Vitamiinit akneen ja kasvojen aknen hoitoon

Ominaisuudet luokituksessa

Akne on vakava ongelma, joka voi kohdata missä tahansa iässä. Yksi tehokkaimmista tavoista torjua niitä ovat vitamiini-mineraalikompleksit. Erityisesti sinua varten olemme laatineet TOP 10 parasta aknen vitamiinia, joiden avulla voit palauttaa ihosi terveyden ja kauneuden.

TOP 10 parasta vitamiinia akneen

10 Aerovit

Aerovit on edullisin vitamiinikompleksi, jonka avulla voit selviytyä aknen kanssa. Alhaisista kustannuksistaan ​​huolimatta sillä on rikas koostumus. Se sisältää B1-, B2-, B6-, B12-, A-, E-, C- ja PP-vitamiineja. Lääke ei vain täydennä hyödyllisten elementtien tarjontaa kehossa, vaan myös parantaa ihon tilaa: poistaa hilseilyä ja punoitusta, tasoittaa ihonväriä ja päästä eroon pinnallisista akneista.

Arvostelut sanovat, että nämä vitamiinit ovat saatavilla kätevissä 10 ja 30 kpl:n pakkauksissa. Päivittäinen annos - 1 tabletti. Jo 5-7 päivän käytön jälkeen ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa: kasvot tulevat puhtaammiksi, voimavarat palautuvat ja talintuotanto vähenee. Plussat: alhainen hinta, täydellinen sarja vitamiineja ihon terveydelle ja kauneudelle, yksinkertainen annostusohjelma. Miinukset: Aerovit on kielletty alle 18-vuotiailta ja sillä on monia vasta-aiheita, mukaan lukien raskaus ja imetys.

9 Alvitil

Monivitamiinivalmiste "Alvitil" sisältää vitamiinikompleksin, joka on välttämätön ihosi elvyttämiseksi: A, D3, E, C ja ryhmä B. Ne poistavat tulehduksen lisäksi myös sen aiheuttaneen syyn: säätelevät talirauhasten toimintaa , täydentää hyödyllisten elementtien puutetta jne. Lääke vähentää aknea ja mustapäitä, joten ihosi näyttää entistä kauniimmalta ja terveemmältä.

Alvitil-kompleksia suositellaan myös neuropsyykkiseen ja fyysiseen stressiin. Sitä on saatavana tabletteina ja siirappeina, joten valitset itse sopivan muodon. Edut, joiden ansiosta se pääsi TOP 10:een: aikuisille ja nuorille se täydentää vitamiinin puutteita, stimuloi aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Ennen ottamista suosittelemme neuvottelemaan asiantuntijan kanssa, koska allergiset reaktiot ovat mahdollisia. Vasta-aihe - yliherkkyys lääkkeen sisältämille komponenteille.

8 Supradin

Vitamiinit "Supradin" lisäävät elinvoimaa ja palauttavat myös ihon, hiusten ja kynsien kunnon. Tämä on ainutlaatuinen lääke, joka sisältää B-, C-, D3-, A-vitamiineja sekä magnesiumia, rautaa, fosforia, kalsiumia ja sinkkiä. Tarjoten monimutkaisen vaikutuksen, ne torjuvat aknen leviämistä ja palauttavat ihon suojakerroksen. Lääke vahvistaa immuunijärjestelmää ja aktivoi aineenvaihduntaprosesseja.

"Supradin" on saatavana tavallisina ja poretabletteina. Ne ovat erittäin maukkaita ja niissä on miellyttävä appelsiinin tuoksu. Ilman synteettisiä lisäaineita ja epäpuhtauksia. Suositeltu hoitojakso on 1 kuukausi. Plussat: vähentää väsymystä, sisältää hyödyllisimpiä makroelementtejä, on yksinkertainen annostusohjelma. Miinukset: ei voida ottaa tyhjään vatsaan, korkea hinta.

7 Sinkteri

"Zincteral" on erinomainen lääke ongelma-iholle. Sinkkipohjainen koostumus stimuloi aineenvaihduntaa ja sillä on antioksidanttinen vaikutus. Tämä mikroelementti on osa yli 70 entsyymiä, joista ihon kauneus ja terveys riippuvat. Lääkettä määrätään yleensä märkivälle ja märkivälle akneen sekä haavoille, jotka eivät parane hyvin. Erinomainen valinta ihottumien ehkäisyyn pitkäaikaisen hormonihoidon aikana.

Asiantuntijoiden arvostelujen perusteella Zincteral tarjoaa halutun terapeuttisen vaikutuksen 99,8 prosentissa tapauksista. Useimmat potilaat huomaavat välittömästi, että heidän ihonsa on parantunut merkittävästi tämän lääkkeen käytön aloittamisen jälkeen. Optimaalinen annos on 1-2 tablettia päivässä. Hoidon kesto ei saa ylittää 7-10 päivää. Plussat: sinkin puutteen täydentäminen kehossa, saatavuus, helppokäyttöisyys. Haittapuoli: Mahdolliset sivuvaikutukset, kuten pahoinvointi ja närästys.

6 Pentovit

Yksi tehokkaimmista lääkkeistä aknen torjunnassa on Pentovit. Se perustuu vitamiinikompleksiin, joka koostuu tiamiinikloridista (B1), pyridoksiinihydrokloridista (B6), foolihaposta (B9), syanokobalamiinista (B12) ja nikotiiniamidista (B3). Lääke ei vain paranna ihon tilaa, vaan myös estää keskushermoston sairauksien kehittymistä. Erinomainen valinta unettomuudesta, masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville.

Yksi lääkkeen "Pentovit" eduista on vasta-aiheiden vähimmäismäärä. Sitä ei tule ottaa vain, jos olet yliherkkä koostumuksen sisältämille komponenteille. Suositeltu kurssi on 3-4 viikkoa. Plussat: ei aiheuta riippuvuutta, erittäin hyvä vaikutus, auttaa vahvistamaan hermostoa. Huono puoli on monimutkainen annostusohjelma. Joka päivä sinun tulee ottaa 4-6 tablettia suun kautta eri aikoina.

5 tokoferoli

Jos haluat nopeasti päästä eroon aknesta ja lisätä ihon luonnollista kosteutta, suosittelemme valitsemaan E-vitamiinin. Tokoferoli estää myrkkyjen tunkeutumisen orvaskeden soluihin, joten sen ottaminen vähentää mustapäiden ja tulehdusten määrää. Rasvaliukoinen E-vitamiini vähentää oksidatiivisia reaktioita ja varmistaa korkean ihon sävyn. Se on vahva antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää.

E-vitamiinia on saatavana 10 kapselin läpipainopakkauksissa. Niiden tärkein etu on hallinnon helppous. Voit ottaa kapselit suun kautta tai lisätä niiden sisällön voiteisiin, naamioihin ja voiteisiin. Säännöllisesti käytettynä tulos on havaittavissa 7-10 päivässä: punoitus vähenee, akne katoaa, huokoset kapenevat. Paras valinta niille, jotka haluavat päästä eroon post-aknen. Suositeltu hoitojakso on 10-14 päivää. Eduista: sallittu raskauden ja imetyksen aikana, parantaa ihon sävyä, ei sisällä synteettisiä lisäaineita.

4 Aevit

Monimutkaisella vitamiinivalmisteella "Aevit" on voimakas antioksidanttivaikutus. Tärkeimmät vaikuttavat aineet ovat A-vitamiini (18,7 %) ja E (40 %). Ne osallistuvat aktiivisesti kudosten uudistumisprosesseihin, parantavat kapillaariverenkiertoa ja poistavat tulehdusta. A-vitamiini stimuloi epiteelisolujen lisääntymistä, millä on positiivinen vaikutus ihon tilaan.

Vitamiineja myydään yksittäisissä 10 kapselin läpipainopakkauksissa ja pakkauksissa. Tabletit ovat muodoltaan pyöreitä, päällystetty gelatiinikuorella ja niillä on kevyt öljyinen aromi. Helppo niellä eikä aiheuta sivuvaikutuksia. Arvostelut kertovat, että ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa jo viikon vitamiinien käytön jälkeen: aknen määrä vähenee, hilseily katoaa ja kasvojen sävy tasoittuu. Kapselien sisältö voidaan lisätä ihovoiteihin ja voiteisiin. Edut: alhaiset kustannukset, hallinnon helppous, parantunut yleinen hyvinvointi.

3 Shine Complivit

Jos ihosi on altis akneen, paras valinta tulehduksen torjuntaan on Shine-vitamiini- ja kivennäisainekompleksi. Sen koostumus sisältää 11 vitamiinia, 8 kivennäisainetta ja vihreää teeuutetta, jotka auttavat parantamaan ihon tilaa. Kompleksi suojaa ihoa luotettavasti UV-säteiden ja vapaiden radikaalien negatiivisilta vaikutuksilta. Se tukee kollageenisynteesiä ja stimuloi kudosten uusiutumista.

Vitamiini-mineraalikompleksi on saatavana muovipurkeissa, joissa on kätevä kansi, 30 ja 60 tablettia. Suositeltu hoitojakso on 1 kuukausi. Jo muutaman päivän käytön jälkeen ihon kunto paranee: tulehdus häviää, akne vähenee. Plussat: erinomainen tehokkuus, korjaava vaikutus, kätevä muoto. Miinukset - kompleksi on kielletty raskauden ja imetyksen aikana.

2 IHO, KYNNET JA HIUKSET Solgar

IHO, KYNSET & HIUKSET – Solgarin parhaiden asiantuntijoiden kehittämä. Vitamiinikompleksi on luotu erityisesti naisille, jotka haluavat parantaa ihonsa, hiustensa ja kynsiensä tilaa. Tasapainoinen koostumus sisältää C-vitamiinia, välttämättömiä aminohappoja, piitä, kuparia ja sinkkiä. 100 % luomu ravintolisä. Ei sisällä keinotekoisia maku- tai väriaineita. Se ylläpitää tarvittavaa kollageenitasoa ja stimuloi elastiinikuitujen tuotantoa, joiden alhaiset tasot aiheuttavat aknen kehittymistä ja ihon elastisuuden heikkenemistä.

Arvostelut sanovat, että Solgarin vitamiinit, joilla on parannettu koostumus, ovat saatavilla ruskeissa lasipulloissa. Tableteilla on sileä pinnoite ja ne on helppo niellä. Saannin tulos: tulehdus ja mustat täplät vähenevät, kuoriutuminen vähenee, iho palautuu tasaiseksi ja terveeksi. Plussat: tasapainoinen koostumus, parantunut hiusten ja kynsien kunto, ei sivuvaikutuksia. Ainoa negatiivinen on ei kovin miellyttävä tuoksu.

1 pari leijonaa

Tylsä ihonväri, näppylät ja niiden jättämät punaiset täplät - TOP 10 -tuotteen joukkoon kuuluva Pair-vitamiinikompleksi auttaa sinua selviytymään näistä ongelmista. Se on suunniteltu erityisesti aikuisten aknen torjuntaan, joten sen avulla voit nopeasti päästä eroon ihonalaisista ja pinnallisista akneista, palauttaa talirauhasten toiminnan ja vähentää mustapäiden määrää. Innovatiivinen lääke nro 1 aknen poistamiseen Japanista.

Kompleksin korkean tehokkuuden takaa sen koostumus, joka sisältää vitamiineja (B2, B6, B9, B12), aminohappoja ja kasvikomponentteja. Ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa 10-14 päivän käytön jälkeen, mutta saavutetun vaikutuksen vahvistamiseksi on suositeltavaa käyttää lisäainetta 2 kuukauden ajan. Yksi pakkaus sisältää 120 tablettia, mikä riittää koko kurssille. Plussat: liiallisen talinerityksen estäminen, lipidiaineenvaihdunnan palauttaminen, aknen täydellinen eliminointi. Ainoa miinus on korkea hinta.

Vitamiini on yhdiste, jota ei syntetisoidu riittävästi ihmiskehossa. Vitamiinit ovat tärkeitä yleisen terveyden lisäksi myös kasvojen ihon kimmoisuuden ylläpitämiselle.

Loppujen lopuksi kasvojen iho on melko ongelmallinen. Sille ilmestyy usein näppylöitä ja mustapäitä, jotka pilaavat ulkonäön. Ihottuma viittaa terveysongelmiin.

Pohjimmiltaan aknen leviäminen iholla voi aiheuttaa:

1. stressaava tilanne;
2. väärä ruokavalio;
3. hygieniasääntöjen noudattamatta jättäminen;
4. endokriininen häiriö;
5. vitamiinien puute;
6. perinnöllinen taipumus;
7. epäsuotuisat olosuhteet;
8. saastunut ympäristö.

Nykyään markkinoilla on monia aknelääkkeitä. Monet niistä sisältävät suuren määrän kemikaaleja, jotka vaikuttavat haitallisesti ihmiskehoon.

Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi sinun on valittava oikea ruokavalio ja sisällytettävä terveellisiä ruokia. Jos aknen ja näppylöiden lisääntyminen kasvoilla on liikaa, sinun on rajoitettava joitain ruokia.

Aknen esiintyminen liittyy väärään talin ulosvirtaukseen ja vuorovaikutukseen ihobakteerien kanssa. Joskus kalliiden kasvojen ihotuotteiden käyttö ei ratkaise ongelmaa.

Yleensä murrosiässä aknen torjuntaan tarkoitettujen lääkkeiden käyttö voi pahentaa tilannetta. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää selvittää ihottuman syy ja suorittaa hoito.

Kun huumeiden käyttö on välttämätöntä

Aknen onnistuneen hoidon suorittamiseksi lääkärit suosittelevat A-, B-, C- ja E-vitamiinien aktiivista käyttöä. Kapseleiden ja tablettien muodossa olevia komplekseja on saatavana kaikista apteekeista.

Jos havaitaan vakavia häiriöitä, on suositeltavaa käyttää B-vitamiinia. Ampulleissa on erityisiä valmisteita, jotka selviävät tehtävästä tehokkaasti ja puhdistavat ihon pinnan kaikista mahdollisista epäpuhtauksista.

Monet ihmiset haluavat käyttää askorbiinihappoa immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Tämä elementti nopeuttaa kasvojen vaurioituneiden alueiden paranemisprosessia ja puhdistaa aknen kasvot perusteellisesti.

Askorbiinihappo auttaa poistamaan tulehdusprosessia ja parantamaan ihon rakennetta.

C-vitamiinilla on yhtä tärkeä rooli, sillä se auttaa parantamaan ihonväriä, poistamaan aknea ja lisäämään ihon suojatoimintoja.

Komponenttipitoisuudessa johtavan aseman ovat sitrushedelmät, mustaherukka ja paprika. C-vitamiini on aktiivinen raakamuodossaan. Lämpökäsittelyä ei suositella.

A-vitamiinia tarvitaan lisäämään kasvojen ihon joustavuutta. Tämä yhdiste normalisoi aineenvaihduntaa. Yksi saavutettavimmista lähteistä on porkkana.

Tämä tuote sisältää A-vitamiinia, joka palauttaa ihon lyhyessä ajassa. A-vitamiinia kannattaa yhdistää rasvojen kanssa esimerkiksi tuotteisiin, kuten smetanan, voin jne.

Lääkäreiden mukaan E-vitamiinia pidetään kauneuden lähteenä. Sisällön ansiosta ihon nuorekkuus ja kimmoisuus säilyvät.

E-vitamiini taistelee täydellisesti negatiivisia ympäristötekijöitä vastaan. Tämä alkuaine löytyy pähkinöistä, tyrnistä, hasselpähkinöistä, manteleista, pistaasipähkinöistä ja kuivatuista aprikooseista.

Kuinka päästä eroon aknepisteistä? Vastaus on tässä.

Tuotteet, jotka pahentavat ihon tilaa

Iho-ongelmat ovat yleisiä sekä naisilla että miehillä. Jotta voit puhdistaa ihosi epäpuhtauksista, sinun on lopetettava tiettyjen ruokien syöminen.

Kasvojen iholle vaarallisimpia tuotteita ovat margariini, kahvi, hiilihapotetut juomat, makkarat, ei-luonnonmehut, chilipaprikat, riisikekset, makkarat, paistetut ruoat, ylimääräinen alkoholi, säilykkeet, makeutusaineet jne.

Luettelo edullisista vitamiineista kasvojen iholle aknea vastaan:

Tämän elementin puuttuminen kehosta voi aiheuttaa unettomuutta, stressiä ja heikkoa immuunijärjestelmää. B-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Tämän yhdisteen tärkein merkitys on aminohappojen käsittely.

1. Askorbiinihappo.

Vanhoja naisia ​​kehotetaan nauttimaan C-vitamiinia sisältäviä ruokia. Esimerkiksi askorbiinihappo muodostaa kollageenia.

Apteekeista voi ostaa tokoferolia, joka on myös E-vitamiinia. Tämä elementti auttaa aktivoimaan sukupuolirauhasten ja endokriinisen järjestelmän toimintaa. Pieni pallo läpinäkyvässä kuoressa maksaa vain 35-50 ruplaa.

Retinoic voide sisältää A-vitamiinia, joka toimii tehokkaana komponenttina aknen torjunnassa.

Tällä ainutlaatuisella keksinnöllä on myönteinen vaikutus ongelma-ihoon, sillä sillä on nuorentava vaikutus. Lääke lievittää välittömästi punoitusta, ärsytystä, hilseilyä ja kutinaa.

Vitamiinimainen aine auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja stimuloi elävien organismien kasvua.

Niasiini alentaa tehokkaasti veren kolesterolitasoa. Tätä yhdistettä suositellaan käytettäväksi maksan toimintahäiriöissä.

Tätä vitamiinia pidetään aurinkoelementtinä. Kesällä naiset menevät iloisina merelle hakemaan kauan odotettua D-vitamiinia, joka säilyttää nuoruuden ja kauneuden.

Tämän elementin avulla kosteus säilyy ihossa ja sen joustavuus säilyy useiden vuosien ajan.

1. Kompleksit.

Joskus erittäin halvat ja edulliset tuotteet voivat auttaa parantamaan aknea kasvoilla. Johtava paikka on sinkkivoide, joka kuivattaa ihoa ja poistaa aknen välittömästi.

Toisena päivänä levityksen jälkeen ihoa tulee kosteuttaa, koska se kuivuu liian kuivaksi. Voit päästä eroon ihottumasta yhdessä vaiheessa. Lääkkeen hinta vaihtelee 40-60 ruplaa.

Lääke Merz täydentää raudanpuutetta. Sillä on ihanteellinen vaikutus ihon rakenteen palauttamiseen.

Lääkettä käytettäessä on olemassa allergian mahdollisuus. Siksi on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.

1. Solgar.

Solgar-yhtiö on julkaissut ravintolisät, jotka sisältävät yli 500 erilaista lääketinktuuraa, komplekseja, kasveja jne.

Laadukkaat tuotteet on suunniteltu torjumaan erilaisia ​​ihosairauksia. Luonnollisen keksinnön avulla voit poistaa näppylöitä ja mustapäitä.

1. iHerb.

Luonnollinen lisäaine suojaa ongelmallista ihoa ympäristön negatiivisilta vaikutuksilta ja ravitsee sitä hyödyllisillä ominaisuuksilla. Tällä lisäaineella voit parantaa ihoasi, poistaa ikääntymispisteitä ja palauttaa ihon rakenteen.

Liuosta sisältävät kapselit on luotu erityisesti ryppyjen torjuntaan. Aluksi sinun tulee murskata kapseli ja levittää tuotetta koko kasvoillesi.

Hoidon kesto on enintään kymmenen päivää. Tämän keksinnön hinta vaihtelee 40 - 60 ruplaa.

Video: Yksityiskohdat

Käyttö ja annostus

Monet lääkärit suosittelevat, että potilaat kuluttavat täydennettyjä aineita täydentääkseen kehoa luonnollisilla vitamiineilla. Vitamiineja, lisäravinteita ja kivennäisaineita käytettäessä ihon kunto paranee merkittävästi.

Hoidon kesto on noin kuukausi. Hoitoa ei tule pidentää ilman lääkärin kuulemista. Koska tämä voi johtaa sivuvaikutuksiin.

Pohjimmiltaan terapeuttinen hoito suoritetaan potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Lääkäri tutkii huolellisesti potilaan sairaushistorian ja määrää sitten tiettyjä vitamiineja.

Vasta-aiheet

Kuva: Ennen ja jälkeen

Parhaat lääkkeet miehille ja naisille

Suosituimpia lääkkeitä ovat Vitaminel, Zinkovital, Askorbiinihappo, Aerovit, Vetoron.

Kuinka päästä eroon aknen jälkistä? Seuraa linkkiä.

Kuinka päästä eroon aknesta hartioilla? Lue lisää.

Mikä voi aiheuttaa ihottumaa?

A-, B-, C-, D-, E-vitamiinien puuttuessa kasvoille ilmestyy ihottuma.

Ihon kunnon parantamiseksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioosi:

1. vihannekset (porkkanat, kaali, parsakaali, pinaatti, valkosipuli);
2. maitotuotteet (raejuusto, juusto, smetana, voi);
3. hedelmät (appelsiini, sitruuna, ruusunmarjat, mustikat, banaanit).

Ihon uudistuminen ja immuunijärjestelmän toiminnot, jotka auttavat taistelemaan infektioita ja rasvoittuvaa ihoa ja aknea aiheuttavia bakteereja vastaan, ovat vahvasti riippuvaisia ​​riittävästä vitamiinien saannista. Siksi tästä artikkelista saat selville, mitä aknen vitamiineja on olemassa, mitä vitamiinikomplekseja, voiteita tai lääkkeitä on parasta ostaa tämän ongelman torjumiseksi, sekä mitkä vitamiinit edistävät ihon kauneutta.

Ruokavalion suositukset

Tyydyttyneiden rasvojen (kuten rasvaisen lihan, täysmaidon ja suklaan) ja hydrattujen rasvojen (margariini ja prosessoidut ruoat) liiallinen kulutus voi edistää aknea lisäämällä talintuotantoa. Nämä elintarvikkeet metaboloituvat kehon hapon vaikutuksesta ja johtavat liikahappoisuuteen. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti jalostettuja hiilihydraatteja (erityisesti sokeria) ja vähäkalorista kuitua, voivat myös stimuloida talintuotantoa, häiritä bakteerien puolustuskykyä ja aiheuttaa aknea. Ruoka-intoleranssit (etenkin pähkinät, cola ja suklaa) voivat myös edistää aknea. Lisäksi jodia sisältävät lääkkeet, kuten merilevätuotteet ja jotkut lääkkeet, voivat aiheuttaa aknea. Eliminaatiodieetillä (tai kinesiologisella testillä) voidaan tunnistaa aknea aiheuttavat ruoka-intoleranssit.

Aknen estämiseksi

Seuraavia ruokia syödään harvoin tai ei ollenkaan:

1. Ruoat, joissa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja: margariini, jalostetut leivonnaiset (leivonnaiset, keksit), valmisruoat.
2. Suolaiset, rasvaiset ruoat: perunalastut, ranskalaiset perunat.
3. Pähkinät: erityisesti suolatut mantelit ja maapähkinät.
4. Valkoiset jauhot ja sokeri, cola.

Syö seuraavia ruokia useammin:

1. Raakoja vihanneksia ja täysjyväviljaa.
2. Tuoreet hedelmät ja hedelmämehut (ei kaupasta!).
3. Tuore kala ja muut merenelävät.

A-VITAMIINI

A-vitamiini on yksi välttämättömistä vitamiineista, joka osallistuu moniin kehomme prosesseihin: näkökykyyn, aineenvaihduntaan, kasvuun, lisääntymiseen, suojaamiseen infektioilta jne.

Vitamiinia on useissa muodoissa, joista suosituin on beetakaroteeni (kutsutaan myös provitamiiniksi A). Beetakaroteenilla on antioksidanttivaikutus, ja sitä löytyy pääasiassa vihanneksista, kuten porkkanoista, pinaatista, kaalista, mangoldista ja sikurista.

Tässä on joitain sen hyödyllisiä vaikutuksia:

1. Edistää ihon uusiutumista;
2. Ehkäisee ihotulehdusta ja nopeuttaa niiden paranemista;
3. Vähentää talirauhasten rasvantuotantoa.

Kaikki nämä vaikutukset parantavat lopulta ihoasi, minkä vuoksi A-vitamiini on tehokas ase aknen torjunnassa.

Veren A-vitamiinipitoisuuksien ja aknen välistä suhdetta käsiteltiin vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa "Vaikuttavatko A-vitamiinin veren määrät akneen?" Tulokset osoittivat, että mitä korkeampi A-vitamiinipitoisuus veressä oli, sitä pienempi oli aknen määrä ja päinvastoin.

Koska elimistö ei tuota A-vitamiinia itse, sinun on nautittava sitä sisältäviä ruokia ja ravintolisiä. Yksi suosituimmista aknen hoidoista on A-vitamiinihappo (kutsutaan myös tretinoiiniksi), jota käytetään pääasiassa kerman muodossa. Tretinoiini nopeuttaa ihon palautumista ja ehkäisee keratinisaatiohäiriöitä. A-vitamiinihappovalmisteita ei kuitenkaan tule käyttää raskauden aikana.

Usein käytetään myös retinolia aknen hoitoon tai tarkemmin sanottuna retinolipalmitaattia (toinen A-vitamiinin muoto). Tämä on öljyn muodossa oleva liuos, jota tulee ottaa 25 tippaa aamulla ja 25 tippaa illalla, mutta suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin tarkemman ihollesi auttavan annoksen saamiseksi.

Tärkeää: Ota A-vitamiinia lääkärin valvonnassa, sillä yliannostus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja huimausta.

C-VITAMIINI

Toinen tärkeä vitamiini on askorbiinihappo tai C-vitamiini. Keho tarvitsee sitä immuunijärjestelmän toiminnan ylläpitämiseen, sidekudoksen muodostukseen, vapaiden radikaalien neutralointiin, kollageenin tuotantoon ja ihon uudistumiseen.

Miten se auttaa?

Ensinnäkin vitamiini taistelee tulehduksia vastaan, ja monet ihmiset huomaavat myös, että aknen arvet paranevat hyvin nopeasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini vahvistaa ihon suojakerrosta bakteereja ja bakteereita vastaan, mikä on avain ihon puhtauteen.

Aknen hoidossa C-vitamiinia voidaan käyttää sekä sisäisesti että ulkoisesti. Sisäiseen käyttöön noin 500 mg:n päiväannos on optimaalinen. Riittää, kun syöt päivittäin runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sitrushedelmien lisäksi runsaasti askorbiinihappoa: acerolakirsikat, mustaherukat, persilja ja ruusunmarjat. Vaihtoehtoisesti voit ottaa askorbiinihappotabletteja ravintolisänä koko päivän ajan.

B-VITAMIINI

B-vitamiini on kahdeksan vitamiinin ryhmä - B1, B2, B3 (niasiini), B5, B6, B7, B9 (foolihappo) ja B12. Tämä on ehkä kiistanalaisin vitamiini sen vaikutuksesta akneen.

Yksi tärkeimmistä B-vitamiineista aknen hoidossa on B5. Tällä vitamiinilla on ratkaiseva rooli aineenvaihdunnassa ja ihon uudistamisessa. Vaikka B5:n ei ole 100-prosenttisesti todistettu toimivan aknea vastaan, monet aknepotilaat, jotka käyttävät suuria B5-annoksia (7-10 mg/vrk), raportoivat merkittävistä tuloksista.

Vitamiinin vaikutusta akneen tutki vuonna 1997 Dr. med. Lit-Hung Leung. Tutkimukseen osallistui 45 miestä ja 55 10–30-vuotiasta naista, joilla oli akne. He ottivat 10 grammaa B5:tä jaettuna 4 annokseen koko päivän ajan. 6-8 viikon kuluttua useimmat potilaat kokivat kasvojen ihon huomattavaa paranemista. Monet lääkärit ja tutkijat eivät kuitenkaan tue suuriannoksista B-vitamiinihoitoa.

Emme myöskään suosittele liian suuria B-vitamiiniannoksia, sillä se voi pahentaa tilannetta entisestään.

D-VITAMIINI

D on rasvaliukoinen vitamiini, jota elimistömme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. Tämä aine taistelee kaikenlaista tulehdusta vastaan, mikä tarkoittaa, että sillä on tärkeä rooli aknen ehkäisyssä tai hoidossa. D lisää vastustuskykyä tuottamalla niin kutsuttuja peptidejä - nämä ovat kemiallisia yhdisteitä, joilla on antibakteerinen vaikutus. D-vitamiinin puute voi myös olla syynä huonoon ihoon.

Kasvojen ihon kunnon parantamiseksi sinun on ylläpidettävä optimaalinen D-vitamiinitaso veressäsi. Auringossa oleskeleminen 15-20 minuuttia päivittäin riittää saamaan tarvittavan annoksen. Mutta talvella ja pilvisinä päivinä, kun auringonsäteet eivät ole tarpeeksi voimakkaita, voit aloittaa ravintolisien käytön. On suositeltavaa ottaa 5000 IU D3-vitamiinia päivässä.

Kuten muidenkin vitamiinien kohdalla, myös D-vitamiinin mahdollista yliannostusta kannattaa varoa, sillä liiallisella kulutuksella on negatiivisia vaikutuksia sydämeen, keuhkoihin ja luustoon.

OMEGA 3 JA 6

Omega-3 ja Omega-6 ovat kaksi tärkeintä tyydyttymätöntä rasvahappoa, joita kehomme ei tuota. Siksi meidän on saatava ne ruuan kautta. Omega-3- ja omega-6-rasvahapot osallistuvat tulehdusten ja erilaisten sydänsairauksien ehkäisyyn, verenpaineen säätelyyn, verenkierron stimulointiin ja paljon muuta.

Tri Jung ja hänen kollegansa Soulin kansallisyliopistosta testasivat omega-3- ja gamma-linoleenihapon (GLA) lisäravinteiden vaikutusta akneen. Tutkimukseen osallistui 45 nuorta potilasta, joiden keski-ikä oli 23 vuotta. Tulos: Sekä omega-3 että GLA vähentävät tulehduksellista aknea 40-50 % ja ei-tulehduksellista aknea noin 20 %.

Mitä sinun tulee pitää mielessä, on omega-3- ja omega-6-rasvahappojen välinen tasapaino. Useimmat ihmiset kuluttavat liikaa omega-6-rasvahappoja omega-3-rasvahappojen kustannuksella, ja liiallinen omega-6 aiheuttaa tulehdusta ja voi pahentaa aknea.

Terveellinen suhde on - omega-6-määrän tulisi ylittää omega-3 enintään 4 kertaa, ei enempää.

BIOTIINI

Biotiini, jota kutsutaan myös B7-vitamiiniksi tai H-vitamiiniksi, on vesiliukoinen vitamiini, joka edistää kynsien, hiusten ja ihon terveyttä. Siksi se sai myös lempinimen "kauneusvitamiini".

Mutta aknesta kärsivien keskuudessa biotiinilla ei ole hyödyllistä vaikutusta. Monet ihmiset jopa huomaavat aknen puhkeamisen kasvoillaan sen jälkeen, kun he ovat alkaneet ottaa biotiinia ravintolisänä.

Voiko biotiini aiheuttaa aknea? Vastaus on sekä "kyllä" että "ei". Toistaiseksi suoraa yhteyttä ei ole löydetty tutkimuksissa. Se kuitenkin alentaa B5-tasoa veressä, mikä voi osaltaan pahentaa ihosairauksia.

Toisaalta biotiini tukee ihon uusiutumista ja voi siksi olla erittäin hyödyllinen aknen hoidossa. Aikuisen biotiinin päivittäinen tarve on noin 0,06-0,15 mg. Emme suosittele ottamaan enempää.

Joka tapauksessa kaikki on yksilöllistä, ja biotiinilla voi olla täysin erilainen vaikutus ihoon, mutta negatiivisen reaktion mahdollisuus on silti olemassa.

SELEENI

Seleeni on tärkeä alkuaine, joka voi auttaa aknen hoidossa. Tutkimukset ovat osoittaneet tämän seleenin suotuisan vaikutuksen akneen:

Vuonna 1990 tutkijat analysoivat 37 tulehduksellista aknea sairastavan 18–25-vuotiaan miehen verta ja vertasivat sitä 37 miehen vereen, joilla oli kirkas iho. Aknea sairastavilla miehillä oli huomattavasti alhaisemmat seleenitasot kuin terveillä miehillä. Aknea sairastavilla se oli 1,59 ja 1,22, ja terveillä miehillä se oli 1,80 ja 1,36. Myös aknea sairastavia naisia ​​verrattiin ja tulokset olivat samat: 1,50 ja 1,10 aknea sairastavilla naisilla ja 1,93/1,34 muilla.

Nämä tulokset vahvistivat myöhemmin muut tutkimukset.

MITEN SELEENI TOIMII AKNEA VASTAAN?

Ensinnäkin seleeni lisää antioksidanttipitoisuutta veressä, ja antioksidantit ovat kriittisiä huokosten tukkeutumisen estämisessä. Lisäksi seleeni auttaa estämään tulehdusta vähentämällä NF-kappa B:n, transkriptiotekijän, aktiivisuutta, joka stimuloi monien aknen takana olevien tulehduksellisten kemikaalien vapautumista. Sen antioksidanttisen vaikutuksen lisäämiseksi on suositeltavaa ottaa seleeniä yhdessä E-vitamiinin kanssa.

Sinkki on tunnettu aknepotilaiden keskuudessa erinomaisista näppylöitä ehkäisevistä vaikutuksistaan. Viime vuosikymmeninä on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet sinkin hyödylliset vaikutukset akneen.

Turkkilaiset tutkijat vertasivat sinkkitasoja aknepotilailla sinkkitasoihin ihmisillä, joilla ei ole aknea. Tutkimukseen osallistui 56 ihmistä, joilla oli kirkas iho ja 94 aknea. Tulosten mukaan aknea sairastavilla sinkkitasot olivat 24 % alhaisemmat kuin niillä, joilla ei ollut aknea.

Kuinka sinkki tarkalleen taistelee aknea vastaan?

1. Se suojaa aknea aiheuttavilta bakteereilta;
2. se estää (estää) huokosten kontaminoitumisen;
3. Se vähentää hormonien vaikutusta ihoon;
4. Sillä on voimakas antioksidanttivaikutus;
5. Se nopeuttaa ihon uusiutumista.

Valitettavasti sinkin puute on nykyään yleistä, mikä johtuu osittain useimpien elintarvikkeiden käsittelystä ja osittain useimpien ihmisten huonoista ruokailutottumuksista. Siksi on tarpeen ottaa sinkkiä ravintolisien muodossa. Erityisesti aknesta kärsiville.
Maailman terveysjärjestön mukaan sinkin suositeltu päivittäinen saanti on 15 mg miehille ja 12 mg naisille.

Mutta se ei ole vain määrä, vaan myös sinkin muoto, jota otat, sillä kaikilla muodoilla ei ole samaa vaikutusta akneen. Tutkimusten mukaan sinkkipikolinaatti ja sinkkimetioniini toimivat parhaiten akneen, koska niillä on parempi hyötyosuus. Sinkkivoiteen ulkoinen käyttö on myös erittäin hyödyllistä, sillä se imee hyvin nopeasti mätä ja parantaa aknea.

L-LYSIINI

L-lysiini on välttämätön aminohappo, jota kehomme ei tuota. Lysiinin päärooli on kollageenin muodostumisessa ja kudosten korjaamisessa, mikä voi auttaa aknen hoidossa. Jotkut ihmiset huomasivat kuitenkin myös negatiivisen vaikutuksen. Miksi niin?

Tutkimukset viittaavat siihen, että lysiinillä voi olla positiivisia vaikutuksia ihoon, mutta jotkut ihmiset voivat myös olla herkkiä sille. Toinen syy negatiivisiin kokemuksiin voi olla se, että L-lysiinin pitkäaikainen käyttö alentaa veren B6-vitamiinipitoisuutta, mikä voi edistää uutta tulehdusta. Ainoa tapa tietää, kuinka L-lysiini vaikuttaa ihoosi, on testata se itse.

L-KARNITIINI YHDISTETTY B-5-VITAMIINIIN

Jotkut vitamiinit vaikuttavat paremmin akneen, kun niitä käytetään yhdessä muiden aineiden kanssa.

Yksi tehokkaimmista aknen vastaisista yhdistelmistä on L-karnitiini ja B5. B5 (pantoteenihappo) osallistuu rasvojen ja öljyjen aineenvaihduntaan. Lisääntyvä öljyn aineenvaihdunta vähentää talintuotantoa, mikä vähentää aknen esiintymistä.

Vuonna 1995 tohtori Lit-Hung Leung testasi hypoteesinsa, jonka mukaan pantoteenihapon puutos voisi olla aknen syy. Hän antoi aknepotilailleen 5-10 grammaa pantoteenihappoa päivässä, mikä paransi merkittävästi heidän ihoaan.

Akneen positiivisesta vaikutuksesta huolimatta jotkut potilaat ilmoittivat sivuvaikutuksista (yleensä maha-suolikanavan ilmavaivat). Tämä johtuu siitä, että Leung antoi liian suuren annoksen pantoteenihappoa.

Voit välttää B5-vitamiinin yliannostuksen ja sen sivuvaikutukset lisäämällä L-karnitiinia. L-karnitiini on kemiallinen yhdiste, joka muodostuu lysiinistä ja metioniinista ja jota rasvahapot kuljettavat mitokondrioiden kalvon läpi, missä ne voivat hapettua. Nuo. L-karnitiini toimii B5-vitamiinin tehostajana aknen torjunnassa.

Jo testattu yhdistelmä aknea ja epäpuhtauksia vastaan: 3 kertaa päivässä 750 mg pantetiinia ja 250 mg L-karnitiinia.

Panimohiiva

Panimohiiva on rikas luonnollinen B-vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen lysiinin ja tryptofaanin lähde. Panimohiiva on tunnettu lääkkeenä yli 5000 vuotta. Panimohiiva tarjoaa standardoidut B-vitamiinipitoisuudet ja sopii ravintolisäksi ja samanaikaiseen hoitoon ihosairauksien, kuten aknen, hoitoon. Ne sisältävät pääasiassa: B1-, B2-, B5-, B6-, B12-vitamiinia, biotiinia, niasiinia, foolihappoa, pantoteenihappoa jne.