ニキビや顔のニキビに効くビタミン

格付け上の特徴

ニキビは、どの年齢でも直面する可能性のある深刻な問題です。それらとの戦いで最も効果的な手段の1つは、ビタミンとミネラルの複合体です。特にあなたのために、肌の健康と美しさを取り戻すことができる、ニキビに最適なビタミンTOP10をご用意しました。

ニキビに最適なビタミンTOP10

10 アエロビット

Aerovit は、ニキビに対処できる最も手頃な価格のビタミン複合体です。低価格にもかかわらず、豊富な成分が含まれています。ビタミンB1、B2、B6、B12、A、E、C、PPが含まれています。この薬は体内の有用な要素の供給を補充するだけでなく、皮膚の状態も改善します。フケや赤みを取り除き、顔色を均一にし、表面のニキビを取り除きます。

レビューによると、これらのビタミンは10個と30個の便利なパッケージで入手可能です。 1日の摂取量 – 1錠。わずか5〜7日間の使用後、最初の結果が顕著になります。顔がきれいになり、体力の蓄えが回復し、皮脂の生成が減少します。長所: 低価格、皮膚の健康と美しさのためのビタミンの完全なセット、シンプルな投与計画。短所: アエロビットは 18 歳未満の人には禁止されており、妊娠中や授乳中など多くの禁忌があります。

9 アルヴィティル

マルチビタミン製剤「Alvitil」には、肌の回復に必要なビタミンA、D3、E、C、グループBの複合体が含まれています。これらは炎症だけでなく、炎症を引き起こした原因も除去します。皮脂腺の活動を調節します。この薬はニキビや黒ずみを軽減し、肌がさらに美しく健康的に見えます。

Alvitil 複合体は、神経精神的ストレスや身体的ストレスにも推奨されます。錠剤とシロップで入手できるので、使いやすい形式を自分で選択してください。トップ10に入った利点：成人と青少年にとって、ビタミン欠乏を補充し、体内の代謝プロセスを刺激します。アレルギー反応が起こる可能性があるため、摂取する前に専門医に相談することをお勧めします。禁忌 – 薬に含まれる成分に対する過敏症。

8 スープラディン

ビタミン「スプラディン」は活力を高め、皮膚、髪、爪の状態を回復します。これは、ビタミンB、C、D3、Aに加え、マグネシウム、鉄、リン、カルシウム、亜鉛を含むユニークな薬です。複雑な効果をもたらし、ニキビの蔓延を防ぎ、皮膚の保護バリアを回復します。この薬は免疫システムを強化し、代謝プロセスを活性化します。

「スプラディン」は、通常の錠剤と発泡錠剤で入手できます。とても美味しく、心地よいオレンジの香りがします。合成添加物や不純物は含まれていません。推奨される治療期間は1か月です。長所: 疲労を軽減し、最も有用な多量要素を含み、投与量が簡単です。短所：空腹時には摂取できない、コストが高い。

7 ジンクテラル

「ジンクテラル」は、問題のある皮膚の優れた治療法です。亜鉛ベースのフォーミュラは代謝プロセスを刺激し、抗酸化作用があります。この微量元素は、肌の美しさと健康を左右する 70 以上の酵素の成分です。この薬は通常、膿疱性座瘡や化膿性座瘡、および治りが悪い潰瘍に対して処方されます。長期のホルモン療法中の発疹を防ぐための優れた選択肢です。

専門家のレビューから判断すると、ジンクテラルは99.8％の症例で望ましい治療効果をもたらします。ほとんどの患者は、この薬を服用し始めてから皮膚の状態が大幅に改善したことにすぐに気づきます。最適な摂取量は1日1〜2錠です。治療期間は7〜10日を超えてはなりません。長所：体内の亜鉛欠乏の補充、入手可能性、使いやすさ。デメリットとしては、吐き気や胸やけなどの副作用が起こる可能性があることです。

6 ペントビット

ニキビとの戦いで最も効果的な薬の 1 つはペントビットです。これは、塩化チアミン (B1)、塩酸ピリドキシン (B6)、葉酸 (B9)、シアノコバラミン (B12) およびニコチンアミド (B3) からなるビタミン複合体をベースとしています。この薬は皮膚の状態を改善するだけでなく、中枢神経系の病気の発症も防ぎます。不眠症、うつ病、不安に苦しむ人に最適です。

薬「ペントビット」の利点の1つは、禁忌が最小限であることです。組成物に含まれる成分に対して過敏症がある場合のみ服用しないでください。おすすめのコースは3～4週間です。長所: 中毒性がなく、非常に良い効果があり、神経系の強化に役立ちます。欠点は、投与計画が複雑なことです。毎日、異なる時間に4〜6錠を経口摂取する必要があります。

5 トコフェロール

ニキビを早く治して肌本来の潤いを高めたいなら、ビタミンEを選ぶことをおすすめします。トコフェロールは表皮細胞への毒素の侵入を防ぐため、摂取すると黒ずみや炎症が軽減されます。脂溶性ビタミンEは酸化反応の速度を低下させ、高い肌の色合いを保証します。免疫システムを強化する強力な抗酸化物質です。

ビタミンEは10カプセルのブリスターで入手可能です。主な利点は管理が容易なことです。カプセルは経口摂取することも、内容物をローション、マスク、クリームに加えることもできます。定期的に使用すると、7〜10日以内に結果が顕著になります：赤みが減少し、ニキビが消え、毛穴がはるかに狭くなります。ニキビ跡を治したい方に最適です。推奨される治療期間は10〜14日間です。利点としては、妊娠中および授乳中に許可され、肌の色合いが改善され、合成添加物が含まれていないことが挙げられます。

4 アエビット

複合ビタミン剤「アエビット」は強力な抗酸化作用を持っています。主な有効成分はビタミン A (18.7%) とビタミン E (40%) です。それらは組織再生プロセスに積極的に関与し、毛細血管循環を改善し、炎症を排除します。ビタミン A は上皮細胞の増殖を刺激し、皮膚の状態に良い影響を与えます。

ビタミンは、10 カプセルずつの個別のブリスターまたはパッケージで販売されています。錠剤は丸い形をしており、ゼラチンの殻で覆われており、軽い油っぽい香りがします。飲み込みやすく、副作用もありません。レビューによると、ビタミンを摂取してわずか1週間後に最初の結果が顕著になり、ニキビの数が減り、剥離が消え、顔の色調が均一になったそうです。カプセルの中身は化粧水やクリームに加えてご使用いただけます。利点としては、低コスト、投与の容易さ、全体的な健康状態の向上などが挙げられます。

3 輝きの共犯者

肌にニキビができやすい場合、炎症と戦うための最良の選択は、「シャイン」ビタミンとミネラルの複合体です。 11種類のビタミン、8種類のミネラル、緑茶エキスを配合しており、肌の状態を改善します。この複合体は、紫外線やフリーラジカルの悪影響から皮膚を確実に保護します。コラーゲンの合成をサポートし、組織の再生を刺激します。

ビタミンとミネラルの複合体は、便利な蓋付きのプラスチック瓶で 30 錠と 60 錠入りで入手できます。推奨される治療期間は1か月です。わずか数日使用すると、肌の状態が改善され、炎症が消え、ニキビが減少します。長所：優れた効果、修復効果、便利な形式。短所 - 妊娠中および授乳中は複合体は禁止されています。

2 肌、爪、髪のソルガー

肌、爪、髪 – Solgar の最高のスペシャリストによって開発されました。このビタミン複合体は、肌、髪、爪の状態を改善したい女性のために特別に作られました。バランスの取れた配合には、ビタミンC、必須アミノ酸、シリコン、銅、亜鉛が含まれています。 100%オーガニックの栄養補助食品。人工香料や着色料は含まれておりません。必要なレベルのコラーゲンを維持し、エラスチン線維の生成を刺激します。エラスチン線維のレベルが低いと、ニキビの発生や肌の弾力性の低下を引き起こします。

レビューによると、ソルガーのビタミンは改良された配合で茶色のガラス瓶に入っているそうです。錠剤のコーティングは滑らかで飲みやすいです。摂取結果：炎症や黒ずみが軽減され、皮むけが軽減され、均一で健康的な肌が回復します。長所: バランスの取れた組成、髪と爪の状態の改善、副作用なし。唯一のマイナス点は、匂いがあまり良くないことです。

1ペアのライオン

くすんだ肌の色、ニキビ、そしてそれらが残した赤い斑点 - トップ 10 製品に含まれるペア ビタミン コンプレックスは、これらの問題のそれぞれに対処するのに役立ちます。大人のニキビと戦うために特別に設計されているため、皮下および表面のニキビを素早く取り除き、皮脂腺の機能を回復させ、黒ずみの数を減らすことができます。日本発の革新的なニキビ解消薬No.1。

複合体の高い有効性は、ビタミン（B2、B6、B9、B12）、アミノ酸、植物成分を含むその組成によって保証されています。最初の結果は10〜14日間の使用後に顕著になりますが、達成された効果を強化するには、サプリメントを2か月間摂取することをお勧めします。 1パッケージに120粒入っており、フルコースに十分な量です。効果：過剰な皮脂分泌の抑制、脂質代謝の回復、ニキビの完全解消。唯一のマイナス点はコストが高いことです。

ビタミンは、人間の体内で十分な量が合成されない化合物です。ビタミンは、一般的な健康だけでなく、顔の皮膚の弾力性を維持するためにも重要です。

結局のところ、顔の皮膚は非常に問題があります。にきびや黒ずみが頻繁に現れ、外観が損なわれます。皮膚の発疹は健康上の問題を示しています。

基本的に、皮膚上のニキビの増殖は次の原因を引き起こす可能性があります。

1. ストレスの多い状況。
2. 不適切な食事;
3. 衛生規則を遵守しない。
4. 内分泌障害。
5. ビタミンの欠乏;
6. 遺伝的素因;
7. 不利な条件;
8. 汚染された環境。

現在、多くのニキビ治療薬が市販されています。 その多くには人体に悪影響を与える化学物質が多く含まれています。

不快な結果を避けるためには、正しい食事を選択し、健康的な食品を取り入れる必要があります。顔にニキビや吹き出物が過剰に増殖している場合は、いくつかの食品を制限する必要があります。

ニキビの発生は、皮脂の不適切な流出と皮膚細菌との相互作用に関連しています。高価な化粧品を使用しても問題が解決しない場合があります。

通常、思春期にニキビに対処するための薬を使用すると、状況が悪化する可能性があります。この場合、発疹の原因を突き止めて治療を行うことが非常に重要です。

薬物の使用が必要になったとき

ニキビの治療を成功させるために、医師はビタミンA、B、C、Eを積極的に使用することを推奨しています。カプセルや錠剤の形の複合体はどの薬局でも入手できます。

重篤な障害が観察された場合は、ビタミンBを摂取することをお勧めします。アンプルには、この作業に効果的に対処し、考えられるすべての不純物を皮膚表面から洗浄する特別な製剤が入っています。

多くの人が免疫システムを高めるためにアスコルビン酸の使用を選択します。 この要素は、顔の損傷した領域の治癒プロセスを加速し、ニキビを徹底的に洗浄します。

アスコルビン酸は、炎症プロセスを排除し、皮膚の構造を改善するのに役立ちます。

ビタミンCも同様に重要な役割を果たし、顔色を改善し、ニキビを解消し、皮膚の保護機能を高めるのに役立ちます。

成分含有量の点では、柑橘系の果物、黒スグリ、ピーマンが主要な位置を占めています。 ビタミンCは生の状態でも活性を発揮します。熱処理はお勧めしません。

ビタミンAは顔の皮膚の弾力性を高めるために必要です。この化合物は代謝を正常化します。最も入手しやすい供給源の 1 つはニンジンです。

この製品にはビタミンAが含まれており、肌を短期間で回復させます。ビタミンAと脂肪、たとえばサワークリームやバターなどの製品を組み合わせることが推奨されます。

医師によれば、ビタミンEは美しさの源であると考えられています。 その含有量のおかげで、肌の若さと弾力が保たれます。

ビタミンEは、マイナスの環境要因と完全に闘います。この要素はナッツ、シーバックソーン、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ドライアプリコットに含まれています。

ニキビ跡を取り除くにはどうすればよいですか？答えはここにあります。

皮膚の状態を悪化させる製品

皮膚のトラブルは女性にも男性にもよくあります。 肌の不純物を取り除くには、特定の食べ物の摂取をやめる必要があります。

顔の皮膚にとって最も危険な製品は、マーガリン、コーヒー、炭酸飲料、ソーセージ、非天然ジュース、唐辛子、米菓、ソーセージ、揚げ物、過剰なアルコール、缶詰食品、甘味料などです。

ニキビに対する顔の皮膚のための安価なビタミンのリスト：

体内にこの要素が存在しないと、不眠症、ストレス、免疫力の低下を引き起こす可能性があります。 ビタミンBは多くの果物や野菜に含まれています。この化合物の主な重要性はアミノ酸の処理です。

1. アスコルビン酸。

年配の女性はビタミンCを含む食品を摂取することをお勧めします。たとえば、アスコルビン酸はコラーゲンを形成します。

薬局では、ビタミンEでもあるトコフェロールを購入できます。 この要素は、性腺と内分泌系の働きを活性化するのに役立ちます。透明な殻に入った小さなボールの価格はわずか35〜50ルーブルです。

レチノイック軟膏にはビタミンAが含まれており、ニキビに有効な成分として作用します。

このユニークな発明は若返り効果があるため、問題のある肌に有益な効果をもたらします。この薬は発赤、炎症、皮むけ、かゆみを即座に和らげます。

ビタミン様物質は代謝を正常化し、生物の成長を刺激するのに役立ちます。

ナイアシンは血中コレステロール値を効果的に下げます。この化合物は肝機能障害の場合の使用が推奨されます。

このビタミンは太陽の元素と考えられています。 夏になると、女性は若さと美しさを保つ待望のビタミンDを摂取するために喜んで海に行きます。

この要素の助けにより、肌に水分が保持され、その弾力性が長年維持されます。

1. コンプレックス。

非常に安価で手頃な価格の製品が顔のニキビの治療に役立つ場合があります。 主要な場所は亜鉛軟膏で占められており、皮膚を乾燥させ、ニキビを即座に除去します。

塗布後2日目は肌が乾燥しやすいので、しっかり保湿してください。たったワンステップで発疹を取り除くことができます。薬の価格は40から60ルーブルの範囲です。

メルツという薬は鉄欠乏を補充します。 皮膚の構造を回復する理想的な効果があります。

薬剤を使用する場合、アレルギーを起こす可能性があります。したがって、使用する前に医師に相談した方がよいでしょう。

1. ソルガー。

Solgar 社は、500 種類以上の薬用チンキ剤、複合体、植物などを含む栄養補助食品を発売しています。

高品質の製品は、さまざまな皮膚疾患と戦うように設計されています。自然の発明の助けを借りて、ニキビや黒ずみを取り除くことができます。

1. アイハーブ。

天然サプリメントは、問題のある肌を環境の悪影響から保護し、有益な特性で肌に栄養を与えます。 このサプリメントを使用すると、顔色を改善し、シミを取り除き、皮膚の構造を回復することができます。

ソリューションが入ったカプセルは、しわを防ぐために特別に作られています。 まず、カプセルを砕いて顔全体に塗布します。

治療期間は10日以内です。本発明の費用は40ルーブルから60ルーブルまで変動します。

ビデオ: 詳細

用法・用量

多くの医師は、体に天然ビタミンを補充するために強化物質を摂取することを患者に勧めています。 ビタミン、サプリメント、ミネラルを摂取すると、肌の状態が大幅に向上します。

治療期間は約1ヶ月です。医師に相談せずに治療を延長しないでください。それは副作用を引き起こす可能性があるからです。

基本的には患者様の個性に合わせた治療を行っていきます。 医師は患者の病歴を注意深く調査し、特定のビタミンを処方します。

禁忌

写真: 使用前と使用後

男性と女性にとって最高の薬

最も人気のある薬には、ビタミネル、ジンコバイタル、アスコルビン酸、アエロビット、ベトロンなどがあります。

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発疹の原因は何ですか?

ビタミンA、B、C、D、Eが不足すると、顔に発疹が現れます。

肌の状態を改善するには、次のことを食事に取り入れることをお勧めします。

1. 野菜（ニンジン、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、ニンニク）。
2. 乳製品（カッテージチーズ、チーズ、サワークリーム、バター）;
3. フルーツ（オレンジ、レモン、ローズヒップ、ブルーベリー、バナナ）。

脂性肌やニキビの原因となる感染症や細菌と戦うのに役立つ皮膚の再生と免疫系の機能は、適切なビタミン摂取に大きく依存しています。したがって、この記事では、ニキビにどのようなビタミンが存在するのか、この問題に対処するためにどのようなビタミン複合体、軟膏、または薬を購入するのが最適であるか、またどのビタミンが肌の美しさに貢献するのかを説明します。

食事に関する推奨事項

飽和脂肪（脂肪の多い肉、全乳、チョコレートなど）や水素化脂肪（マーガリンや加工食品）の過剰摂取は、皮脂の生成を増加させてニキビの原因となる可能性があります。これらの食品は体内の酸によって代謝され、胃酸過多を引き起こします。精製された炭水化物（特に砂糖）や低カロリーの繊維を多く含む食品も、皮脂の生成を刺激し、細菌の防御を妨げ、ニキビを引き起こす可能性があります。食物不耐症（特にナッツ、コーラ、チョコレート）もニキビの原因となることがあります。さらに、海藻製品や一部の医薬品などのヨウ素を含む医薬品もニキビの原因となる可能性があります。除去食（またはキネシオロジーテスト）により、ニキビの原因となる食物不耐症を特定できます。

ニキビを防ぐには

以下の食品はめったに食べられないか、まったく食べられません。

1. 不飽和脂肪を多く含む食品：マーガリン、焼き菓子加工品（焼き菓子、クッキー）、調理済み食品。
2. 塩辛い脂肪分の多い食べ物：ポテトチップス、フライドポテト。
3. ナッツ：特に塩漬けのアーモンドとピーナッツ。
4. 白い小麦粉と砂糖、コーラ。

次の食品をより頻繁に食べてください。

1. 生野菜と全粒穀物。
2. 新鮮な果物とフルーツジュース（店からのものではありません！）。
3. 新鮮な魚やその他の海産物。

ビタミンA

ビタミンAは、視覚、代謝、成長、生殖、感染症からの保護など、私たちの体の多くのプロセスに関与する必須ビタミンの1つです。

ビタミンにはいくつかの種類があり、最も人気のあるものはベータカロテン (プロビタミン A とも呼ばれます) です。ベータカロテンには抗酸化作用があり、主にニンジン、ホウレン草、キャベツ、フダンソウ、チコリなどの野菜に含まれています。

その有益な効果の一部を次に示します。

1. 皮膚の再生を促進します。
2. 皮膚の炎症を防ぎ、治癒を促進します。
3. 皮脂腺による脂肪の生成を減らします。

これらの効果はすべて、最終的には肌を改善することになるため、ビタミン A はニキビと戦う強力な武器となります。

ビタミン A の血中濃度と座瘡の関係は、2006 年の研究「ビタミン A の血中濃度は座瘡に影響しますか?」の主題でした。その結果、血中のビタミンA濃度が高いほどニキビの数は減少し、その逆も同様であることがわかりました。

ビタミンAは体内で生成されないため、ビタミンAを含む食品や栄養補助食品を摂取する必要があります。最も人気のあるニキビ治療法の 1 つはビタミン A 酸 (トレチノインとも呼ばれます) で、主にクリームの形で使用されます。トレチノインは皮膚の修復を促進し、角化障害を防ぎます。ただし、ビタミンA酸製剤は妊娠中に使用すべきではありません。

ニキビ用のレチノールもよく使用されますが、より正確にはパルミチン酸レチノール (ビタミン A の別の形) が使用されます。これはオイル状の溶液で、朝に25滴、夕方に25滴摂取する必要がありますが、肌に役立つより正確な用量については医師に相談することをお勧めします。

重要: 過剰摂取は頭痛、吐き気、めまいなどの副作用を引き起こす可能性があるため、ビタミンAは医師の監督の下で摂取する必要があります。

ビタミンC

もう 1 つの重要なビタミンはアスコルビン酸またはビタミン C です。体は免疫系機能の維持、結合組織の形成、フリーラジカルの中和、コラーゲンの生成、皮膚の再生にアスコルビン酸を必要とします。

それはどのように役立ちますか?

まず第一に、ビタミンは炎症と闘い、ニキビ跡が非常に早く治ることに多くの人が気づいています。研究によると、ビタミンCは細菌や細菌に対する皮膚のバリアを強化し、これが肌をきれいにする鍵となることがわかっています。

ニキビを治療するとき、ビタミンCは内服と外服の両方で使用できます。内服の場合、1日約500mgが最適です。毎日新鮮な果物や野菜をたくさん食べるだけで十分です。柑橘系の果物に加えて、アセロラチェリー、ブラックカラント、パセリ、ローズヒップなどのアスコルビン酸も豊富です。あるいは、アスコルビン酸錠剤を栄養補助食品として 1 日を通して摂取することもできます。

ビタミンB

ビタミンBは、B1、B2、B3（ナイアシン）、B5、B6、B7、B9（葉酸）、B12の8つのビタミンのグループです。これは、ニキビに対する効果に関して、おそらく最も物議を醸しているビタミンです。

ニキビの治療において最も重要なビタミンBの1つはB5です。このビタミンは、代謝と皮膚の再生において重要な役割を果たします。 B5 が座瘡に対して効果があると 100% 証明されているわけではありませんが、B5 を高用量 (1 日あたり 7 ～ 10 mg) 摂取している多くの座瘡患者が顕著な結果を報告しています。

ニキビに対するビタミンの効果は、1997年に医学博士によって研究されました。リット・フン・リョン。この研究には、ざ瘡に悩む10～30歳の男性45名と女性55名が参加しました。彼らは、B5 10 グラムを 4 回に分けて 1 日を通して摂取しました。 6～8週間後、ほとんどの患者は顔の皮膚の顕著な改善を経験しました。しかし、多くの医師や研究者は高用量のビタミンB治療を支持していません。

また、状況をさらに悪化させる可能性があるため、ビタミンB群を過剰に摂取することはお勧めしません。

ビタミンD

Dは脂溶性ビタミンで、日光にさらされることで体内で生成されます。この物質はあらゆる種類の炎症と闘い、座瘡の予防または治療において重要な役割を果たします。 D は、いわゆるペプチドを生成することによって免疫力を高めます。これらは抗菌効果のある化合物です。ビタミンD不足も肌の不調の原因となります。

顔の皮膚の状態を改善するには、血中のビタミン D の最適レベルを維持する必要があります。毎日 15 ～ 20 分間太陽の下にいるだけで、必要な線量を摂取するのに十分です。しかし、冬や曇りの日には、太陽光線が十分に強くないときは、栄養補助食品を摂取し始めることができます。 1日あたり5000IUのビタミンD3を摂取することが推奨されています。

他のビタミンと同様に、ビタミン D も過剰摂取は心臓、肺、骨に悪影響を与えるため、過剰摂取に注意する必要があります。

オメガ3とオメガ6

オメガ 3 とオメガ 6 は、私たちの体が生成しない 2 つの主要な不飽和脂肪酸です。したがって、食べ物からそれらを摂取する必要があります。オメガ 3 脂肪酸とオメガ 6 脂肪酸は、炎症やさまざまな心臓病の予防、血圧の調節、循環の刺激などに関与しています。

ソウル大学のJung博士と彼の同僚は、座瘡に対するオメガ3とガンマ-リノレン酸(GLA)のサプリメントの効果をテストしました。この研究には、平均年齢23歳の45人の若い患者が含まれていました。結果: オメガ-3 と GLA は両方とも、炎症性座瘡を 40 ～ 50% 減少させ、非炎症性座瘡を約 20% 減少させました。

留意する必要があるのは、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸のバランスです。ほとんどの人はオメガ 3 脂肪酸を犠牲にしてオメガ 6 を過剰に摂取しており、オメガ 6 が多すぎると炎症を引き起こし、ニキビを悪化させる可能性があります。

健康的な比率は、オメガ 6 の量がオメガ 3 の量を最大 4 倍超えてはいけないことです。

ビオチン

ビオチンはビタミン B7 またはビタミン H とも呼ばれ、健康な爪、髪、皮膚を促進する水溶性ビタミンです。そのため「美容のビタミン」とも呼ばれています。

しかし、ニキビに悩む人にとって、ビオチンは何の有益な効果もありません。栄養補助食品としてビオチンを摂取し始めた後、多くの人が顔にニキビが発生していることにさえ気づきます。

ビオチンはニキビの原因になるのでしょうか？答えは「はい」でもあり「いいえ」でもあります。これまでのところ、直接的な関連性を発見した研究はありません。ただし、血中のB5濃度が低下するため、皮膚の状態が悪化する可能性があります。

一方、ビオチンは皮膚の再生をサポートするため、ニキビの治療に非常に役立ちます。ビオチンの1日の必要量は成人で約0.06～0.15mgです。それ以上摂取することはお勧めしません。

いずれにせよ、すべては個人差があり、ビオチンが肌に与える影響はまったく異なる可能性がありますが、それでも否定的な反応が起こる可能性はあります。

セレン

セレンはニキビの治療に役立つ重要な元素です。研究により、ニキビに対するセレンの有益な効果が示されています。

1990年、科学者たちは18歳から25歳までの炎症性座瘡を患っている37人の男性の血液を分析し、それを肌のきれいな別の37人の男性の血液と比較しました。ニキビのある男性は、健康な男性に比べてセレンレベルが大幅に低かった。ニキビ患者ではそれぞれ1.59と1.22、健康な男性では1.80と1.36でした。ニキビのある女性も比較されましたが、結果は同じでした。ニキビのある女性では 1.50 と 1.10、その他の女性では 1.93/1.34 でした。

これらの結果は、後に他の研究によって確認されました。

セレンはニキビにどのように作用するのでしょうか?

まず、セレンは血液中の抗酸化物質のレベルを高めますが、抗酸化物質は毛穴の詰まりを防ぐために重要です。さらに、セレンは、座瘡の背後にある多くの炎症性化学物質の放出を刺激する転写因子であるNF-カッパBの活性を低下させることにより、炎症を抑制するのに役立ちます。抗酸化作用を高めるには、ビタミンEと一緒にセレンを摂取することをお勧めします。

亜鉛は、その優れた抗ニキビ効果でニキビ患者の間でよく知られています。ここ数十年間に数多くの研究が行われ、ニキビに対する亜鉛の有益な効果が証明されています。

トルコの研究者は、ニキビ患者の亜鉛レベルとニキビのない人の亜鉛レベルを比較しました。この研究には、肌がきれいな56名とニキビのある94名が参加しました。その結果によると、ニキビがある人は、ニキビがない人に比べて亜鉛レベルが24%低かった。

亜鉛はどのようにしてニキビと戦うのでしょうか？

1. ニキビの原因となる細菌を防ぎます。
2. 毛穴の汚れを抑制（防止）します。
3. 皮膚に対するホルモンの影響を軽減します。
4. 強力な抗酸化作用があります。
5. 皮膚の再生を促進します。

残念ながら、亜鉛欠乏症は今日では一般的ですが、その原因の一部はほとんどの食品の加工、一部はほとんどの人々の不適切な食習慣にあります。したがって、栄養補助食品の形で亜鉛を摂取する必要があります。特にニキビに悩む人に。
世界保健機関によると、亜鉛の推奨一日摂取量は男性で15mg、女性で12mgです。

しかし、すべての形態がニキビに対して同じ効果を発揮するわけではないため、摂取する亜鉛の量だけでなく形態も重要です。研究によると、ピコリン酸亜鉛と亜鉛メチオニンは生体利用効率が高いため、ニキビに最も効果的です。亜鉛軟膏の外用も非常に効果的で、すぐに膿を出しニキビを治します。

L-リジン

L-リジンは、私たちの体内では生成されない必須アミノ酸です。リジンの主な役割はコラーゲンの形成と組織の修復であり、ニキビの治療に役立ちます。ただし、マイナスの影響を指摘する人もいます。何故ですか？

研究によると、リジンは皮膚に良い影響を与える可能性がありますが、人によってはリジンに敏感になる可能性もあります。ネガティブな経験をするもう1つの理由は、L-リジンの長期摂取により血中ビタミンB6濃度が低下し、新たな炎症の一因となる可能性があることです。 L-リジンが肌にどのような影響を与えるかを知る唯一の方法は、自分でテストすることです。

L-カルニチンとビタミンB-5の組み合わせ

一部のビタミンは、他の物質と組み合わせて使用​​すると、ニキビに対してより良い効果をもたらします。

最も強力な抗ニキビの組み合わせの 1 つは、L-カルニチンと B5 です。 B5（パントテン酸）は油脂の代謝に関与します。油の代謝が高まると皮脂の生成が減り、ニキビの発生が減少します。

1995 年、リット・フン・リョン博士は、パントテン酸欠乏がニキビの原因である可能性があるという仮説を検証しました。彼はニキビ患者に 1 日あたり 5 ～ 10 グラムのパントテン酸を投与したところ、皮膚が大幅に改善されました。

しかし、座瘡に対するプラスの効果にもかかわらず、一部の患者は副作用（通常は胃腸の鼓腸）を報告しました。これは、レオンがパントテン酸を多量に投与したためである。

L-カルニチンを補給することで、ビタミンB5の過剰摂取とその副作用を避けることができます。 L-カルニチンはリジンとメチオニンから形成される化合物で、脂肪酸によってミトコンドリア膜を通って運ばれ、そこで酸化される可能性があります。それらの。 L-カルニチンは、ニキビとの戦いにおいてビタミンB5増強剤として機能します。

座瘡とシミに対する組み合わせはすでにテスト済みです: 1 日 3 回、750 mg のパンテチンと 250 mg の L-カルニチン。

ビール酵母

ビール酵母には、ビタミン B 群、ミネラル、アミノ酸のリジンとトリプトファンが豊富に含まれています。ビール酵母は 5,000 年以上前から薬として知られてきました。ビール酵母は、標準化されたレベルのビタミン B を提供し、栄養補助食品として、またニキビなどの皮膚疾患の治療に併用するのに適しています。主にビタミンB1、B2、B5、B6、B12、ビオチン、ナイアシン、葉酸、パントテン酸などが含まれています。