얼굴의 여드름과 여드름을위한 비타민

등급의 특징

여드름은 어느 연령대에서나 발생할 수 있는 심각한 문제입니다. 그들과의 싸움에서 가장 효과적인 수단 중 하나는 비타민-미네랄 복합체입니다. 특히 당신을 위해 여드름을 위한 최고의 비타민 TOP 10을 준비하여 피부의 건강과 아름다움을 회복할 수 있도록 도와드립니다.

여드름을 위한 최고의 비타민 TOP 10

10 에어로비트

Aerovit은 여드름에 대처할 수 있는 가장 저렴한 비타민 복합체입니다. 저렴한 가격에도 불구하고 구성이 풍부합니다. 비타민 B1, B2, B6, B12, A, E, C 및 PP가 포함되어 있습니다. 이 약물은 신체의 유용한 요소 공급을 보충할 뿐만 아니라 피부 상태를 개선합니다. 벗겨짐과 발적을 제거하고 안색을 고르게 하며 표면의 여드름을 제거합니다.

리뷰에 따르면 이러한 비타민은 10개 및 30개 단위의 편리한 패키지로 제공됩니다. 일일 복용량 - 1정. 단 5-7일 사용 후 첫 번째 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 얼굴이 깨끗해지고 체력이 회복되며 피지 생성이 감소합니다. 장점: 저렴한 가격, 피부 건강과 미용을 위한 완벽한 비타민 세트, 간단한 복용량 요법. 단점: Aerovit은 18세 미만의 사람들에게는 금지되어 있으며 임신과 수유를 포함하여 많은 금기 사항이 있습니다.

9 알비틸

종합 비타민제 "Alvitil"에는 피부를 회복하는 데 필요한 비타민 복합체 (A, D3, E, C 및 그룹 B)가 포함되어 있습니다. 염증뿐만 아니라 염증을 일으킨 원인도 제거합니다. 피지선의 활동을 조절합니다. , 유용한 성분 등의 결핍을 보충합니다. 이 약은 여드름과 블랙 헤드를 줄여 피부가 더욱 아름답고 건강해 보입니다.

Alvitil 복합체는 신경정신적, 육체적 스트레스에도 권장됩니다. 정제와 시럽 형태로 제공되므로 편리한 형식을 직접 선택하세요. TOP 10에 진입한 덕분에 장점은 성인과 청소년의 경우 비타민 결핍을 보충하고 신체의 대사 과정을 자극합니다. 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 복용 전 전문의와 상담하시길 권장합니다. 금기 사항 – 약물에 포함된 성분에 과민증이 있는 경우.

8 수프라딘

비타민 "Supradin"은 활력을 높이고 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 회복시킵니다. 이것은 비타민 B, C, D3, A뿐만 아니라 마그네슘, 철, 인, 칼슘 및 아연을 포함하는 독특한 약물입니다. 복합적인 효과를 제공하여 여드름의 확산을 막고 피부 보호 장벽을 회복시킵니다. 이 약물은 면역 체계를 강화하고 대사 과정을 활성화합니다.

"Supradin"은 일반 정제와 발포성 정제로 제공됩니다. 매우 맛있고 기분 좋은 오렌지 향이 납니다. 합성 첨가물과 불순물이 없습니다. 권장되는 치료 기간은 1개월입니다. 장점: 피로를 줄이고, 가장 유용한 매크로 요소를 함유하고, 복용량 요법이 간단합니다. 단점: 공복에는 복용할 수 없으며 비용이 많이 듭니다.

7 아연

"아연"은 문제성 피부에 탁월한 치료법입니다. 아연 기반 포뮬러는 대사 과정을 자극하고 항산화 효과가 있습니다. 이 미량원소는 피부의 아름다움과 건강을 좌우하는 70가지 이상의 효소로 구성되어 있습니다. 이 약은 일반적으로 농포성 및 화농성 여드름뿐만 아니라 잘 낫지 않는 궤양에도 처방됩니다. 장기간 호르몬 치료를 받는 동안 발진을 예방하기 위한 탁월한 선택입니다.

전문가의 평가에 따르면 Zincteral은 99.8%의 사례에서 원하는 치료 효과를 제공합니다. 대부분의 환자는 이 약을 복용하기 시작한 이후로 피부 상태가 크게 개선되었음을 즉시 확인합니다. 최적의 복용량은 하루 1-2정입니다. 치료 기간은 7~10일을 초과해서는 안 됩니다. 장점 : 신체의 아연 결핍 보충, 가용성, 사용 용이성. 단점은 메스꺼움, 속쓰림 등의 부작용이 발생할 수 있다는 것입니다.

6 펜토비트

여드름 퇴치에 가장 효과적인 약물 중 하나는 Pentovit입니다. 이 제품은 염화 티아민(B1), 피리독신 염산염(B6), 엽산(B9), 시아노코발라민(B12) 및 니코틴아미드(B3)로 구성된 비타민 복합체를 기반으로 합니다. 이 약물은 피부 상태를 개선할 뿐만 아니라 중추신경계 질환의 발병을 예방합니다. 불면증, 우울증, 불안으로 고통받는 사람들을 위한 탁월한 선택입니다.

"Pentovit"이라는 약물의 장점 중 하나는 금기 사항이 최소화된다는 것입니다. 구성에 포함된 성분에 과민증이 있는 경우에만 복용해서는 안 됩니다. 권장 코스는 3~4주입니다. 장점: 중독성이 없고 효과가 매우 좋으며 신경계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 단점은 복잡한 복용량 요법입니다. 매일 다른 시간에 4-6정을 경구 복용해야 합니다.

5 토코페롤

여드름을 빨리 없애고 피부의 천연 수분을 늘리고 싶다면 비타민 E를 선택하는 것이 좋습니다. 토코페롤은 독소가 표피 세포로 침투하는 것을 방지하므로 복용하면 블랙 헤드와 염증의 수가 줄어 듭니다. 지용성 비타민 E는 산화 반응 속도를 줄여주고 피부 톤을 좋게 해줍니다. 면역 체계를 강화시키는 강력한 항산화 제입니다.

비타민 E는 10 캡슐의 물집으로 제공됩니다. 주요 장점은 관리 용이성입니다. 캡슐을 경구로 복용하거나 내용물을 로션, 마스크, 크림에 첨가할 수 있습니다. 정기적으로 사용하면 7-10일 이내에 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 발적이 감소하고 여드름이 사라지며 모공이 훨씬 좁아집니다. 여드름 후유증을 없애고 싶은 분들을 위한 최선의 선택. 권장되는 치료 과정은 10-14일입니다. 장점: 임신과 수유 중에 허용되고, 피부톤을 개선하고, 합성 첨가물을 포함하지 않습니다.

4 애비트

복합 비타민 제제 "Aevit"은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 주요 유효 성분은 비타민 A(18.7%)와 E(40%)입니다. 그들은 조직 재생 과정에 적극적으로 참여하고 모세 혈관 순환을 개선하며 염증을 제거합니다. 비타민 A는 상피 세포의 증식을 자극하여 피부 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

비타민은 10캡슐의 개별 물집과 패키지로 판매됩니다. 정제는 원형이고 젤라틴 껍질로 코팅되어 있으며 약간의 기름진 향이 있습니다. 삼키기 쉽고 부작용이 없습니다. 리뷰에 따르면 비타민을 복용한 지 일주일 만에 첫 번째 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 여드름 수가 감소하고 벗겨짐이 사라지며 얼굴 톤이 균일해집니다. 캡슐의 내용물을 스킨 로션과 크림에 첨가할 수 있습니다. 장점 중에는 저렴한 비용, 관리 용이성, 전반적인 웰빙 개선이 있습니다.

3 샤인 컴플리빗

피부에 여드름이 생기기 쉬운 경우 염증을 퇴치하는 최선의 선택은 "빛나는" 비타민과 미네랄 복합체입니다. 비타민 11종, 미네랄 8종, 녹차추출물이 함유되어 있어 피부 컨디션 개선에 도움을 줍니다. 이 복합체는 자외선과 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 피부를 확실하게 보호합니다. 콜라겐 합성을 지원하고 조직 재생을 촉진합니다.

비타민-미네랄 복합체는 30정과 60정이 들어 있는 편리한 뚜껑이 있는 플라스틱 병으로 제공됩니다. 권장되는 치료 기간은 1개월입니다. 며칠만 사용하면 피부 상태가 좋아집니다. 염증이 사라지고 여드름이 줄어듭니다. 장점: 탁월한 효과, 회복 효과, 편리한 형식. 단점 – 임신과 모유 수유 중에는 이 단지가 금지됩니다.

2 피부, 손톱, 헤어 Solgar

피부, 손톱 및 헤어 – 최고의 Solgar 전문가가 개발했습니다. 비타민 복합체는 피부, 머리카락, 손톱 상태를 개선하려는 여성을 위해 특별히 만들어졌습니다. 균형 잡힌 포뮬러에는 비타민 C, 필수 아미노산, 실리콘, 구리 및 아연이 포함되어 있습니다. 100% 유기농 건강보조식품. 인공 향이나 색소가 포함되어 있지 않습니다. 필요한 수준의 콜라겐을 유지하고 엘라스틴 섬유의 생성을 자극합니다. 엘라스틴 섬유의 생성은 낮은 수준으로 인해 여드름이 발생하고 피부 탄력이 감소합니다.

리뷰에 따르면 개선된 포뮬러를 갖춘 Solgar의 비타민은 갈색 유리병에 담겨 있습니다. 정제는 매끄러운 코팅을 갖고 있어 삼키기 쉽습니다. 섭취결과: 염증 및 검은 반점이 감소되고, 벗겨짐이 감소하며, 안색이 고르고 건강해집니다. 장점: 균형 잡힌 구성, 모발 및 손톱 상태 개선, 부작용 없음. 유일한 단점은 그다지 기분 좋은 냄새가 아니라는 것입니다.

1 쌍 사자

칙칙한 피부색, 여드름 및 그로 인한 붉은 반점 - TOP 10 제품에 포함된 페어 비타민 복합체가 이러한 각 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 성인의 여드름 퇴치를 위해 특별히 고안되었으므로 피하 및 표재성 여드름을 신속하게 제거하고 피지선 기능을 회복하며 블랙 헤드 수를 줄일 수 있습니다. 일본의 여드름 제거 혁신 약물 No.1.

복합체의 높은 효과는 비타민 (B2, B6, B9, B12), 아미노산 및 식물 성분을 포함하는 구성으로 보장됩니다. 첫 번째 결과는 사용 후 10~14일 후에 눈에 띄게 나타납니다. 그러나 달성된 효과를 강화하려면 보충제를 2개월 동안 복용하는 것이 좋습니다. 한 패키지에는 120정이 들어있어 전체 코스에 충분합니다. 장점: 과도한 피지분비 억제, 지질 대사 회복, 여드름 완전 제거. 유일한 단점은 높은 비용입니다.

비타민은 인체 내에서 충분한 양이 합성되지 않는 화합물입니다. 비타민은 일반적인 건강뿐만 아니라 얼굴 피부의 탄력을 유지하는 데에도 중요합니다.

결국 얼굴의 피부는 상당히 문제가 있습니다. 여드름과 블랙헤드가 자주 나타나 외모를 망칩니다. 피부 발진은 건강 문제를 나타냅니다.

기본적으로 피부에 여드름이 증식하면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

1. 스트레스가 많은 상황;
2. 부적절한 다이어트;
3. 위생 규칙을 준수하지 않음;
4. 내분비 장애;
5. 비타민 부족;
6. 유전적 소인;
7. 불리한 조건;
8. 오염된 환경.

오늘날 시중에는 많은 여드름 치료제가 나와 있습니다. 그 중 다수에는 인체에 ​​악영향을 미치는 수많은 화학 물질이 포함되어 있습니다.

불쾌한 결과를 피하려면 올바른 식단을 선택하고 건강한 음식을 포함해야 합니다. 얼굴에 여드름과 뾰루지가 과도하게 증식하는 경우에는 일부 음식을 제한해야 합니다.

여드름의 발생은 피지의 부적절한 유출 및 피부 박테리아와의 상호 작용과 관련이 있습니다. 값비싼 얼굴용 피부 제품을 사용해도 문제가 해결되지 않는 경우가 있습니다.

일반적으로 청소년기에 여드름 치료를 위한 약물을 사용하면 상황이 악화될 수 있습니다. 이런 경우에는 발진의 원인을 찾아 치료를 진행하는 것이 매우 중요합니다.

약물을 사용해야 하는 경우

여드름에 대한 성공적인 치료를 수행하기 위해 의사는 비타민 A, B, C, E를 적극적으로 사용할 것을 권장합니다. 캡슐 및 정제 형태의 복합체는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다.

심각한 장애가 관찰되면 비타민 B를 섭취하는 것이 좋습니다. 작업에 효과적으로 대처하고 가능한 모든 불순물로부터 피부 표면을 정화하는 특별한 제제가 앰플에 있습니다.

많은 사람들이 면역체계를 강화하기 위해 아스코르브산을 사용하기로 선택합니다. 이 요소는 얼굴의 손상된 부위의 치유 과정을 가속화하고 얼굴의 여드름을 철저히 정화합니다.

아스코르빈산은 염증 과정을 제거하고 피부 구조를 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C는 안색을 개선하고 여드름을 제거하며 피부 보호 기능을 높이는 데 도움이 되는 똑같이 중요한 역할을 합니다.

성분 함량 측면에서 감귤류, 블랙 커런트, 달콤한 고추가 선두 자리를 차지하고 있습니다. 비타민 C는 원시 형태로 활성을 갖습니다. 열처리는 권장되지 않습니다.

비타민 A는 얼굴 피부의 탄력을 높이는 데 필요합니다. 이 화합물은 신진 대사를 정상화합니다. 가장 접근하기 쉬운 소스 중 하나는 당근입니다.

이 제품에는 비타민 A가 함유되어 있어 단시간에 피부를 회복시켜 줍니다. 예를 들어 사워 크림, 버터 등과 같은 제품과 함께 비타민 A를 지방과 결합하는 것이 좋습니다.

의사들에 따르면 비타민 E는 아름다움의 원천으로 간주됩니다. 함유량 덕분에 피부의 젊음과 탄력이 유지됩니다.

비타민 E는 부정적인 환경 요인과 완벽하게 싸웁니다. 이 성분은 견과류, 바다 갈매나무속, 헤이즐넛, 아몬드, 피스타치오, 말린 살구에서 발견됩니다.

여드름 반점을 제거하는 방법? 대답은 여기에 있습니다.

피부 상태를 악화시키는 제품

피부 문제는 여성과 남성 모두에게 흔합니다. 피부의 불순물을 정화하려면 특정 음식 섭취를 중단해야 합니다.

얼굴 피부에 가장 위험한 제품은 마가린, 커피, 탄산음료, 소시지, 비천연 주스, 칠리 페퍼, 쌀과자, 소시지, 튀긴 음식, 과도한 알코올, 통조림 식품, 감미료 등입니다.

여드름에 대한 얼굴 피부를 위한 저렴한 비타민 목록:

신체에 이 성분이 없으면 불면증, 스트레스 및 면역체계 저하를 유발할 수 있습니다. 비타민 B는 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 이 화합물의 주요 중요성은 아미노산 가공입니다.

1. 아스코르브 산.

나이든 여성은 비타민 C가 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아스코르브산은 콜라겐을 형성합니다.

약국에서는 비타민 E이기도 한 토코페롤을 구입할 수 있습니다. 이 요소는 성선과 내분비계의 활동을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 투명한 껍질에 담긴 작은 공의 가격은 35-50 루블에 불과합니다.

레티노익 연고에는 여드름 퇴치에 효과적인 성분으로 작용하는 비타민 A가 포함되어 있습니다.

이 독특한 발명품은 활력을 되찾아주는 효과가 있어 문제성 피부에 유익한 효과를 줍니다. 이 약물은 발적, 자극, 벗겨짐 및 가려움증을 즉시 완화합니다.

비타민 유사 물질은 신진 대사를 정상화하고 살아있는 유기체의 성장을 자극하는 데 도움이됩니다.

니아신은 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰줍니다. 이 화합물은 간 기능 장애의 경우 사용하는 것이 좋습니다.

이 비타민은 태양 요소로 간주됩니다. 여름이 되면 여성들은 젊음과 아름다움을 지켜주는 비타민D를 얻기 위해 즐겁게 바다로 나갑니다.

이 요소의 도움으로 피부에 수분이 유지되고 탄력이 수년 동안 유지됩니다.

1. 단지.

때로는 매우 저렴하고 저렴한 제품이 얼굴의 여드름을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 장소는 피부를 건조시키고 즉시 여드름을 제거하는 아연 연고가 차지합니다.

도포 후 2일째에는 피부가 너무 건조해지기 때문에 수분을 공급해야 합니다. 단 한 단계만으로 발진을 없앨 수 있습니다. 약물 비용은 40 ~ 60 루블입니다.

Merz라는 약물은 철분 결핍을 보충합니다. 피부 구조 회복에 이상적인 효과가 있습니다.

약을 사용하면 알레르기가 발생할 가능성이 있습니다. 따라서 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

1. 솔가.

Solgar 회사는 500가지 이상의 약용 팅크, 복합체, 식물 등을 포함하는 건강 보조 식품을 출시했습니다.

고품질 제품은 다양한 피부 질환에 대처하도록 설계되었습니다. 천연 발명품의 도움으로 여드름과 블랙헤드를 제거할 수 있습니다.

1. 아이허브.

천연 보충제는 문제가 있는 피부를 환경의 부정적인 영향으로부터 보호하고 유익한 특성으로 영양을 공급합니다. 이 보충제를 사용하면 안색을 개선하고 검버섯을 제거하며 피부 구조를 복원할 수 있습니다.

솔루션이 포함된 캡슐은 주름 방지를 위해 특별히 제작되었습니다. 처음에는 캡슐을 부수고 얼굴 전체에 제품을 바르십시오.

치료 기간은 열흘을 넘지 않습니다. 본 발명의 비용은 40에서 60 루블까지 다양합니다.

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적용 및 복용량

많은 의사들은 환자에게 강화된 물질을 섭취하여 몸에 천연 비타민을 보충할 것을 권장합니다. 비타민, 보충제 및 미네랄을 섭취하면 피부 상태가 크게 향상됩니다.

치료 기간은 약 한 달 정도입니다. 의사와 상의 없이 치료를 연장해서는 안 됩니다. 왜냐하면 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

기본적으로 치료는 환자 개개인의 특성에 맞춰 진행됩니다. 의사는 환자의 병력을 주의 깊게 연구한 후 특정 비타민을 처방합니다.

금기 사항

사진 : 전후

남성과 여성을 위한 최고의 약

가장 인기있는 약물로는 비타민엘, Zinkovital, Ascorbic acid, Aerovit, Vetoron이 있습니다.

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발진의 원인은 무엇입니까?

비타민 A, B, C, D, E가 없으면 얼굴에 발진이 나타납니다.

피부 상태를 개선하려면 다음을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

1. 야채(당근, 양배추, 브로콜리, 시금치, 마늘);
2. 유제품(코티지 치즈, 치즈, 사워 크림, 버터);
3. 과일(오렌지, 레몬, 로즈힙, 블루베리, 바나나).

지성 피부와 여드름을 유발하는 감염 및 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 피부 재생 및 면역 체계 기능은 적절한 비타민 섭취에 크게 의존합니다. 따라서이 기사에서는 여드름에 대한 비타민이 무엇인지,이 문제를 해결하기 위해 구입하는 것이 가장 좋은 비타민 복합체, 연고 또는 약물은 무엇인지, 피부의 아름다움에 기여하는 비타민은 무엇인지 알아 봅니다.

식이 권장 사항

포화 지방(지방이 많은 고기, 전유, 초콜릿 등)과 수소화 지방(마가린 및 가공 식품)을 과도하게 섭취하면 피지 생성이 증가하여 여드름이 발생할 수 있습니다. 이러한 음식은 체산에 의해 대사되어 산과다증을 유발합니다. 정제된 탄수화물(특히 설탕)과 저칼로리 섬유질이 많이 함유된 음식도 피지 생성을 자극하고 박테리아 방어를 방해하며 여드름을 유발할 수 있습니다. 음식 불내성(특히 견과류, 콜라, 초콜릿)도 여드름을 유발할 수 있습니다. 또한 해초 제품 및 일부 약물과 같이 요오드가 포함된 약물은 여드름을 유발할 수 있습니다. 제거 다이어트(또는 운동요법 테스트)를 통해 여드름을 유발하는 음식 과민증을 확인할 수 있습니다.

여드름을 예방하려면

다음 음식은 거의 먹지 않거나 전혀 먹지 않습니다.

1. 불포화 지방 함량이 높은 식품: 마가린, 가공된 제과류(제과류, 쿠키), 조리 식품.
2. 짜고 기름진 음식: 감자칩, 감자튀김.
3. 견과류: 특히 소금에 절인 아몬드와 땅콩.
4. 흰 밀가루와 설탕, 콜라.

다음 음식을 더 자주 섭취하십시오:

1. 생야채와 통곡물.
2. 신선한 과일과 과일 주스(매장에서 구입할 수 없음!)
3. 신선한 생선 및 기타 해산물.

비타민 A

비타민 A는 시력, 신진대사, 성장, 생식, 감염 예방 등 우리 몸의 여러 과정에 관여하는 필수 비타민 중 하나입니다.

비타민은 여러 형태로 제공되며 가장 인기 있는 것은 베타카로틴(프로비타민 A라고도 함)입니다. 베타카로틴은 항산화 활성을 갖고 있으며 주로 당근, 시금치, 양배추, 근대, 치커리와 같은 야채에서 발견됩니다.

다음은 유익한 효과 중 일부입니다.

1. 피부 재생을 촉진합니다.
2. 피부 염증을 예방하고 치유를 가속화합니다.
3. 피지선에 의한 지방 생성을 감소시킵니다.

이러한 모든 효과는 궁극적으로 피부를 개선하므로 비타민 A는 여드름 퇴치에 강력한 무기가 됩니다.

비타민 A의 혈중 농도와 여드름 사이의 관계는 2006년 연구 "혈중 비타민 A 농도가 여드름에 영향을 미칩니까?"의 주제였습니다. 그 결과, 혈중 비타민 A 농도가 높을수록 여드름 발생률이 낮아지고 그 반대의 경우도 마찬가지인 것으로 나타났습니다.

비타민 A는 신체 자체에서 생성되지 않기 때문에 이를 함유한 식품과 건강보조식품을 섭취해야 합니다. 가장 인기 있는 여드름 치료제 중 하나는 주로 크림 형태로 사용되는 비타민 A산(트레티노인이라고도 함)입니다. 트레티노인은 피부 회복을 촉진하고 각질화 장애를 예방합니다. 그러나 임신 중에는 비타민 A 산 제제를 사용해서는 안됩니다.

여드름 치료에는 레티놀도 자주 사용되며, 보다 정확하게는 레티놀 팔미테이트(비타민 A의 또 다른 형태)가 사용됩니다. 이는 오일 형태의 솔루션으로 아침에 25방울, 저녁에 25방울을 섭취해야 하지만, 피부에 도움이 되는 보다 정확한 복용량에 대해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

중요: 비타민 A를 과다 복용하면 두통, 메스꺼움, 현기증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 의사의 감독하에 비타민 A를 섭취해야 합니다.

비타민 C

또 다른 중요한 비타민은 아스코르브산 또는 비타민 C입니다. 신체는 면역 체계 기능 유지, 결합 조직 형성, 자유 라디칼 중화, 콜라겐 생성 및 피부 재생을 위해 이 비타민이 필요합니다.

어떻게 도움이 되나요?

우선, 비타민은 염증과 싸우며, 많은 사람들은 여드름 흉터가 매우 빨리 치유된다는 사실을 알아차립니다. 연구에 따르면 비타민 C는 깨끗한 피부의 핵심인 박테리아와 세균에 대한 피부 장벽을 강화하는 것으로 나타났습니다.

여드름을 치료할 때 비타민C를 내부 및 외부적으로 모두 사용할 수 있습니다. 내부 사용의 경우 일일 복용량 약 500mg이 최적입니다. 매일 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하면 충분합니다. 아스코르브산이 풍부한 감귤류 외에도 아세로라 체리, 블랙 커런트, 파슬리, 로즈힙 등이 풍부합니다. 또는 하루 종일 건강 보조 식품으로 아스코르빈산 정제를 복용할 수 있습니다.

비타민 B

비타민 B는 B1, B2, B3(니아신), B5, B6, B7, B9(엽산) 및 B12의 8가지 비타민 그룹입니다. 이것은 아마도 여드름에 미치는 영향에 관해 가장 논란이 많은 비타민일 것입니다.

여드름 치료에 가장 중요한 비타민 B 중 하나는 B5입니다. 이 비타민은 신진대사와 피부 재생에 중요한 역할을 합니다. B5가 여드름에 효과가 있다는 것이 100% 입증된 것은 아니지만 고용량 B5(7-10mg/일)를 복용하는 많은 여드름 환자는 놀라운 결과를 보고합니다.

여드름에 대한 비타민의 효과는 1997년 Dr. med에 의해 연구되었습니다. Lit-Hung Leung. 이 연구에는 여드름이 있는 10~30세의 남성 45명과 여성 55명이 참여했습니다. 그들은 하루 종일 B5 10g을 4회에 걸쳐 복용했습니다. 6~8주 후에 대부분의 환자들은 얼굴 피부가 눈에 띄게 개선되는 것을 경험했습니다. 그러나 많은 의사와 연구자들은 고용량 비타민 B 치료를 지지하지 않습니다.

또한 비타민 B를 너무 많이 복용하는 것은 상황을 더욱 악화시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.

비타민 D

D는 햇빛에 노출되면 우리 몸에서 생성되는 지용성 비타민입니다. 이 물질은 모든 유형의 염증과 싸웁니다. 즉, 여드름 예방 또는 치료에 중요한 역할을 합니다. D는 소위 펩타이드를 생성하여 면역력을 증가시킵니다. 이는 항균 효과가 있는 화합물입니다. 비타민D가 부족하면 피부가 나빠지는 원인도 될 수 있다.

얼굴 피부 상태를 개선하려면 혈액 내 비타민 D의 최적 수준을 유지해야 합니다. 매일 15~20분 동안 햇빛을 쬐는 것만으로도 필요한 복용량을 얻을 수 있습니다. 그러나 겨울이나 흐린 날, 태양 광선이 충분히 강하지 않은 경우 영양 보충제 섭취를 시작할 수 있습니다. 하루 5000IU의 비타민D3를 섭취하는 것이 좋습니다.

다른 비타민과 마찬가지로 비타민 D도 과다 섭취할 경우 심장, 폐, 뼈에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

오메가 3와 6

오메가-3와 오메가-6는 우리 몸이 생산하지 않는 두 가지 주요 불포화 지방산입니다. 그러므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 및 오메가-6 지방산은 염증 및 다양한 심장 질환 예방, 혈압 조절, 혈액 순환 촉진 등에 관여합니다.

서울대학교 정 박사와 그의 동료들은 오메가-3와 감마 리놀렌산(GLA) 보충제가 여드름에 미치는 효과를 테스트했습니다. 이 연구에는 평균 연령 23세의 젊은 환자 45명이 포함되었습니다. 결과: 오메가-3와 GLA는 모두 염증성 여드름을 40-50%, 비염증성 여드름을 약 20% 감소시켰습니다.

명심해야 할 것은 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 균형입니다. 대부분의 사람들은 오메가-3 지방산을 희생하면서 너무 많은 오메가-6를 섭취하며, 너무 많은 오메가-6는 염증을 유발하고 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

건강한 비율은 오메가-6의 양이 오메가-3를 최대 4배 이상 초과해서는 안 된다는 것입니다.

비오틴

비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불리는 비오틴은 건강한 손톱, 머리카락, 피부를 촉진하는 수용성 비타민입니다. 그래서 '뷰티 비타민'이라는 별명도 얻었습니다.

그러나 여드름으로 고통받는 사람들에게 비오틴은 유익한 효과가 없습니다. 많은 사람들은 비오틴을 건강 보조 식품으로 복용하기 시작한 후 얼굴에 여드름이 발생하는 것을 발견하기도 합니다.

비오틴이 여드름을 유발할 수 있나요? 대답은 "예"와 "아니오"입니다. 지금까지 직접적인 연관성을 발견한 연구는 없습니다. 그러나 혈액 내 B5 수치를 감소시켜 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.

반면, 비오틴은 피부 재생을 지원하므로 여드름 치료에 매우 도움이 될 수 있습니다. 비오틴의 일일 요구량은 성인의 경우 약 0.06-0.15mg입니다. 더 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.

어쨌든 모든 것은 개별적이며 비오틴은 피부에 완전히 다른 영향을 미칠 수 있지만 여전히 부정적인 반응의 가능성이 있습니다.

셀렌

셀레늄은 여드름에 도움이 되는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면 셀레늄이 여드름에 미치는 유익한 효과는 다음과 같습니다.

1990년에 과학자들은 18세에서 25세 사이의 염증성 여드름이 있는 남성 37명의 혈액을 분석하여 깨끗한 피부를 가진 다른 37명의 남성의 혈액과 비교했습니다. 여드름이 있는 남성은 건강한 남성에 비해 셀레늄 수치가 현저히 낮았습니다. 여드름 환자의 경우 각각 1.59와 1.22였고, 건강한 남성의 경우 1.80과 1.36이었습니다. 여드름이 있는 여성도 비교되었으며 결과는 동일했습니다. 여드름이 있는 여성의 경우 1.50과 1.10, 기타 여성의 경우 1.93/1.34였습니다.

이 결과는 나중에 다른 연구에 의해 확인되었습니다.

셀레늄은 여드름에 어떻게 작용하나요?

우선, 셀레늄은 혈액 내 항산화 물질의 수준을 증가시키며, 항산화 물질은 모공 막힘을 예방하는 데 중요합니다. 또한 셀레늄은 여드름 뒤에 있는 많은 염증성 화학 물질의 방출을 자극하는 전사 인자인 NF-카파 B의 활성을 감소시켜 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 항산화 효과를 높이려면 셀레늄을 비타민E와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

아연은 탁월한 항여드름 효과로 여드름 환자들 사이에서 잘 알려져 있습니다. 최근 수십 년 동안 여드름에 대한 아연의 유익한 효과를 입증한 수많은 연구가 수행되었습니다.

터키 연구진은 여드름 환자의 아연 수치를 여드름이 없는 사람의 아연 수치와 비교했습니다. 이 연구에는 깨끗한 피부를 가진 56명과 여드름이 있는 94명이 참여했습니다. 결과에 따르면, 여드름이 있는 사람들은 여드름이 없는 사람들보다 아연 수치가 24% 더 낮았습니다.

아연은 정확히 어떻게 여드름과 싸우나요?

1. 여드름을 유발하는 박테리아로부터 보호합니다.
2. 기공 오염을 억제(방지)합니다.
3. 피부에 대한 호르몬의 영향을 감소시킵니다.
4. 강력한 항산화 효과가 있습니다.
5. 피부 재생을 촉진시킵니다.

불행하게도 아연 결핍은 오늘날 흔히 발생합니다. 부분적으로는 대부분의 식품 가공으로 인해 부분적으로는 대부분의 사람들의 잘못된 식습관으로 인해 발생합니다. 그러므로 아연을 건강보조식품 형태로 섭취하는 것이 필요합니다. 특히 여드름 환자에게는 더욱 그렇습니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 아연의 일일 권장 섭취량은 남성의 경우 15mg, 여성의 경우 12mg입니다.

그러나 중요한 것은 섭취하는 아연의 양뿐만 아니라 형태도 중요합니다. 모든 형태가 여드름에 동일한 영향을 미치는 것은 아니기 때문입니다. 연구에 따르면 아연 피콜리네이트와 아연 메티오닌은 생체 이용률이 더 높기 때문에 여드름에 가장 효과적입니다. 아연 연고의 외부 사용도 매우 빠르게 고름을 빼내고 여드름을 치료하므로 매우 유용합니다.

L-라이신

L-라이신은 우리 몸에서 생성되지 않는 필수 아미노산입니다. 라이신의 주요 역할은 콜라겐 형성과 조직 복구에 있으며 이는 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 부정적인 영향도 지적했습니다. 왜 그런 겁니까?

연구에 따르면 라이신은 피부에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 일부 사람들은 이에 민감할 수도 있습니다. 부정적인 경험의 또 다른 이유는 L-라이신을 장기간 섭취하면 새로운 염증을 유발할 수 있는 비타민 B6의 혈중 수치가 감소하기 때문일 수 있습니다. L-라이신이 피부에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있는 유일한 방법은 직접 테스트해 보는 것입니다.

비타민 B-5와 결합된 L-카르니틴

일부 비타민은 다른 물질과 함께 사용하면 여드름에 더 좋은 효과가 있습니다.

가장 강력한 항여드름 조합 중 하나는 L-카르니틴과 B5입니다. B5(판토텐산)는 지방과 오일의 대사에 관여합니다. 오일 대사가 증가하면 피지 생성이 감소하여 여드름이 줄어듭니다.

1995년 Lit-Hung Leung 박사는 판토텐산 결핍이 여드름의 원인이 될 수 있다는 가설을 테스트했습니다. 그는 여드름 환자에게 하루에 5~10g의 판토텐산을 투여했는데, 그 결과 피부가 크게 개선되었습니다.

그러나 여드름에 대한 긍정적인 효과에도 불구하고 일부 환자에서는 부작용(보통 위장 고창)이 보고되었습니다. 이는 Leung이 너무 많은 양의 판토텐산을 투여했기 때문입니다.

L-카르니틴을 보충하면 비타민 B5의 과다 복용과 부작용을 피할 수 있습니다. L-카르니틴은 리신과 메티오닌으로 형성되고 미토콘드리아 막을 통해 지방산에 의해 운반되어 산화될 수 있는 화합물입니다. 저것들. L-카르니틴은 여드름 퇴치에서 비타민 B5 강화제 역할을 합니다.

이미 여드름 및 잡티에 대한 조합 테스트를 거쳤습니다: 하루 3회 판테틴 750mg과 L-카르니틴 250mg.

양 조용 효모

맥주 효모는 비타민 B, 미네랄, 아미노산 라이신 및 트립토판의 풍부한 천연 공급원입니다. 맥주 효모는 5,000년 넘게 약으로 알려져 왔습니다. 맥주 효모는 표준화된 수준의 비타민 B를 제공하며 식이 보충제로 적합하며 여드름과 같은 피부 상태에 대한 병용 치료 용도로 적합합니다. 그들은 주로 비타민 B1, B2, B5, B6, B12, 비오틴, 니아신, 엽산, 판토텐산 등을 함유하고 있습니다.