Üzdəki sızanaq və sızanaqlar üçün vitaminlər

Reytinqdəki xüsusiyyətlər

Sızanaqlar hər yaşda rastlaşa bilən ciddi bir problemdir. Onlara qarşı mübarizədə ən təsirli vasitələrdən biri vitamin-mineral kompleksləridir. Xüsusilə sizin üçün dərinizin sağlamlığını və gözəlliyini bərpa etməyə imkan verən sızanaqlar üçün TOP 10 ən yaxşı vitamin hazırlamışıq.

Sızanaqlar üçün TOP 10 ən yaxşı vitamin

10 Aerovit

Aerovit, sızanaqların öhdəsindən gəlməyə imkan verən ən əlverişli vitamin kompleksidir. Aşağı qiymətə baxmayaraq, zəngin tərkibə malikdir. Tərkibində B1, B2, B6, B12, A, E, C və PP vitaminləri var. Dərman yalnız bədəndəki faydalı elementlərin tədarükünü doldurmur, həm də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır: qabıqlanma və qızartıları aradan qaldırır, dərini bərabərləşdirir və səthi sızanaqlardan xilas olur.

Rəylər deyir ki, bu vitaminlər 10 və 30 ədəd rahat paketlərdə mövcuddur. Gündəlik doza - 1 tablet. Cəmi 5-7 günlük istifadədən sonra ilk nəticələr nəzərə çarpır: üz daha təmiz olur, güc ehtiyatı bərpa olunur və sebum istehsalı azalır. Pros: aşağı qiymət, dəri sağlamlığı və gözəlliyi üçün vitaminlərin tam dəsti, sadə dozaj rejimi. Eksiler: Aerovit 18 yaşdan kiçik insanlar üçün qadağandır və hamiləlik və laktasiya da daxil olmaqla bir çox əks göstərişlərə malikdir.

9 Alvitil

Multivitamin preparatı "Alvitil" dərini bərpa etmək üçün lazım olan vitaminlər kompleksini ehtiva edir: A, D3, E, C və B qrupu. Onlar təkcə iltihabı deyil, həm də ona səbəb olan səbəbi aradan qaldırır: piy vəzilərinin fəaliyyətini tənzimləyirlər. , faydalı elementlərin çatışmazlığını doldurur və s. Dərman sızanaqları və qara nöqtələri azaldır, beləliklə də dəriniz daha da gözəl və sağlam görünür.

Alvitil kompleksi nevropsik və fiziki stress üçün də tövsiyə olunur. Tabletlərdə və şərbətdə mövcuddur, ona görə də rahat formatı özünüz seçirsiniz. TOP 10-a daxil olması sayəsində üstünlükləri: böyüklər və yeniyetmələr üçün vitamin çatışmazlığını doldurur, bədəndəki metabolik prosesləri stimullaşdırır. Qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməyi məsləhət görürük, allergik reaksiyalar mümkündür. Əks göstərişlər - dərmanın tərkibinə daxil olan komponentlərə qarşı həssaslıq.

8 Supradin

"Supradin" vitaminləri canlılığı artırır, həmçinin dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətini bərpa edir. Bu, B, C, D3, A vitaminləri, həmçinin maqnezium, dəmir, fosfor, kalsium və sink ehtiva edən unikal dərmandır. Mürəkkəb təsir təmin edərək, sızanaqların yayılması ilə mübarizə aparır və dərinin qoruyucu baryerini bərpa edirlər. Dərman immunitet sistemini gücləndirir və metabolik prosesləri aktivləşdirir.

"Supradin" adi və püskürən tabletlərdə mövcuddur. Çox dadlıdırlar və xoş portağal ətri var. Sintetik əlavələr və çirklər olmadan. Tövsiyə olunan müalicə kursu 1 aydır. Pros: yorğunluğu azaldır, ən faydalı makroelementləri ehtiva edir, sadə dozaj rejiminə malikdir. Eksiler: acqarına qəbul edilə bilməz, yüksək qiymət.

7 sinkteral

"Zinkteral" problemli dəri üçün əla vasitədir. Sink əsaslı formula metabolik prosesləri stimullaşdırır və antioksidant təsir göstərir. Bu mikroelement dərinin gözəlliyi və sağlamlığından asılı olan 70-dən çox fermentin tərkib hissəsidir. Dərman adətən püstüler və irinli sızanaqlar, həmçinin yaxşı sağalmayan xoralar üçün təyin edilir. Uzunmüddətli hormon terapiyası zamanı səpgilərin qarşısını almaq üçün əla seçimdir.

Mütəxəssislərin rəylərinə əsasən, Zinkteral 99,8% hallarda istənilən terapevtik effekti təmin edir. Əksər xəstələr dərhal bu dərmanı qəbul etməyə başladıqdan sonra dəri vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını qeyd edirlər. Optimal doza gündə 1-2 tabletdir. Müalicə müddəti 7-10 gündən çox olmamalıdır. Pros: bədəndə sink çatışmazlığının doldurulması, mövcudluq, istifadə rahatlığı. İşin mənfi tərəfi ürəkbulanma və ürək yanması kimi mümkün yan təsirlərdir.

6 Pentovit

Sızanağa qarşı mübarizədə ən təsirli dərmanlardan biri Pentovitdir. Tiamin xlorid (B1), piridoksin hidroxlorid (B6), fol turşusu (B9), siyanokobalamin (B12) və nikotinamiddən (B3) ibarət vitamin kompleksinə əsaslanır. Dərman yalnız dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmır, həm də mərkəzi sinir sisteminin xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır. Yuxusuzluq, depressiya və narahatlıqdan əziyyət çəkənlər üçün əla seçimdir.

"Pentovit" dərmanının üstünlüklərindən biri minimum əks göstərişdir. Yalnız kompozisiyaya daxil olan komponentlərə qarşı yüksək həssaslıq olduqda qəbul edilməməlidir. Tövsiyə olunan kurs 3-4 həftədir. Müsbət tərəfləri: asılılıq yaratmır, çox yaxşı təsir göstərir, sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir. Dezavantaj kompleks dozaj rejimidir. Hər gün müxtəlif vaxtlarda şifahi olaraq 4-6 tablet qəbul etməlisiniz.

5 Tokoferol

Sızanaqlardan tez bir zamanda qurtulmaq və dərinin təbii nəmliyini artırmaq istəyirsinizsə, E vitamini seçməyi məsləhət görürük. Tokoferol toksinlərin epidermisin hüceyrələrinə daxil olmasının qarşısını alır, ona görə də onu qəbul etmək qara nöqtələrin və iltihabların sayını azaldır. Yağda həll olunan vitamin E oksidləşdirici reaksiyaların sürətini azaldır və dərinin yüksək tonunu təmin edir. İmmunitet sistemini gücləndirən güclü antioksidantdır.

Vitamin E 10 kapsuldan ibarət blisterlərdə mövcuddur. Onların əsas üstünlüyü idarəetmə asanlığıdır. Siz kapsulları şifahi olaraq qəbul edə və ya tərkibini losyonlara, maskalara və kremlərə əlavə edə bilərsiniz. Daimi istifadə ilə nəticə 7-10 gün ərzində nəzərə çarpır: qızartı azalır, sızanaqlar yox olur, məsamələr çox daralır. Post-sızanaqlardan xilas olmaq istəyənlər üçün ən yaxşı seçimdir. Tövsiyə olunan müalicə kursu 10-14 gündür. Üstünlüklər arasında: hamiləlik və laktasiya dövründə icazə verilir, dəri tonunu yaxşılaşdırır, sintetik əlavələr yoxdur.

4 Aevit

Kompleks vitamin preparatı "Aevit" güclü antioksidant təsirə malikdir. Əsas aktiv maddələr A (18,7%) və E (40%) vitaminləridir. Onlar toxuma bərpası proseslərində fəal iştirak edir, kapilyar dövranı yaxşılaşdırır və iltihabı aradan qaldırır. Vitamin A dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən epitel hüceyrələrinin yayılmasını stimullaşdırır.

Vitaminlər 10 kapsuldan ibarət fərdi blisterlərdə və paketlərdə satılır. Tabletlər yuvarlaq formadadır, jelatin qabığı ilə örtülmüşdür və yüngül yağlı aroma malikdir. Asanlıqla udulur və yan təsirlərə səbəb olmur. Rəylər deyir ki, ilk nəticələr vitamin qəbul etdikdən cəmi bir həftə sonra nəzərə çarpır: sızanaqların sayı azalır, qabıqlar yox olur və üz tonu bərabərləşir. Kapsulların tərkibi dəri losyonlarına və kremlərinə əlavə edilə bilər. Üstünlüklər arasında: aşağı qiymət, idarəetmə asanlığı, ümumi rifahın yaxşılaşdırılması.

3 Parlaq Complivit

Dəriniz sızanaqlara meyllidirsə, iltihabla mübarizə üçün ən yaxşı seçim "Parıltı" vitamin və mineral kompleksi olacaqdır. Onun formulası dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən 11 vitamin, 8 mineral və yaşıl çay ekstraktından ibarətdir. Kompleks dərini ultrabənövşəyi şüaların və sərbəst radikalların mənfi təsirlərindən etibarlı şəkildə qoruyur. Kollagen sintezini dəstəkləyir və toxuma regenerasiyasını stimullaşdırır.

Vitamin-mineral kompleksi 30 və 60 tabletlik rahat qapaqlı plastik bankalarda mövcuddur. Tövsiyə olunan müalicə kursu 1 aydır. Cəmi bir neçə günlük istifadədən sonra dərinin vəziyyəti yaxşılaşır: iltihab yox olur, sızanaqlar azalır. Pros: əla effektivlik, bərpaedici təsir, rahat format. Eksiler - kompleks hamiləlik və ana südü zamanı qadağandır.

2 DƏRİ, DIRNAQLAR VƏ SAÇ Solgar

DƏRİ, DIRNAQLAR VƏ SAÇ – ən yaxşı Solgar mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmışdır. Vitamin kompleksi dərisinin, saçının və dırnaqlarının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyən qadınlar üçün xüsusi olaraq yaradılmışdır. Balanslaşdırılmış formula C vitamini, əvəzolunmaz amin turşuları, silikon, mis və sinkdən ibarətdir. 100% üzvi qida əlavəsi. Tərkibində süni tatlar və ya rənglər yoxdur. Kollagenin lazımi səviyyəsini saxlayır və aşağı səviyyələrdə sızanaqların inkişafına və dərinin elastikliyinin azalmasına səbəb olan elastin liflərinin istehsalını stimullaşdırır.

Rəylər deyir ki, Solgar vitaminləri təkmilləşdirilmiş formula ilə qəhvəyi şüşə qablarda mövcuddur. Tabletlər hamar bir örtüyə malikdir və udmaq asandır. Qəbulun nəticəsi: iltihab və qara ləkələr azalır, qabıqlanma azalır, hamar və sağlam dəri bərpa olunur. Müsbət cəhətləri: balanslaşdırılmış tərkib, saç və dırnaqların vəziyyətinin yaxşılaşması, yan təsirlərin olmaması. Yeganə mənfi cəhəti çox xoş olmayan qoxudur.

1 Cüt Aslan

Solğun dəri rəngi, sızanaqlar və onlardan geridə qalan qırmızı ləkələr - TOP 10 məhsula daxil olan Pair vitamin kompleksi bu problemlərin hər birinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. O, xüsusi olaraq böyüklərdəki sızanaqlarla mübarizə üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də dərialtı və səthi sızanaqlardan tez bir zamanda qurtulmağa, yağ bezlərinin fəaliyyətini bərpa etməyə və qara nöqtələrin sayını azaltmağa imkan verir. Yaponiyadan sızanaqları aradan qaldırmaq üçün №1 innovativ dərman.

Kompleksin yüksək effektivliyi onun tərkibində vitaminlər (B2, B6, B9, B12), amin turşuları və bitki komponentləri olan tərkibi ilə təmin edilir. İlk nəticələr 10-14 gün istifadədən sonra nəzərə çarpır, lakin əldə edilmiş effekti gücləndirmək üçün əlavəni 2 ay ərzində qəbul etmək tövsiyə olunur. Bir paketdə 120 tablet var ki, bu da tam kurs üçün kifayətdir. Pros: həddindən artıq sebum ifrazının yatırılması, lipid mübadiləsinin bərpası, sızanaqların tamamilə aradan qaldırılması. Yeganə mənfi cəhət yüksək qiymətdir.

Vitamin insan orqanizmində kifayət qədər miqdarda sintez olunmayan birləşmədir. Vitaminlər təkcə ümumi sağlamlıq üçün deyil, həm də üz dərisinin elastikliyini qorumaq üçün vacibdir.

Axı, üz dərisi olduqca problemlidir. Üzərində tez-tez sızanaqlar və qara nöqtələr görünür ki, bu da görünüşü korlayır. Dəri döküntüsü sağlamlıq problemini göstərir.

Əsasən, dəridə sızanaqların çoxalması səbəb ola bilər:

1. stresli vəziyyət;
2. düzgün olmayan pəhriz;
3. gigiyena qaydalarına əməl edilməməsi;
4. endokrin pozğunluq;
5. vitamin çatışmazlığı;
6. irsi meyl;
7. əlverişsiz şərtlər;
8. çirklənmiş ətraf mühit.

Bu gün bazarda çoxlu sızanaq əleyhinə dərmanlar var. Onların bir çoxunda insan orqanizminə mənfi təsir göstərən çoxlu sayda kimyəvi maddələr var.

Xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün düzgün pəhriz seçmək və sağlam qidaları daxil etmək lazımdır. Üzdə sızanaq və sızanaqların həddindən artıq yayılması varsa, bəzi qidaları məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Sızanaqların meydana gəlməsi sebumun düzgün çıxmaması və dəri bakteriyaları ilə qarşılıqlı əlaqə ilə əlaqələndirilir. Bəzən bahalı üz dərisi məhsullarından istifadə problemi həll etmir.

Adətən yeniyetməlik dövründə sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün dərmanların istifadəsi vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, döküntünün səbəbini tapmaq və müalicəni həyata keçirmək çox vacibdir.

Dərman istifadə etmək lazım olduqda

Sızanaqlara qarşı uğurlu müalicə aparmaq üçün həkimlər A, B, C, E vitaminlərini aktiv şəkildə istifadə etməyi məsləhət görürlər. Kapsul və tablet şəklində komplekslər istənilən aptekdə mövcuddur.

Ciddi pozğunluqlar müşahidə olunarsa, B vitamini istehlak etmək tövsiyə olunur. Ampulalarda tapşırığın öhdəsindən səmərəli şəkildə gələn və dəri səthini bütün mümkün çirklərdən təmizləyən xüsusi preparatlar var.

Bir çox insan immunitet sistemini gücləndirmək üçün askorbin turşusundan istifadə etməyi üstün tutur. Bu element üzdə zədələnmiş nahiyələrin sağalma prosesini sürətləndirir və üzdəki sızanaqları dərindən təmizləyir.

Askorbin turşusu iltihab prosesini aradan qaldırmağa və dərinin strukturunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Vitamin C eyni dərəcədə vacib rol oynayır, dərinin rəngini yaxşılaşdırmağa, sızanaqları aradan qaldırmağa və dərinin qoruyucu funksiyalarını artırmağa kömək edir.

Komponent tərkibinə görə lider mövqeyi sitrus meyvələri, qara qarağat və şirin bibər tutur. Vitamin C xam şəklində aktivdir. İstilik müalicəsi tövsiyə edilmir.

A vitamini üz dərisinin elastikliyini artırmaq üçün lazımdır. Bu birləşmə maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Ən əlçatan mənbələrdən biri yerköküdür.

Bu məhsulda dərini qısa müddətdə bərpa edən A vitamini var. A vitaminini yağlarla, məsələn, xama, yağ və s. kimi məhsullarla birləşdirmək məsləhətdir.

Həkimlərin fikrincə, E vitamini gözəllik mənbəyi hesab olunur. Tərkibinə görə dərinin gəncliyi və elastikliyi qorunur.

E vitamini mənfi ekoloji faktorlarla mükəmməl mübarizə aparır. Bu element qoz-fındıq, çaytikanı, fındıq, badam, püstə və quru ərikdə olur.

Sızanaq ləkələrindən necə qurtulmaq olar? Cavab buradadır.

Dərinin vəziyyətini pisləşdirən məhsullar

Dəri problemləri həm qadınlarda, həm də kişilərdə rast gəlinir. Dərinizi çirklərdən təmizləmək üçün müəyyən qidaları qəbul etməyi dayandırmalısınız.

Üz dərisi üçün ən təhlükəli məhsullar marqarin, kofe, qazlı içkilər, kolbasa, qeyri-təbii şirələr, çili bibəri, düyü krakerləri, kolbasa, qızardılmış yeməklər, artıq spirt, konservlər, dadlandırıcılar və s.

Sızanağa qarşı üz dərisi üçün ucuz vitaminlərin siyahısı:

Bədəndə bu elementin olmaması yuxusuzluğa, stressə və zəif immunitet sisteminə səbəb ola bilər. B vitamini bir çox meyvə və tərəvəzdə olur. Bu birləşmənin əsas əhəmiyyəti amin turşularının işlənməsidir.

1. Askorbin turşusu.

Yaşlı qadınlara C vitamini olan qidalar qəbul etmək tövsiyə olunur. Məsələn, askorbin turşusu kollageni əmələ gətirir.

Apteklərdə tokoferol ala bilərsiniz, o da E vitaminidir. Bu element cinsi vəzi və endokrin sistemin işini aktivləşdirməyə kömək edir. Şəffaf bir qabıqda kiçik bir top yalnız 35 ilə 50 rubla başa gəlir.

Retinoik məlhəmdə sızanaqla mübarizə üçün təsirli bir komponent kimi çıxış edən A vitamini var.

Bu unikal ixtira problemli dəriyə faydalı təsir göstərir, çünki o, cavanlaşdırıcı təsir göstərir. Dərman dərhal qızartı, qıcıqlanma, soyulma və qaşınma aradan qaldırır.

Vitamin kimi bir maddə maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa və canlı orqanizmlərin böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edir.

Niacin qanda xolesterinin səviyyəsini effektiv şəkildə azaldır. Bu birləşmə qaraciyər disfunksiyası hallarında istifadə üçün tövsiyə olunur.

Bu vitamin günəş elementi hesab olunur. Yayda qadınlar gəncliyi və gözəlliyi qoruyan çoxdan gözlənilən D vitamini almaq üçün sevinclə dənizə üz tuturlar.

Bu elementin köməyi ilə dəridə nəm saxlanılır və elastikliyi uzun illər saxlanılır.

1. Komplekslər.

Bəzən çox ucuz və sərfəli məhsullar üzdəki sızanaqları müalicə etməyə kömək edə bilər. Aparıcı yeri dərini qurudan və sızanaqları dərhal aradan qaldıran sink məlhəmi tutur.

Tətbiqdən sonra ikinci gündə dərini nəmləndirmək lazımdır, çünki çox quru olacaq. Yalnız bir addımda səpgilərdən xilas ola bilərsiniz. Dərmanın qiyməti 40 ilə 60 rubl arasında dəyişir.

Merz dərmanı dəmir çatışmazlığını doldurur. Dərinin strukturunu bərpa etmək üçün ideal təsir göstərir.

Dərmanı istifadə edərkən, allergiya ehtimalı var. Buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

1. Solqar.

Solgar şirkəti 500-dən çox növ dərman tinctures, komplekslər, bitkilər və s. ehtiva edən pəhriz əlavələri buraxdı.

Yüksək keyfiyyətli məhsullar müxtəlif dəri xəstəlikləri ilə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Təbii ixtira köməyi ilə sızanaqları və qara nöqtələri yox edə bilərsiniz.

1. iHerb.

Təbii əlavə problemli dərini ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyur və onu faydalı xüsusiyyətlərlə qidalandırır. Bu əlavə ilə siz üzünüzü yaxşılaşdıra, yaş ləkələrini yox edə və dərinin strukturunu bərpa edə bilərsiniz.

Məhlulu olan kapsullar qırışlarla mübarizə aparmaq üçün xüsusi olaraq yaradılmışdır. Əvvəlcə kapsulu əzmək və məhsulu bütün üzünüzə sürtmək lazımdır.

Müalicə müddəti on gündən çox deyil. Bu ixtiranın qiyməti 40 ilə 60 rubl arasında dəyişir.

Video: Təfərrüatlar

Tətbiq və dozaj

Bir çox həkimlər xəstələrinə bədəni təbii vitaminlərlə doldurmaq üçün gücləndirilmiş maddələrdən istifadə etməyi tövsiyə edirlər. Vitaminlər, əlavələr və minerallar istehlak edildikdə, dərinin vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Müalicə müddəti təxminən bir aydır. Həkimlə məsləhətləşmədən müalicəni uzatmaq olmaz. Çünki bu, yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Əsasən, terapevtik terapiya xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsasən həyata keçirilir. Həkim xəstənin sağlamlıq tarixini diqqətlə öyrənir və sonra müəyyən vitaminlər təyin edir.

Əks göstərişlər

Foto: əvvəl və sonra

Kişilər və qadınlar üçün ən yaxşı dərmanlar

Ən məşhur dərmanlara Vitaminel, Zinkovital, Askorbin turşusu, Aerovit, Vetoron daxildir.

Sızanaq izlərindən necə qurtulmaq olar? Linki izləyin.

Çiyinlərdəki sızanaqlardan necə qurtulmaq olar? Ətraflı məlumat əldə edin.

Döküntü nə səbəb ola bilər?

A, B, C, D, E vitaminləri olmadıqda üzdə səpgilər əmələ gəlir.

Dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün diyetinizə daxil etmək məsləhətdir:

1. tərəvəzlər (yerkökü, kələm, brokoli, ispanaq, sarımsaq);
2. süd məhsulları (kəsmik, pendir, xama, yağ);
3. meyvələr (portağal, limon, itburnu, qaragilə, banan).

Yağlı dəri və sızanaqlara səbəb olan infeksiyalara və bakteriyalara qarşı mübarizədə kömək edən dərinin bərpası və immun sisteminin funksiyaları kifayət qədər vitamin qəbulundan çox asılıdır. Buna görə də, bu məqalədə sızanaq üçün hansı vitaminlərin mövcud olduğunu, bu problemlə mübarizə aparmaq üçün hansı vitamin komplekslərinin, məlhəmlərin və ya dərmanların ən yaxşısı olduğunu, həmçinin hansı vitaminlərin dərinin gözəlliyinə töhfə verdiyini öyrənəcəksiniz.

Pəhriz tövsiyələri

Doymuş yağların (məsələn, yağlı ət, tam süd və şokolad kimi) və hidrogenləşdirilmiş yağların (marqarin və işlənmiş qidalar) həddindən artıq istehlakı sebum istehsalını artıraraq sızanaqlara kömək edə bilər. Bu qidalar bədən turşusu ilə metabolizə olunur və hiperasidliyə səbəb olur. Tərkibində yüksək zərif karbohidratlar (xüsusilə şəkər) və aşağı kalorili lif olan qidalar da sebum istehsalını stimullaşdıra, bakteriya müdafiəsinə müdaxilə edə və sızanaqlara səbəb ola bilər. Qidaya qarşı dözümsüzlük (xüsusilə qoz-fındıq, kola və şokolad) da sızanaqlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, dəniz yosunu məhsulları və bəzi dərmanlar kimi yod ehtiva edən dərmanlar sızanaqlara səbəb ola bilər. Eliminasiya pəhrizi (və ya kinesiologiya testi) sızanaqlara səbəb olan qida dözümsüzlüklərini müəyyən edə bilər.

Sızanaqların qarşısını almaq üçün

Aşağıdakı qidalar nadir hallarda və ya ümumiyyətlə yeyilmir:

1. Doymamış yağda yüksək olan qidalar: marqarin, emal olunmuş bişmiş məmulatlar (bişmiş məmulatlar, peçenye), hazır qidalar.
2. Duzlu, yağlı qidalar: kartof çipsləri, kartof qızartması.
3. Fındıq: xüsusilə duzlu badam və fıstıq.
4. Ağ un və şəkər, kola.

Aşağıdakı qidaları daha tez-tez yeyin:

1. Çiy tərəvəzlər və bütün taxıllar.
2. Təzə meyvələr və meyvə şirələri (mağazadan deyil!).
3. Təzə balıq və digər dəniz məhsulları.

A VİTAMİNİ

A vitamini bədənimizdə bir çox proseslərdə iştirak edən vacib vitaminlərdən biridir: görmə, maddələr mübadiləsi, böyümə, çoxalma, infeksiyalardan qorunma və s.

Vitamin bir neçə formada olur, ən məşhuru beta-karotindir (həmçinin provitamin A adlanır). Beta-karoten antioksidant aktivliyə malikdir və əsasən yerkökü, ispanaq, kələm, pazı və kasnı kimi tərəvəzlərdə olur.

Onun faydalı təsirlərindən bəziləri bunlardır:

1. Dərinin bərpasını təşviq edir;
2. Dərinin iltihabının qarşısını alır və onların sağalmasını sürətləndirir;
3. Piy vəziləri tərəfindən yağ istehsalını azaldır.

Bütün bu təsirlər nəticədə dərinizi yaxşılaşdıracaq, buna görə də A vitamini sızanaqlarla mübarizədə güclü silahdır.

A vitamininin qan səviyyələri ilə sızanaq arasındakı əlaqə 2006-cı ildə "A vitamininin qan səviyyələri sızanaqlara təsir edirmi?" Nəticələr göstərdi ki, qanda A vitamini konsentrasiyası nə qədər çox olarsa, sızanaqların sayı bir o qədər az olur və əksinə.

A vitamini orqanizmin özü tərəfindən istehsal olunmadığı üçün onu ehtiva edən qidalar və pəhriz əlavələri istehlak etməlisiniz. Ən məşhur sızanaq müalicələrindən biri, əsasən krem ​​şəklində istifadə olunan vitamin A turşusudur (həmçinin tretinoin adlanır). Tretinoin dərinin bərpasını sürətləndirir və keratinizasiya pozğunluqlarının qarşısını alır. Bununla belə, A vitamini turşusu preparatları hamiləlik dövründə istifadə edilməməlidir.

Sızanaqlar üçün retinol da tez-tez istifadə olunur, daha doğrusu retinol palmitat (A vitamininin başqa bir forması). Bu, səhər 25 damcı və axşam 25 damcı qəbul edilməli olan yağ şəklində bir həlldir, lakin dərinizə kömək edəcək daha dəqiq bir dozaj üçün həkimə müraciət etməyi məsləhət görürük.

Əhəmiyyətli: A vitaminini həkim nəzarəti altında qəbul etməlisiniz, çünki həddindən artıq doza baş ağrısı, ürəkbulanma və başgicəllənmə kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

C VİTAMİNİ

Digər vacib vitamin askorbin turşusu və ya C vitaminidir. Bədənin immunitet sisteminin funksiyalarını qorumaq, birləşdirici toxuma formalaşması, sərbəst radikalları zərərsizləşdirmək, kollagen istehsalı və dərinin bərpası üçün lazımdır.

Bu necə kömək edir?

Əvvəla, vitamin iltihabla mübarizə aparır və bir çox insanlar da sızanaq izlərinin çox tez sağaldığını görürlər. Tədqiqatlar göstərdi ki, C vitamini dərinin bakteriya və mikroblara qarşı baryerini gücləndirir ki, bu da dərini təmizləmək üçün açardır.

Sızanaqları müalicə edərkən C vitamini həm daxili, həm də xaricdən istifadə edilə bilər. Daxili istifadə üçün təxminən 500 mq gündəlik doza optimaldır. Hər gün bol-bol təzə meyvə və tərəvəz yemək kifayətdir. Sitrus meyvələrindən əlavə, askorbin turşusu ilə də zəngindir: acerola albalı, qara qarağat, cəfəri və itburnu. Alternativ olaraq, gün ərzində qida əlavəsi olaraq askorbin turşusu tabletləri qəbul edə bilərsiniz.

B VİTAMİNİ

B vitamini səkkiz vitamindən ibarət qrupdur - B1, B2, B3 (niasin), B5, B6, B7, B9 (fol turşusu) və B12. Bu, sızanaqlara təsirinə gəldikdə, bəlkə də ən mübahisəli vitamindir.

Sızanaqların müalicəsində ən vacib B vitaminlərindən biri B5-dir. Bu vitamin maddələr mübadiləsində və dərinin bərpasında mühüm rol oynayır. B5-in sızanaqlara qarşı işləməsi 100% sübut olunmasa da, yüksək dozada B5 (7-10 mq/gün) qəbul edən bir çox sızanaq xəstəsi əlamətdar nəticələr bildirir.

Vitaminin sızanaqlara təsiri 1997-ci ildə Dr.med. Lit-Hung Leung. Araşdırmada sızanaqları olan 10-30 yaş arası 45 kişi və 55 qadın iştirak edib. Onlar gün ərzində 4 dozaya bölünərək 10 qram B5 qəbul etdilər. 6-8 həftədən sonra xəstələrin əksəriyyətində üz dərisində nəzərəçarpacaq yaxşılaşma müşahidə olunur. Bununla belə, bir çox həkim və tədqiqatçı yüksək dozada vitamin B müalicəsini dəstəkləmir.

Biz həmçinin çox yüksək dozada B vitaminləri qəbul etməyi məsləhət görmürük, çünki bu, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

D VİTAMİNİ

D, günəş işığına məruz qaldıqda bədənimizdə istehsal olunan yağda həll olunan bir vitamindir. Bu maddə bütün növ iltihabla mübarizə aparır, yəni sızanaqların qarşısının alınmasında və ya müalicəsində mühüm rol oynayır. D sözdə peptidlər istehsal edərək toxunulmazlığı artırır - bunlar antibakterial təsir göstərən kimyəvi birləşmələrdir. D vitamini çatışmazlığı da dərinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Üz dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qanınızda optimal D vitamini səviyyəsini saxlamalısınız. Gündəlik 15-20 dəqiqə günəşdə qalmaq lazım olan dozanı əldə etmək üçün kifayətdir. Ancaq qışda və buludlu günlərdə, günəş şüalarının kifayət qədər güclü olmadığı zaman, qida əlavələri qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Gündə 5000 IU D3 vitamini qəbul etmək tövsiyə olunur.

Digər vitaminlərdə olduğu kimi, siz də D vitamininin mümkün həddindən artıq dozasına diqqət yetirməlisiniz, çünki həddindən artıq istehlak ürək, ağciyər və sümüklərə mənfi təsir göstərir.

OMEGA 3 və 6

Omeqa-3 və Omeqa-6 bədənimizin istehsal etmədiyi iki əsas doymamış yağ turşusudur. Ona görə də biz onları qida yolu ilə almalıyıq. Omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları iltihabın və müxtəlif ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında, qan təzyiqinin tənzimlənməsində, qan dövranının stimullaşdırılmasında və s.

Doktor Jung və Seul Milli Universitetindəki həmkarları omeqa-3 və qamma-linolenik turşu (GLA) əlavələrinin sızanaqlara təsirini sınaqdan keçirdilər. Tədqiqat orta yaşı 23 olan 45 gənc xəstəni əhatə etdi. Nəticə: Həm omeqa-3, həm də GLA iltihablı sızanaqları 40-50%, qeyri-iltihabsız sızanaqları isə təxminən 20% azaldıb.

Yadda saxlamağınız lazım olan omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları arasındakı tarazlıqdır. Əksər insanlar omeqa-3 yağ turşuları hesabına həddindən artıq omeqa-6 istehlak edir və həddindən artıq omeqa-6 iltihaba səbəb olur və sızanaqları daha da pisləşdirə bilər.

Sağlam nisbət budur - omeqa-6-nın miqdarı omeqa-3-dən maksimum 4 dəfə çox olmalıdır, daha çox olmamalıdır.

BIOTIN

Vitamin B7 və ya H vitamini də adlandırılan biotin, sağlam dırnaqları, saçları və dərini inkişaf etdirən suda həll olunan bir vitamindir. Buna görə də "gözəllik vitamini" ləqəbini aldı.

Amma sızanaqdan əziyyət çəkənlər arasında biotinin heç bir faydalı təsiri yoxdur. Bir çox insanlar biotini qida əlavəsi kimi qəbul etməyə başladıqdan sonra hətta üzlərində sızanaqların əmələ gəldiyini görürlər.

Biotin sızanaqlara səbəb ola bilərmi? Cavab həm “bəli”, həm də “yox”dur. İndiyə qədər heç bir araşdırma birbaşa əlaqə tapmayıb. Bununla belə, qanda B5 səviyyəsini azaldır, bu da dəri vəziyyətinin pisləşməsinə kömək edə bilər.

Digər tərəfdən, biotin dərinin bərpasını dəstəkləyir və buna görə də sızanaqların müalicəsində çox faydalı ola bilər. Yetkinlər üçün biotinə gündəlik tələbat təxminən 0,06-0,15 mq təşkil edir. Daha çox qəbul etməyi məsləhət görmürük.

Hər halda, hər şey fərdi və biotin dərinizə tamamilə fərqli təsir göstərə bilər, lakin hələ də mənfi reaksiya ehtimalı var.

SELENIUM

Selenyum sızanaqlara kömək edə biləcək vacib bir elementdir. Tədqiqatlar seleniumun sızanaqlara bu faydalı təsirini göstərdi:

1990-cı ildə elm adamları 18-25 yaş arasında iltihablı sızanaqları olan 37 kişinin qanını təhlil etdilər və onu təmiz dəriyə malik başqa 37 kişinin qanı ilə müqayisə etdilər. Sızanaqlı kişilərdə selenium səviyyəsi sağlam kişilərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi. Sızanaqdan əziyyət çəkənlərdə bu, müvafiq olaraq 1,59 və 1,22, sağlam kişilərdə isə 1,80 və 1,36 olub. Sızanaqlı qadınlar da müqayisə edildi və nəticələr eyni oldu: sızanaqlı qadınlar üçün 1,50 və 1,10, digərləri üçün 1,93/1,34.

Bu nəticələr daha sonra digər tədqiqatlar tərəfindən təsdiqləndi.

SELENIUM sızanaqlara qarşı necə işləyir?

Hər şeydən əvvəl, selenium qandakı antioksidanların səviyyəsini artırır və antioksidanlar məsamələrin tıxanmasının qarşısını almaq üçün vacibdir. Bundan əlavə, selenyum sızanaqların arxasında aşkar edilən bir çox iltihablı kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasını stimullaşdıran transkripsiya faktoru olan NF-kappa B-nin aktivliyini azaldaraq iltihabın qarşısını almağa kömək edir. Antioksidan təsirini artırmaq üçün E vitamini ilə birlikdə selenium qəbul etmək məsləhət görülür.

Sink sızanaq xəstələri arasında sızanaq əleyhinə əla təsiri ilə məşhurdur. Son onilliklərdə sinkin sızanaqlara faydalı təsirini nümayiş etdirən çoxsaylı tədqiqatlar aparılmışdır.

Türk tədqiqatçılar sızanaq olan xəstələrdə sink səviyyəsini sızanaqsız insanlarda sink səviyyəsi ilə müqayisə ediblər. Tədqiqatda dərisi təmiz olan 56, sızanaqlı 94 nəfər iştirak edib. Nəticələrə görə, sızanaqları olanlarda sızanaq olmayanlara nisbətən 24% daha az sink səviyyəsi var idi.

Sink sızanaqla tam olaraq necə mübarizə aparır?

1. Sızanaq yaradan bakteriyalardan qoruyur;
2. məsamələrin çirklənməsini maneə törədir (qarşısını alır);
3. Hormonların dəriyə təsirini azaldır;
4. Güclü antioksidant təsirə malikdir;
5. Dərinin bərpasını sürətləndirir.

Təəssüf ki, sink çatışmazlığı bu gün tez-tez rast gəlinir, qismən əksər qidaların emal edilməsi və qismən insanların əksəriyyətində pis yemək vərdişləri səbəbindən. Buna görə də sink qida əlavələri şəklində qəbul edilməlidir. Xüsusilə sızanaqlardan əziyyət çəkənlər üçün.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, sinkin gündəlik qəbulu kişilər üçün 15 mq, qadınlar üçün isə 12 mq-dır.

Ancaq vacib olan təkcə miqdarı deyil, həm də qəbul etdiyiniz sinkin formasıdır, çünki bütün formalar sızanaqlara eyni təsir göstərmir. Tədqiqata görə, sink pikolinat və sink metionin sızanaqlar üçün ən yaxşı işləyir, çünki daha yaxşı bioavailability var. Sink məlhəminin xarici istifadəsi də çox faydalıdır, çünki o, çox tez irin çıxarır və sızanaqları sağaldır.

L-LİZİN

L-lizin bədənimiz tərəfindən istehsal olunmayan vacib bir amin turşusudur. Lizin əsas rolu sızanaqlara kömək edə bilən kollagen formalaşması və toxuma təmiridir. Ancaq bəzi insanlar mənfi təsir də qeyd etdilər. Niyə belədir?

Tədqiqatlar göstərir ki, lizin dəriyə müsbət təsir göstərə bilər, lakin bəzi insanlar da buna həssas ola bilər. Mənfi təcrübələrin başqa bir səbəbi, L-lisinin uzun müddətli istehlakının qanda B6 vitamini səviyyəsini azaltması ola bilər ki, bu da yeni iltihaba kömək edə bilər. L-Lisinin dərinizə necə təsir etdiyini öyrənməyin yeganə yolu onu özünüz üzərində sınaqdan keçirməkdir.

L-KARNITİN B-5 VİTAMİNİ İLƏ BİRLİKDİR

Bəzi vitaminlər digər maddələrlə birlikdə istifadə edildikdə sızanaqlara daha yaxşı təsir göstərir.

Ən güclü sızanaq əleyhinə birləşmələrdən biri L-karnitin və B5-dir. B5 (pantotenik turşu) piylərin və yağların mübadiləsində iştirak edir. Artan yağ metabolizması sebum istehsalını azaldır, bu da sızanaqların görünüşünü azaldır.

1995-ci ildə doktor Lit-Hung Leung, pantotenik turşu çatışmazlığının sızanaqların səbəbi ola biləcəyi ilə bağlı fərziyyəsini sınaqdan keçirdi. O, sızanaq xəstələrinə gündə 5-10 qram pantotenik turşu verdi ki, bu da onların dərisində xeyli yaxşılaşma əldə etdi.

Sızanaqlara müsbət təsir göstərməsinə baxmayaraq, bəzi xəstələr, lakin yan təsirləri (adətən mədə-bağırsaq qazı) bildirdilər. Bunun səbəbi Leungun çox yüksək dozada pantotenik turşu verməsidir.

L-karnitin əlavə etməklə vitamin B5 və onun yan təsirlərinin həddindən artıq dozasının qarşısını ala bilərsiniz. L-karnitin lizin və metionindən əmələ gələn kimyəvi birləşmədir və yağ turşuları tərəfindən mitoxondrial membrandan keçir və burada oksidləşə bilər. Bunlar. L-karnitin sızanaqlarla mübarizədə B5 vitamini gücləndiricisi kimi xidmət edir.

Sızanaq və ləkələrə qarşı artıq sınaqdan keçirilmiş kombinasiya: gündə 3 dəfə 750 mq Pantetin və 250 mq L-karnitin.

PİVƏ MAYASI

Pivə mayası B qrupunun vitaminləri, mineralları və amin turşuları lizin və triptofanın zəngin təbii mənbəyidir. Pivə mayası 5000 ildən artıqdır ki, dərman kimi tanınır. Pivə mayası B vitaminlərinin standart səviyyələrini təmin edir və qida əlavəsi kimi və sızanaq kimi dəri xəstəliklərində eyni vaxtda müalicəvi istifadə üçün uyğundur. Onların tərkibində əsasən: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niasin, fol turşusu, pantotenik turşu və s.