto o ômega-3 quanto o GLA reduzem a acne inflamatória em 40-50% e a acne não inflamatória em aproximadamente 20%.

O que você precisa ter em mente é o equilíbrio entre os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. A maioria das pessoas consome muito ômega-6 em detrimento dos ácidos graxos ômega-3, e muito ômega-6 causa inflamação e pode piorar a acne.

Uma proporção saudável é que a quantidade de ômega-6 deve exceder o ômega-3 em no máximo 4 vezes, não mais.

BIOTINA

A biotina, também chamada de vitamina B7 ou vitamina H, é uma vitamina solúvel em água que promove unhas, cabelos e pele saudáveis. Por isso, também recebeu o apelido de “vitamina da beleza”.

Mas entre quem sofre de acne, a biotina não tem efeito benéfico. Muitas pessoas até notam surtos de acne no rosto depois de começarem a tomar biotina como suplemento dietético.

A biotina pode causar acne? A resposta é sim e não, simultaneamente". Até agora, nenhum estudo encontrou uma conexão direta. No entanto, reduz os níveis de B5 no sangue, o que pode contribuir para o agravamento das condições da pele.

Por outro lado, a biotina apoia a regeneração da pele e pode, portanto, ser muito útil no tratamento da acne. A necessidade diária de biotina é de cerca de 0,06-0,15 mg para um adulto. Não recomendamos tomar mais.

Em qualquer caso, tudo é individual e a biotina pode ter um efeito completamente diferente na pele, mas ainda existe a possibilidade de uma reação negativa.

SELÊNIO

O selênio é um elemento importante que pode ajudar no tratamento da acne. A pesquisa mostrou este efeito benéfico do selênio na acne:

Em 1990, os cientistas analisaram o sangue de 37 homens com acne inflamatória, com idades entre 18 e 25 anos, e compararam-no com o sangue de outros 37 homens com pele clara. Homens com acne tinham níveis de selênio significativamente mais baixos do que homens saudáveis. Nos pacientes com acne foi de 1,59 e 1,22, respectivamente, e nos homens saudáveis ​​foi de 1,80 e 1,36. Mulheres com acne também foram comparadas e os resultados foram os mesmos: 1,50 e 1,10 para mulheres com acne e 1,93/1,34 para as demais.

Esses resultados foram posteriormente confirmados por outros estudos.

COMO O SELÊNIO FUNCIONA CONTRA A ACNE?

Em primeiro lugar, o selênio aumenta os níveis de antioxidantes no sangue, e os antioxidantes são essenciais para prevenir o entupimento dos poros. Além disso, o selênio ajuda a inibir a inflamação, reduzindo a atividade do NF-kappa B, um fator de transcrição que estimula a liberação de muitos produtos químicos inflamatórios encontrados na acne. Para aumentar o seu efeito antioxidante, recomenda-se tomar selênio junto com vitamina E.

O zinco é bem conhecido entre os pacientes com acne pelos seus excelentes efeitos anti-espinhas. Numerosos estudos foram realizados nas últimas décadas que demonstraram os efeitos benéficos do zinco na acne.

Pesquisadores turcos compararam os níveis de zinco em pacientes com acne com os níveis de zinco em pessoas sem acne. O estudo envolveu 56 pessoas com pele clara e 94 com acne. De acordo com os resultados, aqueles com acne apresentaram níveis de zinco 24% mais baixos do que aqueles sem acne.

Como exatamente o zinco combate a acne?

1. Protege contra bactérias causadoras de acne;
2. inibe (previne) a contaminação dos poros;
3. Reduz o efeito dos hormônios na pele;
4. Possui forte efeito antioxidante;
5. Acelera a regeneração da pele.

Infelizmente, a deficiência de zinco é comum hoje em dia, em parte devido ao processamento da maioria dos alimentos e em parte devido aos maus hábitos alimentares da maioria das pessoas. Portanto, é necessário ingerir zinco na forma de suplementos dietéticos. Especialmente para quem sofre de acne.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a ingestão diária recomendada de zinco é de 15 mg para homens e 12 mg para mulheres.

Mas não é apenas a quantidade, mas também a forma de zinco que você ingere que importa, já que nem todas as formas têm o mesmo efeito sobre a acne. Segundo pesquisas, o picolinato de zinco e a metionina de zinco funcionam melhor para a acne porque têm melhor biodisponibilidade. O uso externo de pomada de zinco também é muito útil, pois retira o pus muito rapidamente e cura a acne.

L-LISINA

A L-lisina é um aminoácido essencial que não é produzido pelo nosso corpo. O principal papel da lisina é na formação de colágeno e na reparação de tecidos, o que pode ajudar no tratamento da acne. No entanto, algumas pessoas também notaram um efeito negativo. Por que é que?

A pesquisa sugere que a lisina pode ter efeitos positivos na pele, mas algumas pessoas também podem ser sensíveis a ela. Outra razão para experiências negativas pode ser que o consumo prolongado de L-lisina reduz os níveis sanguíneos de vitamina B6, o que pode contribuir para novas inflamações. A única maneira de saber como a L-Lisina afeta sua pele é testando você mesmo.

L-CARNITINA COMBINADA COM VITAMINA B-5

Algumas vitaminas têm um efeito melhor sobre a acne quando usadas em combinação com outras substâncias.

Uma das combinações antiacne mais poderosas é L-carnitina e B5. B5 (ácido pantotênico) está envolvido no metabolismo de gorduras e óleos. O aumento do metabolismo do óleo reduz a produção de sebo, o que reduz o aparecimento de acne.

Em 1995, o Dr. Lit-Hung Leung testou sua hipótese de que a deficiência de ácido pantotênico poderia ser a causa da acne. Ele deu a seus pacientes com acne de 5 a 10 gramas de ácido pantotênico por dia, o que resultou em uma melhora significativa na pele.

Apesar do efeito positivo sobre a acne, alguns pacientes relataram efeitos colaterais (geralmente flatulência gastrointestinal). Isso ocorre porque Leung administrou uma dose muito alta de ácido pantotênico.

Você pode evitar uma overdose de vitamina B5 e seus efeitos colaterais suplementando com L-carnitina. A L-carnitina é um composto químico formado a partir de lisina e metionina e transportado por ácidos graxos através da membrana mitocondrial, onde podem ser oxidados. Aqueles. A L-carnitina atua como potenciador da vitamina B5 na luta contra a acne.

Combinação já testada contra acne e manchas: 3 vezes ao dia 750 mg de Pantetina com 250 mg de L-carnitina.

LEVEDURA DE CERVEJA

A levedura de cerveja é uma fonte natural rica em vitaminas B, minerais e aminoácidos lisina e triptofano. A levedura de cerveja é conhecida como medicamento há mais de 5.000 anos. A levedura de cerveja fornece níveis padronizados de vitaminas B e é adequada como suplemento dietético e para uso terapêutico concomitante em doenças de pele como acne. Eles contêm principalmente: vitamina B1, B2, B5, B6, B12, biotina, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, etc.