Vitaminen voor acne en acne op het gezicht

Kenmerken in de beoordeling

Acne is een ernstig probleem waar u op elke leeftijd mee te maken kunt krijgen. Een van de meest effectieve middelen in de strijd tegen hen zijn vitamine-minerale complexen. Speciaal voor jou hebben we de TOP 10 beste vitamines voor acne samengesteld, zodat je de gezondheid en schoonheid van je huid kunt herstellen.

TOP 10 beste vitamines voor acne

10 Aerovit

Aerovit is het meest betaalbare vitaminecomplex waarmee u met acne om kunt gaan. Ondanks de lage kosten heeft het een rijke samenstelling. Het bevat vitamine B1, B2, B6, B12, A, E, C en PP. Het medicijn vult niet alleen de toevoer van nuttige elementen in het lichaam aan, maar verbetert ook de conditie van de huid: elimineert schilfering en roodheid, egaliseert de teint en verwijdert oppervlakkige acne.

Recensies zeggen dat deze vitamines verkrijgbaar zijn in handige verpakkingen van 10 en 30 stuks. Dagelijkse dosering – 1 tablet. Na slechts 5-7 dagen gebruik zijn de eerste resultaten merkbaar: het gezicht wordt schoner, de krachtreserve wordt hersteld en de talgproductie wordt verminderd. Voordelen: lage prijs, een complete set vitamines voor de gezondheid en schoonheid van de huid, eenvoudig doseringsregime. Nadelen: Aerovit is verboden voor mensen onder de 18 jaar en heeft veel contra-indicaties, waaronder zwangerschap en borstvoeding.

9 Alvitil

Het multivitaminepreparaat "Alvitil" bevat een complex van vitamines die nodig zijn om uw huid te herstellen: A, D3, E, C en groep B. Ze elimineren niet alleen de ontsteking, maar ook de oorzaak die deze veroorzaakte: ze reguleren de activiteit van de talgklieren , vult het tekort aan nuttige elementen aan, enz. Het medicijn vermindert acne en mee-eters, zodat je huid er nog mooier en gezonder uitziet.

Het Alvitil-complex wordt ook aanbevolen bij neuropsychische en fysieke stress. Het is verkrijgbaar in tabletten en siroop, je kiest dus zelf het handige formaat. De voordelen waardoor het de TOP 10 binnenkwam: voor volwassenen en adolescenten vult het vitaminetekorten aan, stimuleert het metabolische processen in het lichaam. Voordat u het inneemt, raden wij u aan een specialist te raadplegen; allergische reacties zijn mogelijk. Contra-indicatie – overgevoeligheid voor de componenten in het medicijn.

8 Supradine

Vitaminen "Supradin" verhogen de vitaliteit en herstellen ook de conditie van huid, haar en nagels. Dit is een uniek medicijn dat vitamine B, C, D3, A bevat, evenals magnesium, ijzer, fosfor, calcium en zink. Ze hebben een complex effect, bestrijden de verspreiding van acne en herstellen de beschermende barrière van de huid. Het medicijn versterkt het immuunsysteem en activeert metabolische processen.

"Supradin" is verkrijgbaar in gewone en bruistabletten. Ze zijn erg lekker en hebben een aangenaam sinaasappelaroma. Zonder synthetische toevoegingen en onzuiverheden. De aanbevolen behandelingskuur is 1 maand. Voordelen: vermoeidheid verminderen, de meest bruikbare macro-elementen bevatten, een eenvoudig doseringsregime hebben. Nadelen: kan niet op een lege maag worden ingenomen, hoge kosten.

7 Zincteraal

"Zincteral" is een uitstekende remedie voor een probleemhuid. De op zink gebaseerde formule stimuleert stofwisselingsprocessen en heeft een antioxiderende werking. Dit micro-element is een bestanddeel van meer dan 70 enzymen waarvan de schoonheid en gezondheid van de huid afhankelijk zijn. Het medicijn wordt meestal voorgeschreven voor pustulaire en etterende acne, maar ook voor zweren die niet goed genezen. Een uitstekende keuze om huiduitslag te voorkomen tijdens langdurige hormoontherapie.

Afgaande op de beoordelingen van specialisten biedt Zincteral in 99,8% van de gevallen het gewenste therapeutische effect. De meeste patiënten merken onmiddellijk op dat hun huidaandoening aanzienlijk is verbeterd sinds ze dit medicijn zijn gaan gebruiken. De optimale dosering is 1-2 tabletten per dag. De duur van de behandeling mag niet langer zijn dan 7-10 dagen. Pluspunten: aanvulling van zinktekort in het lichaam, beschikbaarheid, gebruiksgemak. Het nadeel zijn mogelijke bijwerkingen zoals misselijkheid en brandend maagzuur.

6 Pentovit

Een van de meest effectieve medicijnen in de strijd tegen acne is Pentovit. Het is gebaseerd op een vitaminecomplex bestaande uit thiaminechloride (B1), pyridoxinehydrochloride (B6), foliumzuur (B9), cyanocobalamine (B12) en nicotinamide (B3). Het medicijn verbetert niet alleen de conditie van de huid, maar voorkomt ook de ontwikkeling van ziekten van het centrale zenuwstelsel. Een uitstekende keuze voor mensen die lijden aan slapeloosheid, depressie en angst.

Een van de voordelen van het medicijn "Pentovit" is een minimum aan contra-indicaties. Het mag niet alleen worden ingenomen als u overgevoelig bent voor de componenten in de samenstelling. De aanbevolen kuur is 3-4 weken. Pluspunten: niet verslavend, zeer goede werking, helpt het zenuwstelsel te versterken. Het nadeel is het complexe doseringsregime. Elke dag moet u op verschillende tijdstippen 4-6 tabletten oraal innemen.

5 Tocoferol

Als u snel van acne af wilt komen en de natuurlijke vochtigheid van de huid wilt verhogen, raden wij u aan vitamine E te kiezen. Tocoferol voorkomt het binnendringen van gifstoffen in de cellen van de opperhuid, waardoor het gebruik ervan het aantal mee-eters en ontstekingen vermindert. In vet oplosbare vitamine E vermindert de snelheid van oxidatieve reacties en zorgt voor een hoge huidtint. Het is een sterke antioxidant die het immuunsysteem versterkt.

Vitamine E is verkrijgbaar in blisterverpakkingen van 10 capsules. Hun belangrijkste voordeel is het gemakkelijke beheer. U kunt de capsules oraal innemen of de inhoud ervan toevoegen aan lotions, maskers en crèmes. Bij regelmatig gebruik is het resultaat binnen 7-10 dagen merkbaar: roodheid neemt af, acne verdwijnt, poriën worden veel smaller. De beste keuze voor degenen die van post-acne af willen komen. De aanbevolen behandelingskuur is 10-14 dagen. Een van de voordelen: toegestaan ​​tijdens zwangerschap en borstvoeding, verbetert de huidskleur, bevat geen synthetische toevoegingen.

4 Aevit

Het complexe vitaminepreparaat “Aevit” heeft een krachtige antioxiderende werking. De belangrijkste actieve ingrediënten zijn vitamine A (18,7%) en E (40%). Ze nemen actief deel aan weefselregeneratieprocessen, verbeteren de capillaire circulatie en elimineren ontstekingen. Vitamine A stimuleert de proliferatie van epitheelcellen, wat een positief effect heeft op de conditie van de huid.

Vitaminen worden verkocht in individuele blisters van 10 capsules en in verpakkingen. De tabletten zijn rond van vorm, omhuld met een omhulsel van gelatine en hebben een licht olieachtig aroma. Gemakkelijk door te slikken en veroorzaakt geen bijwerkingen. Recensies zeggen dat de eerste resultaten merkbaar zijn na slechts een week vitamine-inname: het aantal acne neemt af, de schilfering verdwijnt en de gezichtstoon wordt egaler. De inhoud van de capsules kan worden toegevoegd aan huidlotions en crèmes. Een van de voordelen: lage kosten, eenvoudig beheer, verbeterd algemeen welzijn.

3 Schitter complivit

Als uw huid gevoelig is voor acne, is de beste keuze om ontstekingen te bestrijden het vitamine- en mineralencomplex “Shine”. De formule bestaat uit 11 vitamines, 8 mineralen en groene thee-extract, wat de conditie van de huid helpt verbeteren. Het complex beschermt de huid betrouwbaar tegen de negatieve effecten van UV-stralen en vrije radicalen. Het ondersteunt de collageensynthese en stimuleert de weefselregeneratie.

Het vitamine-mineralencomplex is verkrijgbaar in plastic potjes met handig deksel van 30 en 60 tabletten. De aanbevolen behandelingskuur is 1 maand. Na slechts een paar dagen gebruik verbetert de conditie van de huid: ontstekingen verdwijnen, acne wordt verminderd. Voordelen: uitstekende effectiviteit, herstellend effect, handig formaat. Nadelen – het complex is verboden tijdens zwangerschap en borstvoeding.

2 HUID, NAGELS & HAAR Solgar

HUID, NAGELS & HAAR – ontwikkeld door de beste Solgar-specialisten. Het vitaminecomplex is speciaal gemaakt voor vrouwen die de conditie van hun huid, haar en nagels willen verbeteren. De uitgebalanceerde formule bevat vitamine C, essentiële aminozuren, silicium, koper en zink. 100% biologisch voedingssupplement. Bevat geen kunstmatige smaak- of kleurstoffen. Het handhaaft het noodzakelijke niveau van collageen en stimuleert de productie van elastinevezels, waarvan een laag niveau de ontwikkeling van acne en een verminderde elasticiteit van de huid veroorzaakt.

Recensies zeggen dat vitamines van Solgar met een verbeterde formule verkrijgbaar zijn in bruine glazen flessen. De tabletten hebben een gladde coating en zijn gemakkelijk door te slikken. Resultaat van inname: ontstekingen en mee-eters worden verminderd, peeling wordt verminderd, een egale en gezonde teint wordt hersteld. Pluspunten: uitgebalanceerde samenstelling, verbeterde conditie van haar en nagels, geen bijwerkingen. Het enige negatieve is de niet erg aangename geur.

1 paar leeuw

Een doffe huidskleur, puistjes en de rode vlekken die ze achterlaten - het Pair-vitaminecomplex, opgenomen in de TOP 10-producten, zal u helpen met elk van deze problemen om te gaan. Het is speciaal ontworpen om acne bij volwassenen te bestrijden, zodat u snel onderhuidse en oppervlakkige acne kunt verwijderen, de werking van de talgklieren kunt herstellen en het aantal mee-eters kunt verminderen. Innovatief medicijn nr. 1 voor het elimineren van acne uit Japan.

De hoge effectiviteit van het complex wordt verzekerd door de samenstelling, die vitamines (B2, B6, B9, B12), aminozuren en plantaardige componenten omvat. De eerste resultaten zijn merkbaar na 10-14 dagen gebruik, maar om het bereikte effect te consolideren, wordt aanbevolen om het supplement gedurende 2 maanden te gebruiken. Eén verpakking bevat 120 tabletten, wat voldoende is voor een volledige kuur. Voordelen: onderdrukking van overmatige talgafscheiding, herstel van het lipidenmetabolisme, volledige eliminatie van acne. Het enige negatieve zijn de hoge kosten.

Een vitamine is een verbinding die niet in voldoende hoeveelheden in het menselijk lichaam wordt gesynthetiseerd. Vitaminen zijn niet alleen belangrijk voor de algemene gezondheid, maar ook voor het behoud van de elasticiteit van de gezichtshuid.

De huid van het gezicht is immers behoorlijk problematisch. Er verschijnen vaak puistjes en mee-eters op, die het uiterlijk bederven. Een huiduitslag duidt op een gezondheidsprobleem.

Kortom, de proliferatie van acne op de huid kan het volgende veroorzaken:

1. stressvolle situatie;
2. onjuist dieet;
3. het niet naleven van de hygiëneregels;
4. endocriene stoornis;
5. gebrek aan vitamines;
6. erfelijke aanleg;
7. ongunstige omstandigheden;
8. vervuilde omgeving.

Er zijn tegenwoordig veel medicijnen tegen acne op de markt. Velen van hen bevatten een groot aantal chemicaliën die een negatief effect hebben op het menselijk lichaam.

Om onaangename gevolgen te voorkomen, moet u het juiste dieet kiezen en gezonde voeding opnemen. Als er sprake is van overmatige proliferatie van acne en puistjes op het gezicht, moet u bepaalde voedingsmiddelen beperken.

Het optreden van acne wordt geassocieerd met een onjuiste uitstroom van talg en interactie met huidbacteriën. Soms lost het gebruik van dure gezichtshuidproducten het probleem niet op.

Meestal kan het gebruik van medicijnen tegen acne tijdens de adolescentie ervoor zorgen dat de situatie verergert. In dit geval is het erg belangrijk om de oorzaak van de uitslag te achterhalen en een behandeling uit te voeren.

Wanneer het nodig wordt om medicijnen te gebruiken

Om een ​​succesvolle behandeling tegen acne uit te voeren, raden artsen aan om actief vitamine A, B, C, E te gebruiken. Complexen in de vorm van capsules en tabletten zijn verkrijgbaar in elke apotheek.

Als er ernstige aandoeningen worden waargenomen, wordt aanbevolen om vitamine B te consumeren. Er zijn speciale preparaten in ampullen die de taak effectief aankunnen en het huidoppervlak van alle mogelijke onzuiverheden reinigen.

Veel mensen kiezen ervoor om ascorbinezuur te gebruiken om hun immuunsysteem te versterken. Dit element versnelt het genezingsproces van beschadigde plekken in het gezicht en reinigt het gezicht grondig van acne.

Ascorbinezuur helpt het ontstekingsproces te elimineren en de structuur van de huid te verbeteren.

Vitamine C speelt een even belangrijke rol: het helpt de teint te verbeteren, acne te elimineren en de beschermende functies van de huid te vergroten.

Qua componentinhoud wordt de leidende positie ingenomen door citrusfruit, zwarte bessen en paprika. Vitamine C is actief in zijn ruwe vorm. Warmtebehandeling wordt niet aanbevolen.

Vitamine A is nodig om de elasticiteit van de gezichtshuid te vergroten. Deze verbinding normaliseert de stofwisseling. Een van de meest toegankelijke bronnen zijn wortels.

Dit product bevat vitamine A, waardoor de huid in korte tijd herstelt. Het is raadzaam om Vitamine A te combineren met vetten, bijvoorbeeld met producten als zure room, boter etc.

Volgens artsen wordt vitamine E beschouwd als een bron van schoonheid. Dankzij de inhoud blijft de jeugd en elasticiteit van de huid behouden.

Vitamine E bestrijdt perfect negatieve omgevingsfactoren. Dit element wordt aangetroffen in noten, duindoorn, hazelnoten, amandelen, pistachenoten en gedroogde abrikozen.

Hoe zich te ontdoen van acnevlekken? Het antwoord is hier.

Producten die de huidconditie verergeren

Huidproblemen komen veel voor bij zowel vrouwen als mannen. Om uw huid te reinigen van onzuiverheden, moet u stoppen met het eten van bepaalde voedingsmiddelen.

De gevaarlijkste producten voor de gezichtshuid zijn margarine, koffie, koolzuurhoudende dranken, worstjes, niet-natuurlijke sappen, chilipepers, rijstcrackers, worstjes, gefrituurd voedsel, overtollige alcohol, ingeblikt voedsel, zoetstoffen, enz.

Lijst met goedkope vitamines voor de gezichtshuid tegen acne:

De afwezigheid van dit element in het lichaam kan slapeloosheid, stress en een slecht immuunsysteem veroorzaken. Vitamine B zit in veel groenten en fruit. Het belangrijkste belang van deze verbinding is de verwerking van aminozuren.

1. Ascorbinezuur.

Oudere vrouwen wordt geadviseerd voedingsmiddelen te nemen die vitamine C bevatten. Ascorbinezuur vormt bijvoorbeeld collageen.

In de apotheek kun je Tocoferol kopen, wat ook vitamine E is. Dit element helpt het werk van de geslachtsklier en het endocriene systeem te activeren. Een klein balletje in een transparante schaal kost slechts 35 tot 50 roebel.

Retinoïsche zalf bevat vitamine A, dat fungeert als een effectief onderdeel voor de bestrijding van acne.

Deze unieke uitvinding heeft een gunstig effect op de probleemhuid, omdat het een verjongende werking heeft. Het medicijn verlicht onmiddellijk roodheid, irritatie, peeling en jeuk.

Een vitamine-achtige substantie helpt de stofwisseling te normaliseren en de groei van levende organismen te stimuleren.

Niacine verlaagt effectief het cholesterolgehalte in het bloed. Deze verbinding wordt aanbevolen voor gebruik in gevallen van leverdisfunctie.

Deze vitamine wordt beschouwd als een zonne-element. In de zomer gaan vrouwen graag naar de zee om de langverwachte vitamine D te halen, die de jeugd en schoonheid behoudt.

Met behulp van dit element wordt vocht in de huid vastgehouden en blijft de elasticiteit jarenlang behouden.

1. Complexen.

Soms kunnen zeer goedkope en betaalbare producten acne in het gezicht helpen genezen. De leidende plaats wordt ingenomen door zinkzalf, die de huid uitdroogt en acne onmiddellijk elimineert.

Op de tweede dag na het aanbrengen moet de huid worden gehydrateerd, omdat deze te droog wordt. U kunt in slechts één stap van de uitslag afkomen. De kosten van het medicijn variëren van 40 tot 60 roebel.

Het medicijn Merz vult het ijzertekort aan. Het heeft een ideale werking op het herstellen van de structuur van de huid.

Bij gebruik van het medicijn bestaat de mogelijkheid van allergieën. Daarom is het beter om vóór gebruik een arts te raadplegen.

1. Solgar.

Het bedrijf Solgar heeft voedingssupplementen uitgebracht, waaronder meer dan 500 soorten medicinale tincturen, complexen, planten, enz.

Hoogwaardige producten zijn ontworpen om verschillende huidziekten te bestrijden. Met behulp van een natuurlijke uitvinding kun je puistjes en mee-eters elimineren.

1. iHerb.

Een natuurlijk supplement beschermt de problematische huid tegen de negatieve effecten van de omgeving en voedt haar met gunstige eigenschappen. Met dit supplement kunt u uw teint verbeteren, ouderdomsvlekken elimineren en de structuur van de huid herstellen.

Capsules met de oplossing zijn speciaal gemaakt om rimpels te bestrijden. In eerste instantie moet u de capsule verpletteren en het product over uw hele gezicht aanbrengen.

De duur van de behandeling is niet meer dan tien dagen. De kosten van deze uitvinding variëren van 40 tot 60 roebel.

Video: details

Toepassing en dosering

Veel artsen raden hun patiënten aan verrijkte stoffen te consumeren om het lichaam aan te vullen met natuurlijke vitamines. Bij het consumeren van vitamines, supplementen en mineralen neemt de conditie van de huid aanzienlijk toe.

De duur van de behandeling is ongeveer een maand. De behandeling mag niet worden verlengd zonder overleg met een arts. Omdat dit tot bijwerkingen kan leiden.

Kortom, therapeutische therapie wordt uitgevoerd op basis van de individuele kenmerken van de patiënt. De arts bestudeert zorgvuldig de gezondheidsgeschiedenis van de patiënt en schrijft vervolgens bepaalde vitamines voor.

Contra-indicaties

Foto: Voor en na

De beste medicijnen voor mannen en vrouwen

De meest populaire medicijnen zijn Vitaminel, Zinkovital, Ascorbinezuur, Aerovit, Vetoron.

Hoe zich te ontdoen van acnevlekken? Volg de link.

Hoe zich te ontdoen van acne op de schouders? Meer te weten komen.

Wat kan huiduitslag veroorzaken?

Bij afwezigheid van vitamine A, B, C, D, E verschijnt er uitslag op het gezicht.

Om de conditie van uw huid te verbeteren, is het raadzaam om in uw dieet het volgende op te nemen:

1. groenten (wortels, kool, broccoli, spinazie, knoflook);
2. zuivelproducten (kwark, kaas, zure room, boter);
3. fruit (sinaasappel, citroen, rozenbottels, bosbessen, bananen).

De functies van het huidregeneratie- en immuunsysteem, die infecties en bacteriën helpen bestrijden die een vette huid en acne veroorzaken, zijn sterk afhankelijk van een adequate vitamine-inname. Daarom zul je in dit artikel ontdekken welke vitamines voor acne er zijn, welke vitaminecomplexen, zalven of medicijnen je het beste kunt kopen om dit probleem te bestrijden, en welke vitamines bijdragen aan de schoonheid van de huid.

Dieetaanbevelingen

Overmatige consumptie van verzadigde vetten (zoals vet vlees, volle melk en chocolade) en gehydrogeneerde vetten (margarine en bewerkte voedingsmiddelen) kunnen bijdragen aan acne door de talgproductie te verhogen. Deze voedingsmiddelen worden gemetaboliseerd door lichaamszuur en leiden tot hyperaciditeit. Voedingsmiddelen die veel geraffineerde koolhydraten (vooral suiker) en weinig calorieën bevatten, kunnen ook de talgproductie stimuleren, de bacteriële afweer verstoren en acne veroorzaken. Voedselintoleranties (vooral noten, cola en chocolade) kunnen ook bijdragen aan acne. Bovendien kunnen medicijnen die jodium bevatten, zoals zeewierproducten en sommige medicijnen, acne veroorzaken. Een eliminatiedieet (of kinesiologische test) kan de voedselintoleranties identificeren die acne veroorzaken.

Om acne te voorkomen

De volgende voedingsmiddelen worden zelden of helemaal niet gegeten:

1. Voedingsmiddelen met een hoog onverzadigd vetgehalte: margarine, bewerkte bakproducten (gebakken producten, koekjes), bereid voedsel.
2. Zoute, vette voedingsmiddelen: chips, frites.
3. Noten: vooral gezouten amandelen en pinda's.
4. Witte bloem en suiker, cola.

Eet vaker de volgende voedingsmiddelen:

1. Rauwe groenten en volle granen.
2. Vers fruit en vruchtensappen (niet uit de winkel!).
3. Verse vis en andere zeevruchten.

VITAMINE A

Vitamine A is een van de essentiële vitamines die betrokken is bij veel processen in ons lichaam: gezichtsvermogen, stofwisseling, groei, voortplanting, bescherming tegen infecties, enz.

De vitamine is er in verschillende vormen, waarvan de meest populaire bètacaroteen is (ook wel provitamine A genoemd). Bètacaroteen heeft een antioxiderende werking en wordt voornamelijk aangetroffen in groenten zoals wortelen, spinazie, kool, snijbiet en cichorei.

Hier zijn enkele van de gunstige effecten:

1. Bevordert de regeneratie van de huid;
2. Voorkomt huidontstekingen en versnelt de genezing ervan;
3. Vermindert de vetproductie door de talgklieren.

Al deze effecten zullen uiteindelijk je huid verbeteren. Daarom is vitamine A een krachtig wapen in de strijd tegen acne.

De relatie tussen de bloedspiegels van vitamine A en acne was het onderwerp van een onderzoek uit 2006: "Hebben de bloedspiegels van vitamine A invloed op acne?" De resultaten toonden aan dat hoe hoger de concentratie vitamine A in het bloed, hoe lager het aantal acne en omgekeerd.

Omdat vitamine A niet door het lichaam zelf wordt aangemaakt, moet u voedingsmiddelen en voedingssupplementen consumeren die het bevatten. Een van de meest populaire acnebehandelingen is vitamine A-zuur (ook wel tretinoïne genoemd), dat voornamelijk in crèmevorm wordt gebruikt. Tretinoïne versnelt het herstel van de huid en voorkomt keratinisatiestoornissen. Vitamine A-zuurpreparaten mogen echter niet tijdens de zwangerschap worden gebruikt.

Ook wordt vaak Retinol bij acne gebruikt, of beter gezegd retinolpalmitaat (een andere vorm van vitamine A). Dit is een oplossing in de vorm van een olie, die 's morgens 25 druppels en 's avonds 25 druppels moet worden ingenomen, maar we raden u aan een arts te raadplegen voor een nauwkeurigere dosering die uw huid zal helpen.

Belangrijk: U dient vitamine A in te nemen onder toezicht van een arts, omdat een overdosis bijwerkingen kan veroorzaken zoals hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid.

VITAMINE C

Een andere belangrijke vitamine is ascorbinezuur of vitamine C. Het lichaam heeft het nodig om de functies van het immuunsysteem, de vorming van bindweefsel, het neutraliseren van vrije radicalen, de productie van collageen en de regeneratie van de huid te behouden.

Hoe helpt het?

Allereerst bestrijdt de vitamine ontstekingen, en veel mensen merken ook dat acnelittekens zeer snel genezen. Studies hebben aangetoond dat vitamine C de huidbarrière tegen bacteriën en ziektekiemen versterkt, wat de sleutel is tot een zuivere huid.

Bij de behandeling van acne kan vitamine C zowel in- als uitwendig worden gebruikt. Voor intern gebruik is een dagelijkse dosis van ongeveer 500 mg optimaal. Het is voldoende om elke dag voldoende verse groenten en fruit te eten. Naast citrusvruchten ook rijk aan ascorbinezuur: acerolakersen, zwarte bessen, peterselie en rozenbottels. Als alternatief kunt u de hele dag door ascorbinezuurtabletten als voedingssupplement innemen.

VITAMINE B

Vitamine B is een groep van acht vitamines: B1, B2, B3 (niacine), B5, B6, B7, B9 (foliumzuur) en B12. Dit is misschien wel de meest controversiële vitamine als het gaat om het effect op acne.

Een van de belangrijkste B-vitamines bij de behandeling van acne is B5. Deze vitamine speelt een cruciale rol bij de stofwisseling en de regeneratie van de huid. Hoewel het niet 100% bewezen is dat B5 tegen acne werkt, melden veel acnepatiënten die hoge doses B5 (7-10 mg/dag) gebruiken opmerkelijke resultaten.

Het effect van de vitamine op acne werd in 1997 onderzocht door Dr. med. Lit-Hung Leung. Bij het onderzoek waren 45 mannen en 55 vrouwen tussen 10 en 30 jaar met acne betrokken. Ze slikten gedurende de dag 10 gram B5, verdeeld over 4 doses. Na 6-8 weken ervoeren de meeste patiënten een merkbare verbetering van hun gezichtshuid. Veel artsen en onderzoekers ondersteunen echter geen behandeling met hoge doses vitamine B.

We raden ook af om te hoge doses B-vitamines te nemen, omdat dit de situatie nog erger kan maken.

VITAMINE D

D is een in vet oplosbare vitamine die in ons lichaam wordt aangemaakt door blootstelling aan zonlicht. Deze stof bestrijdt alle soorten ontstekingen, wat betekent dat het een belangrijke rol speelt bij de preventie of behandeling van acne. D verhoogt de immuniteit door zogenaamde peptiden te produceren - dit zijn chemische verbindingen die een antibacterieel effect hebben. Een gebrek aan vitamine D kan ook een oorzaak zijn van een slechte huid.

Om de conditie van uw gezichtshuid te verbeteren, moet u een optimaal vitamine D-gehalte in uw bloed behouden. Dagelijks 15-20 minuten in de zon blijven is voldoende om de benodigde dosis binnen te krijgen. Maar in de winter en op bewolkte dagen, wanneer de zonnestralen niet intens genoeg zijn, kunt u beginnen met het nemen van voedingssupplementen. Het wordt aanbevolen om 5000 IE vitamine D3 per dag in te nemen.

Net als bij andere vitamines moet u ook op uw hoede zijn voor een mogelijke overdosis vitamine D, omdat overconsumptie negatieve effecten heeft op het hart, de longen en de botten.

OMEGA 3 EN 6

Omega-3 en Omega-6 zijn de twee belangrijkste onverzadigde vetzuren die ons lichaam niet aanmaakt. Daarom moeten we ze via voedsel binnenkrijgen. Omega-3- en omega-6-vetzuren zijn betrokken bij het voorkomen van ontstekingen en verschillende hartziekten, het reguleren van de bloeddruk, het stimuleren van de bloedsomloop en nog veel meer.

Dr. Jung en zijn collega's van de Seoul National University testten het effect van suppletie met omega-3 en gamma-linoleenzuur (GLA) op acne. Aan de studie namen 45 jonge patiënten deel met een gemiddelde leeftijd van 23 jaar. Resultaat: Zowel omega-3 als GLA verminderen inflammatoire acne met 40-50% en niet-inflammatoire acne met ongeveer 20%.

Waar u rekening mee moet houden, is de balans tussen omega-3- en omega-6-vetzuren. De meeste mensen consumeren te veel omega-6 ten koste van omega-3-vetzuren, en te veel omega-6 veroorzaakt ontstekingen en kan acne verergeren.

Een gezonde verhouding is: de hoeveelheid omega-6 mag maximaal vier keer groter zijn dan omega-3, niet meer.

BIOTINE

Biotine, ook wel vitamine B7 of vitamine H genoemd, is een in water oplosbare vitamine die gezonde nagels, haar en huid bevordert. Daarom kreeg het ook de bijnaam “schoonheidsvitamine”.

Maar onder degenen die aan acne lijden, heeft biotine geen gunstig effect. Veel mensen merken zelfs uitbraken van acne op hun gezicht nadat ze biotine als voedingssupplement zijn gaan gebruiken.

Kan biotine acne veroorzaken? Het antwoord is zowel “ja” als “nee”. Tot nu toe hebben geen studies een direct verband gevonden. Het verlaagt echter de B5-waarden in het bloed, wat kan bijdragen aan verergering van huidaandoeningen.

Aan de andere kant ondersteunt biotine de regeneratie van de huid en kan daarom zeer nuttig zijn bij de behandeling van acne. De dagelijkse behoefte aan biotine bedraagt ​​ongeveer 0,06-0,15 mg voor een volwassene. Wij raden af ​​om er nog meer te nemen.

Hoe dan ook, alles is individueel en biotine kan een heel ander effect op uw huid hebben, maar er is nog steeds een kans op een negatieve reactie.

SELENIUM

Selenium is een belangrijk element dat kan helpen bij acne. Onderzoek heeft dit gunstige effect van selenium op acne aangetoond:

In 1990 analyseerden wetenschappers het bloed van 37 mannen met ontstekingsacne tussen de 18 en 25 jaar oud en vergeleken dit met het bloed van nog eens 37 mannen met een heldere huid. Mannen met acne hadden significant lagere seleniumwaarden dan gezonde mannen. Bij acnepatiënten was dit respectievelijk 1,59 en 1,22, en bij gezonde mannen 1,80 en 1,36. Vrouwen met acne werden ook vergeleken en de resultaten waren hetzelfde: 1,50 en 1,10 voor vrouwen met acne en 1,93/1,34 voor anderen.

Deze resultaten werden later bevestigd door andere onderzoeken.

HOE WERKT SELENIUM TEGEN ACNE?

Allereerst verhoogt selenium het gehalte aan antioxidanten in het bloed, en antioxidanten zijn van cruciaal belang voor het voorkomen van verstopping van de poriën. Bovendien helpt selenium ontstekingen te remmen door de activiteit van NF-kappa B te verminderen, een transcriptiefactor die de afgifte stimuleert van veel ontstekingschemicaliën die achter acne worden aangetroffen. Om de antioxiderende werking te vergroten, wordt aanbevolen om selenium samen met vitamine E in te nemen.

Zink staat onder acnepatiënten bekend om zijn uitstekende anti-puistjeseffecten. Er zijn de afgelopen decennia talloze onderzoeken uitgevoerd die de gunstige effecten van zink op acne hebben aangetoond.

Turkse onderzoekers vergeleken het zinkgehalte bij patiënten met acne met het zinkgehalte bij mensen zonder acne. Bij het onderzoek waren 56 mensen met een heldere huid betrokken en 94 mensen met acne. Volgens de resultaten hadden degenen met acne een 24% lager zinkgehalte dan degenen zonder acne.

Hoe bestrijdt zink acne precies?

1. Het beschermt tegen acne-veroorzakende bacteriën;
2. het remt (voorkomt) porievervuiling;
3. Het vermindert het effect van hormonen op de huid;
4. Het heeft een sterke antioxiderende werking;
5. Het versnelt de regeneratie van de huid.

Helaas komt zinktekort tegenwoordig vaak voor, deels als gevolg van de verwerking van de meeste voedingsmiddelen en deels als gevolg van slechte eetgewoonten bij de meeste mensen. Daarom is het noodzakelijk om zink in de vorm van voedingssupplementen te nemen. Vooral voor acne-patiënten.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie bedraagt ​​de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink 15 mg voor mannen en 12 mg voor vrouwen.

Maar het is niet alleen de hoeveelheid, maar ook de vorm van zink die je inneemt, omdat niet alle vormen hetzelfde effect hebben op acne. Volgens onderzoek werken zinkpicolinaat en zinkmethionine het beste bij acne, omdat ze een betere biologische beschikbaarheid hebben. Uitwendig gebruik van zinkzalf is ook erg nuttig, omdat het zeer snel pus naar buiten trekt en acne geneest.

L-LYSINE

L-lysine is een essentieel aminozuur dat niet door ons lichaam wordt aangemaakt. De belangrijkste rol van Lysine is de vorming van collageen en weefselherstel, wat kan helpen bij acne. Sommige mensen merkten echter ook een negatief effect op. Waarom is dat?

Uit onderzoek blijkt dat lysine positieve effecten op de huid kan hebben, maar sommige mensen kunnen er ook gevoelig voor zijn. Een andere reden voor negatieve ervaringen kan zijn dat langdurige consumptie van L-lysine de bloedspiegels van vitamine B6 verlaagt, wat kan bijdragen aan nieuwe ontstekingen. De enige manier om te weten welke invloed L-Lysine op uw huid heeft, is door het op uzelf te testen.

L-CARNITINE GECOMBINEERD MET VITAMINE B-5

Sommige vitamines hebben een beter effect op acne wanneer ze in combinatie met andere stoffen worden gebruikt.

Eén van de krachtigste anti-acnecombinaties is L-carnitine en B5. B5 (pantotheenzuur) is betrokken bij de stofwisseling van vetten en oliën. Door het oliemetabolisme te verhogen, wordt de talgproductie verminderd, waardoor acne minder zichtbaar wordt.

In 1995 testte Dr. Lit-Hung Leung zijn hypothese dat een tekort aan pantotheenzuur een oorzaak van acne zou kunnen zijn. Hij gaf zijn acnepatiënten 5-10 gram pantotheenzuur per dag, wat resulteerde in een aanzienlijke verbetering van hun huid.

Ondanks het positieve effect op acne meldden sommige patiënten echter bijwerkingen (meestal maag-darmwinderigheid). Dit komt omdat Leung een te hoge dosis pantotheenzuur gaf.

U kunt een overdosis vitamine B5 en de bijwerkingen ervan voorkomen door L-carnitine aan te vullen. L-carnitine is een chemische verbinding die wordt gevormd uit lysine en methionine en door vetzuren door het mitochondriale membraan wordt getransporteerd, waar ze kunnen worden geoxideerd. Die. L-carnitine dient als vitamine B5-versterker in de strijd tegen acne.

Reeds geteste combinatie tegen acne en puistjes: 3 maal daags 750 mg Pantethine met 250 mg L-carnitine.

BIERGIST

Biergist is een rijke natuurlijke bron van B-vitamines, mineralen en de aminozuren lysine en tryptofaan. Biergist staat al meer dan 5000 jaar bekend als medicijn. Biergist levert gestandaardiseerde hoeveelheden B-vitamines en is geschikt als voedingssupplement en voor gelijktijdig therapeutisch gebruik bij huidaandoeningen zoals acne. Ze bevatten voornamelijk: vitamine B1, B2, B5, B6, B12, biotine, niacine, foliumzuur, pantotheenzuur, enz.