Vitaminer til acne og acne i ansigtet

Karakteristika i vurderingen

Acne er et alvorligt problem, der kan opstå i alle aldre. Et af de mest effektive midler i kampen mod dem er vitamin-mineralkomplekser. Specielt til dig har vi forberedt de TOP 10 bedste vitaminer til acne, så du kan genoprette din huds sundhed og skønhed.

TOP 10 bedste vitaminer til acne

10 Aerovit

Aerovit er det mest overkommelige vitaminkompleks, der giver dig mulighed for at klare acne. På trods af dens lave omkostninger har den en rig sammensætning. Den indeholder vitaminerne B1, B2, B6, B12, A, E, C og PP. Lægemidlet genopbygger ikke kun forsyningen af ​​nyttige elementer i kroppen, men forbedrer også hudens tilstand: eliminerer afskalning og rødme, udjævner teint og slipper af med overfladisk acne.

Anmeldelser siger, at disse vitaminer er tilgængelige i praktiske pakker med 10 og 30 stk. Daglig dosis - 1 tablet. Efter kun 5-7 dages brug er de første resultater mærkbare: Ansigtet bliver renere, styrkereserven genoprettes, og talgproduktionen reduceres. Fordele: lav pris, et komplet sæt vitaminer til hudens sundhed og skønhed, enkel doseringsregime. Ulemper: Aerovit er forbudt for personer under 18 år og har mange kontraindikationer, herunder graviditet og amning.

9 Alvitil

Multivitaminpræparatet "Alvitil" indeholder et kompleks af vitaminer, der er nødvendige for at genoprette din hud: A, D3, E, C og gruppe B. De eliminerer ikke kun betændelse, men også årsagen, der forårsagede det: de regulerer aktiviteten af ​​talgkirtlerne , genopfylde manglen på nyttige elementer osv. Lægemidlet reducerer acne og hudorme, så din hud ser endnu smukkere og sundere ud.

Alvitil-komplekset anbefales også til neuropsykisk og fysisk stress. Den fås i tabletter og sirup, så du vælger selv det bekvemme format. Fordelene takket være, at det kom ind i TOP 10: for voksne og unge genopbygger det vitaminmangel, stimulerer metaboliske processer i kroppen. Før du tager, anbefaler vi at konsultere en specialist; allergiske reaktioner er mulige. Kontraindikation - overfølsomhed over for de komponenter, der er inkluderet i lægemidlet.

8 Supradin

Vitaminer "Supradin" øger vitaliteten og genopretter også tilstanden af ​​hud, hår og negle. Dette er et unikt lægemiddel, der indeholder vitaminerne B, C, D3, A samt magnesium, jern, fosfor, calcium og zink. De giver en kompleks effekt, bekæmper spredningen af ​​acne og genopretter hudens beskyttende barriere. Lægemidlet styrker immunsystemet og aktiverer metaboliske processer.

"Supradin" fås i almindelige og brusetabletter. De er meget velsmagende og har en behagelig orange aroma. Uden syntetiske tilsætningsstoffer og urenheder. Det anbefalede behandlingsforløb er 1 måned. Fordele: reducere træthed, indeholde de mest nyttige makroelementer, have et simpelt doseringsregime. Ulemper: kan ikke tages på tom mave, høje omkostninger.

7 Zinkteral

"Zincteral" er et glimrende middel til problemhud. Den zinkbaserede formel stimulerer metaboliske processer og har en antioxidant effekt. Dette mikroelement er en komponent af mere end 70 enzymer, som hudens skønhed og sundhed afhænger af. Lægemidlet er normalt ordineret til pustulær og purulent acne samt til sår, der ikke heler godt. Et fremragende valg til at forebygge udslæt under langvarig hormonbehandling.

At dømme efter anmeldelser fra specialister giver Zincteral den ønskede terapeutiske effekt i 99,8% af tilfældene. De fleste patienter bemærker straks, at deres hudtilstand er forbedret betydeligt, siden de begyndte at tage dette lægemiddel. Den optimale dosis er 1-2 tabletter dagligt. Behandlingens varighed bør ikke overstige 7-10 dage. Fordele: genopfyldning af zinkmangel i kroppen, tilgængelighed, brugervenlighed. Ulempe: Mulige bivirkninger som kvalme og halsbrand.

6 Pentovit

Et af de mest effektive lægemidler i kampen mod acne er Pentovit. Den er baseret på et vitaminkompleks bestående af thiaminchlorid (B1), pyridoxinhydrochlorid (B6), folinsyre (B9), cyanocobalamin (B12) og nikotinamid (B3). Lægemidlet forbedrer ikke kun hudens tilstand, men forhindrer også udviklingen af ​​sygdomme i centralnervesystemet. Et fremragende valg for dem, der lider af søvnløshed, depression og angst.

En af fordelene ved lægemidlet "Pentovit" er et minimum af kontraindikationer. Det bør ikke kun tages, hvis du er overfølsom over for komponenterne inkluderet i sammensætningen. Det anbefalede forløb er 3-4 uger. Fordele: ikke-vanedannende, meget god effekt, hjælper med at styrke nervesystemet. Ulempen er det komplekse doseringsregime. Hver dag skal du tage 4-6 tabletter oralt på forskellige tidspunkter.

5 Tocopherol

Hvis du hurtigt vil slippe af med acne og øge hudens naturlige fugtighed, anbefaler vi at vælge E-vitamin. Tocopherol forhindrer indtrængning af toksiner i cellerne i epidermis, så at tage det reducerer antallet af hudorme og betændelse. Fedtopløseligt E-vitamin reducerer hastigheden af ​​oxidative reaktioner og sikrer en høj hudtone. Det er en stærk antioxidant, der styrker immunforsvaret.

E-vitamin fås i blisterpakninger med 10 kapsler. Deres vigtigste fordel er nem administration. Du kan tage kapslerne oralt eller tilføje deres indhold til lotioner, masker og cremer. Ved regelmæssig brug er resultatet mærkbart inden for 7-10 dage: rødmen aftager, acne forsvinder, porerne bliver meget smallere. Det bedste valg for dem, der ønsker at slippe af med post-acne. Det anbefalede behandlingsforløb er 10-14 dage. Blandt fordelene: tilladt under graviditet og amning, forbedrer hudtonen, indeholder ikke syntetiske tilsætningsstoffer.

4 Aevit

Det komplekse vitaminpræparat "Aevit" har en kraftig antioxidanteffekt. De vigtigste aktive ingredienser er vitamin A (18,7%) og E (40%). De tager en aktiv del i vævsregenereringsprocesser, forbedrer kapillærcirkulationen og eliminerer betændelse. A-vitamin stimulerer spredningen af ​​epitelceller, hvilket har en positiv effekt på hudens tilstand.

Vitaminer sælges i individuelle blisterpakninger med 10 kapsler og i pakker. Tabletterne er runde i form, belagt med en gelatineskal og har en let olieagtig aroma. Nem at sluge og giver ingen bivirkninger. Anmeldelser siger, at de første resultater er mærkbare efter blot en uges indtagelse af vitaminer: antallet af acne falder, afskalning forsvinder, og ansigtets tone udjævnes. Indholdet af kapslerne kan tilsættes hudlotion og cremer. Blandt fordelene: lave omkostninger, nem administration, forbedret generel velvære.

3 Shine Complivit

Hvis din hud er tilbøjelig til akne, ville det bedste valg til at bekæmpe betændelse være vitamin- og mineralkomplekset "Shine". Dens formel består af 11 vitaminer, 8 mineraler og ekstrakt af grøn te, som hjælper med at forbedre hudens tilstand. Komplekset beskytter huden pålideligt mod de negative virkninger af UV-stråler og frie radikaler. Det understøtter kollagensyntese og stimulerer vævsregenerering.

Vitamin-mineralkomplekset fås i plastikglas med et praktisk låg på 30 og 60 tabletter. Det anbefalede behandlingsforløb er 1 måned. Efter blot et par dages brug forbedres hudens tilstand: betændelse forsvinder, acne reduceres. Fordele: fremragende effektivitet, genoprettende effekt, praktisk format. Ulemper - komplekset er forbudt under graviditet og amning.

2 HUD, NEGLE & HÅR Solgar

HUD, NEGLE & HÅR – udviklet af de bedste Solgar-specialister. Vitaminkomplekset blev skabt specielt til kvinder, der ønsker at forbedre tilstanden af ​​deres hud, hår og negle. Den afbalancerede formel indeholder C-vitamin, essentielle aminosyrer, silicium, kobber og zink. 100% økologisk kosttilskud. Indeholder ikke kunstige smags- eller farvestoffer. Det opretholder det nødvendige niveau af kollagen og stimulerer produktionen af ​​elastinfibre, hvis lave niveauer fremkalder udviklingen af ​​acne og nedsat hudelasticitet.

Anmeldelser siger, at vitaminer fra Solgar med en forbedret formel er tilgængelige i brune glasflasker. Tabletterne har en glat belægning og er nemme at sluge. Resultat af indtagelse: betændelse og sorte pletter reduceres, afskalning reduceres, en jævn og sund teint genoprettes. Fordele: afbalanceret sammensætning, forbedret tilstand af hår og negle, ingen bivirkninger. Det eneste negative er den ikke særlig behagelige lugt.

1 Par Løve

Kedelig hudfarve, bumser og de røde pletter efterladt af dem - Pair-vitaminkomplekset, inkluderet i TOP 10-produkterne, vil hjælpe dig med at klare hvert af disse problemer. Den er designet specifikt til at bekæmpe acne hos voksne, så den giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med subkutan og overfladisk acne, genoprette talgkirtlernes funktion og reducere antallet af hudorme. Innovativt lægemiddel nr. 1 til at fjerne acne fra Japan.

Den høje effektivitet af komplekset sikres af dets sammensætning, som omfatter vitaminer (B2, B6, B9, B12), aminosyrer og plantekomponenter. De første resultater er mærkbare efter 10-14 dages brug, men for at konsolidere den opnåede effekt anbefales det at tage tilskuddet i 2 måneder. En pakke indeholder 120 tabletter, hvilket er nok til et helt forløb. Fordele: undertrykkelse af overdreven sebumsekretion, genoprettelse af lipidmetabolisme, fuldstændig eliminering af acne. Det eneste negative er de høje omkostninger.

Et vitamin er en forbindelse, der ikke syntetiseres i tilstrækkelige mængder i den menneskelige krop. Vitaminer er vigtige ikke kun for den generelle sundhed, men også for at bevare elasticiteten i ansigtshuden.

Huden i ansigtet er trods alt ret problematisk. Bumser og hudorme vises ofte på den, hvilket ødelægger udseendet. Et hududslæt indikerer et sundhedsproblem.

Dybest set kan spredningen af ​​acne på huden forårsage:

1. stressende situation;
2. forkert kost;
3. manglende overholdelse af hygiejneregler;
4. endokrin lidelse;
5. mangel på vitaminer;
6. arvelig disposition;
7. ugunstige forhold;
8. forurenet miljø.

Der er mange anti-acne medicin på markedet i dag. Mange af dem indeholder et stort antal kemikalier, der påvirker den menneskelige krop negativt.

For at undgå ubehagelige konsekvenser skal du vælge den rigtige kost og inkludere sunde fødevarer. Hvis der er overdreven spredning af acne og bumser i ansigtet, skal du begrænse nogle fødevarer.

Forekomsten af ​​acne er forbundet med ukorrekt udstrømning af talg og interaktion med hudbakterier. Nogle gange løser det ikke problemet at bruge dyre ansigtshudprodukter.

Normalt i ungdomsårene kan brugen af ​​stoffer til at bekæmpe acne få situationen til at forværre. I dette tilfælde er det meget vigtigt at finde ud af årsagen til udslæt og udføre behandling.

Når det bliver nødvendigt at bruge stoffer

For at udføre vellykket behandling mod acne anbefaler læger aktivt at bruge vitamin A, B, C, E. Komplekser i form af kapsler og tabletter er tilgængelige på alle apoteker.

Hvis der observeres alvorlige lidelser, anbefales det at indtage vitamin B. Der er specielle præparater i ampuller, der effektivt klarer opgaven og renser hudoverfladen for alle mulige urenheder.

Mange mennesker vælger at bruge ascorbinsyre til at styrke deres immunforsvar. Dette element fremskynder helingsprocessen af ​​beskadigede områder i ansigtet og renser ansigtet grundigt for acne.

Ascorbinsyre hjælper med at eliminere den inflammatoriske proces og forbedre hudens struktur.

C-vitamin spiller en lige så vigtig rolle og hjælper med at forbedre teint, eliminere acne og øge hudens beskyttende funktioner.

Med hensyn til komponentindhold er den førende position besat af citrusfrugter, solbær og sød peber. C-vitamin er aktivt i sin rå form. Varmebehandling anbefales ikke.

A-vitamin er nødvendigt for at øge elasticiteten af ​​ansigtshuden. Denne forbindelse normaliserer stofskiftet. En af de mest tilgængelige kilder er gulerødder.

Dette produkt indeholder vitamin A, som genopretter huden på kort tid. Det er tilrådeligt at kombinere A-vitamin med fedtstoffer, for eksempel med produkter som creme fraiche, smør mv.

Ifølge læger betragtes E-vitamin som en kilde til skønhed. Takket være dets indhold bevares hudens ungdom og elasticitet.

Vitamin E bekæmper perfekt negative miljøfaktorer. Dette element findes i nødder, havtorn, hasselnødder, mandler, pistacienødder og tørrede abrikoser.

Hvordan slipper man af med acne pletter? Svaret er her.

Produkter, der forværrer hudens tilstand

Hudproblemer er almindelige blandt både kvinder og mænd. For at rense din hud for urenheder, skal du stoppe med at spise visse fødevarer.

De farligste produkter til ansigtets hud er margarine, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, pølser, ikke-naturlige juicer, chilipeber, riskiks, pølser, stegt mad, overskydende alkohol, dåsemad, sødestoffer osv.

Liste over billige vitaminer til ansigtshud mod acne:

Fraværet af dette element i kroppen kan forårsage søvnløshed, stress og et dårligt immunsystem. Vitamin B findes i mange frugter og grøntsager. Hovedbetydningen af ​​denne forbindelse er behandlingen af ​​aminosyrer.

1. Ascorbinsyre.

Ældre kvinder rådes til at tage fødevarer, der indeholder vitamin C. For eksempel danner ascorbinsyre kollagen.

På apotekerne kan du købe Tocopherol, som også er E-vitamin. Dette element hjælper med at aktivere kønskirtlens og det endokrine systems arbejde. En lille bold i en gennemsigtig skal koster kun 35 til 50 rubler.

Retinoic salve indeholder vitamin A, som fungerer som en effektiv komponent til at bekæmpe acne.

Denne unikke opfindelse har en gavnlig effekt på problemhud, da den har en foryngende effekt. Lægemidlet lindrer øjeblikkeligt rødme, irritation, afskalning og kløe.

Et vitaminlignende stof hjælper med at normalisere stofskiftet og stimulere væksten af ​​levende organismer.

Niacin sænker effektivt blodets kolesterolniveau. Denne forbindelse anbefales til brug i tilfælde af leverdysfunktion.

Dette vitamin betragtes som et solelement. Om sommeren tager kvinder gladeligt til havet for at få det længe ventede D-vitamin, som bevarer ungdommen og skønheden.

Ved hjælp af dette element bevares fugten i huden, og dens elasticitet bevares i mange år.

1. Komplekser.

Nogle gange kan meget billige og overkommelige produkter hjælpe med at helbrede acne i ansigtet. Det førende sted er optaget af zinksalve, som tørrer huden og øjeblikkeligt eliminerer acne.

På andendagen efter påføring bør huden fugtes, da den bliver for tør. Du kan slippe af med udslættet med blot et trin. Prisen for lægemidlet varierer fra 40 til 60 rubler.

Lægemidlet Merz genopbygger jernmangel. Det har en ideel effekt på at genoprette hudens struktur.

Når du bruger stoffet, er der mulighed for allergi. Derfor er det bedre at konsultere en læge før brug.

1. Solgar.

Selskabet Solgar har udgivet kosttilskud, som omfatter mere end 500 typer medicinske tinkturer, komplekser, planter mv.

Produkter af høj kvalitet er designet til at bekæmpe forskellige hudsygdomme. Ved hjælp af en naturlig opfindelse kan du fjerne bumser og hudorme.

1. iHerb.

Et naturligt tilskud beskytter problematisk hud mod de negative påvirkninger fra miljøet og nærer den med gavnlige egenskaber. Med dette kosttilskud kan du forbedre din teint, fjerne alderspletter og genoprette hudens struktur.

Kapsler med opløsningen er skabt specielt til at bekæmpe rynker. I første omgang skal du knuse kapslen og påføre produktet over hele dit ansigt.

Behandlingens varighed er ikke mere end ti dage. Omkostningerne ved denne opfindelse varierer fra 40 til 60 rubler.

Video: Detaljer

Anvendelse og dosering

Mange læger anbefaler, at deres patienter indtager berigede stoffer for at genopbygge kroppen med naturlige vitaminer. Ved indtagelse af vitaminer, kosttilskud og mineraler øges hudens tilstand markant.

Behandlingens varighed er omkring en måned. Behandlingen bør ikke forlænges uden at konsultere en læge. Fordi dette kan føre til bivirkninger.

Grundlæggende udføres terapeutisk terapi baseret på patientens individuelle karakteristika. Lægen studerer omhyggeligt patientens helbredshistorie og ordinerer derefter visse vitaminer.

Kontraindikationer

Foto: Før og efter

De bedste stoffer til mænd og kvinder

De mest populære lægemidler omfatter Vitaminel, Zinkovital, Ascorbinsyre, Aerovit, Vetoron.

Hvordan slipper man af med acnemærker? Følg linket.

Hvordan slippe af med acne på skuldrene? Find ud af mere.

Hvad kan forårsage udslæt?

I mangel af vitaminer A, B, C, D, E vises udslæt i ansigtet.

For at forbedre din huds tilstand, er det tilrådeligt at inkludere i din kost:

1. grøntsager (gulerødder, kål, broccoli, spinat, hvidløg);
2. mejeriprodukter (hytteost, ost, creme fraiche, smør);
3. frugter (appelsin, citron, hyben, blåbær, bananer).

Hudregenerering og immunsystemfunktioner, som hjælper med at bekæmpe infektioner og bakterier, der forårsager fedtet hud og acne, er stærkt afhængige af tilstrækkeligt vitaminindtag. Derfor vil du i denne artikel finde ud af, hvilke vitaminer til acne der findes, hvilke vitaminkomplekser, salver eller medicin er bedst at købe for at bekæmpe dette problem, samt hvilke vitaminer der bidrager til hudens skønhed.

Kostanbefalinger

Overdreven indtagelse af mættet fedt (såsom fedt kød, sødmælk og chokolade) og hydrogeneret fedt (margarine og forarbejdede fødevarer) kan bidrage til acne ved at øge talgproduktionen. Disse fødevarer metaboliseres af kropssyre og fører til hyperaciditet. Fødevarer, der har et højt indhold af raffinerede kulhydrater (især sukker) og fibre med lavt kalorieindhold, kan også stimulere talgproduktionen, forstyrre bakteriel forsvar og forårsage acne. Fødevareintolerancer (især nødder, cola og chokolade) kan også bidrage til acne. Derudover kan medicin, der indeholder jod, såsom tangprodukter og nogle medikamenter, forårsage acne. En eliminationsdiæt (eller kinesiologisk test) kan identificere de fødevareintolerancer, der forårsager acne.

For at forhindre acne

Følgende fødevarer spises sjældent eller slet ikke:

1. Fødevarer med højt umættet fedt: margarine, forarbejdede bagværk (bagværk, småkager), tilberedte fødevarer.
2. Salt, fed mad: kartoffelchips, pommes frites.
3. Nødder: især saltede mandler og jordnødder.
4. Hvidt mel og sukker, cola.

Spis følgende fødevarer oftere:

1. Rå grøntsager og fuldkorn.
2. Frisk frugt og frugtjuice (ikke fra butikken!).
3. Frisk fisk og andre skaldyr.

VITAMIN A

A-vitamin er et af de essentielle vitaminer, der er involveret i mange processer i vores krop: syn, stofskifte, vækst, reproduktion, beskyttelse mod infektioner osv.

Vitaminet findes i flere former, hvor den mest populære er beta-caroten (også kaldet provitamin A). Beta-caroten har antioxidant aktivitet og findes hovedsageligt i grøntsager som gulerødder, spinat, kål, mangold og cikorie.

Her er nogle af dets gavnlige virkninger:

1. Fremmer hudregenerering;
2. Forhindrer hudbetændelse og fremskynder deres heling;
3. Reducerer produktionen af ​​fedt i talgkirtlerne.

Alle disse effekter vil i sidste ende forbedre din hud, hvorfor A-vitamin er et stærkt våben i kampen mod akne.

Forholdet mellem blodniveauer af vitamin A og acne var genstand for en undersøgelse fra 2006, "påvirker blodniveauer af vitamin A acne?" Resultaterne viste, at jo højere koncentrationen af ​​vitamin A i blodet er, jo lavere er antallet af acne og omvendt.

Da vitamin A ikke produceres af kroppen selv, skal du indtage fødevarer og kosttilskud, der indeholder det. En af de mest populære acnebehandlinger er A-vitaminsyre (også kaldet tretinoin), som primært bruges i cremeform. Tretinoin fremskynder hudens genopretning og forhindrer keratiniseringsforstyrrelser. A-vitaminsyrepræparater bør dog ikke anvendes under graviditet.

Retinol mod akne bruges også ofte, eller mere præcist retinolpalmitat (en anden form for A-vitamin). Dette er en opløsning i form af en olie, som bør tages 25 dråber om morgenen og 25 dråber om aftenen, men vi anbefaler, at du konsulterer en læge for en mere præcis dosering, der vil hjælpe din hud.

Vigtigt: Du bør tage A-vitamin under opsyn af en læge, da en overdosis kan give bivirkninger som hovedpine, kvalme og svimmelhed.

C-VITAMIN

Et andet vigtigt vitamin er ascorbinsyre eller C-vitamin. Kroppen har brug for det for at opretholde immunsystemets funktioner, bindevævsdannelse, neutralisere frie radikaler, kollagenproduktion og hudregenerering.

Hvordan hjælper det?

Først og fremmest bekæmper vitaminet betændelse, og mange mennesker bemærker også, at acne-ar heler meget hurtigt. Undersøgelser har vist, at C-vitamin styrker hudens barriere mod bakterier og bakterier, som er nøglen til at rense huden.

Ved behandling af acne kan C-vitamin bruges både internt og eksternt. Til intern brug er en daglig dosis på omkring 500 mg optimal. Det er nok at spise masser af frisk frugt og grønt hver dag. Ud over citrusfrugter også rig på ascorbinsyre: acerolakirsebær, solbær, persille og hyben. Alternativt kan du tage ascorbinsyretabletter som kosttilskud hele dagen.

VITAMIN B

Vitamin B er en gruppe af otte vitaminer - B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, B7, B9 (folinsyre) og B12. Dette er måske det mest kontroversielle vitamin, når det kommer til dets effekt på acne.

Et af de vigtigste B-vitaminer til behandling af acne er B5. Dette vitamin spiller en afgørende rolle i stofskiftet og hudregenerering. Selvom B5 ikke er 100 % bevist at virke mod acne, rapporterer mange acnepatienter, der tager høje doser af B5 (7-10 mg/dag), bemærkelsesværdige resultater.

Vitaminets effekt på acne blev undersøgt i 1997 af Dr. med. Lit-Hung Leung. Undersøgelsen involverede 45 mænd og 55 kvinder i alderen 10-30 år med akne. De tog 10 gram B5 fordelt på 4 doser i løbet af dagen. Efter 6-8 uger oplevede de fleste patienter en mærkbar forbedring i deres ansigtshud. Mange læger og forskere støtter dog ikke højdosis B-vitaminbehandling.

Vi anbefaler heller ikke at tage for høje doser af B-vitaminer, da det kan gøre situationen endnu værre.

D-VITAMIN

D er et fedtopløseligt vitamin, der produceres i vores kroppe ved udsættelse for sollys. Dette stof bekæmper betændelse af alle typer, hvilket betyder, at det spiller en vigtig rolle i forebyggelsen eller behandlingen af ​​acne. D øger immuniteten ved at producere såkaldte peptider - det er kemiske forbindelser, der har en antibakteriel effekt. Mangel på D-vitamin kan også være årsag til dårlig hud.

For at forbedre tilstanden af ​​din ansigtshud skal du opretholde optimale niveauer af D-vitamin i dit blod. At opholde sig i solen i 15-20 minutter dagligt er nok til at få den nødvendige dosis. Men om vinteren og på overskyede dage, hvor solens stråler ikke er intense nok, kan du begynde at tage kosttilskud. Det anbefales at tage 5000 IE vitamin D3 om dagen.

Som med andre vitaminer bør du også være på udkig efter en eventuel overdosis af D-vitamin, da overforbrug har negative effekter på hjerte, lunger og knogler.

OMEGA 3 OG 6

Omega-3 og Omega-6 er de to vigtigste umættede fedtsyrer, som vores krop ikke producerer. Derfor skal vi få dem gennem maden. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er med til at forebygge betændelse og forskellige hjertesygdomme, regulere blodtrykket, stimulere kredsløbet og meget mere.

Dr. Jung og hans kolleger ved Seoul National University testede effekten af ​​omega-3 og gamma-linolensyre (GLA) tilskud på acne. Undersøgelsen omfattede 45 unge patienter med en gennemsnitsalder på 23 år. Resultat: Både omega-3 og GLA reducerer inflammatorisk acne med 40-50% og ikke-inflammatorisk acne med ca. 20%.

Det du skal huske på er balancen mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer. De fleste mennesker indtager for meget omega-6 på bekostning af omega-3 fedtsyrer, og for meget omega-6 forårsager betændelse og kan gøre akne værre.

Et sundt forhold er - mængden af ​​omega-6 bør maksimalt overstige omega-3 med 4 gange, ikke mere.

BIOTIN

Biotin, også kaldet vitamin B7 eller vitamin H, er et vandopløseligt vitamin, der fremmer sunde negle, hår og hud. Derfor fik den også tilnavnet "skønhedsvitamin".

Men blandt dem, der lider af acne, har biotin ingen gavnlig effekt. Mange mennesker bemærker endda udbrud af akne i deres ansigt, efter at de er begyndt at tage biotin som kosttilskud.

Kan biotin forårsage acne? Svaret er både "ja" og "nej". Indtil videre har ingen undersøgelser fundet en direkte sammenhæng. Det reducerer dog B5-niveauet i blodet, hvilket kan bidrage til at forværre hudsygdomme.

På den anden side understøtter biotin hudens regenerering og kan derfor være meget nyttig til behandling af acne. Det daglige behov for biotin er omkring 0,06-0,15 mg for en voksen. Vi anbefaler ikke at tage mere.

Under alle omstændigheder er alt individuelt, og biotin kan have en helt anden effekt på din hud, dog er der stadig mulighed for en negativ reaktion.

SELENIUM

Selen er et vigtigt element, der kan hjælpe med acne. Forskning har vist denne gavnlige effekt af selen på acne:

I 1990 analyserede videnskabsmænd blodet fra 37 mænd med inflammatorisk acne mellem 18 og 25 år og sammenlignede det med blodet fra yderligere 37 mænd med klar hud. Mænd med akne havde signifikant lavere selenniveauer end raske mænd. Hos acneramte var den henholdsvis 1,59 og 1,22, og hos raske mænd var den 1,80 og 1,36. Kvinder med acne blev også sammenlignet, og resultaterne var de samme: 1,50 og 1,10 for kvinder med acne og 1,93/1,34 for andre.

Disse resultater blev senere bekræftet af andre undersøgelser.

HVORDAN VIRKER SELENIUM MOD ACNE?

Først og fremmest øger selen niveauet af antioxidanter i blodet, og antioxidanter er afgørende for at forhindre tilstopning af porer. Derudover hjælper selen med at hæmme inflammation ved at reducere aktiviteten af ​​NF-kappa B, en transkriptionsfaktor, der stimulerer frigivelsen af ​​mange inflammatoriske kemikalier, der findes bag acne. For at øge dets antioxidantvirkning anbefales det at tage selen sammen med E-vitamin.

Zink er velkendt blandt acnepatienter for dets fremragende anti-bumseffekter. Adskillige undersøgelser er blevet udført i de seneste årtier, der har påvist zinks gavnlige virkninger på acne.

Tyrkiske forskere sammenlignede zinkniveauer hos patienter med acne med zinkniveauer hos mennesker uden acne. Undersøgelsen involverede 56 personer med klar hud og 94 med acne. Ifølge resultaterne havde dem med acne 24 % lavere zinkniveauer end dem uden acne.

Hvordan bekæmper zink akne præcist?

1. Det beskytter mod bakterier, der forårsager akne;
2. det hæmmer (forhindrer) porekontamination;
3. Det reducerer virkningen af ​​hormoner på huden;
4. Det har en stærk antioxidant virkning;
5. Det fremskynder hudens regenerering.

Desværre er zinkmangel almindelig i dag, dels på grund af forarbejdning af de fleste fødevarer og dels på grund af dårlige spisevaner hos de fleste. Derfor er det nødvendigt at tage zink i form af kosttilskud. Især for acne-ramte.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er det anbefalede daglige indtag for zink 15 mg for mænd og 12 mg for kvinder.

Men det er ikke kun mængden, men også formen af ​​zink du tager, der betyder noget, da ikke alle former har samme effekt på acne. Ifølge forskning virker zinkpicolinat og zinkmethionin bedst mod acne, fordi de har bedre biotilgængelighed. Ekstern brug af zinksalve er også meget nyttig, da den meget hurtigt trækker pus ud og helbreder acne.

L-LYSINE

L-lysin er en essentiel aminosyre, som ikke produceres af vores krop. Lysins hovedrolle er i kollagendannelse og vævsreparation, som kan hjælpe med acne. Nogle mennesker bemærkede dog også en negativ effekt. Hvorfor det?

Forskning tyder på, at lysin kan have positive effekter på huden, men nogle mennesker kan også være følsomme over for det. En anden årsag til negative erfaringer kan være, at langvarigt forbrug af L-lysin reducerer blodets indhold af vitamin B6, som kan bidrage til ny betændelse. Den eneste måde at vide, hvordan L-Lysine påvirker din hud, er ved at teste det på dig selv.

L-CARNITIN KOMBINERET MED VITAMIN B-5

Nogle vitaminer har en bedre effekt på acne, når de bruges i kombination med andre stoffer.

En af de mest kraftfulde anti-acne kombinationer er L-carnitin og B5. B5 (pantothensyre) er involveret i metabolismen af ​​fedtstoffer og olier. Øget oliestofskifte reducerer talgproduktionen, hvilket reducerer forekomsten af ​​acne.

I 1995 testede Dr. Lit-Hung Leung sin hypotese om, at pantothensyremangel kunne være en årsag til acne. Han gav sine acnepatienter 5-10 gram pantothensyre om dagen, hvilket resulterede i en betydelig forbedring af deres hud.

På trods af den positive effekt på acne, rapporterede nogle patienter dog bivirkninger (normalt gastrointestinal flatulens). Dette skyldes, at Leung gav en for høj dosis pantothensyre.

Du kan undgå overdosering af vitamin B5 og dets bivirkninger ved at supplere med L-carnitin. L-carnitin er en kemisk forbindelse, der dannes af lysin og methionin og føres af fedtsyrer over mitokondriemembranen, hvor de kan oxideres. De der. L-carnitin tjener som vitamin B5-forstærker i kampen mod acne.

Allerede testet kombination mod akne og pletter: 3 gange dagligt 750 mg Pantethine med 250 mg L-carnitin.

ØLGÆR

Ølgær er en rig naturlig kilde til B-vitaminer, mineraler og aminosyrerne lysin og tryptofan. Ølgær har været kendt som medicin i over 5.000 år. Ølgær giver standardiserede niveauer af B-vitaminer og er velegnet som kosttilskud og til samtidig terapeutisk brug ved hudsygdomme såsom acne. De indeholder hovedsageligt: ​​vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, folinsyre, pantothensyre osv.