Vitaminer for akne og akne i ansiktet

Kjennetegn i vurderingen

Akne er et alvorlig problem som kan møtes i alle aldre. En av de mest effektive midlene i kampen mot dem er vitamin-mineralkomplekser. Spesielt for deg har vi forberedt de TOP 10 beste vitaminene for akne, slik at du kan gjenopprette helsen og skjønnheten til huden din.

TOP 10 beste vitaminer for akne

10 Aerovit

Aerovit er det rimeligste vitaminkomplekset som lar deg takle akne. Til tross for lave kostnader, har den en rik sammensetning. Den inneholder vitamin B1, B2, B6, B12, A, E, C og PP. Legemidlet fyller ikke bare på tilførselen av nyttige elementer i kroppen, men forbedrer også tilstanden til huden: eliminerer flassing og rødhet, jevner ut hudfargen og blir kvitt overfladisk akne.

Anmeldelser sier at disse vitaminene er tilgjengelige i praktiske pakker på 10 og 30 stk. Daglig dose - 1 tablett. Etter bare 5-7 dagers bruk er de første resultatene merkbare: ansiktet blir renere, styrkereserven gjenopprettes og talgproduksjonen reduseres. Fordeler: lav pris, et komplett sett med vitaminer for hudhelse og skjønnhet, enkel doseringsregime. Ulemper: Aerovit er forbudt for personer under 18 år og har mange kontraindikasjoner, inkludert graviditet og amming.

9 Alvitil

Multivitaminpreparatet "Alvitil" inneholder et kompleks av vitaminer som er nødvendige for å gjenopprette huden din: A, D3, E, C og gruppe B. De eliminerer ikke bare betennelse, men også årsaken som forårsaket det: de regulerer aktiviteten til talgkjertlene , fylle opp mangelen på nyttige elementer, etc. Legemidlet reduserer akne og hudormer, slik at huden din ser enda vakrere og sunnere ut.

Alvitil-komplekset anbefales også for nevropsykisk og fysisk stress. Den er tilgjengelig i tabletter og sirup, så du velger det praktiske formatet selv. Fordelene takket være at den kom inn i TOP 10: for voksne og ungdom fyller den vitaminmangel, stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Før du tar, anbefaler vi å konsultere en spesialist; allergiske reaksjoner er mulig. Kontraindikasjon - overfølsomhet overfor komponentene som er inkludert i stoffet.

8 Supradin

Vitaminer "Supradin" øker vitaliteten og gjenoppretter også tilstanden til hud, hår og negler. Dette er et unikt legemiddel som inneholder vitamin B, C, D3, A, samt magnesium, jern, fosfor, kalsium og sink. De gir en kompleks effekt, bekjemper spredningen av akne og gjenoppretter hudens beskyttende barriere. Legemidlet styrker immunforsvaret og aktiverer metabolske prosesser.

"Supradin" finnes i vanlige og brusetabletter. De er veldig velsmakende og har en behagelig appelsinaroma. Uten syntetiske tilsetningsstoffer og urenheter. Anbefalt behandlingsforløp er 1 måned. Fordeler: reduser tretthet, inneholder de mest nyttige makroelementene, ha et enkelt doseringsregime. Ulemper: kan ikke tas på tom mage, høye kostnader.

7 Sinkteral

"Zincteral" er et utmerket middel for problemhud. Den sinkbaserte formelen stimulerer metabolske prosesser og har en antioksidanteffekt. Dette mikroelementet er en komponent av mer enn 70 enzymer som skjønnheten og helsen til huden er avhengig av. Legemidlet er vanligvis foreskrevet for pustulær og purulent akne, samt for sår som ikke gror godt. Et utmerket valg for å forebygge utslett under langvarig hormonbehandling.

Å dømme etter vurderinger fra spesialister, gir Zincteral den ønskede terapeutiske effekten i 99,8% av tilfellene. De fleste pasienter merker umiddelbart at deres hudtilstand har forbedret seg betydelig siden de begynte å ta dette stoffet. Den optimale dosen er 1-2 tabletter daglig. Behandlingens varighet bør ikke overstige 7-10 dager. Fordeler: påfyll av sinkmangel i kroppen, tilgjengelighet, brukervennlighet. Ulempen er mulige bivirkninger som kvalme og halsbrann.

6 Pentovit

Et av de mest effektive legemidlene i kampen mot akne er Pentovit. Den er basert på et vitaminkompleks bestående av tiaminklorid (B1), pyridoksinhydroklorid (B6), folsyre (B9), cyanokobalamin (B12) og nikotinamid (B3). Legemidlet forbedrer ikke bare tilstanden til huden, men forhindrer også utviklingen av sykdommer i sentralnervesystemet. Et utmerket valg for de som lider av søvnløshet, depresjon og angst.

En av fordelene med stoffet "Pentovit" er et minimum av kontraindikasjoner. Det bør ikke tas bare hvis du er overfølsom overfor komponentene som er inkludert i sammensetningen. Anbefalt kurs er 3-4 uker. Fordeler: ikke avhengighetsskapende, veldig god effekt, bidrar til å styrke nervesystemet. Ulempen er det komplekse doseringsregimet. Hver dag må du ta 4-6 tabletter oralt til forskjellige tider.

5 Tokoferol

Hvis du raskt vil bli kvitt akne og øke hudens naturlige fuktighet, anbefaler vi å velge vitamin E. Tokoferol hindrer inntrengning av giftstoffer inn i cellene i overhuden, så å ta det reduserer antall hudormer og betennelser. Fettløselig vitamin E reduserer hastigheten på oksidative reaksjoner og sikrer høy hudtone. Det er en sterk antioksidant som styrker immunforsvaret.

Vitamin E er tilgjengelig i blisterpakninger med 10 kapsler. Deres viktigste fordel er enkel administrasjon. Du kan ta kapslene oralt eller legge innholdet til lotioner, masker og kremer. Ved regelmessig bruk er resultatet merkbart innen 7-10 dager: rødhet avtar, akne forsvinner, porene blir mye smalere. Det beste valget for de som ønsker å bli kvitt post-akne. Anbefalt behandlingsforløp er 10-14 dager. Blant fordelene: tillatt under graviditet og amming, forbedrer hudtonen, inneholder ikke syntetiske tilsetningsstoffer.

4 Aevit

Det komplekse vitaminpreparatet "Aevit" har en kraftig antioksidanteffekt. De viktigste aktive ingrediensene er vitamin A (18,7 %) og E (40 %). De tar en aktiv del i vevsregenereringsprosesser, forbedrer kapillærsirkulasjonen og eliminerer betennelse. Vitamin A stimulerer spredningen av epitelceller, noe som har en positiv effekt på hudens tilstand.

Vitaminer selges i individuelle blisterpakninger på 10 kapsler og i pakker. Tablettene er runde i formen, belagt med et gelatinskall, og har en lett oljeaktig aroma. Lett å svelge og gir ingen bivirkninger. Anmeldelser sier at de første resultatene er merkbare etter bare en uke med vitamininntak: antall akne reduseres, flassing forsvinner, og ansiktstonen jevner seg ut. Innholdet i kapslene kan tilsettes hudlotion og kremer. Blant fordelene: lav kostnad, enkel administrasjon, forbedret generell velvære.

3 Shine Complivit

Hvis huden din er utsatt for akne, vil det beste valget for å bekjempe betennelse være vitamin- og mineralkomplekset "Shine". Formelen består av 11 vitaminer, 8 mineraler og ekstrakt av grønn te, som bidrar til å forbedre hudens tilstand. Komplekset beskytter huden pålitelig mot de negative effektene av UV-stråler og frie radikaler. Den støtter kollagensyntese og stimulerer vevsregenerering.

Vitamin-mineralkomplekset er tilgjengelig i plastbokser med et praktisk lokk på 30 og 60 tabletter. Anbefalt behandlingsforløp er 1 måned. Etter bare noen få dagers bruk forbedres hudens tilstand: betennelsen forsvinner, akne reduseres. Fordeler: utmerket effektivitet, gjenopprettende effekt, praktisk format. Ulemper - komplekset er forbudt under graviditet og amming.

2 HUD, NEGLER OG HÅR Solgar

HUD, NEGLER OG HÅR – utviklet av de beste Solgar-spesialistene. Vitaminkomplekset ble laget spesielt for kvinner som ønsker å forbedre tilstanden til hud, hår og negler. Den balanserte formelen inneholder vitamin C, essensielle aminosyrer, silisium, kobber og sink. 100 % økologisk kosttilskudd. Inneholder ikke kunstige smaker eller farger. Det opprettholder det nødvendige nivået av kollagen og stimulerer produksjonen av elastinfibre, lave nivåer av disse provoserer utviklingen av akne og redusert hudelastisitet.

Anmeldelser sier at vitaminer fra Solgar med en forbedret formel er tilgjengelig i brune glassflasker. Tablettene har et glatt belegg og er lette å svelge. Resultat av inntak: betennelse og hudormer reduseres, peeling reduseres, en jevn og sunn hudfarge gjenopprettes. Fordeler: balansert sammensetning, forbedret tilstand av hår og negler, ingen bivirkninger. Det eneste negative er den ikke veldig behagelige lukten.

1 par løve

Kjedelig hudfarge, kviser og røde flekker etterlatt av dem - Pair-vitaminkomplekset, inkludert i TOP 10-produktene, vil hjelpe deg med å takle hvert av disse problemene. Den er designet spesielt for å bekjempe akne hos voksne, så den lar deg raskt bli kvitt subkutan og overfladisk akne, gjenopprette funksjonen til talgkjertlene og redusere antall hudormer. Innovativt medikament nr. 1 for å eliminere akne fra Japan.

Den høye effektiviteten til komplekset sikres av sammensetningen, som inkluderer vitaminer (B2, B6, B9, B12), aminosyrer og plantekomponenter. De første resultatene er merkbare etter 10-14 dagers bruk, men for å konsolidere den oppnådde effekten, anbefales det å ta tilskuddet i 2 måneder. En pakke inneholder 120 tabletter, som er nok til en hel kur. Fordeler: undertrykkelse av overdreven sebumsekresjon, gjenoppretting av lipidmetabolisme, fullstendig eliminering av akne. Det eneste negative er den høye kostnaden.

Et vitamin er en forbindelse som ikke syntetiseres i tilstrekkelige mengder i menneskekroppen. Vitaminer er viktige ikke bare for generell helse, men også for å opprettholde elastisiteten til ansiktshuden.

Tross alt er huden i ansiktet ganske problematisk. Det vises ofte kviser og hudormer på den, noe som ødelegger utseendet. Et hudutslett indikerer et helseproblem.

I utgangspunktet kan spredning av akne på huden forårsake:

1. stressende situasjon;
2. feil kosthold;
3. manglende overholdelse av hygieneregler;
4. endokrin lidelse;
5. mangel på vitaminer;
6. arvelig disposisjon;
7. ugunstige forhold;
8. forurenset miljø.

Det er mange anti-akne medisiner på markedet i dag. Mange av dem inneholder et stort antall kjemikalier som påvirker menneskekroppen negativt.

For å unngå ubehagelige konsekvenser, må du velge riktig kosthold og inkludere sunn mat. Hvis det er overdreven spredning av kviser og kviser i ansiktet, må du begrense noen matvarer.

Forekomsten av akne er assosiert med feil utstrømning av talg og interaksjon med hudbakterier. Noen ganger løser det ikke problemet å bruke dyre ansiktshudprodukter.

Vanligvis i ungdomsårene kan bruk av medisiner for å bekjempe akne føre til at situasjonen forverres. I dette tilfellet er det veldig viktig å finne ut årsaken til utslettet og utføre behandling.

Når det blir nødvendig å bruke rusmidler

For å utføre vellykket behandling mot akne, anbefaler leger aktivt å bruke vitamin A, B, C, E. Komplekser i form av kapsler og tabletter er tilgjengelig i alle apotek.

Hvis alvorlige lidelser observeres, anbefales det å konsumere vitamin B. Det er spesielle preparater i ampuller som effektivt takler oppgaven og renser hudoverflaten for alle mulige urenheter.

Mange velger å bruke askorbinsyre for å styrke immunforsvaret. Dette elementet akselererer helingsprosessen av skadede områder i ansiktet og renser ansiktet grundig for akne.

Askorbinsyre bidrar til å eliminere den inflammatoriske prosessen og forbedre strukturen i huden.

Vitamin C spiller en like viktig rolle, og bidrar til å forbedre hudfargen, eliminere akne og øke hudens beskyttende funksjoner.

Når det gjelder komponentinnhold, er den ledende posisjonen okkupert av sitrusfrukter, solbær og søt pepper. Vitamin C er aktivt i sin rå form. Varmebehandling anbefales ikke.

Vitamin A er nødvendig for å øke elastisiteten til ansiktshuden. Denne forbindelsen normaliserer metabolismen. En av de mest tilgjengelige kildene er gulrøtter.

Dette produktet inneholder vitamin A, som gjenoppretter huden på kort tid. Det er lurt å kombinere vitamin A med fett, for eksempel med produkter som rømme, smør, etc.

I følge leger regnes vitamin E som en kilde til skjønnhet. Takket være innholdet bevares hudens ungdom og elastisitet.

Vitamin E bekjemper perfekt negative miljøfaktorer. Dette elementet finnes i nøtter, tindved, hasselnøtter, mandler, pistasjnøtter og tørkede aprikoser.

Hvordan bli kvitt akneflekker? Svaret er her.

Produkter som forverrer hudtilstanden

Hudproblemer er vanlige blant både kvinner og menn. For å rense huden for urenheter, må du slutte å spise visse matvarer.

De farligste produktene for ansiktshuden er margarin, kaffe, kullsyreholdige drikker, pølser, ikke-naturlige juicer, chilipepper, riskeks, pølser, stekt mat, overflødig alkohol, hermetikk, søtningsmidler, etc.

Liste over rimelige vitaminer for ansiktshud mot akne:

Fraværet av dette elementet i kroppen kan forårsake søvnløshet, stress og dårlig immunsystem. Vitamin B finnes i mange frukter og grønnsaker. Hovedbetydningen av denne forbindelsen er behandlingen av aminosyrer.

1. Askorbinsyre.

Eldre kvinner anbefales å ta mat som inneholder vitamin C. For eksempel danner askorbinsyre kollagen.

På apotek kan du kjøpe Tocopherol, som også er vitamin E. Dette elementet bidrar til å aktivere arbeidet til sexkjertelen og det endokrine systemet. En liten ball i et gjennomsiktig skall koster bare 35 til 50 rubler.

Retinoic salve inneholder vitamin A, som fungerer som en effektiv komponent for å bekjempe akne.

Denne unike oppfinnelsen har en gunstig effekt på problemhud, da den har en foryngende effekt. Legemidlet lindrer øyeblikkelig rødhet, irritasjon, peeling og kløe.

Et vitaminlignende stoff bidrar til å normalisere metabolismen og stimulere veksten av levende organismer.

Niacin senker effektivt blodkolesterolnivået. Denne forbindelsen anbefales for bruk i tilfeller av leverdysfunksjon.

Dette vitaminet regnes som et solelement. Om sommeren drar kvinner gladelig til havet for å få det etterlengtede vitamin D, som bevarer ungdom og skjønnhet.

Ved hjelp av dette elementet holdes fuktigheten i huden og dens elastisitet opprettholdes i mange år.

1. Komplekser.

Noen ganger kan veldig billige og rimelige produkter hjelpe til med å kurere akne i ansiktet. Den ledende plassen er okkupert av sinksalve, som tørker huden og umiddelbart eliminerer akne.

Den andre dagen etter påføring bør huden fuktes, da den blir for tørr. Du kan bli kvitt utslettet med bare ett trinn. Kostnaden for stoffet varierer fra 40 til 60 rubler.

Legemidlet Merz fyller på jernmangel. Den har en ideell effekt på å gjenopprette strukturen i huden.

Når du bruker stoffet, er det en mulighet for allergier. Derfor er det bedre å konsultere en lege før bruk.

1. Solgar.

Solgar-selskapet har gitt ut kosttilskudd, som inkluderer mer enn 500 typer medisinske tinkturer, komplekser, planter, etc.

Høykvalitetsprodukter er designet for å bekjempe ulike hudsykdommer. Ved hjelp av en naturlig oppfinnelse kan du eliminere kviser og hudormer.

1. iHerb.

Et naturlig kosttilskudd beskytter problematisk hud mot de negative effektene av miljøet og gir næring til den med fordelaktige egenskaper. Med dette kosttilskuddet kan du forbedre huden din, eliminere aldersflekker og gjenopprette strukturen i huden.

Kapsler med løsningen er laget spesielt for å bekjempe rynker. Til å begynne med må du knuse kapselen og påføre produktet over hele ansiktet.

Varigheten av behandlingen er ikke mer enn ti dager. Kostnaden for denne oppfinnelsen varierer fra 40 til 60 rubler.

Video: Detaljer

Påføring og dosering

Mange leger anbefaler at pasientene deres bruker forsterkede stoffer for å fylle opp kroppen med naturlige vitaminer. Ved inntak av vitaminer, kosttilskudd og mineraler øker hudens tilstand betydelig.

Behandlingens varighet er omtrent en måned. Behandlingen bør ikke forlenges uten å konsultere lege. Fordi dette kan føre til bivirkninger.

I utgangspunktet utføres terapeutisk terapi basert på pasientens individuelle egenskaper. Legen studerer nøye pasientens helsehistorie og foreskriver deretter visse vitaminer.

Kontraindikasjoner

Foto: Før og etter

De beste stoffene for menn og kvinner

De mest populære medisinene inkluderer Vitaminel, Zinkovital, Askorbinsyre, Aerovit, Vetoron.

Hvordan bli kvitt aknemerker? Følg linken.

Hvordan bli kvitt akne på skuldrene? Finne ut mer.

Hva kan forårsake utslett?

I fravær av vitamin A, B, C, D, E, vises et utslett i ansiktet.

For å forbedre tilstanden til huden din, er det tilrådelig å inkludere i kostholdet ditt:

1. grønnsaker (gulrøtter, kål, brokkoli, spinat, hvitløk);
2. meieriprodukter (cottage cheese, ost, rømme, smør);
3. frukt (appelsin, sitron, nyper, blåbær, bananer).

Hudregenerering og immunsystemfunksjoner, som bidrar til å bekjempe infeksjoner og bakterier som forårsaker fet hud og akne, er sterkt avhengig av tilstrekkelig vitamininntak. Derfor vil du i denne artikkelen finne ut hvilke vitaminer for akne som finnes, hvilke vitaminkomplekser, salver eller medisiner som er best å kjøpe for å bekjempe dette problemet, samt hvilke vitaminer som bidrar til hudens skjønnhet.

Kostholdsanbefalinger

Overdreven inntak av mettet fett (som fett kjøtt, helmelk og sjokolade) og hydrogenert fett (margarin og bearbeidet mat) kan bidra til akne ved å øke talgproduksjonen. Disse matvarene metaboliseres av kroppssyre og fører til hyperaciditet. Matvarer som inneholder mye raffinerte karbohydrater (spesielt sukker) og lavkalorifiber kan også stimulere talgproduksjonen, forstyrre bakteriell forsvar og forårsake akne. Matintoleranser (spesielt nøtter, cola og sjokolade) kan også bidra til akne. I tillegg kan medisiner som inneholder jod, som tangprodukter og noen medisiner, forårsake akne. En eliminasjonsdiett (eller kinesiologitest) kan identifisere de matintoleransene som forårsaker akne.

For å forhindre akne

Følgende matvarer spises sjelden eller ikke i det hele tatt:

1. Mat med mye umettet fett: margarin, bearbeidede bakevarer (bakst, kjeks), tilberedt mat.
2. Salt, fet mat: potetgull, pommes frites.
3. Nøtter: spesielt saltede mandler og peanøtter.
4. Hvitt mel og sukker, cola.

Spis følgende matvarer oftere:

1. Rå grønnsaker og fullkorn.
2. Frisk frukt og fruktjuice (ikke fra butikken!).
3. Fersk fisk og annen sjømat.

VITAMIN A

Vitamin A er et av de essensielle vitaminene som er involvert i mange prosesser i kroppen vår: syn, metabolisme, vekst, reproduksjon, beskyttelse mot infeksjoner, etc.

Vitaminet kommer i flere former, hvor den mest populære er betakaroten (også kalt provitamin A). Betakaroten har antioksidantaktivitet og finnes hovedsakelig i grønnsaker som gulrøtter, spinat, kål, chard og sikori.

Her er noen av de gunstige effektene:

1. Fremmer hudregenerering;
2. Forhindrer hudbetennelse og akselererer deres helbredelse;
3. Reduserer produksjonen av fett i talgkjertlene.

Alle disse effektene vil til slutt forbedre huden din, og det er derfor vitamin A er et kraftig våpen i kampen mot akne.

Forholdet mellom blodnivåer av vitamin A og akne var gjenstand for en studie fra 2006, "påvirker blodnivåer av vitamin A akne?" Resultatene viste at jo høyere konsentrasjon av vitamin A i blodet, desto lavere antall akne og omvendt.

Siden vitamin A ikke produseres av kroppen selv, må du innta mat og kosttilskudd som inneholder det. En av de mest populære aknebehandlingene er vitamin A-syre (også kalt tretinoin), som først og fremst brukes i kremform. Tretinoin akselererer hudrestaurering og forhindrer keratiniseringsforstyrrelser. Vitamin A-syrepreparater bør imidlertid ikke brukes under graviditet.

Retinol mot akne brukes også ofte, eller mer presist retinolpalmitat (en annen form for vitamin A). Dette er en løsning i form av en olje, som bør tas 25 dråper om morgenen og 25 dråper om kvelden, men vi anbefaler at du oppsøker lege for en mer nøyaktig dosering som vil hjelpe huden din.

Viktig: Du bør ta vitamin A under tilsyn av lege, da en overdose kan gi bivirkninger som hodepine, kvalme og svimmelhet.

VITAMIN C

Et annet viktig vitamin er askorbinsyre eller vitamin C. Kroppen trenger det for å opprettholde immunsystemets funksjoner, bindevevsdannelse, nøytralisere frie radikaler, kollagenproduksjon og hudregenerering.

Hvordan hjelper det?

For det første bekjemper vitaminet betennelser, og mange merker også at aknearr gror veldig raskt. Studier har vist at vitamin C styrker hudens barriere mot bakterier og bakterier, som er nøkkelen til å rense huden.

Ved behandling av akne kan vitamin C brukes både internt og eksternt. For intern bruk er en daglig dose på ca 500 mg optimal. Det er nok å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker hver dag. I tillegg til sitrusfrukter, også rik på askorbinsyre: acerolakirsebær, solbær, persille og nyper. Alternativt kan du ta askorbinsyretabletter som kosttilskudd hele dagen.

VITAMIN B

Vitamin B er en gruppe på åtte vitaminer - B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, B7, B9 (folsyre) og B12. Dette er kanskje det mest kontroversielle vitaminet når det gjelder effekten på akne.

En av de viktigste B-vitaminene i behandling av akne er B5. Dette vitaminet spiller en avgjørende rolle i metabolisme og hudregenerering. Selv om B5 ikke er 100 % bevist å virke mot akne, rapporterer mange aknepasienter som tar høye doser B5 (7-10 mg/dag) bemerkelsesverdige resultater.

Effekten av vitaminet på akne ble studert i 1997 av Dr. med. Lit-Hung Leung. Studien involverte 45 menn og 55 kvinner i alderen 10-30 år med akne. De tok 10 gram B5, fordelt på 4 doser, gjennom dagen. Etter 6-8 uker opplevde de fleste pasientene en merkbar forbedring i ansiktshuden. Mange leger og forskere støtter imidlertid ikke høydose-vitamin B-behandling.

Vi anbefaler heller ikke å ta for høye doser B-vitaminer, da dette kan gjøre situasjonen enda verre.

VITAMIN D

D er et fettløselig vitamin som produseres i kroppen vår ved eksponering for sollys. Dette stoffet bekjemper betennelse av alle typer, noe som betyr at det spiller en viktig rolle i forebygging eller behandling av akne. D øker immuniteten ved å produsere såkalte peptider – dette er kjemiske forbindelser som har en antibakteriell effekt. Mangel på vitamin D kan også være årsak til dårlig hud.

For å forbedre tilstanden til ansiktshuden din, må du opprettholde optimale nivåer av vitamin D i blodet. Å oppholde seg i solen i 15-20 minutter daglig er nok for å få den nødvendige dosen. Men om vinteren og på overskyede dager, når solens stråler ikke er intense nok, kan du begynne å ta kosttilskudd. Det anbefales å ta 5000 IE vitamin D3 per dag.

Som med andre vitaminer bør du også være på utkikk etter en mulig overdose av vitamin D, da overforbruk har negative effekter på hjerte, lunger og bein.

OMEGA 3 OG 6

Omega-3 og Omega-6 er de to viktigste umettede fettsyrene som kroppen vår ikke produserer. Derfor må vi få dem gjennom maten. Omega-3 og omega-6 fettsyrer er involvert i å forebygge betennelser og ulike hjertesykdommer, regulere blodtrykket, stimulere sirkulasjonen og mye mer.

Dr. Jung og hans kolleger ved Seoul National University testet effekten av omega-3 og gamma-linolensyre (GLA) tilskudd på akne. Studien inkluderte 45 unge pasienter med en gjennomsnittsalder på 23 år. Resultat: Både omega-3 og GLA reduserer inflammatorisk akne med 40-50 % og ikke-inflammatorisk akne med ca. 20 %.

Det du må huske på er balansen mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer. De fleste inntar for mye omega-6 på bekostning av omega-3 fettsyrer, og for mye omega-6 forårsaker betennelse og kan gjøre kviser verre.

Et sunt forhold er - mengden omega-6 bør overstige omega-3 med maksimalt 4 ganger, ikke mer.

BIOTIN

Biotin, også kalt vitamin B7 eller vitamin H, er et vannløselig vitamin som fremmer sunne negler, hår og hud. Derfor fikk den også kallenavnet "skjønnhetsvitamin".

Men blant de som lider av akne har biotin ingen gunstig effekt. Mange merker til og med utbrudd av akne i ansiktet etter at de begynner å ta biotin som kosttilskudd.

Kan biotin forårsake akne? Svaret er både "ja" og "nei". Så langt har ingen studier funnet en direkte sammenheng. Det reduserer imidlertid B5-nivået i blodet, noe som kan bidra til å forverre hudsykdommer.

På den annen side støtter biotin hudregenerering og kan derfor være svært nyttig i behandling av akne. Dagsbehovet for biotin er ca 0,06-0,15 mg for en voksen. Vi anbefaler ikke å ta mer.

Uansett er alt individuelt, og biotin kan ha en helt annen effekt på huden din, men det er fortsatt en mulighet for en negativ reaksjon.

SELENIUM

Selen er et viktig element som kan hjelpe mot akne. Forskning har vist denne gunstige effekten av selen på akne:

I 1990 analyserte forskere blodet til 37 menn med inflammatorisk akne mellom 18 og 25 år og sammenlignet det med blodet til ytterligere 37 menn med klar hud. Menn med akne hadde betydelig lavere selennivåer enn friske menn. Hos aknepasienter var det henholdsvis 1,59 og 1,22, og hos friske menn var det 1,80 og 1,36. Kvinner med akne ble også sammenlignet og resultatene var de samme: 1,50 og 1,10 for kvinner med akne og 1,93/1,34 for andre.

Disse resultatene ble senere bekreftet av andre studier.

HVORDAN VIRKER SELENIUM MOT AKNE?

For det første øker selen nivåene av antioksidanter i blodet, og antioksidanter er avgjørende for å forhindre tilstopping av porer. I tillegg hjelper selen med å hemme betennelse ved å redusere aktiviteten til NF-kappa B, en transkripsjonsfaktor som stimulerer frigjøringen av mange inflammatoriske kjemikalier som finnes bak akne. For å øke antioksidanteffekten anbefales det å ta selen sammen med vitamin E.

Sink er godt kjent blant aknepasienter for sine utmerkede anti-kviseeffekter. Tallrike studier har blitt utført de siste tiårene som har vist den gunstige effekten av sink på akne.

Tyrkiske forskere sammenlignet sinknivåer hos pasienter med akne med sinknivåer hos personer uten akne. Studien involverte 56 personer med klar hud og 94 med akne. I følge resultatene hadde de med akne 24 % lavere sinknivåer enn de uten akne.

Hvordan bekjemper sink akne?

1. Den beskytter mot akne-fremkallende bakterier;
2. det hemmer (forhindrer) poreforurensning;
3. Det reduserer effekten av hormoner på huden;
4. Den har en sterk antioksidanteffekt;
5. Det akselererer hudregenerering.

Dessverre er sinkmangel vanlig i dag, dels på grunn av bearbeiding av de fleste matvarer og dels på grunn av dårlige matvaner hos de fleste. Derfor er det nødvendig å ta sink i form av kosttilskudd. Spesielt for akne lider.
Ifølge Verdens helseorganisasjon er det anbefalte daglige inntaket for sink 15 mg for menn og 12 mg for kvinner.

Men det er ikke bare mengden, men også formen for sink du tar som betyr noe, da ikke alle former har samme effekt på akne. Ifølge forskning fungerer sinkpicolinat og sinkmetionin best for akne fordi de har bedre biotilgjengelighet. Ekstern bruk av sinksalve er også veldig nyttig, da det veldig raskt trekker ut puss og helbreder akne.

L-LYSINE

L-lysin er en essensiell aminosyre som ikke produseres av kroppen vår. Lysins hovedrolle er i kollagendannelse og vevsreparasjon, som kan hjelpe mot akne. Noen mennesker bemerket imidlertid også en negativ effekt. Hvorfor det?

Forskning tyder på at lysin kan ha positive effekter på huden, men noen mennesker kan også være følsomme for det. En annen årsak til negative erfaringer kan være at langvarig inntak av L-lysin reduserer blodnivået av vitamin B6, som kan bidra til ny betennelse. Den eneste måten å vite hvordan L-Lysine påvirker huden din, er ved å teste det på deg selv.

L-KARNITIN KOMBINERT MED VITAMIN B-5

Noen vitaminer har bedre effekt på akne når de brukes i kombinasjon med andre stoffer.

En av de kraftigste kombinasjonene mot akne er L-karnitin og B5. B5 (pantotensyre) er involvert i metabolismen av fett og oljer. Økende oljemetabolisme reduserer talgproduksjonen, noe som reduserer forekomsten av akne.

I 1995 testet Dr. Lit-Hung Leung hypotesen sin om at mangel på pantotensyre kan være en årsak til akne. Han ga sine aknepasienter 5-10 gram pantotensyre per dag, noe som resulterte i betydelig forbedring av huden deres.

Til tross for den positive effekten på akne, rapporterte imidlertid noen pasienter bivirkninger (vanligvis gastrointestinal flatulens). Dette er fordi Leung ga for høy dose pantotensyre.

Du kan unngå overdosering av vitamin B5 og dets bivirkninger ved å supplere med L-karnitin. L-karnitin er en kjemisk forbindelse som dannes av lysin og metionin og bæres av fettsyrer over mitokondriemembranen, hvor de kan oksideres. De. L-karnitin fungerer som en vitamin B5-forsterker i kampen mot akne.

Allerede testet kombinasjon mot akne og urenheter: 3 ganger daglig 750 mg Pantethine med 250 mg L-karnitin.

ØLGJÆR

Ølgjær er en rik naturlig kilde til B-vitaminer, mineraler og aminosyrene lysin og tryptofan. Ølgjær har vært kjent som medisin i over 5000 år. Ølgjær gir standardiserte nivåer av B-vitaminer og er egnet som kosttilskudd og for samtidig terapeutisk bruk ved hudsykdommer som akne. De inneholder hovedsakelig: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, folsyre, pantotensyre, etc.